Surfnyoga衝浪瑜珈

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Surfnyoga衝浪瑜珈

我們想創造：「不只是為了目的在運動，還有沉浸在當下的每個呼吸、不懈和熱情，想讓大家在SURFnYOGA感受到運動的快樂和滿足。」

03/01/2026

流動瑜伽不只是體式的串連變化，
而是透過呼吸的節奏，
去感受身體在動與靜之間的彈性與空間，
在流暢的序列與呼氣的引導中，
溫柔地鬆開身體累積的結。

一小時的練習，
帶入核心鍛鍊、柔軟度與肌群整合，
讓自己舒服地流汗，
身體鬆開了，
情緒也自然隨之被釋放。

品芸老師流動瑜伽

17/12/2025

為什麼「阿斯坦家」要「固定序列」？
固定序列是為了透過重複練習同一套動作，
幫助練習者深化體位法與呼吸的連結，
達到身心專注、自律與內在淨化，
將練習變成一種動態冥想，
循序漸進地提升身體力量與柔軟度，
最終體驗更深層次的瑜伽哲學，
就好像解開密碼鎖一樣，
必須按部就班才能開啟更進階的練習層次

蒂蒂老師阿斯入門
#在規律中尋找深度 #在重複中超越自我

25/11/2025

在衝浪瑜伽，常常有準媽媽們健身和瑜珈，
昨天看到我們的全勤準媽媽穩穩地撐著體式、認真地和身體對話，那一瞬間完全感受mother power💪🏻
原來孕期的力量不是強悍，而是這麼溫柔、這麼堅定

她的肚子裡正住著一個小生命，而她依然願意用自己的方式照顧身體、給自己一點空間、一點能量
更讓我感動的是，她的另一半就在旁邊一起練習，默默陪著、一起呼吸、一起累，
這種陪伴，是孕期最溫柔的照顧
而她專注的身影，是成為母親前最美的力量

看著這一幕，我再次相信：
媽媽不是天生強大，是因為她正在為愛成為更好的自己

#為愛孕動

06/10/2025

【你知道嗎？運動一小時，燃燒的比妳想得多】
別小看瑜珈，這些練習其實超燃🔥

Surf Fit 一小時最高可燃700卡，

Inside Flow、Ashtanga 也能輕鬆破500卡，

流動瑜伽、Yoga Fit 也幫你消耗400卡以上，

瑜珈輪平衡，讓你變伸展變消耗300卡！

這不只是流汗，更是讓能量重新流動。

妳流的每一滴汗，
都在消耗壓力、釋放焦慮、喚醒力量。
運動不只是「瘦身」，更是「讓自己發光」，
讓我們一起流動、一起燃燒，
因為妳的每一次練習，
都在塑造更穩、更亮、更自在的妳✨

#流汗的樣子 #流動中的力量

19/07/2025

【衝浪瑜珈多了一個小Baby surfer】
這幾天瑜珈媽媽Emilee，順利誕下第三個寶寶🎉
謝謝每一位同學的祝福與愛心，真的感受到滿滿溫暖～
也想大聲說一聲：真的太幸福了
也因為收到太多讓人感動的賀禮，
真的很不好意思再收大家的禮物啦 🙈
如果你還想送上祝福，很歡迎你用「行動支持」來表達這份心意
✨「買張課卡，繼續認真來練習吧！」✨
讓妳的祝福變成流汗後的笑容與陪伴，一起變成幸福回憶

🎁【彌月感謝小活動】活動時間：7/16～8/15
在寶寶彌月期間，購買課卡的同學
就可以獲得 #教室限定彌月小禮物

#教室日常 #彌月祝福 #感謝有你們
👶🏻 “Every baby brings a little more love into the world.”

12/07/2025

SURFnYOGA T-shirt來投票🤔
我們想好久的衝浪瑜珈T設計圖出來了！
有點選擇困難，也想讓大家參與選擇，
✅下方留言，告訴我們你喜歡哪個設計，
T-shirt完成後，將從留言抽出1位獲得衝浪瑜珈T喔

