21/08/2025
🤰🏻懷孕中期常見小問題🫄🏼
Q1腰痠背痛
因為子宮重量增加、姿勢改變及肌耐力不夠，導致腰痠背痛。
常見狀況
．肚子漸漸變大，關節軟化、鬆弛，腰背負荷增加。
預防／處理方法
．保持正確姿勢，背部平直，勿彎腰駝背。
．坐下時椅背準備靠墊支撐背部；側睡時雙腿之間可夾抱枕幫助平衡。 ．使用托腹帶支持腹部，減輕背部負擔。選擇的托腹帶以舒適為原則。
．避免拿重物、久站、久坐或太勞累。
．可請伴侶協助按摩腰部及背部，以放鬆緊繃的肌肉並促進血液循環。
媽咪擔心的事，腰痠背痛到不行，怎麼辦？
可用熱敷來減緩症狀，適度的伸展及保持正確姿勢也很重要。然而，孕期養成規律的運動習慣以強化身體力量，更是避免出現腰痠背痛最佳良方。孕期腰痠背痛並非必然，如果經過以上方式舒緩，症狀仍然持續，建議就醫檢查與治療。
