澄石健康減壓生活推廣中心

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澄石健康減壓生活推廣中心

澄石專注在健康促進領域，整合身心健康管理模式，透過科技儀器及量表檢測情緒壓力狀態，以科學實證的多元身心療癒項目，訓練大眾找回本具有的壓力感知能力，協助人們找到適合自已的生活減壓方式

1.科技量測及減壓
服務以EEG檢測為基礎，客觀判讀壓力指數，提供國家專利之聲光音共振技術，即時達到紓解壓力效果。
2.深沉肌肉情緒釋放
以專業之肌肉放鬆技術，釋放及重組已積存在各部肌肉裡的情緒，達到身心統一，促進健康的效益。
3.科研基礎減壓項目
以當代正念為核心，結合園藝治療、芳香療癒、藝術療癒、音樂療癒、森林療癒等，協助您找到適合自己的減壓方式。

23/08/2025

你知道嗎？
比爾蓋茲 & 貝佐斯都說他們最愛的事竟然是——洗碗 🧼

不是因為沒錢請人，
而是因為專注清洗的當下，
反而最能讓人安定、放空、找回節奏感。

沒錯，這不是神話，
是心理學家實驗證實的真理：專注在日常小事，能降低焦慮、提升幸福感 ✨
（這也太適合我們澄石提倡的「身心同步、生活有感」了吧～）

🧽 所以！這次我們不只邀請你來「搞定家務清潔事」，
還加碼「AI魔法」助攻，讓你的日常升級療癒又有效率：

🌿 9/21 輕鬆日常雙體驗｜
讓打掃變療癒，讓AI變生活夥伴

📆 13:00～15:30｜CS 澄石減壓生活（中壢）
💰 會員免費｜非會員每堂300元，兩堂優惠500元

👣 課程一：居家清潔小幫手（13:00–14:00）
✔️ 成分大解密：為什麼有些污漬一噴就掉？教你挑對清潔劑
✔️ 懶人 3 招掃除術：動作最少、效果最大，節省 50% 勞力
✔️ 現場小禮物 🎁：把專業級「試用祕密武器」帶回家

💻 課程二：AI輕鬆學（14:15–15:30）
✔️ 旅遊規劃 1 分鐘完成：AI 幫你自動排景點、算預算
✔️ 知識管理：資訊大爆炸時代，幫你提升學習效率
✔️ 暖心訊息生成器：一秒產出溫暖回覆，讓溝通不再卡關

👇留言聊聊你最想讓AI幫你處理的日常煩惱，
我們現場一起破解、一起笑著學！

👉 立即報名：https://forms.gle/XikJG12YHvKrbpPe8

#生活中的小療癒 #靜心時刻 #慢下來的力量 #家的日常風景 #工作生活平衡 #在簡單中找回自己 #專注當下 #療癒生活提案 #生活儀式感 #澄石減壓生活

06/08/2025

為什麼大腦只能慢慢想？
工作生活平衡關鍵全在這~

你知道嗎？
雖然感官每天接收海量資訊，
大腦實際上只能每秒處理 10 位元(bit) 的訊息！
這股龜速其實是為了節能與專注，
提醒我們：不要用 AI 的節奏逼自己。

✅ 超速多工=認知過載：一次處理多件事容易分心、誤判決策。

✅ 學習慢慢來才能真正消化：養成習慣、累積專注力，才能真正成長。

✅ 給自己緩衝空間：停一下、呼吸一下，才能聽見真正的重要訊息。

#認知速度 #焦慮沒必要 #工作生活平衡 #澄石慢生活哲學

04/08/2025

台灣幸福感倒數第6？
你缺的可能是「生活自主性」💡

📖 小故事分享
根據最新研究報告，
台灣幸福感排名倒數第6，
問題不在國家環境，
而在個人「生活自主性」低。

心理學家指出了重要的「快樂公式」：
快樂 ≈ 天性 + 環境 + 「你能掌控的行為」──其中自主性占最大比重。🧠
還有職場研究發現：
擁有工作自主性的人，
更容易達成工作與生活平衡，
幸福感也明顯提升。

