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CW Yoga 中壢教室, Zhongli District (2025)

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14/07/2025

\ 代課公告 /

✨ 7/17（四）11：30-12：40 俐伶老師課程時段，由盈憲老師代課！

✨ 7/19（六） 9：00及 10：30 俐伶老師課程時段，由盈憲老師代課！

✨7/19（六）13：40、15：00、16：30 小薇老師課程時段，由 Penny老師代課！

💥 9月份震玟老師研習課程｜招生中｜
💥 2026年師資培訓資訊｜招生中｜
💥 CW yoga 青埔教室｜即將試營運｜

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📍台北教室：台北市大安區新生南路二段二號5樓之3
📍中壢教室：桃園市中壢區環北路398號5樓之2
📍青埔教室：桃園市中壢區青商路377號 2 樓

#東門站 #大安森林公園 #永康街 #正位瑜伽 #瑜伽師資 #中壢 #環北站 #中壢火車站 #青埔教室 #桃園高鐵站 #呼吸法 #瑜伽

11/07/2025

🌿CW 理療正位瑜伽研習課程｜一場勇敢的身體探索之旅 🌿

「療癒不是讓你變成更好的自己，而是讓你回到本來的你。」

在這堂理療正位瑜伽的研習中，我們將學會放下評價，誠實地與自己的身體同在。

透過正位的引導，帶你走進肌肉與骨骼的排列邏輯，慢慢深層地打開身體，也透過呼吸的練習，讓內在的節奏帶領你穩定、安住，重新連結自己。

這不是快速的突破，而是一場溫柔和堅定的探索。

是一次學習——學習信任自己的身體，學習感受呼吸的引導，學習在不完美中，勇敢地繼續靠近自己。

“To move with courage is to move with presence.”

以勇氣移動，就是帶著當下的覺知去行動。

邀請你一起，走進這場真誠與勇氣的旅程。🩷

🫧 時間：9/13（六）10：00-13：00
🫧 地點：CW yoga 青埔教室
🫧 費用：一般生：2600元/人
師資生：2300元/人

🫧 時間：9/14（日）13：00-16：00
🫧 地點：CW yoga 台北教室
🫧 費用：一般生：2600元/人
師資生：2300元/人

💥 研習課程需預留10-15分鐘

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10/07/2025

【你的身體，其實一直在等你調頻】

在這個資訊爆炸、注意力容易分散的時代，練習歸零與靜心，不只是讓自己放鬆，更像是幫身體和內在整理過多的訊號，回到清楚的狀態。

正位瑜伽是一種很好的練習方式。它不追求高難度的體式，反而是透過細膩地打開身體每個區域，幫助我們逐步建立穩定的力量與支撐。當身體準備好，才會進入姿勢，不硬做。

因為動作節奏較慢，更需要我們把注意力真正放回自己身上。這不只是運動，更是一種重新傾聽的過程，讓我們從雜亂中釐清問題，把分散的意識慢慢收回，進而進入更專注的心流狀態。

