What are the opening hours?

Monday 09:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 21:00 Wednesday 09:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 21:00 Friday 09:00 - 21:00 Saturday 09:00 - 17:00

元心運動醫學, 景新街387號3樓, Zhonghe District (2025)

06/05/2025

各位朋友大家好
我們是 UHP元心健康專業
致力於連結醫療、復健與運動訓練
透過串聯完整的體系與團隊合作
讓每一位來到元心的朋友
重新掌握身體每一個動作
擺脫過往傷害與疼痛的陰影
變得更加健康、強壯
讓您有最佳的狀態
面對每一天的生活、工作
充分地享受您所愛的運動

【服務內容】
✅️動作評估與檢測
✅️健康促進
( 徒手保健 / 運動按摩 / 英特波 )
✅️肌力訓練
✅️動作控制與優化
( 核心肌力 / 走與跑步態調整 )
✅️傷後回場訓練
✅️企業包班/企業講座
✅️社區里民講座

【可預約的服務據點】
中和 / 永和 / 土城 / 板橋 / 北投 / 南港

【中和元心場地租借】
🔸️重訓區：川鋼重訓架/切邊槓/SSB/負重水袋/壺鈴/組合式啞鈴/藥球
🔸️草皮區：TRX*6/負重雪橇/跳箱
🔸️VIP室：電動治療床
💲場租費用
✅️一對一 : 1 堂課 / 250元
✅️小團課 : 3~6人，每人100元
(小團課人數計算為：教練+學員總人數)

🌐元心地址：新北市中和區景新街387號3樓 (從中和國泰診所上3樓)
☎️連絡電話：02-2940-2877

#肌力訓練 #銀髮族運動 #傷後運動 #場租 #一對一課程
#運動按摩 #擺脫傷痕陰影 #享受運動的樂趣

21/03/2025

看到新聞上說：
NASA太空人蘇尼塔威廉斯（Suni Williams）和巴里威爾莫（Barry Wilmore）在國際太空站（ISS）意外滯留9個月後，終於在19日平安返回地球。
因為肌肉和骨骼長期處於低重力狀態，返回地球的太空人往往無法立即行走。
NASA數據顯示，一名年齡介於30至50歲的太空人，在太空停留6個月後可能失去多達50%的肌肉力量。
NASA為返回地球的太空人設計一套為期45天的復健計畫，共分為3個階段：
第1階段為剛返回地球時，專注於恢復步行能力、靈活性以及肌肉強化。
第2階段則加入本體感覺訓練，幫助太空人恢復身體與大腦的協調能力，並進行心血管耐力訓練。
第3階段為期最長，太空人需進行功能性訓練，以恢復身體的最佳狀態。
-以上新聞內容截錄自鏡周刊報導

小編覺得，太空人長期低重力的環境下的肌肉狀況其實就類似長期運動量不足或臥床的個案，只是因為極端環境所以退化得更明顯，也可以說是嚴重的肌少症。
過去對於肌少症，普遍認知就是要做肌力訓練，但值得注意的是NASA提供的復健計畫正是個非常標準復健與運動醫學的訓練模式：
強化肌肉力量與動作範圍→優化動作控制→促進多關節協調能力增加功能性動作品質
相較於只進行肌力訓練，視程度加入動作控制和動作協調的課程，更能讓訓練的結果在日常生活中呈現，真正達到提升生活品質、提升運動表現的目的，而此種訓練模式正是元心一直以來採用的模式，如果您還在尋找一個能改變生活功能的運動訓練課程，歡迎您來元心走走！
(照片取材自X@NASA_Astronauts)

30/08/2024

你也有以下的運動困擾嗎:
❌常常無法用最好的狀態開始訓練
❌覺得無法正確的做出動作
❌訓練到的位置跟教練說的不一樣
❌運動中/運動後會有不適或疼痛

或許，你可以了解一下【矯正式訓練】
矯正式訓練並非是醫療行為
而是一種運動訓練的模式
它沒有神奇的療效
但能讓我們更安全有效率地進行訓練
讓我們來認識一下這個訓練概念吧

PS.本文內容並未涉及醫療行為，單就運動訓練討論
如果各位對相關訓練內容有興趣的話~
歡迎再留言或私訓小編

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週六09:00~17:00
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15/08/2024

你有聽過【週期化訓練】嗎?
週期化訓練(periodization) 在練什麼呢?
無論你是要開始新的訓練計畫，
或是目前正面臨卡關，
週期化的概念都是課表安排的基本邏輯。

嘗試分析、並拆解所需的體能要素，
在訓練強度、總量、與休息之間達成平衡，
融入專項運動間的轉換，
最終達成訓練的目標。
等等....好像有點複雜...?
就讓小編淺談週期化訓練基礎概念吧!!!

