美運寶中西藥局

25/01/2026

看完Alex爬完101覺得熱血沸騰嗎？
過人的身體素質及肌耐力
以及專注力
絕對不是一蹴可幾的
也不是「強大」就足以形容的
🏋️想開始訓練永遠不嫌晚

💪一對一個人訓練
💪肌力有氧小團班-基礎、中高級
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26/12/2025

【想長高？喝「轉骨湯」的黃金時機，喝錯反而長不高！】
天下父母心，都怕孩子輸在起跑點，尤其身高更是爸媽最焦慮的指標。很多阿公阿嬤愛孫心切，孩子才讀小學三年級就急著抓「轉骨方」來補。
但在中醫師眼裡，「時機」比「補藥」更重要！ 太早補，不僅沒效，還可能因為補過頭造成身體負擔，甚至導致生長板提早癒合，真的是「揠苗助長」。
🌟1. 什麼時候喝才對？看「第二性徵」
轉骨方不是保健食品，它是為了在孩子身體劇烈變化時「推一把」的助力。最有效的時間點，就是第二性徵出現時：
女生：初經來潮、乳房開始發育、長出體毛時。
男生：通常較晚（約小六升國一），出現變聲、長痘痘、長喉結或體毛時。
這時孩子進入「快速成長期」（一年可長 5-6 公分），此時介入調理，效果事半功倍。
🌟2. 這種情況千萬別亂補：「性早熟」
現代飲食西化，炸雞、甜食吃太多，很多孩子有「性早熟」問題（女生 8 歲前、男生 9 歲前出現性徵）。
這時候如果再喝轉骨湯補氣血，反而會讓生長板加速關閉。建議先去小兒內分泌科檢查生長板空間，不要自己亂抓藥。
🌟3. 喝藥也要看季節：春生、秋收
中醫講究順應天時，喝轉骨湯有兩個最佳季節：
春天（春生）：萬物萌發，是身體長高最快的季節，適合喝三個月。
秋天（秋收）：特別是「白露」節氣後，天氣轉涼，適合幫身體「儲存能量」，為下一次抽高做準備。
夏天太熱難入口，且效果較差，通常不建議。
🌟4. 不是一帖藥喝到底
轉骨方不是每個人都喝一樣！會根據體質調整：
想長高：加丹參、川七（活血化瘀）。
筋骨弱：加杜仲、續斷（補腎氣）。
睡不好：加酸棗仁、龍骨（安神，睡好才會長）。
（依照個人體質請向專業中醫藥從業者諮詢喔）
重點提醒：
🌟不可吃甜食（尤其是晚上）會影響生長激素分泌！
🌟早睡！！晚間9點~10點趕快入眠。
🌟一般來說，女生可調理至 16 歲，男生至 18 歲，只要生長板沒關閉都有機會。
最後要記得，轉骨方只是輔助。🌟充足睡眠、均衡營養、跳躍運動，這三者若是缺席，喝再多神丹妙藥也難有奇蹟喔！
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18/12/2025

【比人參還補？這帖「天然回春藥」免費喝，副作用是變年輕！】
各位「氣虛」的沙發馬鈴薯們，還在靠喝咖啡續命嗎？☕️

常聽病人跟我哀嚎：「藥師，我動一下就累！」
但神奇的是，堅持運動的人卻說：「有動真的比較不累！」這不是他們被虐狂，而是身體裡的「分子開關」被打開了。

根據 2025 年最新的《運動與健康科學期刊》研究（這可是科學界的算命仙）
運動不只是讓你瘦，它根本是在幫你的細胞「修仙」！讓我們用中醫視角來翻譯翻譯，為什麼你該動起來：
🌟1. 啟動粒線體 ＝ 最強的「補氣湯」
研究說運動能修復 DNA、增加粒線體。這在中醫看來，就是**「補氣」**啊！粒線體就是身體的發電機，不動它就生鏽。早上起床腦霧、整天想睡？那是「清陽不升」，氣血上不到腦袋。動一動，氣機一通，比吃 B 群還神，累得剛剛好，睡得像寶寶。

🌟2. 抗發炎 ＝ 體內的「活血化瘀」
老化就是身體裡在長期「低度發炎」，就像關節生鏽、水管卡垢。中醫說這叫「氣滯血瘀」。運動能踩下發炎的煞車，就像幫身體噴了 WD-40，關節不卡了、皮膚變好了，連腸胃都乖了。這就是把體內的「濕氣」和「毒素」排出去的過程。
🌟3. 恢復與休息 ＝ 懂「陰陽調和」才有效
重點來了！不要發瘋似地每天拼命動。研究說，DNA 修復和細胞自噬（細胞自己吃掉垃圾），是在你**「睡覺休息」時發生的。這就是中醫的「動靜結合」**。白天動是養陽，晚上睡是養陰。只動不睡，那是耗損；動了又睡，才是修復！