你不需要身體特別柔軟，也不需要有運動底子。每個人的身體都有自己的節奏，而正位的練習，是在幫助你找回屬於自己的步調——穩定且有彈性；柔軟卻也充滿力量。

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06/07/2025

✨CW Yoga 青埔教室全新課表熱騰騰登場囉！

我們的每一堂課，皆承載著 CW 正位瑜伽的方法，從穩固的基礎開始，為身體扎根，為心靈落地，一步步回到內在的穩定與覺知，開啟你與身體、呼吸、大地更深的連結。

🌿 什麼是 CW Yoga？
CW Yoga 是一個溫暖和支持的瑜伽練習空間。

我們相信，瑜伽不只是動作的排列，而是一次次回到當下、傾聽自己、與身體對話的旅程。

透過有方向性的肌肉牽引、精細的覺察，身體不只是被「擺放在姿勢」裏，而是慢慢被打開、被理解、被照顧。

在這裡，你可以放心地探索：

● 如何從呼吸開始連結內在

● 如何用覺察與肌肉方向展開身體的空間

● 如何透過穩定練習，建立屬於自己的節奏與力量

我們不追求完美的體位法，我們陪你一起，慢慢穩穩地，回到一種舒服自在的狀態。

讓每一次踏上墊子，都是一次溫柔而堅定的自我回歸。

⏰ 試營運期間｜7/22（二）～ 8/2（六）

❤️ 所得全數捐作公益

📌 所有課程皆採預約制

無論您是瑜伽新手、初學者，還是正在尋求更深層練習的進階學員，我們誠摯邀請您走進教室，親身體驗CW正位瑜伽的魅力與力量。

📲 預約報名 / 洽詢：
官方 line : https://lin.ee/FgTWPvy

📸 **IG / FB 搜尋：CW Yoga 青埔教室

📍台北教室：台北市大安區新生南路二段二號5樓之3

📍中壢教室：桃園市中壢區環北路398號5樓之2

📍 青埔教室：桃園市中壢區青商路377號 2 樓

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#呼吸法 #瑜伽

05/07/2025

✨ Namaste，CW YOGA 青埔教室來了！✨

感謝大家一路的支持，CW YOGA 第三間分店 — 青埔教室即將進入試營運！

誠摯邀請你來體驗『CW正位瑜伽』的練習。

📍 教室地點｜桃園市中壢區青商路377號 2 樓
📅 試營運期間｜7/22(二)– 8/2(六)

🎊 試營運限定活動 🎊
📝 試營運期間的所得全數捐出作公益
🔥 機會難得，歡迎新舊學員共襄盛舉：
✔️ 主題課程 $100／人
✔️ 理療專班課程 $500／人
✔️ 主題課卡方案：$3,500／8堂課
（＊開卡日起三個月內使用完畢）
✔️ 理療專班方案：期報（洽小編

🎁 購課即贈 CW 訂製書籤一枚

👕 購課加購限定好禮：
1️⃣ 瑜珈衣每件 $400
2️⃣ 瑜珈褲每件 $500

「CW正位瑜伽」著重系統性且科學化的練習，透過輔具輔助與專業老師引導，讓骨骼與肌肉回到正確位置。
不論你是瑜珈新手或進階練習者，CW YOGA 青埔教室都是你沉澱心靈、找回身體穩定與舒適的新起點。

歡迎呼朋引伴，一起踏上瑜珈之旅 🌿

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25/06/2025

🧘🏻‍♀️ Astha X CW Yoga聯名工作坊 🧘🏻‍♀️ CW in 成都

這次3天的工作坊，除了體式的練習外，震玟老師也用淺顯易懂的方式帶領大家認識膝蓋的結構，並一步步分析會造成膝蓋不適的成因，再透過主動肌耐力的練習，搭配被動修復方式，達到膝關節最佳修復。

在練習過程中，老師會引導大家觀察自己的身體排列，提醒我們去感受發力的位置、支撐的路徑，以及肌肉與關節之間的協調。

「疼痛是身體的訊息」，原來過去的一些練習方式，可能是造成不適的根源，而透過細微的調整與專業的引導，竟然能明顯改善許多不舒服的感受。

CW正位瑜珈，不只是伸展與靜心的工具，更是一套結合科學分析與溫柔療癒的身心整合系統。只要持續帶著這份覺知練習，膝蓋與身體一定會更加穩定、自由。

謝謝到場的同學& Astha Yoga提供寬敞舒適的空間！

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#2025.06.13-06.15 in 成都

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#呼吸法 #瑜伽

20/06/2025

【來自身體的提醒，是時候對齊內在中軸】

當身體卡住、思緒混亂、夜晚難眠，其實不是你累了，是內在通道需要被重新開展。

我們的脊椎，不只是骨頭排列的物理結構，它是一條能量與訊息的高速通道——當這條通道有彈性、有空間，神經訊號能順暢地傳導。當交感神經幫助你保持清醒與專注，副交感神經協助你深度修復與好眠，這種自主切換的能力，正是現代人最需要的彈性。

正位瑜伽透過有意識的鍛鍊肌耐力與穩定性，讓脊椎延展並回歸正中軸，讓你重新學會和身體對話，喚醒深層力量與修復力。

不只為了「更健康」，而是為了更有品質地活出自己。

把「脊椎彈性」當作你的日常保健行程吧！

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💥 歡迎各領域的合作

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16/06/2025

🧘🏼‍♀ 2026 CW正位瑜珈師資培訓RYT-200 中壢 🧘🏼‍♀

⭐️總時數200

⭐️為期一年 / 一次五天 / 一天8小時

⭐️費用定價15萬
早鳥優惠：125000。早鳥分期135000

⭐️人數：16人內

⭐️課程十大主題：體位法練習、生命能量控制法、瑜珈經、解剖學（力學與方向性）、梵唱冥想、調整手法、體位法細節講解、序列安排藝術、示範教學、自我練習、輔具使用及用處

