CW Yoga 中壢教室

24/04/2026

輔具的使用不是脆弱的象徵，而是聰明的選擇，讓練習效果加乘。

✨CW 輔具包全新升級！
提袋圖案二選一、瑜伽繩增加可愛Logo！

內容物：木磚2塊、瑜伽繩1條、提袋1枚
定價：$2200 元

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📍台北教室：台北市大安區新生南路二段二號5樓之3
📍中壢教室：桃園市中壢區環北路398號5樓之2
📍青埔教室：桃園市中壢區青商路377號 2 樓

#東門站 #大安森林公園 #永康街 #正位瑜伽 #瑜伽師資 ryt200 #中壢環北站 #中壢火車站 #青埔教室 #桃園高鐵站 #呼吸法

17/04/2026

Q:孕媽咪適合練習正位嗎？
A:我們鼓勵媽咪們持續穩定地練習。

為什麼呢？

CW正位核心概念之一：腿部力量。
藉由訓練腿部力量，喚醒深層內收肌群，以穩定骨盆與軀幹。在正確的引導與輔助之下，啟動正確肌群，能有效幫助孕期的穩定與改善孕期的不適。因此～我們鼓勵孕期間持續練習。

💡若有任何不適/特殊情況，請先咨詢醫師～

影片開頭由我們我們漂亮孕媽咪示範Baddha konasana。

Baddha konasana對於孕期的好處：
骨盆與髖關節的展開：
-放鬆骨盆，增加分娩時的靈活度
-舒緩腰痠背痛與腹部壓力
-促進骨盆與下半身血流，減少腿部腫脹，有助預防靜脈曲張

溫和刺激腹部器官，有助於：
-改善便秘
-減少孕期常見的脹氣不適

更多細節與知識，歡迎來課堂感受與體驗。

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13/04/2026

\ 4月份代課公告 /

▍4/18（六）
▸ 9：00、10：30｜俐伶老師 → Penny老師代課

▍4/20（一）
▸ 20：20｜韻婷老師 → Angela老師代課

▍4/21（二）姿瑩老師全天代課：
▸ 8：30、10：00 → 盈憲老師
▸ 18：50 → Angela老師
▸ 20：20 → 曉華老師

▍4/22（三）
▸ 18：30、20：20｜姿瑩老師 → 盈憲老師代課

▍4/23（四）
▸ 11：30｜俐伶老師 → 曉華老師代課

▍ 4/24（五）姿瑩老師全天代課：
▸ 8：30、10：00 → 曉華老師代課
▸ 18：30、20：20 → 秀方老師代課

▸ 14：00｜韻婷老師 → 曉華老師代課

▍4/25（六）
▸ 9：00、10：30｜俐伶老師 → Angela老師代課

▍4/30（四）
▸ 11：30｜俐伶老師 → Irene老師代課

💥 5月份 小薇老師肩關節II 研習課程 ｜ come soon ｜

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08/04/2026

【學習降速】

現代人習慣多工模式，在忙碌的生活中不停地切換自己的專注力。持續在高壓、高速的生活步調下生活，即便離開工作崗位了，人依舊感覺很緊繃，身體已經累過頭，心裡卻無法真正休息。我們都需要「專心休息」的能力。
瑜伽能夠幫助人們提高專注。在體式的訓練中，需要高度關注自己各個局部的肢體，細部去感受身體，開發對身體的感知能力。因此總是會在練習時發現身體的另一面，例如：
「原來我習慣聳肩，導致頸椎沒什麼空間，肩頸都很不舒服」
「原來我腰痛，是因為腰椎過直，身體的空間不夠」
正位瑜伽，不只是做到動作，更強調過程與停留，因此除了專注力，更是意志力、意念一點一滴在自己的身體上的慢活細熬與累積。慢下來，與自己的身體同在，就在學習讓煩躁不安的身、心逐漸降速。
透過正位瑜伽，我們來學專心休息的能力。