澄石減壓生活啟動「 #自我療癒訓練」的核心，就是：

「喚醒你主動選擇生活方式而非被壓力帶動」

在釐清是否有自主性之前，
這裏先測測你的壓力指數
（測完請直接到信箱收取壓力檢測報告）

https://forms.gle/EYr2nG31nPBhuX6s6

10/07/2025

第三彈（Final)：告別硬拚人生

原來「 #輕鬆顯化」才是王道！】🌟
前兩次我們聊到看過 #老高與小茉頻道最近影片聊到「 #延遲鏡」和「 #鐘擺效應」，
今天來談影片中最戳中我的——外部意圖。

想像兩種場景：
🔹 內部意圖＝自己拖行李硬爬樓梯：
為了升遷狂加班，心裡喊「一定要成功」，結果身心爆掉、機會反而溜走。

🔹 外部意圖＝搭電梯：
知道「我想在工作發光」，放鬆觀察，剛好公司新專案缺人，一腳就上舞台。

重點不是意志力，而是「選擇 → 信任 → 行動」。太執著只會觸發宇宙的平衡力，把你拉回原點。

🧭 三步小練習分享
1️⃣ 目標鬆綁：把「我非成功不可」換成「我選擇看見成功」。

2️⃣ 導演角度：遇到衝突先抽離，問自己「這場戲我想怎麼演？」

3️⃣ 選擇鐘擺：主動靠近同頻圈子，遠離耗能內卷。

R編曾以為職場必須拚老命才會成功，
後來放下焦慮專注做擅長的事，
反而被主管看見、升職比想像中快。✨

💬 你有過「放下執念後，目標反而成真」的經驗嗎？留言分享，讓我們一起見證「輕鬆就是高級玩法」😉

#外部意圖 #澄石減壓生活

08/07/2025

第二彈：原來世界是一面「延遲鏡」，你被多少「鐘擺」牽著跑？🪞⏳

R編最近研究「現實操控」理論，超級有感！化療期間，因對藥物附作用太敏感，被主治醫師說是“心因性毛病”（白話：身體毛病全是我想來的），回想罹癌前半年每天都想放假，老天還真的讓我“心想事成”...

於是，我開始用這“超能力”逐一完成夢想...

世界像一面慢半拍的鏡子——我們現在的念頭，過一陣子就會投射到現實。

🌰 舉例：整天喊「工作永遠做不完」，任務就真的愈堆愈多；改口「我會找到高效率節奏」，很神奇地流程就開始順了。

關鍵不是玄學，而是心態調頻後，你會下意識採用更配合的行動（像不拖延、主動溝通），現實跟著洗牌。

✨ 注意：別急著掀土看種子有沒有發芽，給念頭一點「顯化時間」～

⏳ 關於「鐘擺」──那些默默消耗我們的能量漩渦
朋友動態的買房/升職炫耀
辦公室「大家都加班」的默契
網路上吵不停的對立話題
這些集體情緒堆成「鐘擺」。
你順從或對抗，都在替它充電。

🛑 脫離小撇步
1️⃣ 先當「能量偵探」：寫下最近最煩的事，問自己「是我主動要的，還是被捲進去？」

2️⃣ 硬脫離：不回、不看、不討論，直接斷電。

3️⃣ 軟脫離：被牽走時，立刻切換到讓自己放鬆的事—澆花、聽歌、走到陽台曬太陽。

我以前超容易被「同齡焦慮」拉走，現在一刷到別人高光貼文，就關掉 App 去散步。注意力一轉，世界瞬間安靜很多。

💬 你的分享
最近有沒有被某個「鐘擺」牽著跑？留言告訴我，試試硬脫或軟脫，看看差別！😉

下次第三彈聊「外部意圖」──如何用輕鬆心法達成目標，敬請期待～

#延遲鏡 #鐘擺效應 #澄石減壓生活

07/07/2025

在「變動空間」圖書館裡，末日平安後，你想選什麼劇本？

📖 如果想翻「心情舒壓篇」→ 7/11《情緒的色彩》
📖 想翻「家和萬事興篇」→ 7/12《別讓親情變冤情》
選了書，世界才會跟著翻頁。
兩天雙課，把你的現實導航到「順流版本」。
報名倒數中！ https://forms.gle/8DoeftURiMiNQAJa7
【7月療癒 × 生活力課程開報啦🎨⚖️】