⭐️師資陣容：
震玟老師（主講師
Ginnie物理治療師（一日解剖學
Sudhir Tiwari老師（線上課程

⭐️時間：
第一階段：2026.06.03 - 06.07
第二街段：2026.09.04 - 09.08
第三階段：2026.11.11 - 11.15
第四階段：2027.02.26 - 03.02
第五階段：2027.05.28 - 06.01

⭐️在培訓中會了解並學習到

👉🏻 需要紮根穩打的一年培訓時間
身體是需要時間的堆疊，不斷的練習內化後才能分享，我們堅持要做一個有品質、有質感、有內涵的師資培訓。不同於市場上的正位瑜伽，一個真正往內在並帶有理療的練習方式，唯有你親自踏入體驗，才能明白其中學問的深奧，並且享受其中的樂趣與練習的快樂！
一年的時間其實非常短，每次上完課有兩到三個月的時間可以回家讓身體吸收內化練習，才能再給予新的東西往上做身體的累積，了解自己的身體並讓身體建立正確的力量也能夠有系統性地去學習該有的知識，才是最重要的不二法門。循序漸進的方式才能達到一個因為透過經驗累積而分享的瑜珈老師！因此想要系統的學習且自我進步學生也可以參加，不一定要當瑜珈老師才能參加唷！

👉🏻 力量與方向的邏輯
往往總是在不懂力量的方向為了做體式而做，覺得練習了很久卻還是不做到。在做到正確的體式之前需要當瞭解了力的方向原理，知道並使其肌肉往正確的方向運作，方向對了，很多體式都不會像想像中的這麼難做到。

👉🏻 輔具的使用方法跟時機
透過磚、繩、人、椅子、牆壁等，輔具的不同與擺放的位置不同也會給身體帶來不一樣的感覺跟調整。透過了解輔具的正確應用跟時機，讓身體能夠在安全的範圍內去做到更多練習的深度。

👉🏻 日常主題延伸探討
課程中會藉由科學依據與力量方向的邏輯去講解體位法的細節，並在學習後讓我們透過分組去針對某個主題討論。因此，同學們都需要去理解力量與方向的邏輯並應用在所學到的體式，藉由一系列的體式來安排課程的列序。
舉例來說：針對腰痠的人去安排什麼樣的體式去緩解？
站姿前彎 Uttanasana : 能透過大腿股四頭肌啟動的站姿前彎將後側伸展開來達到腰椎延展及放鬆。

👉🏻 了解呼吸法
有意識的呼吸能幫助我們朝自我的內在檢視，將注意力內收回到當下，每次的呼吸都是心身轉化的契機，藉由練習控制均勻的呼吸能讓我們胸腔變得更有彈性，吸入更多的空氣跟能量，讓我們可以專注的在一吸一吐之間，慢慢的穩定情緒讓身心回到平和狀態。

👉🏻 如何創造身體的空間
CW YOGA 正位瑜珈透過使用正確的肌肉讓肌肉支撐骨骼並使肌肉同時做到方向性，來使人們的身體回到原本的位置與天生的弧度，才創造身體的空間達到健康的狀態。因此，可以增加血液循環，改善免疫系統以及平衡交感與副交感神經。

👉🏻 何謂 CW正位瑜珈
所謂的正位瑜珈是由內往外的練習方式，進而影響從外往內的改變一個人的內在，達到身心靈的平衡。從一開始沒察覺到自己身體的慣性到察覺到並且讓身體不回到舊有的逆向循環，所需要的是不逃避的心理及耐心地面對學習真誠面對自己的內在。並且建立於理療的基礎上，進而加深內化，在理療與內化至心靈，相輔相成的練習，真正的付出行動改變自己的內在和慣性，真實的支持自己勇敢的內在價值。因此，正位瑜珈並不僅僅只是體位法的練習方式，更是一種生活的態度，一種有力量由內向外的建立以及生活的平衡，這才是CW YOGA的正位瑜珈。

⭐️誰適合參加？
-想當專業的瑜珈老師
-想再次進修瑜珈老師
-想有系統學習的練習者
-瑜珈愛好者

💜真心喜歡瑜珈的每位，只要你/妳有心想學，CW Yoga都願意不藏私的分享💜

⭐️ 報名方式：私訊 or Line ID👉🏻
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⭐️ 地址：桃園市中壢區環北路398號5樓之2（中壢區公所旁）

