越L'excellence功能醫學

02/02/2026

明明很累卻睡不著？或是白天總是提不起勁？
可能是你身體的壓力調節系統「當機」了！

現代人壓力爆棚，身體就像一台「油門總是過熱」或「踩不動」的車
而「適應原」可以說是我們幫助調節身體的秘密武器
讓身體這台車能行駛的更加順利

➡︎ 常見的適應原有哪些呢？
GABA / 茶胺酸： 大腦的「剎車」，幫助思緒慢下來、並且更專注
南非醉茄： 萬用調節員，幫助身體雙向平衡壓力荷爾蒙
紅景天 / 刺五加： 幫助抗壓、提振身體續航力
磷脂醯絲胺酸： 提升記憶力與專注度

🔍 焦慮心悸、難以入眠，或總覺得非常疲憊都是評估指標
但記得適應原不能自己亂吃！
因為身體在「亢奮期」跟「疲勞期」需要的成分完全不同
建議先看完陳君琳醫師的完整解析，或藉由功能醫學檢測
瞭解自己身體長期疲憊的根源
才能找到最合適的紓壓解藥

🔗 完整影片看攻略：https://www.youtube.com/watch?v=45eYTKziuhg

#越功能醫學 #陳君琳醫師

#適應原 #壓力調節 #功能醫學0:35 什麼是適應原4:10 常見的適應原及舒壓營養素很多人一覺得壓力大，第一個反應就是「我要紓壓」但從功能醫學的角度來看，壓力不是越壓越好，而是要被正確調節有些人是不該累的時候卻很累，...

29/01/2026

聽說...最近很多人暈的不是船，是暈碳？

「中式飯糰」被戲稱是安眠藥... 你也中招了嗎？🤣

為什麼吃飽會「昏到像斷片」？
1.血糖雲霄飛車：吃太精緻，胰島素用力過猛
2.身體自動關機：攝取熱量過高，啟動了節能模式

陳君琳醫師提醒：偶爾想睡可以理解，但如果伴隨「心悸、手抖、頭暈」等症狀， 或是腰圍一直增加，千萬別忽視！

完整版影片：https://www.youtube.com/watch?v=4PJAfwhmQlA

#越功能醫學 #陳君琳醫師

28/01/2026

飲食界大地震！美國最新指南「倒三角」革命

這幾天醫師跟營養師圈都在瘋傳這件事！大家原本習以為常的「食物金字塔」竟然被美國官方直接翻轉，變成了「倒三角」？

➡︎ 幾個「顛覆三觀」關鍵
▪︎ 全脂牛奶回歸： 以前說要喝低脂，現在官方說全脂也是健康好選擇
▪︎ 紅肉控福音： 蛋白質建議量大增，奶油、牛油竟然也進了推薦名單？
▪︎ 代糖被點名： 減肥在喝的代糖汽水，這次被明確說「不屬於健康飲食」
▪︎ 低碳派逆轉： 澱粉比例大幅縮減，更強調原型食物和腸道健康

到底這波「倒三角革命」怎麼吃才對？
陳君琳醫師跟Sofia營養師以臨床經驗，為大家完整拆解！

影片完整版：https://www.youtube.com/watch?v=Ax1AXbH1l-8

18/01/2026

使用「猛健樂」必看的 3 大禁忌！最後一點最容易被忽視⚠️

追求體態的同時，安全更重要！
陳君琳醫師幫大家整理了使用「猛健樂」最關鍵的注意事項：

➡︎ 手術麻醉前：需停藥一周，避免吸入性肺炎風險

➡︎ 備孕與孕期：需提前 2 個月停藥，哺乳期也不宜使用

➡︎ 嚴禁共用針頭：血液回流可能傳染疾病，這點絕對要避免！

「猛健樂」不是流行產品，而是醫療處方用藥，諮詢專業醫師評估，才能放心使用

#猛健樂 #陳君琳醫師 #越功能醫學

29/12/2025

你知道蔬菜的纖維含量，沒有我們想像中的高嗎？

根據衛福部的營養指引
男性建議每日纖維攝取量為26-38g
女性則是建議為20-29g
而單單只吃蔬菜，要達到這樣的量其實比想像中還要遙遠！

像是100g的高麗菜，大概只有1.1g的纖維含量
比較高的木耳，也大概是8.8g的纖維含量
所以除了搭配水果之外，也能運用洋車前子、奇亞籽或是纖維粉作為補充
來幫助我們身體達到足量的纖維攝取

不同的纖維類型，對於身體能帶來的幫助也不同
腸胃道對於人體影響非常重大，可以說是我們身體的第二個大腦
餵養腸道內的好箘，不只可以預防便秘
也能協助維持血糖與脂肪代謝的穩定
從今天起也開始有意識地選擇足量纖維補充吧！

