明煌國術館

08/12/2025

🌙 睡前 1 分鐘【478 呼吸法】
讓大腦「關機」的秘密武器

你是不是也有這些狀況？
✔ 明明很累卻睡不著
✔ 腦袋轉不停
✔ 肩頸緊、心跳快、很焦躁
其實不是你不累
是你的「自律神經還沒下班」

【478 呼吸法是什麼？】(?)
這是一種
1.放鬆神經
2. 幫助入睡
3. 降低焦慮
4.放鬆肩頸與橫膈膜
的超簡單呼吸方式

【超簡單 3 步驟教學】
📌 找一個舒服的姿勢坐好或躺好
📌 閉上眼睛，照著節奏做：
✅ 吸 4 秒
✅ 憋 7 秒
✅ 吐 8 秒
➡️ 這樣算 1 次
➡️ 重複 4 次就好

【最適合什麼時候做？】
★ 睡前
★ 壓力大時
★ 肩頸超緊時
★ 情緒煩躁時
★ 做完按摩、喬骨之後

【明煌國術館專業小提醒】
當你長期：
❗ 肩頸僵硬
❗ 頭痛
❗ 睡眠品質差
❗ 呼吸淺又急
很可能是：
👉 脊椎＋自律神經長期在警戒狀態

呼吸法是「輔助放鬆」，但真正要從根本改善，效果才能最大化！

我們專業處理：
💪 體態調整
💪 筋骨放鬆
💪 脊椎平衡

官方LINE:(無電話預約)
官方LINE連結:https://lin.ee/cyYuXt3(僅提供線上預約)
電話:048281468
地址:彰化縣埔心鄉新興路266號
營業時間:星期一至六 早上9:00~12:00 晚上6:00~9:00

10/08/2025

03/04/2025

【肩頸痛不是肩膀的錯？！原來是「胸椎卡住」害的！】

4/3（四）～4/6（六）清明連假期間，正常營業！

趁著放假好好放鬆一下，全身鬆開不是夢～
歡迎提前預約，照顧你的痠痛身體！

⸻

你的肩頸老是卡卡的？

兇手可能不是肩膀，而是「胸椎卡住」了！
📱 長時間滑手機、用電腦
🪑 久坐不動、姿勢不良
讓我們的胸椎（背部中段）變得僵硬無比！

肩頸怎麼拉都還是緊？
❗️問題可能根本不是在肩膀，而是「背不會動」❗️

⸻

這個動作看似簡單，卻超級關鍵：
✨ 四足跪姿胸椎旋轉伸展 ✨
透過深層旋轉，喚醒胸椎活動度，
讓卡住的背部恢復彈性，肩膀自然放鬆！

⸻

改善胸椎活動度，有哪些好處？

✔️ 減少肩頸痠痛、提升活動角度
✔️ 增加上肢靈活性，動作更流暢
✔️ 幫助矯正姿勢，減少含胸駝背
✔️ 提升運動表現，像是游泳、健身、瑜珈
✔️ 減少脊椎壓力，讓呼吸也變輕鬆！

⸻

適合誰？
•肩頸痠痛、轉頭困難者
•長時間久坐、含胸駝背族
•運動前暖身、放鬆恢復
•想提升動作品質的運動族群

—

每天 1 分鐘，讓你的上半身鬆一大圈！
記得轉動時穩定核心，慢慢深呼吸，
並感受背部肌肉的夾擠與伸展。
讓身體找回自然的轉動節奏～

13/12/2024

明煌國術館-官方形象影片

整復的好處❗️
1⃣️立即有感-瞬間釋放你的痠痛疲勞
2⃣️放鬆肌肉-解除身上的筋膜不平衡
3⃣️視覺苗條-姿勢錯誤不壓迫人很挺
4⃣️改善駝背-減輕背部長時間的壓力
5⃣️舒緩頸部-放鬆肩頸的壓迫超舒服

明煌國術館-專業整復
🏠地址：彰化縣埔心鄉新興路266號
☎️電話：04-8281468。（電話無法預約）
📱預約：（僅開放線上LINE預約）
✅https://lin.ee/Sp3dyCm
（也可以在營業時間內現場候位）
營業時間：週一至週六
早上9:00-12:00
晚上6:00-9:00

#明煌國術館 #員林整復 #彰化整復 #整復 #員林 #彰化 #腰酸背痛

03/04/2024

今天發生強烈地震,希望大家能夠安全無恙。

28/08/2023

【駝背の困擾】
認真生活的您🌞
不管是高勞族、學生族、上班族....
是否也有以下的小問題呢??
😱胸悶難受
😱體態不佳
😱精神委靡
😱各種酸痛
😱呼吸不順
😱頸椎前傾
😱膏肓疼痛
適當調理放鬆才能有效避免 #職業傷害🥊
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幫助生活運動的你
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02/08/2023

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🔔預約注意事項🔔
▪預約後如果無法到來或想要更改時間，請麻煩提前一天告知我們喔。

▫更改時段麻煩請勿超過兩次，這樣造成其他客人的權益受損，再麻煩各位配合🙇🏻‍♀️。

▪預約時間只保留10分鐘，超過10分鐘自動取消此時段預約。

▫無故未到並且沒有通知，恕下次無法預約，只能現場候位

▪️造成不便敬請原諒🙇🏻‍♀️

還有我們也有現場制
若您抵達時客人較多再稍等一下
再提醒我們您有預約
我們會盡快幫您處理
感謝您
「著裝方面」
上衣：舒服為主
褲子：推薦瑜伽褲或著舒服的褲子(勿裙子)

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30/06/2023

【夏日運動身體保養】
喜愛在夏日運動的你🌞
不管是籃球、游泳、登山
也要適當的搭配「身體保養」
才能有效避免 #運動傷害🥊

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19/06/2023

【舒緩重訓身體壓力】
想在夏日擁有肌肉好身材💪
但在勤奮健身重訓的同時⋯
也要注意自身「健康負荷」
適時舒緩身體非常重要✨

除了健身追求身材🏋
更要小心這些身體毛病
⚠ 腰背痠痛
⚠ 肩頸緊繃
⚠ 關節僵硬

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02/06/2023

【改善身體一覺好眠】
想要天天擁有快樂美夢🌙
卻總是被身體健康所困擾嗎❓
立即私訊改善身體毛病✨

忙了一整天好不容易可以休息📩
結果每天睡醒卻毛病一堆⋯
⚠ 背部痠痛、緊繃
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02/06/2023

美的很哇噻❗️
爽的更哇噻❗️

感謝 來店體驗
還拍出那麼美的照片

試過這款舒暢的整復嗎？

趕快來預約吧。

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31/05/2023

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