30/10/2025
｜祈新好孕🫶｜避開蟲蟲危機，用吃的養好小蝌蚪💪
備孕不只是媽媽的事，爸爸也很重要！
👨🦱很多男性在備孕過程中，常常會忽略「自己的健康」。
其實，精子的品質不只是天生，還能透過 飲食、生活習慣 來大大改善！
想要養好「小蝌蚪」，提升生育力，可以從這幾個方向開始：
✅ 養腎助孕的飲食重點
🔹 鋅（Zinc）
鋅有助於提升睪固酮水平，讓精子數量和活動力更好
推薦食物：魚類、紅肉、牡蠣、肝臟等食材
🔹 抗氧化飲食
富含茄紅素的食物可對抗自由基，讓精子更健康、更有活力
推薦食物：番茄、紅甜椒、橘子、芭樂、紅柚
🔹 葉酸（Folic acid）
足夠的葉酸能降低精子異常率、提升濃度與品質
推薦食物：深綠色蔬菜、豆類等
🔹 精胺酸（Arginine）
能促進血液循環，改善勃起功能，還能幫助運動表現
來源包括：牛肉、雞蛋、動物內臟、堅果、全穀與豆類
🌱 小改變 = 大影響！
均衡飲食是培養好「小蝌蚪」小關鍵哦！
更多關於男性不孕資訊 >> https://www.ivfandpgd.com/blog/article/101
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