🌟 懶人帖結論：
不用每天跑馬拉松，那會累死人的。
每天 15 分鐘，讓心跳稍微快一點，你就已經啟動了抗老基因。

這帖藥不用掛號費、不用熬藥渣。不管你幾歲開始，只要動起來，身體就會重新設定。與其花大錢買抗老霜，不如先去樓下快走兩圈吧！🏃💨

🌟1/10週年慶免費身體檢測活動，即將額滿快來報名吧😍

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30/11/2025

【不想腦袋變漿糊？這帖「天然補藥」免費喝！】
各位「沙發馬鈴薯」和「手機喪屍」們，先把手上的珍珠奶茶放下（或者趕快喝完），聽我說個猛料！🥤

最近瑞典那個出產 IKEA 的國家，做了一個長達 44 年的超級追蹤研究。結果發現，那些中年時期心肺功能好的女生，老了之後失智風險居然狂降 88%！就算真的不幸中招，發病時間也比別人晚了整整 9 年。這什麼概念？這比你囤一堆抗老保養品還有效啊！
🤔 那這跟中醫有什麼關係？

嘿嘿，這在中醫眼裡可是大有學問！瑞典科學家說運動能產生 BDNF（大腦的營養肥料），讓我們用中醫的「老祖宗濾鏡」來翻譯一下：

👍運動就是最強的「活血化瘀湯」
中醫常說：「久臥傷氣，久坐傷肉。」你每天滑手機不動，氣血就像塞車的高速公路，腦袋當然會「缺氧」變鈍。
🏃有氧運動（慢跑、游泳、快走）能推動全身氣血，讓清陽之氣直達頭頂（清陽出上竅）。這不就是大腦的頂級 SPA 嗎？這比吃天麻、銀杏還直接！

腎主骨生髓，腦為髓海
中醫認為腦袋靈不靈光，跟「腎」很有關係。別想歪！這裡的腎是指生命的原動力。運動能強健筋骨，進而補養腎氣。腎氣足，腦髓就滿，記憶力自然好。
簡單說：練腿就是練腦，跑得快的人，腦袋通常不會太慢！

疏肝解鬱，心情不美麗也難
文章說運動能穩定情緒，中醫點頭如搗蒜。壓力大會導致「肝氣鬱結」，人會變笨、變老。去跑個步、流個汗，把鬱悶之氣排出去，氣機順暢了，腦細胞自然快樂似神仙。

🏃‍♀️ 結論：

每天動個 30 分鐘，不只是為了塞進那條 S 號牛仔褲，更是為了讓你 80 歲還能記得孫子的名字，而不是只記得廁所在哪裡。

這帖藥不用掛號費、不用熬藥渣，只要你穿上鞋子走出去。每天 30 分鐘，比你滑手機看別人變瘦，還要更值得一百倍！

動起來吧，各位未來的長壽美少女們！💪✨

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20/11/2025

有心血管疾病的朋友們更要注意喔！

降溫有感！今天整個就是「皮在冷」
大家一定要記得保暖。

冷空氣一路往南，今晚越晚體感越冷。
天氣變冷時，血管會因室溫降低而收縮、血壓上升，
如果心臟負荷不住，就可能引發猝死。

而最容易發生的時段，就是睡夢中或剛起床的清晨。
清晨常因輻射冷卻，使室溫比被窩低十多度，
若一起床就直接碰到冷空氣、又沒有保暖，
血管會突然劇烈收縮，風險大幅提升。

所以寒冬一定要記得兩件事：

① 保持室內暖度
早晚溫差大，室內維持一定溫度可減少血管收縮。
睡前也能在棉被外加毯子、穿襪子，讓身體更穩定保暖。

② 起床前先「賴一下」
給身體一點時間熱機，先在被窩裡動一動手腳
再慢慢坐起來、站起來，
喝口熱水、加件衣服，再正式開始一天。

不說了，先來運動走路。

31/10/2025

🧠讓大腦「洗乾淨」：養腦之道

你是否有這種感覺：感冒好了、人卻還很累、記性變差、腦袋卡卡？
這可能不是老化，而是你的大腦「太久沒打掃」！

現代醫學發現，大腦也有自己的清潔管道，叫做「膠淋巴系統」。
這套系統會在💤深層睡眠**或✨運動時啟動，將代謝廢物（像是與失智相關的 β 類澱粉蛋白）沖刷排出。

當我們長期睡不好、壓力大或久坐不動，這條「腦部排水管」就會堵塞，腦內毒素累積、思緒變鈍，甚至引發慢性發炎與神經退化。

🌙 讓腦清潔的三大關鍵

1️⃣ 💤睡眠深一點**
膠淋巴系統在深層睡眠時最活躍。
睡前關燈、❌不滑手機，保持7小時以上睡眠，就是最天然的腦排毒。
研究指出，**右側睡姿**能幫助腦液更順暢地流向頸部淋巴，排毒效率更高。