完整版影片
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#越診所 #越功能醫學 #陳君琳醫師

18/12/2025

聖誕序曲｜這個冬日，美與法式優雅並行 🦊✨
忙著變美的同時，也別忘了犒賞靈魂
今年聖誕，越診所把巴黎的時髦氣息搬進診所了！

不只讓你帶走煥然一新的自信光采🎀我們還準備了超人氣 Café Kitsuné 限量小狐狸餅乾作為來店禮。

脆脆的奶油香氣，就像療程後看見鏡中自己時，那樣迷人、那樣的甜入心坎。

讓這隻小狐狸
陪你開啟一場優雅的變美之旅。

🎁 12/18-12/25聖誕限定： 來店諮詢/療程即可獲得Café Kitsuné 小狐狸餅乾乙份
📅 數量有限，送完為止

#越醫療美學
#祝大家聖誕節快樂
#越功能醫學 #醫療美學健康管理 #美的事務所 #超越制式

10/12/2025

最近脆上超多人在問
「為什麼我打猛健樂都沒效？」
「難道是超慘瘦不下來的天選體質嗎？」

其實使用瘦瘦針沒效的比例不高，
但究竟要怎麼去定義呢？
#陳君琳醫師 提供大家一個數據參考：
如果你『12週都沒有瘦超過百分之五以上』的話
就是連醫生都認證「猛健樂對你沒有反應」

不過大部分人通常都是其他因素導致喲！
影片裡面完整解答你對猛健樂沒效的疑惑！

特別提醒猛健樂是屬於處方藥物，
千萬不可自行隨意施打
或者經不明通路購買藥劑
以免對身體造成傷害！

📩 私訊預約 客製化減重方案

#越診所 #越功能醫學 #健康事務所 #超越制式 #預防平衡功能醫學 #功能醫學 #陳君琳醫師

05/12/2025

肌肉生長的秘密是這個！到底肌肉是怎麼長出來的？

① 練：要給肌肉「變強的理由」
為什麼有人越練越壯，有人完全沒變？
不是器材問題，是 #肌肉有沒有被逼到需要長大

當肌肉承受超過平常的張力，身體會收到訊號：
「撐不住了，我要變強！」
→ 啟動修復
→ 肌纖維變厚
→ 肌肥大真的出現

② 吃：給肌肉「長大的材料」
蛋白質跟營養不夠＝再大的刺激也長不出來

③ 睡：給肌肉「成長的時間」
修復在睡覺時發生，睡眠充足超重要！

更多肌肉生長的關鍵因素
看完整版影片，讓陳君琳醫師一次為你解析✨

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21/11/2025

「 減重針不是魔法，方法錯了照樣復胖 」
陳君琳醫師提醒：猛健樂、週纖達真正的風險不是藥物本身
而是未經專業醫師評估使用、飲食沒改
甚至不明來源的水貨針劑！

✎ 要想避免藥物造成的噁心、嘔吐、便秘等副作用
有六大關鍵一定要留意

➞ 低劑量開始，慢慢上調
➞ 優先選擇清淡食物
➞ 減少碳酸飲料
➞ 逐漸增加纖維攝取量
➞ 飯後保持直立
➞ 適當補充水分
➞ 溫和運動

⭐️想真的變瘦，一定要吃得好
蛋白質、蔬菜、纖維、水、好油脂都不能少
為身體補足需要的營養，按照飲食順序：肉 → 菜 → 飯
就算吃不太下也能優先讓營養到位 🥗

而孕婦、哺乳、甲狀腺髓質癌、MEN-2患者更是該避免使用
真正有效的方式，是找到能根據你的狀況客製化調整劑量的醫師
才能瘦的安全、穩定、不復胖 🌱

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18/11/2025

想降低體內的慢性發炎狀態，從「吃對食物」開始最有感。

➞ 醫師也在吃的「抗發炎食物清單」：
🫐 莓果＋堅果：抗氧化、穩定細胞
🥦 深綠蔬菜：植化素強化修復力
🥑 好油脂（魚油、橄欖油、亞麻籽）：減少體內氧化壓力
🥛 發酵食品：腸道菌相穩定，身體更健康

➞ 吃對食物
替身體發炎降火、讓疲憊感下降，
整個人的狀態也就會越來越好！

收藏起來，從今天開始吃對方向！
你吃進去身體內的食物，遠比你想像的更重要！

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13/11/2025

正餐之外，零食除了止飢也能有療癒效果
醫師教你這樣吃就不怕攝取過多熱量！

不造成身體負擔的零嘴首選
➞ 成分單純
➞ 非油炸
➞ 注意鈉含量
➞ 無過多添加物

建議挑選
✓ 高蛋白點心
✓ 天然蔬果脆片
✓ 原型食物當零食

趕緊把這些放入自己的零食櫃吧！

完整版影片
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13/11/2025

嘴饞不怕減重破功！
陳君琳醫師不藏私：減脂也能吃的3種零食

正餐之外，零食除了止飢也能有療癒效果
醫師教你這樣吃就不怕攝取過多熱量！

✨ 不造成身體負擔的零嘴首選
➞ 成分單純
➞ 非油炸
➞ 注意鈉含量
➞ 無過多添加物

✎ 建議挑選
✓ 高蛋白點心
快速增加飽足感，不容易暴走亂吃
挑「高蛋白、低糖」款最穩。

✓ 天然蔬果脆片
想吃脆口零嘴的時候就靠這個！
選擇低溫烘烤原味款，一樣能控制熱量

✓ 原型食物當零食
原味堅果、毛豆、無調味果乾，都能解嘴饞又不破功

減脂不是不能吃，是要吃對
趕緊把這些放入自己的零食櫃吧！

完整版影片
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