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08/04/2026

【相信身體的感覺】

從身體開始，跟隨身體的感受，完完全全地信任它，身體會告訴你什麼是能帶來自在舒適的練習。在正位理療裡以肌耐力的建立與堆疊，學骨骼肌肉的校正對位，讓身體回到自然的狀態，練習後身體內在空間的擴張，向內感受身心的和諧一致。
信任身體且放下頭腦，因為頭腦充斥著向外求關注。然而練習不是「做給別人看好證明我自己」，也不是投機取巧利用代償的方式做到體式的外觀，這是是滿足小我的貪念，但背棄身體的真實感受。
放掉頭腦的制約，傾聽更真實純粹的身體語言，相信身體的感覺！

就像眼前這一盆楓葉，在季節更迭之中自然轉紅，沒有勉強，也沒有加速。它順著時間、順著氣候，慢慢地完成自己的變化。每一片葉子都有自己的節奏，有的先紅、有的仍帶著綠與金，彼此共存，卻依然和諧。

我們的身體也是如此。真正的轉化，從來不是用力去「達到」，而是在覺知之中，允許自己如楓葉般自然地變化。當你願意放下控制，不再急於證明，而是靜靜地感受內在的流動與轉變，身體會在最剛好的時刻，帶你走向屬於你的平衡與舒展。

如同楓葉，不追求完美的形狀，只是在當下，成為最真實的自己。

By CW yoga

07/04/2026

🌿 身體的下午茶｜春季午後正位瑜伽課

春天，是大地萬物甦醒的季節，但身體好像還沒從冬天的厚重感中醒過來。
總覺得身體沉沉的、腦袋悶悶的，甚至有點提不起勁？
其實，身體也需要一場「大掃除」。

在這個萬物新生的時刻，我們需要一點「流動」、一點「溫熱」、一點「微微出汗」，讓身體的循環被喚醒來。

不需要激烈的跳躍，也不用滿頭大汗的喘息，
透過溫和的正位引導，我們慢慢地把身體打開。

把呼吸帶進僵硬的肩膀、久坐的腰背，
讓身體重新啟動代謝，為迎接夏天做好準備。

🌿 下午的練習，就像一場屬於自己的「身體下午茶」
透過正位的引導 × 呼吸的帶領 🌬
讓身體逐步展開、啟動
在微微流汗之中，排出累積的疲勞與濁氣，回到原本該有的—— 輕盈和通透 。✨

╭─ ✨ 適合你，如果你 ─╮
•想提升代謝，溫和啟動身體排毒
•久坐，循環較慢
•容易疲憊，身體卡卡的
•想用不勉強、但有感的方式喚醒身體
•不喜歡太激烈的運動，想溫和地流點汗
• 想找回身體呼吸的節奏
╰────────────────╯

—— 下午時段課程，溫柔招生中 🤍

▸ 每週一
14：30–15：40｜苓蕙老師
17：00–18：10｜維茹老師（預約制）

▸ 每週二
14：00–15：10｜維茹老師（預約制）
17：10–18：20｜Angela老師

▸ 每週三
14：00–15：10｜Angela老師（預約制）

▸ 每週四
13：30–14：40｜Irene老師（預約制）

▸ 每週五
14：00–15：10｜韻婷老師
17：00–18：10｜星吟老師（預約制）

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📍 青埔教室｜桃園市中壢區青商路377號2樓

#午後流動 #春日練習 #正位瑜伽 #身體代謝 #呼吸覺察 #療癒時光 #大安森林公園 #永康街 #正位瑜伽 #瑜伽師資 #中壢 #環北站 #中壢火車站 #青埔教室 #桃園高鐵站 #瑜伽