你有想過~你也能像個「選手」一樣做訓練嗎?
就讓元心帶你了解「週期化訓練」在練什麼吧!!!

PS.本篇文還沒深入到更進階的競技表現和運科
如果各位有興趣的話~
歡迎再留言或私訓小編

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02/08/2024

巴黎奧運賽事如火如荼進行中
觀看比賽的你
除了熱血沸騰為選手加油之外
是不是也很想回到運動場上
好好揮灑汗水，活動筋骨一下?

但你有想過~
其實你也能像個「選手」一樣做訓練嗎?
就讓元心帶你了解「運動表現訓練」在練什麼吧!!!

PS.本篇文還沒深入到更進階的競技表現和運科
如果各位有興趣的話~後續再介紹

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01/08/2024

感謝各位家人、朋友們的支持
元心滿一週年了🎉🎉🎉

這一年來，透過徒手保健、英特波、運動訓練
協助了許多客戶
改善了因不良體態與姿勢所造成的生活困擾
也透過優化動作技巧與改善運動模式
讓客戶在健身、運動上有更好的進步與成績

藉此次周年慶🎂
元心將大力回饋給支持我們一年的老朋友
也歡迎新朋友們一起來到元心
成為最強壯、健康與自信的自己

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23/07/2024

新單元 : Coach Van的小講堂
不定期更新~討論健身相關話題
如果有想討論的話題
也歡迎私訊~~

本週主題:
【科班出生有比較厲害嗎?】
教練百百種，那一種最適合自己?
科班出生就真的贏在起跑點?
希望本篇文章能讓你了解
科班的優點與限制
祝大家都能找到好教練
或是成為自己心目中的好教練

元心健康專業:
✅一對一教練課:
(動作檢測與評估/訓練規劃/運動表現/肌力訓練/運動恢復/復健運動訓練)
✅英特波INDIBA

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17/04/2024

【元心 X 下背痛運動處方】
上一篇〔前言〕有說明了幾個運動訓練處方的「行前須知」，
接下來就要正式介紹元心實務操作上，
預防下背痛再犯的運動訓練處方三大主軸之一:
【關節活動能力】

就讓Van教練來為您介紹關節活動能力的重要性吧!

正文在留言處，
若您有任何疑問，或是想來現場諮詢或體驗運動檢測，
歡迎私訊留言預約時間唷!
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28/03/2024

【元心 X 下背痛運動處方】

你也曾經深受腰痛所苦嗎?
下背痛(Lower back pain, LBP)
可以說是現代人的共同困擾，
難以完全根治，再犯機率極高，
嚴重時令人坐立難安。

在元心，
「下背痛」、「肩頸痠痛」、「腳踝扭傷」，
是最常見的運動處方需求，
就讓Van教練來為您介紹元心的下背痛運動處方吧!
正文在留言處，
若您有任何疑問，或是想來現場諮詢或體驗運動檢測，
歡迎私訊留言預約時間唷!

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15/01/2024

【元心運動檢測-深蹲 (平衡)】

元心實務操作中，最常做的檢測動作就是『深蹲』，
既是經典的肌力訓練動作，
也是許多檢測系統的評分項目（如『過頭深蹲』）。

元心的深蹲檢測，不只看肌力和姿勢，
我們也會評估受測者『身體的功能性』。
說到功能性，誒～別緊張，
我們不會讓受測者在抗力球或ＢＯＳＵ上深蹲。
所謂的身體功能性，
是依據運動治療學的學理基礎，包含以下幾個面向：
✅️平衡(balance)
✅️心肺耐力(cardiopulmonary endurance)
✅️協調(coordination)
✅️柔軟度(flexibility)
✅️活動性(mobility)
✅️肌肉表現(muscle performance)
✅️神經肌肉控制(neuromuscular control)
✅️姿勢控制、姿勢穩定度與平衡(postural control, postural stability and equilibrium)

