15/02/2026
原來 #睡不好 的原因不只一種？🌙
你是不是常常翻來覆去，
隔天醒來還是覺得精神不好？
其實，「睡不好」通常不是單一原因造成的，而是多重因素交互影響。
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🔹根據《Sleep Quality: A Narrative Review on Nutrition, Stimulants and Lifestyle Factors》2022年發表，睡眠穩定度受到日常飲食與作息規律影響，容易醒來則與生活方式密切相關。
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🔹《Magnesium bisglycinate supplementation in healthy adults: a randomized controlled trial》2023指出，充足鎂攝取有助放鬆，幫助提升睡眠品質。
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🔹《Effects of Oral Gamma-Aminobutyric Acid (GABA) Administration on Sleep》2020發現，口服GABA能降低緊繃感，促進入睡。
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🔹《The Improvement of Sleep by Oral Intake of GABA and Apocynum venetum Leaf Extract (AVLE)》2015指出，口服GABA搭配羅布麻葉萃取能幫助睡得好。
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換句話說，當你睡不好時，不僅日夜平衡重要，適度補充關鍵營養素也能帶來幫助。
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#所以該怎麼做？
💡 第一步，先了解自己是哪一種「不好睡」：
容易醒來 → 可能和睡眠穩定度有關
難入睡 → 可能與緊張或放鬆機制不足有關
睡得再久也累 → 可能與營養素不足有關
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💡 第二步，給身體正確的營養支持：
鎂：天然的穩定劑
GABA：幫助放鬆，提升入睡品質
芝麻素+維生素E：調整日夜作息，維持夜間安穩
DHA & PS：支持白天好精神好效率
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#結論 睡眠品質不是靠「單一營養」就能解決
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溫馨提醒：若長期有嚴重的睡眠困擾，建議尋求專業醫師評估，搭配正確的生活與營養調整，才能更安心喔。