30/03/2026

📢 清明連假課程提醒
4/3（五）－4/6（一）連假期間
✨ 教室所有課程「正常開課」 ✨

📌 代課資訊如下：

🔸 4/2（四）
13:30 Irene 老師 → 星吟老師代課
18:50、20:20 盈憲老師 → 星吟老師代課

🔸 4/8（三）
9:00、10:30、14:00 Angela 老師 → 維茹老師代課

🔸 4/9（四）
9:45 Penny 老師 → 俐伶老師代課

🔸 4/10（五）
8:30、10:00 姿瑩老師 → 星吟老師代課
14:00 韻婷老師 → 星吟老師代課

🔸 4/11（六）
13:40、15:00 小薇老師 → 俐伶老師代課
18:50 韻婷老師 → 星吟老師代課

🧘‍♀️ 請同學們留意課程時間與老師調整，
造成不便敬請見諒 🧘‍♀️

愛是分享與關懷，找個夥伴一起出發。
• 專屬體驗：兩人報名體驗課，一人免體驗費。
• 新手友善：CW 教室免加入會員，輕鬆無負擔。
• 共享方案：加 300 元即可與家人、朋友共享課卡。
瑜伽之路有夥伴，一起走，走更遠。

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29/03/2026

【了解身體就是寵愛自己】
身體具有非凡的智慧，能夠真實地反映一個人的狀態。一個緊繃的身體通常意味著某些情緒壓力被身體細胞深深地留在其中。
經常練習瑜伽不僅可以帶來運動的益處，更重要的是給予自己更多的機會去認識身體這個載體。在瑜伽的不同體式中，我們嘗試著做一些日常生活中不常做的動作，從而鍛煉那些不常使用的肌肉群。
透過這樣的練習，我們能夠察覺到自己平時使用肌肉的習慣，例如是否有左右腿施力不平均的情況，是否有偏向某一邊的站姿，以及髖、膝、踝關節是否有特定位置的緊繃感。
透過瑜伽，我們與身體展開一場對話，更加貼近自己的存在。
通過練習瑜伽，我們培養了對身體的意識，同時也能夠代謝掉身體承受的壓力和情緒，回歸到身體的當下。這樣，我們能夠減少繁雜的思緒幹擾，提升生活品質。
總結而言，瑜伽不僅僅是一種運動，更是一種與自己對話的方式。透過練習瑜伽，我們能夠培養身體的意識，釋放身體的壓力和情緒，從而提升整體的健康和幸福感。讓我們寵愛自己，與身體建立更深層的連結。

🤍震玟老師在成都與Lululemon 合作課程！have lots of fun

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#台北中壢瑜伽 #青埔瑜伽

28/03/2026

2026 / 4月課表 📢

🌳 預約制 ▍ɴᴇᴡ主題課程時段
◍ 每週一 17:00-18:10 | 入門正位 維茹老師
◍ 每週二 14:00-15:10 | 入門正位 維茹老師
◍ 每週三 14:00-15:10｜慢習正位 Angela老師
◍ 每週四 13:30-14:40｜入門正位 Irene老師
◍ 每週五 17:00-18:10｜舒緩正位 星吟老師
◍ 每週六 17:00-18:10｜入門正位 星吟老師

🌳 90分鐘 ▍正位理療時段
◍ 週二 10:00｜姿瑩老師
◍ 週三 18:30｜姿瑩老師
◍ 週四 9:45｜Penny老師
◍ 週五 18:30｜姿瑩老師
◍ 週六 15:00｜小薇老師

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• 專屬體驗：兩人報名體驗課，一人免體驗費。
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27/03/2026

【找回全然放鬆的力量】

碎片化的資訊時代，正在剝奪我們專心放鬆的能力。其實，「全然放鬆」是一種可以透過練習習得的技巧；瑜伽，能帶領你由內找回力量🌿

🧘‍♀️ 正位調身：聽見身體的聲音

透過規律且穩定的肌耐力訓練，建立支撐脊椎延展的力量。當脊椎恢復彈性，便能有效平衡自律神經。當緊繃的肌肉獲得紓緩，我們才能靜下心，細細察覺身體的需求，給予最溫柔的照顧。

✨ 呼吸調心：安頓紛亂的思緒

在正位練習中，我們將力量帶回身體；在呼吸練習中，我們將注意力帶回當下。當身與心都被好好地關注與安頓，你將學會在需要休息時，能真正「專心休息」，「全然放鬆」的能力。