本篇文章，我們會聚焦在『平衡』這個要素。
『平衡』，是指『在有效的支持人體底面積內對抗重力，調整身體部位排列，維持或移動身體質心而不跌倒的能力；藉由感覺與動作系統間的互動，移動身體與重力達到平衡的能力。』

⭕️操作方法：
在受測者執行深蹲時，給予不同方向的推力。
請記得，這個測試目的並不是為了推倒受測者，
而是為了測試『維持姿勢並保持平衡』的能力。
我們會在不同的深蹲角度及動作階段進行測試，
例如：半蹲時、蹲到最底時、站起來時。

實際檢測後，常會發現：
動作乍看之下沒有什麼問題，卻缺乏平衡能力，
雖然關節動作與發力模式看起來也很正常，
但只要稍微輕輕推動就會跌坐在地上。
這樣子的深蹲結果，自然稱不上具有良好功能性。
『平衡』是一個非常重要的『功能性』指標，
尤其當訓練對象是：
『銀髮族』、『孕婦』、或是『傷後恢復訓練(如前十字韌帶重建)』
無論是訓練的當下，或是期望將訓練成效體現在生活中，
良好的動作平衡與控制能力，
是確保動作安全性的重要元素。

當然，其他的功能性指標也很重要
如果對於『深蹲檢測』或是對『深蹲訓練』有疑問，
歡迎親自來元心，讓我們幫您調整及優化動作吧。
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05/01/2024

【肌力or肌耐力？什麼！還要練爆發力？】

請各位猜猜看：
『一位辛苦的Ｕxxr外送員，需要將十來杯飲料送上五樓，
但是舊公寓並沒有電梯，只能努力爬樓梯上樓。請問他需要的體能表現是以下何者呢？』
Ａ.肌力 / Ｂ.肌耐力 / Ｃ.爆發力

Ａ～Ｂ～Ｃ兜幾～？？？
噹噹噹～公佈答案～～

答案是【C】爆發力！！！！！你答對了嗎？

-----------

【肌力 Strength】
簡單來說就是：「當肌肉在對抗外在阻力時，
一次能被測量到的最大力量輸出。」
舉例來說：就像是在健力比賽中，
我們看到選手挑戰最大重量的深蹲、臥推、硬舉。
但在日常生活中，我們追求『有功能』的肌力，
則是讓我們能夠『安全的、順暢的、平衡的』完成一個動作，
在案例中，可能是指搬起飲料或食物、移動摩托車等等
需要在瞬間對抗並超越外在負重的能力。

【肌耐力 Endurance】
則是指在一段時間內，反覆執行或連續執行低強度動作的能力。
這意味著，肌肉不僅要能抵抗外在阻力
還要能對抗反覆操作的疲勞
保持足夠的張力並維持動作品質
同時也要具有從疲勞中恢復的能力
以案例來說：
不只要能衝上這家的五樓
而且還得有力氣跑下一單呢
萬一下一單是頂樓加蓋？？？

【爆發力 Power】
定義上是指『單位時間內肌肉做的功（力量X速度）』
白話來說就是人體產生功的【速率】，
它可以是短時間一次性、也可以是一段時間內產生的功。
當辛苦的外送員抵達定點停好車，
一鼓作氣把貨物提起，抱著它衝上樓，
而且還要維持一定的速度，
總不能上個樓的時間都能幫飲料做『去冰』吧？
這可是妥妥的爆發力表現哦！

【總結】事實上，如果選項有：Ｄ.小孩子才做選擇，我都要～
也許會是更理想的答案！
爆發力就是『力量與速度的乘積』，
兩者都是影響表現的關鍵因素。
此外，能反覆執行也是我們所需要的能力，
就像外送員不可能一天一單就下班，
我們日常生活所需的大部分活動也是如此。
這便是為什麼我們需要實行阻力訓練的原因，
不僅只是為了變更壯、舉更重、身材更美觀(好吧，這是滿重要的)
更是為了讓我們的身體能夠更好的面對生活所需！
你想開始訓練了嗎？
歡迎來元心預約運動檢測服務，

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04/01/2024

每天在辦公室前面坐的時間這麼長，

是否常感到肩頸痠痛或腰痠痛呢？

這個很有可能是您辦公的姿勢出了問題！

辦公室正確坐姿是非常的重要，

不然職業傷害會很快地來找您！

這帖藥方給您帶回去，每天按時服用，

來吧！請到我們元心的官網索取辦公室坐姿大補帖~~

網址在留言區！
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元心運動醫學

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