2️⃣ ⛹️‍♀️動起來，腦就亮起來**
每週 150 分鐘的中強度運動（快走、太極、游泳）能讓腦脊髓液流動變快，像是開啟「腦部水泵」。運動後那種「腦袋變亮」的感覺，就是清潔系統在運作。

3️⃣ 🧘‍♂️呼吸與靜心**
深呼吸不只是放鬆，也能促進血液與腦液循環。
每天 5 分鐘「吸氣4秒、吐氣6秒」的練習，就能讓神經放鬆，讓大腦重新回到平衡狀態。

🌿 中醫觀點：補氣化濕、活血通腦

中醫認為「氣行則血行」，若氣血滯，腦部自然「霧霧的」。
當膠淋巴系統不順，就像「痰濕阻滯、清陽不升」，導致腦中昏沉、記憶力下降。

**調理建議：**

* 可用 **黃耆、人參** 補氣助運；
* **菖蒲、遠志** 醒腦安神、清心化濁；
* **天麻、川芎** 活血通絡，幫助腦部循環。
同時可搭配 **熱敷後頸與頭頂百會穴**，促進氣血上行。
✨還是要諮詢合格中醫師、藥師依照個人體質搭配喔！

🌼 小結：讓腦每天洗澡

大腦的清潔不是靠藥物，而是靠
**規律作息、安穩睡眠、適度運動與平衡情緒**。
當你睡得深、呼吸順、氣血流動順暢，膠淋巴系統自然會啟動，腦袋變亮、記憶變好、情緒也穩定。

🫖 小叮嚀：

> 「養腦不在補，而在通。」
> 每晚讓腦好好睡一場，就是最好的健腦良方。

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19/10/2025

# 😷感冒好了，人卻還累？
中醫看「免疫記憶」：讓身體學會放下戰備狀態

「感冒早就好了，可是人還是好累、喉嚨怪怪的，整天沒精神。」
很多人都有這種經驗，其實這不是病毒沒清乾淨，而是**免疫系統還沒放鬆**。

中醫說「邪去正虛」，意思是外邪雖退，身體的正氣仍在修復中。現代醫學也有相同觀點：當我們感染過後，免疫系統會留下「記憶」，讓下次反應更快，但有時太警覺，反而讓身體一直處在「準備打仗」的狀態。

這種現象叫「訓練性免疫」（trained immunity），就像打完仗的士兵，明明戰爭結束了，卻還聽到一點聲音就緊張。結果感冒雖好，身體卻仍在發出微弱的戰鬥訊號
——疲倦、喉嚨卡卡、皮膚乾、胃口差。😵‍💫

# # 🩺 中醫怎麼看這種「感冒後虛疲」

中醫認為這是「餘邪未盡、正氣未復」。
若病毒攻過肺與脾胃，人體氣血會一時不足，容易出現「氣虛」「陰虛」「餘熱未清」的表現。

* 若覺得「容易喘、提不起勁」：是氣虛，可用**黃耆、西洋參、黨參**補氣。
* 若「喉嚨乾、口苦、煩躁」：是陰虛或餘熱，可用**沙參、麥門冬、菊花**潤燥清熱。
* 若「腸胃悶脹、胃口差」：是脾胃虛弱，可用**陳皮、茯苓、黨參、甘草**調理。

中醫講「邪去留痕」，就像免疫系統的記憶。若不調理，這些小痕跡就可能變成反覆的過敏、喉嚨痛或慢性疲勞。

# # 🌿 讓免疫系統「放下」的三個重點

1. **養氣血**：
多吃溫和天然食材，如山藥、紅棗、蓮子、黃耆湯。這些能幫助身體「補正氣、收戰旗」。
2. **讓睡眠💤重啟身體**：
睡覺是免疫的「重置鍵」，晚上 11 點前入睡，讓肝血得以修復。
3. **調心、慢生活**：
情緒緊繃會讓免疫「過度值班」。可以試著泡腳、深呼吸、曬太陽🌞或散步，這些都是「讓免疫退兵」的方式。

# # 🌸 小結

感冒後的疲倦，不是你變弱了，而是身體還在學著放下。
當免疫太焦慮，就像中醫說的「陰陽失衡」，一點風吹草動都會引起反應。
透過補氣、清熱、調和與放鬆，我們不只是恢復健康，更讓身體重新學會「信任自己」。

真正的好免疫，不是永遠在打仗，而是知道——什麼時候該守，什麼時候該休。

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15/10/2025

近期肌力有氧課程內容
結合拳擊🥊有氧
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16/09/2025

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