這是你嚮往的身心狀態嗎？

調身、調心，找回平衡的自己，從持續練習正位瑜伽與呼吸法開始。

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15/03/2026

🪧 3月份代課公告 🪧

3/16（一）～3/27（五）期間，因教室多位老師將出國進修與學習，部分課程時段將由教室內其他老師協助代課，讓課程能持續順利進行。

若造成些許不便，敬請見諒，也感謝大家一直以來的理解與支持 🙏

❥ 3/16、3/23（一）曉華老師 10：30課程時段，皆由 苓蕙老師 代課！

❥ 3/16、3/23（一） 韻婷及Angela老師課程時段，18：50及20：20 皆由 維茹老師代課！

❥ 3/17、3/24（二） 姿瑩老師課程時段，8：30及10：00 皆由 維茹老師代課！

❥ 3/17、3/24（二） Angela老師課程時段，17：10 由 星吟老師代課！

❥ 3/17、3/24（二） 姿瑩老師課程時段，18：50及20：20 皆由 星吟老師代課！

❥ 3/18、3/25（三） 9：00、10：30、14：00(預約制）、18：30、20：20之課程時段，皆由 星吟老師代課！

❥ 3/19（四） Penny老師課程時段，9：45 由 秀方老師代課！

❥ 3/26（四） Penny老師課程時段，9：45由 俐伶老師代課！

❥ 3/20、3/27（五） 姿瑩老師課程時段，8：30、10：00 皆由 維茹老師代課！

❥ 3/20、3/27（五） 韻婷老師課程時段，14：00由 維茹老師代課！

❥ 3/20、3/27（五） 姿瑩老師課程時段，18：50及20：20 皆由 星吟老師代課！

❥ 3/21、3/28（六） 小薇老師課程時段，13：40及15：00 皆由 星吟老師代課！

❥ 3/21（六） 韻婷老師課程時段，20：00由 維茹老師代課！

🎉 主題課程，體驗當日，兩人同行享一人免費** 3間教室都持續進行中 ♡

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15/03/2026

🧘‍♀️【健康做公益｜CW正位瑜伽公益體驗課】🌿
邀請您在身心合一的練習中，為社會注入一份溫暖。

📍 地點：CW Yoga 中壢教室
桃園市中壢區環北路398號5樓之2
🗓 時間：2026/3/22 (日) 10:00 - 11:30
💰 費用：每人300元（課程收益將全數捐贈弱勢團體）

📣 課程簡介｜CW正位瑜伽 x 人智學
CW正位瑜伽結合了人智學的整體觀，強調身、心、靈三位一體的和諧發展。在人智學的觀點中，人的身體不僅是物質的容器，更是靈性表達的橋樑。

這堂課將帶領你透過對身體延展的覺察與修正，建立內在秩序，喚醒對生命節奏與呼吸的敏感度。
在每一個體式中，不只是訓練肌肉與骨骼，更是透過專注與覺知，發展以太體的流動，強化生命力。
這種內在秩序與專注力，正是人智學所強調的靈性發展基礎。

✨ 正位瑜伽不僅改善姿勢與疼痛，更是一種通往靈性成長的實踐方式，協助我們在每日生活中建立覺醒與平衡，活出更清明、有意識的人生。

❤️ 一起健康、一起做公益
透過這場課程，不僅讓自己身心更有力量，也將這份愛延伸給需要幫助的群體。

📌 名額限20位，依報名順序錄取
📞 報名表單：https://forms.gle/qxq3T53srHHHFu2x7
👥 主辦單位：社團法人桃園市人智學發展協會
🤝 協辦單位：CW Yoga 中壢教室
🎁 贊助單位：藍天畫布有機棉

#人智學 #公益瑜伽 #身心靈 #中壢瑜伽 #健康做公益 #正位覺醒 #生命力

📣 課程簡介｜CW正位瑜伽 x 人智學 CW正位瑜伽結合了人智學的整體觀，強調身、心、靈三位一體的和諧發展。在人智學的觀點中，人的身體不僅是物質的容器，更是靈性表達的橋樑。 這堂課將帶領你透過對身體延展的覺察與修....