你是不是也常有情緒卡住，卻說不清？
人生遇事想說「早知道」卻來不及？

這次，我們為你準備了一場
情緒 × 創作 × 法律 × 生活的對話體驗👇

🟢 7/11（五）晚上19：00-20：30《情緒的色彩》🎨
從繪本創作中療癒自己，畫出說不出口的心情💖
🔹 材料費 $100（現場繳）

🟤 7/12（六）上午10：00-11：30《別讓親情變冤情》⚖️
從繼承談起，幫你整理人生裡最常忽略的法律細節👪

📍 地點：澄石減壓生活（桃園市中壢區龍岡路一段135號6樓）

03/07/2025

當現實像圖書館，你今天挑哪本？ 📚

最近R編看到 #老高與小茉超有意思澤蘭德的「 #現實操控」理論，整個像開外掛！

原來我們的人生不是寫死的劇本，而是一座塞滿可能性的圖書館。

想跟大家聊聊這個點醒我的概念，也許正好解你的小卡關～

🌿 第一彈：想法是導航，不是施力棒
俄羅斯科學家澤蘭德比喻：現實就像一間超巨大圖書館，每本書都是不同版本的人生。

你現在過的，其實只是隨手抽到的其中一本。
關鍵並不是卯起來找書，而是心裡預設「 #今天想看什麼故事」。

🌰 舉例：減重時如果一直盯體重計碎念「怎麼還沒瘦」，就像導航一直重算路線，結果越跑越心累；換成「先調好健康作息」反而自然而然跟目標越靠越近。

澤蘭德還提醒：當我們太在意──非成功不可、超怕失敗──大腦就會卡「 #過剩位能」，宇宙好像秤子，反手把你拉回原點。越抓越滑，倒不如鬆手，沙子才會乖乖留住。

你有「越拚越跑偏」的經驗嗎？像考前失眠，正式上場卻腦袋一片空；或為了合群硬 social，反而覺得自己超邊緣？

留言聊聊吧～
也許我們都忘了，選書比搶書重要 🤗

下次想聊聊「 #鏡像法則」跟「 #鐘擺效應」，超有感！記得鎖定～

#生活像選書
#澄石減壓生活

19/06/2025

🌿 「努力不等於效率，停下才有力氣前進！」

我們從小就被教導要拚命努力，卻忘了——真正高效的人，是懂得「什麼時候該休息」的人。

當你累了還硬撐，其實不是在努力，而是在消耗自己的注意力、情緒與判斷力。

🔔 想成為腦袋清楚又快樂的人？來看看這篇最新全球認證的神級作息表👇

📅 黃金作息節奏表：

🕖 07:00 起床暖身｜
一杯溫水＋晨光散步，喚醒代謝神經 🔆

🍽 07:30 早餐時間｜
不吃早餐＝腦袋進廠維修⚠️

💡 09:00～11:00 高效工作段｜
安排最重要的任務，事半功倍 📈

🍎 11:00 補水果能量｜
最不容易囤糖的黃金時段 🍊

🍴 12:30 午餐｜
吃得剛好不撐，下午不想睡 😌

😴 13:00 小憩 20 分鐘｜
你以為在偷懶，其實在超充 ⚡️

🚶‍♀️ 17:00 動起來！｜
運動效率最高、也最不容易拉傷 💪

🍽 18:30 晚餐｜
距睡前還有時間消化，睡得香 💤

🛁 21:00 洗澡放鬆｜
讓腦袋知道：該放下了 🧖

🌙 22:30 睡覺｜
睡得好，明天才不累又不怒 😴

💚 提醒你：
拚命不是唯一的選項。懂得放慢、適時休息，是我們對身體最好的溫柔。

🌟 今天開始，用這份節奏表，好好對待自己吧 ❤️

#澄石減壓生活 #不是懶是懂得休息 #黃金作息表 #療癒力從作息開始 #休息不是躺平

14/06/2025

當世界亂糟糟，我們怎麼安頓自己的心？

和朋友聊起最近看的 YouTube 一集節目，是唐綺陽跟一位加拿大來的心理諮詢者對談，內容其實不難懂——就是在談，現在這個時代，很多人都在「轉變期」裡。

轉變期是什麼？
簡單說，就是很多東西看起來在瓦解，比如工作不穩、人與人之間的信任感變低、整個世界也不太平。但這不是壞事，反而是我們在學習「怎麼照顧自己、怎麼靠近自己想過的生活」。

