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▪️運動醫學新知 ▪️骨骼肌肉痠?

21/01/2026

🎯到底誰適合打猛健樂?
快問快答第二彈!
​
💡Q1：BMI >30 才能打嗎?不一定
BMI > 30 是標準適應症
但如果你 BMI 超過 27
而且已經有高血壓、糖尿病
脂肪肝這些肥胖的共病
也完全符合使用資格
​
💡Q2：是不是只適合體重很重的人?
重點還是看體脂肪跟健康
體重雖然是一個考量 但更重要的是
你有沒有因為體脂過高
導致一些慢性病惡化或是膝蓋關節痛?
​
💡Q3：副作用會很可怕嗎?不會的
大部分人都是腸胃道不適
像噁心、便秘
通常忍耐 1–2 週
身體適應後就過去了
​
💡Q4：會不會讓人變得很虛弱?是有可能的
但通常是因為你吃太少
藥物本身不會讓你虛
是因為你沒胃口 又不補營養的食物
​
💡Q5：是不是會瘦到營養不良?
如果你原本飲食習慣就很差
只吃垃圾食物那當然會!
趁著食慾變小多攝取一些
營養阿 高密度的原型食物
​
📌減重是科學 不是靠運氣
有問題直接留言告訴我!
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📌常見症狀關鍵字
#猛健樂 #猛健樂副作用 #肥胖 #減肥 #減重

16/01/2026

🎯你以為骨質疏鬆
是老年人的事嗎？
​
💡前陣子就有一位年輕女性
爬山不慎跌倒
來照X光發現手骨折了
這也提醒我們
骨質疏鬆不是老年人的專利
​
📊根據台灣調查發現
• 50 歲以上男性
約 2 成有骨質疏鬆
• 50 歲以上女性
約 4 成有骨質疏鬆
• 停經後婦女
每 5 人就有 1 人有骨質疏鬆
​
隨著年紀越大
發生的比例會越來越高
​
⚠️除了年紀與荷爾蒙之外
這些狀況也會提高風險
• 長期久坐、很少曬太陽
• 有抽菸、喝酒習慣
• 因疾病長期使用類固醇
​
🔍骨質疏鬆怎麼檢查？
標準檢查視透過「DEXA 骨密度檢測」
確認 T-score 分數
來判斷是否有骨質疏鬆問題
​
🥛如果你開始懷疑自己有風險
日常生活可以這樣做
• 補充牛奶、小魚乾
• 多吃深綠色蔬菜
• 補充一些鈣質
女性：鈣每天約 1200 mg
男性：鈣每天約 1000 mg
•維他命 D 也很重要
能幫助鈣質吸收
每天建議約 800 IU
​
🏋️‍♀️運動也不能少
透過負重運動、 阻力訓練
都能幫助改善骨質狀況
​
📍如果你已經有疼痛
或懷疑自己有骨質疏鬆問題
建議及早檢查及評估喔!
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📌常見症狀關鍵字
#骨質疏鬆 #負重運動 #阻力訓練 #鈣

13/01/2026

🎯打球時膝蓋「啪」一聲
真的只是扭到而已嗎？
​
🏸這是一位25歲男性
他打羽球的時腳輕輕的落地
膝蓋有稍微去扭轉到 結果聽到啪一聲
結果膝蓋就變得非常腫
伸不直也彎不起來 只好趕快來看診
​
🔍看診時
先幫他膝蓋做一些簡單的測試
比如說彎直、伸曲
且角度上有非常大的限制
第一件事就是確認
關節裡有沒有積水或血水
就會建議先抽出來
​
⚠️但真正的重點
要確認裡面的結構有沒有受傷
尤其前後十字韌帶
常在膝蓋扭轉時受傷
位置又深 單靠超音波不一定看得完整
​
📌這位患者檢查發現
後十字韌帶腫得非常腫脹
和另一側差異很大
高度懷疑嚴重受損甚至斷裂
後續轉安排核磁共振確認
​
🩺結果評估後
屬於不一定要開刀的狀況
以復健治療為主
搭配PRP、高能量雷射
協助韌帶修復與自我再生
​
✨治療方式這麼多怎麼選？
其實可以先問自己一個問題
你怕不怕打針？
怕打針就以儀器治療為主
高能量雷射或震波治療
​
不怕打針 可選擇增生針劑
包含葡萄糖、PRP
或肌腱韌帶專用玻尿酸
​
👉再看疼痛的時間點
急性期一週內 重點放在消炎
常見搭配高能量雷射
與韌帶專用玻尿酸
​
慢性疼痛的話可用震波或PRP
調控發炎反應 促進修復品質
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📌常見症狀關鍵字
#膝蓋扭到 #超音波檢查 #高能量雷射 #震波治療 #葡萄糖