13/06/2025

真正的專業，是無論何時被叫上場，都準備好發光✨

—
演員與教練，身體就是我們的專業工具
維持體態、肌力與線條，不只是表現，更是一種責任

檔期與檔期之間的空檔，是休息也是修練
我們不只是為了鏡頭的那一刻準備
而是讓日常的每一天，都在為下一次的登場打底

持續訓練、穩定飲食控制
這已不只是選擇，而是生活方式的一部分

#演員 #教練 #運動 #健身 #健康 #衝浪瑜珈

15/05/2025

有沒有覺得，每次跑完步、或坐了一整天，
髖卡卡的、腿繃繃的、走路都不太順？

不是老了，也不是缺乏訓練，
而是你的髖關節與大腿的肌肉在提醒你：
「該動一動、該放一放了！」

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身體不只要有力，更要夠「靈活」

跟大家分享這4個動態伸展動作
是每週都做、真的有效的髖腿重設儀式：

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愛用的 4 招動態髖腿伸展

1. 動態髖部活動度伸展
▸ 多方向啟動髖關節，提高穩定與活動力
▸ 很適合久坐族 or 跑者日常暖身使用

2. 負重鴿式動態伸展
▸ 髖外旋開啟＋核心穩定
▸ 我會搭配壺鈴增加控制強度，徒手也OK

3. 大腿前側動態伸展
▸ 鬆開髖屈肌群、調整骨盆位置
▸ 讓你下一場跑步更順、下蹲更深

4. 大腿後側動態伸展
▸ 拉伸＋啟動後鏈，預防緊繃與拉傷
▸ 建議左右交替、慢慢做就好

⸻

有時候，不是你訓練不夠，而是你恢復得不對。
想動得更順、活得更輕盈，就從每週這4招開始。

—

可以留言告訴我忙 #卡在哪裡，我幫你出進階解法！

#動態伸展 #髖關節活動度 #腿部修復
#跑步恢復 #久坐解鎖 #每天5分鐘重設身體
#身體自由計畫

09/04/2025

【瑜珈輪｜特別主題課】新手有善
我們榮幸邀請 Nike台灣區瑜珈導師 Stacy老師親授——
120分深度療癒工作坊「瑜珈輪 × 脊椎療癒」
透過瑜珈輪的溫和支撐與深層伸展，
釋放背部緊繃、喚醒核心力量，
讓脊椎找回原本該有的空間與自由。

無論你是瑜伽小白，還是想探索新工具的老手，這堂課都將為你開啟「自我療癒」的大門，讓瑜伽輪成為你日常放鬆的最佳夥伴！

【桃園場次】
𖣐 時間｜ 2025年5月25日（日）10:00 - 12:00
𖣐 地點｜衝浪瑜珈 SURFnYOGA -桃園青埔
𖣐 地址｜桃園市中壢區領航南路362號1樓（近高鐵桃園站）
𖣐 課程費用｜$5280 (課程$2,980+瑜伽輪$2,280)
𖣐 早鳥費用｜$2980 ，Special offer 即日起至5/10報名，即贈YOGASANA城市印象瑜珈輪一個(價值$2280)
𖣐 IG 報名方式｜下方留言想參考課程，即私訊提供表單連結
𖣐 線上報名｜複製表單連結，線上報名：https://reurl.cc/M3RN5X

✴️名額有限(10位)，立即報名，帶你用一顆瑜伽輪，釋放緊繃、找回身心輕盈！

【課程亮點】
✴️新手友善! Stacy老師手把手引導，零基礎也能安心探索身體潛能!
✴️不同於碎片化練習，2小時深入「脊椎延展」與「核心激活」，搭配呼吸冥想，帶走一身壓力與疲勞!
✴️為脊椎做一場溫柔按摩，透過瑜珈輪，深度伸展久坐僵硬的腰背與髖部，告別痠麻無力感!
✴️專注「開胸+肩頸釋放」的動作，緩解現代人常見的肩頸僵硬、上背緊繃問題，讓呼吸更順暢、姿勢更自然挺拔!

#衝浪瑜珈 #瑜珈輪 #脊椎療癒

04/03/2025

努力運動的子益很帥😍

15/02/2025

衝浪瑜珈第一隊成軍 🎉🏆
以下開放大家幫我們取隊名

今天是我們的第一練
✅風扇車50卡
✅波比跳躍50下
✅弓箭步蹲100下
✅划船機1000米
✅伏地挺身30下
✅丟藥球100下（女生75下）

真的是累爆💦

#運動 #健身 #風扇車 #伏地挺身

Address

1F, No. 362, Sec. 2, Linghang S. Road
Zhongli District
320

Website

https://www.fit-book.com.tw/surfnyoga/115

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