嘉人物理治療所, Zhonghe District (2025)

24/07/2025

【八月份治療師預約表及團體課程表】

🌟新版的治療師預約表及團體課程表出爐囉！🌟

🥰將！將！將！將！
嘉人們應該有發現👀8月份的預約時段
👉新增周日早上跟下午囉！
是我們的新家人~張雅琳治療師！
之後會再發文跟大家自我介紹一下~顆顆~敬請期待喔~

👭團體課表中也新增了周六下午3點的團課時段！👭
想知道什麼是DNS彼拉提斯嗎?
來上課就知道囉！親自感受看看吧！

我們專長於應用運動治療，
加以改善慢性疼痛，以及幫助衰弱長者增肌防跌
如果需要我們的服務，請與我們聯絡：
★本場所為全預約制，敬請事前預約，如有任何疑問，歡迎您與我們聯絡
預約line ID：http://bit.ly/嘉人line
預約電話：(02) 2219-0299
★看診流程：
1. 請先官方line/電話與我們聯繫，告知您的狀況與需求
2.與我們預約看診時間為您安排合適之治療師
3.請穿著舒適、富延展性之衣物，方便作動作評估及治療。
★治療師特長、收費標準等：
詳見官網https://www.grandlifept.com/
地址：新北市新店區順德街1號
#核心運動 #運動傷害 #肌少症 #骨質疏鬆
#下背痛 #姿勢調整 #尿失禁 #慢性疼痛
#彼拉提斯 #物理治療 #禪柔運動

30/06/2025

【七月份治療師預約表及團體課程表】
🌞夏日炎炎！暑假正式開跑！
爸爸媽媽阿公阿嬤，帶小孩帶到腰酸背痛嗎???
快來嘉人訓練一下肌力吧！
來嘉人是為了讓你走更長遠的路喔~~~

7月份的治療師班表出來囉！有一些些異動，預約時請再注意一下囉~

我們專長於應用運動治療，
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#彼拉提斯 #物理治療 #禪柔運動

30/05/2025

【六月份治療師預約表及六月份團體課程表】

吃完粽子後~默默地來到了6月...
想來大家應該都跟小編一樣....人圓圓....肚肚也圓圓.....
一切都是過節症候群....不要怕！
有嘉人在，不怕消耗不掉粽子的熱量...來預約吧！

6月份的治療師預約表有小小的變動喔~
有需要預約的嘉人們，再注意一下時間囉！

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28/05/2025

👉【端午連假公告】
5/30(五)~6/01(日)治療所休假
若有看診需求，麻煩請事前預約喔~

嘉人們端午節快樂喔！
粽子吃飽飽的可能會讓你肚子圓圓的🥲
不要偷懶~要記得運動喔~🏃🏃‍♀️🏃‍♂️

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(提醒：若治療師看診中無法接聽電話，建議下午時間來電或用Line聯繫)

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09/05/2025

【媽媽我愛您】
媽媽們經歷過的懷孕、生產、育兒…種種酸甜苦辣、點點滴滴我們懂，為人母的路上，我們與您一起度過，祝全天下的媽媽，母親節快樂！

【愛要勇敢說出來】
嘉人們~也許平常羞於表達，但愛要及時。藉著母親節這個機會，表達您對媽媽的愛還有感謝吧！

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30/04/2025

【五月份治療師預約表及五月份團體課程表】

不知不覺又到了五月囉~
5/1勞動節診所是有營業的喔~歡迎預約~

5/30(五)~6/1(六)是端午連假，如果有看診需求
一樣記得提前預約喔~

最後，這個時節天氣多變化，也請嘉人們好好保重身體喔！
有健康的身體才能持之以恆的運動~持之以恆的運動也會讓你的身體更健康喔！

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21/04/2025

👏👏今天要來跟大家分享👏👏
一個重訓前
必做的「髖」暖身動作🦵

💡💡💡💡負重下髖內旋
進行時記得🤯
✅軀幹轉動時，胸口跟著藥球一起轉
✅蹲時膝蓋要朝第二趾前進
✅ 每次轉15下*2組

注意‼️運動時膝蓋不要有疼痛感喔~

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19/04/2025

👵🧓【老人練腿要練髖】🫵

常常看到老人家彎腰駝背、腿腳無力，隨著年齡漸長，背一直愈來愈彎、膝蓋也愈打不直。除了直觀上，大腿無力就要練大腿之外，髖關節的重要性卻常常被忽略。髖關節在維持姿態上扮演什麼角色呢？這要從我們維持直立的三大承重肌群介紹起。

★下肢直立三大承重肌群
髖關節伸直肌群：
相較於軀幹，將髖關節打直、或向後伸直的肌群，例：臀肌、腿後肌...等。
膝關節伸直肌群：
將膝蓋伸直的肌群，例：股四頭肌。
踝關節蹠屈肌群：
將腳板往下踩、或腳板踩地的肌群。例：小腿肌群（腓腸肌、比目魚肌...等）。

