19/12/2025
The Key Academy｜後彎工作坊
Backbend Smarter. Not Harder.
在這場工作坊中，Amber 老師將帶你一步步拆解後彎所需的條件，從下肢穩定、核心支持到胸腔與肩膀的延展，建立一個可長期練習、可持續進步的後彎系統，讓後彎不再卡關、也不再受傷。
🧘♀️ 課程重點
・後彎不只是柔軟
理解結構與力學，打造安全、穩定、無痛的後彎基礎
・單腿王鴿式（King Pigeon）力學拆解
從排列、方向性、肌群啟動到進階技巧，層層建立
・後彎必備解剖概念
上背、肩膀、髖部的限制，如何影響後彎深度與安全
・後彎中的呼吸運用
以 Ujjayi 呼吸引導力量方向、核心穩定與能量延伸
・下肢柔軟度 × 肌力啟動
建立腿與髖的穩定，保護下背、提升後彎品質
・輔具使用技巧
用對方式支撐與深化後彎，增加安全與感受
・Hands-on 助力與調整
由 Amber 老師安全協助，進入更穩定、延伸的後彎
・Flip the Grip 安全進階
分解翻手抓腳的步驟，打開胸腔與肩部空間
▫️ 時間：2026/03/14（六）14:00–17:00
▫️ 地點：The Key Yoga 古亭館
▫️ 授課老師：Amber 老師
▫️ 費用：原價 $3,600（8 人開班）
▫️ 早鳥優惠：$3,200（至 2/14 止）
👉 報名連結：https://forms.gle/yMAcr1gSynnxWR9L9
✨ 關於 Amber 老師
「以穩定、覺察與真誠，陪伴你的瑜珈與倒立之路」
擁有超過 16 年國際教學經驗，足跡遍及馬來西亞、紐西蘭、新加坡、香港，現居台北。
教學專長為排列導向瑜珈、瑜珈治療、倒立與手平衡，風格清晰、細膩且充滿同理心。
她承襲 Miguel Sant’ana 的手倒立訓練脈絡，將紀律、好奇與探索帶入課堂，引導學生在安全中找到穩定，在穩定中找到自由。
#後彎工作坊 #單腿王鴿式 #瑜珈解剖 #安全後彎 #古亭瑜伽