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#呼吸法 #瑜伽

15/06/2025

【瑜伽不是柔軟，是精準對位】

你走路的時候，有沒有注意過自己的腳？
有些身體的疼痛不是因為年齡，而是因為腳底沒有站穩、骨頭不在正位上。

CW正位瑜伽從大腿開始重建你的穩定感，重新理解「對自我身體的運用」這門課。因為身體不只是要被調整，更是要被理解。

當你把骨骼擺在正位時，力量就不會繞遠路。
正位練習不是為了「擺得好看」。每一個動作，都是在寫一段新的身體代碼，讓你成為更穩、更省力地存在。

瑜伽不是為了柔軟，而是為了更流動。脊柱擺回正位是讓神經訊號可以更精準地發送，讓你不再疲憊於對抗身體的慣性。

💥 6/28（六）初學者研習課程｜招生中｜
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$\ 代課公告 /✨ 6/20（五）姿瑩老師全天課程時段，。10:00-11:10 由星吟老師代課!。18:50-20:00及20:20-21:30 由 Penny老師代課!✨ 6/21（六） 13:40 小薇老師課程時段，由星吟老師代課...$

14/06/2025

\ 代課公告 /

✨ 6/20（五）姿瑩老師全天課程時段，
。10:00-11:10 由星吟老師代課!
。18:50-20:00及20:20-21:30 由 Penny老師代課!

✨ 6/21（六） 13:40 小薇老師課程時段，由星吟老師代課!

✨ 6/23（一）18:50 Angela老師課程時段，由韻婷老師代課!

✨ 6/24（二）姿瑩老師全天課程時段，
。8:30-9:40及10:00-11:10 由星吟老師代課!
。18:50-20:00及20:20-21:30 由 Kai老師代課!

✨ 6/24（二）17:10-18:20(預約制) Angela老師課程時段，由星吟老師代課!

✨ 6/25（三）9:00-10:10及10:30-11:40 Angela老師課程時段，由 Penny老師代課!

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07/06/2025

【身體能達到真正的平衡】

人類身體是一個複雜的有機體，會根據不同的因素進行適應性調整，以達到平衡。例如，在現代人長時間坐姿的工作環境中，許多人都會面臨脊椎側彎的問題。當人們形成了一些不良的姿勢習慣時，身體會通過增強或減弱某些肌肉群來進行代償，以保持平衡。

若是腰椎某側凸出，會導致該側的肌肉變得更加緊繃和發達，而另一側則會變得軟弱無力。通常，為了平衡身體，胸椎的另一側肌肉也會變得更加發達好支撐無力的那側腰椎。

身體為了應對不良姿勢而形成的對稱性代償，以維持日常活動。

然而，長期以來，身體對脊椎側彎的代償可能會導致神經壓迫、關節退化或過度使用，以及特定部位的肌肉不平衡，進而引發身體不適。

正位瑜伽是一種相對緩慢的身心活動，由於步調緩慢，人們能夠有時間關注平時很少使用到的肌群。正位瑜伽目的不在反覆練習，而是要有意識地深化動作。在練習體式的過程中，鍛鍊肌耐力，有效拉伸脊椎周圍的肌群，並通過練習肌肉離心收縮的方式（既出力又拉長肌肉）來幫助身體校正位置，創造身體的空間。

別再讓身體默默忍受腰痛、背痛和脊椎側彎所造成的代償。試試將正位瑜伽的練習融入你的日常生活中。

🌟 6/28（六）初學者研習課程｜報名中｜
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$\ 6月新課表 / (NEW) 課程時段💁🏼‍♀️ 每週六 18:00-19:10 | 星吟老師(NEW) 預約制｜課程時段🐳 每週二 17：10-18：20｜基礎正位 Angela老師🐳 每週三 12：00-13：10 ｜伸展正位 ...$

25/05/2025

\ 6月新課表 /

(NEW) 課程時段
💁🏼‍♀️ 每週六 18:00-19:10 | 星吟老師

(NEW) 預約制｜課程時段
🐳 每週二 17：10-18：20｜基礎正位 Angela老師
🐳 每週三 12：00-13：10 ｜伸展正位 Penny老師

以上時段課程為小教室上課，會有人數限制採預約制
要上課的同學需要事先預約唷！

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