她們提到一個很重要的觀念：「人生中有些你很怕的事，反而才是你該試試的方向。」
這句話我聽完真的很有感。

這不就是澄石一直在做的事嗎？
不是教你如何快速變強，而是陪你看懂自己、練習讓心慢下來——讓你在亂世中，活出你自己的節奏。

我想說的是：世界亂，我們的心不用跟著亂。
你願意相信自己有力量，把焦慮轉成行動嗎？
我們會一直在這裡，陪你慢慢來。

#生活不是比速度 #心穩才能看清方向
#澄石減壓生活 #身心陪伴 #練習不害怕 #每一次轉變都值得被好好對待 #創辦人聊聊

12/06/2025

🎨⚖️【7月限定｜情緒有畫．人生有法】

有時候，我們的情緒像顏料一樣混濁，
生活的責任又像法條一樣壓在肩上。
但如果有機會把這些都畫出來、說清楚——你會不會願意給自己一場練習？

這個七月，我們設計了一場心與生活的對話💬
讓你在情緒與法律之間，找到內在的平衡。

📅 活動時間與主題

🟢 7/11（五）晚上 19:00-20:30
《情緒的色彩：從繪本走進我的心房》🎨
🔸 用繪本與色彩認識情緒
🔸 自我創作療癒小練習

🟤 7/12（六）上午 10:00-12:00
《別讓親情變債務：關於繼承你該知道的二三事》⚖️
🔸 法律也能不硬梆梆
🔸 讓你安心整理未來與家庭

📍 地點：澄石減壓生活（中壢）

📌 兩場可擇一參加，也歡迎兩場一起報名！
💬 你最想參加哪一場？留言告訴我們💡
👉 [報名連結]https://forms.gle/8DoeftURiMiNQAJa7

04/06/2025

《什麼，才是真正的幸福？一場來自全球的深刻提問》

最近讀到一篇研究報告，來自德國之聲與《Nature Mental Health》期刊的全球繁榮研究（Global Flourishing Study），讓我思考了好幾天。

他們問了兩個問題：

1. 什麼構成了幸福的人生？
2. 哪些國家的人比較滿意他們的生活？

答案並不令人意外，卻又值得我們靜靜咀嚼——
有工作、有伴侶、有穩定人際連結的人，幸福感更高；而年輕一代的幸福感，反而明顯低於老年人。

看似簡單的結論，其實反映出一個複雜的社會現象：
我們花了太多力氣追求外在成就，卻常常忽略內在的安穩感。
我們很努力，但有時也很孤單。

我們在帶領課程或與個案對談時，常常遇到這樣的情緒低谷：
「我什麼都有，卻還是不快樂。」
「為什麼別人看起來活得那麼有意義，我卻感覺空洞？」

這篇文章提醒我們：
幸福不是標準答案，而是一種「關係的品質」。
跟人，跟自己，跟生活的關係。

分享給你們，願我們在這個速度很快、壓力很多的世界裡，不忘偶爾停下來問問自己：「我快樂嗎？我想要的生活，還在嗎？」

—
📌 如果你也對「繁榮指數」或「幸福感的社會觀察」有看法，歡迎留言一起聊聊喔。

#幸福社會學 #全球繁榮研究 #社會觀察心筆記
#創辦人聊聊 #心靈減壓不分年齡 #活出屬於自己的節奏

28/05/2025

【不是你沒專注力，是大腦正在「自動導航」】🚗💭

大腦本來就會不自覺亂跑，這不是壞事，是人類設計的一部分。

當你發現自己又滑到手機、又心神遊蕩時，別急著罵自己懶。
那正是你可以練習「拉回當下」的黃金時刻。

🌬️ 澄石常在課堂上分享一個最簡單的方式：
➡️ 吸氣時，說心裡默念「我知道我在吸氣」
➡️ 吐氣時，說「我知道我在吐氣」
就這樣，你就完成了一次微小的「專注力健身」✨

「你的大腦不專心，是因為它正在保護你。」

👉你最近最常分心的時候是什麼時候？
留言和我們聊聊吧😊

#澄石減壓生活 #專注力小練習 #呼吸就是力量 #靜觀生活 #腦科學也溫柔

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Zhongli District
320

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