我們今天主要要討論的，是髖關節伸直肌群，髖關節主要負責將上半身挺立起來，髖關節打不直，上半身就無法站直，重心會一直落在身體的前方，如此站姿會容易讓身體向前傾斜，或是避免跌倒而一直小碎步向前衝，如果這時絆倒一個小石頭或是一個小縫隙，就會容易跌倒，因此老人家的站姿要練習讓髖關節伸直、重心向後放，是很重要的。髖關節打不直的原因，一般可以分為被動和主動因素。

👉被動因素：
跟關節角度的問題相關，有可能是來自於關節退化、韌帶僵硬、肌肉筋膜緊繃… 等。要改善這方面的問題，可以作各方向的伸展運動、徒手放鬆關節筋膜、按摩來著手。

👉主動因素：
跟能主動收縮的因素相關，例如臀肌肌力不足、神經壓迫導致肌肉萎縮、動作模式不良…等。這方面的問題從最基礎的肌力訓練、筋膜活動、到動態的各方向平衡訓練，都可能需要一起進行。

除了上述前後方向的重心問題之外，髖關節也同時負責了橫向及旋轉的姿勢穩定，當我們在行走踏步時，每走一步，就是一個短暫快速的單腳站及重心轉換的過程，這個方向的力量或動作控制不足時，會讓行走平衡不穩，同時動作會顯得僵硬沒有彈性，走起路來有可能就會像是硬梆梆的木板、或像腳開開的鴨子一樣。

★老人練髖怎麼練？

🌟打開髖關節角度
向前/向側邊抬腿：
將椅子放在前側或是外側，盡量保持身體體直立，再將腿放在椅子上，想像脊椎向上延伸、保持呼吸，並在呼吸時漸漸感受到髖關節的後側、內側漸漸放鬆。
弓箭步伸展：
小腹微收，前後腳踏開，不需踏得很大步，但必須讓你的骨盆維持正中甚至稍微後傾，感受後腳的髖關節前側有被伸展到的感覺。

🌟加強髖關節肌群肌力
架橋運動：
躺在床上、雙腳彎曲，保持脊椎正中，將臀肌收緊之後，向上抬起。
側抬腿：
側躺在床上，收小腹保持脊椎正中，上腳打直，並向後向上將腳抬起。

🌟動態站立平衡訓練
單腳站抬骨盆：
先單腳站，再將懸空腳的骨盆向上抬起，可以上下移動，重點是站立腳的骨盆外側要感受到用力的感覺。
單腳站轉動髖關節：
先單腳站，保持穩定後，將上半身向左右旋轉，藉以建立旋轉時的動態平衡。

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02/04/2025

👉【清明連假公告】👈
嘉人們～
4/3(四)~4/6(日)清明假期休假
若有看診需求，記得事先預約喔！

連假期間，感覺天氣挺好的，祝大家出遊愉快囉~😎😎

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29/03/2025

【四月份治療師預約表及團體課程表】

四月到啦！清明連假有四天喔~
4/3(四)~4/6(日)治療所休假四天😁😁😁
若有看診需求，麻煩請事前預約喔~
我們的治療師們對嘉人們總是放不下心啊！
除了週日外，還是有治療師值班喔~🌟
但真的真的需要提前預約，目前預約快滿了...😝

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08/03/2025

🎉【嘉人物理治療所喬遷開幕茶會】🥳

❤️新空間、新氣象、新體驗、新起點！
誠摯邀請您親自來感受這場開幕慶典，與“嘉人”同樂！
帶著您的祝福，一起共襄盛舉吧！

💪開幕當天，有團體運動課程體驗，帶您一起做運動！
(體驗人數有限，敬請提早報名，以免向隅！)

🍰當然，美味的點心是一定要的，還有更多小驚喜等你來發掘哦！

📞欲知更多詳情，可搶先來電或加入官方LINE詢問！
期待您與我們共享健康與幸福的每一刻...

【喬遷開幕茶會】
日期：3月23日星期日
時間：上午10:00~12:00
地點：新北市新店區順德街1號
官網：https://www.grandlifept.com/
預約line ID：http://bit.ly/嘉人line
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27/02/2025

【三月份治療師預約表+三月團體課程表】

3月就這樣悄悄的到了....真想趕快感受到春天的氣息🌷🪻🌹🌻
這個月我們也悄悄的開了新的團課-禪柔運動！
💁‍♀️依玲老師跟大家SAY HI🙌

嗯....不算悄悄，應該說是許願回歸！
禪柔一直都受到大家的喜愛，晚上不能開真的有點遺憾...
現在時段改到下午時段，沒有來上過課程的同學，歡迎+1喔！

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