06/01/2026

🎯你有沒有過
膝蓋內側痛到不敢走路?
可能不是單純的扭到而已喔!
​
💡常見的狀況會是
• 壓到膝蓋內側會痛
• 彎伸時也會感到不舒服
•甚至有種膝蓋快滑出去的感覺
​
⚠️如果受傷當下
有聽到「啪」的一聲
那就更需要特別留意
不要再硬撐走路
​
🔍做超音波檢查時
會同時檢查韌帶
以及周圍可能一起受傷的
半月板或十字韌帶
如果發現關節內有積水、積血
也可以透過超音波的導引
把液體抽出來
​
🧊受傷前兩三天
會以休息、冰敷、加壓為主
搭配短期止痛消炎藥
配合護膝來保護膝蓋
​
📌急性期則會搭配
熱療、電療跟雷射去幫助修復
必要時根據嚴重度
會進行一些注射的治療
但若是影響到結構
範圍比較大或是比較複雜
必要時還是需要轉介手術
​
🏋️♀️到了後期會開始加強
股四頭肌或臀肌強化訓練
可以增加膝蓋的穩定度
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📌常見症狀關鍵字
#膝蓋內側疼痛 #超音波檢查 #超音波的導引 #熱療 #電療 #雷射

05/01/2026

🚗【來宸新看診車子該停哪?】
今天直接帶大家實地走一遍
來過一次就不怕找不到車位！
​
診所和全家中間的巷子
從中間巷子走進去就對了
​
✅第一種：診所專屬車位（隨時都能停）
✔營業時段都能停
✔122、123、124免費停車
​
✅第二種：社區出租車位
✔可到警衛室借
✔125、126、127每小時30元
​
🔍如果都找不到車位的話呢?
➡ 直接沿著巷子往上開 安康街周邊都有停車位可停
​
📌記得收藏這支影片
下次來宸新看診車位輕鬆找
不用再繞圈圈啦
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📌常見症狀關鍵字
#宸新復健科診所 #停車位 #車位

30/12/2025

🎯 如果你最近有這些狀況
要特別注意肩膀上方痛
壓一下也會痛、抬手會卡卡或有聲音
這些都有可能是「肩峰鎖骨關節炎」
​
🔍 常見三大成因
1.反覆高抬肩的動作
2.跌倒造成的直接外傷
3.年紀慢慢增加的退化
​
🖥️ 超音波可以看到什麼？
透過動態超音波 可以清楚觀察
• 肩峰與鎖骨之間會不會左右相撞
• 有沒有上下錯位
• 軟骨會不會因為活動被擠壓突出
• 關節囊是否有增厚
• 是否因受傷造成兩者距離變寬
​
📌 大部分其實不需要手術
可以透過休息、短期的固定
或是冰敷加上消炎藥
再銜接做物理治療
加強肩膀周圍肌群的力量
​
💉進一步治療選項
可考慮高濃度的葡萄糖
或是prp進行一些注射
幫助組織修復及減少發炎
才會考慮手術修補或是重建韌帶
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📌常見症狀關鍵字
#肩峰鎖骨關節炎 #超音波檢查 #高濃度葡萄糖

24/12/2025

🎯打猛健樂就能躺著瘦嗎? 別做夢了!
先搞懂這 5 點 不然白花錢
​
💡Q1：打一針就能躺著瘦? 不行!
打針確實會讓你比較沒食慾
但如果你要跟藥物硬著幹
吃不下還硬塞高熱量食物
那你不但不會瘦 反而照樣胖
​
💡Q2：瘦越快表示越有效? 錯!
不是越快越好 最理想的速度是
每週下降體重的 0.5% 到 1%
太快容易掉肌肉、傷身體
穩穩降才是最安全的
​
💡Q3：會不會變成成癮 永遠都要靠針?
這不是成癮 但確實會產生依賴
想擺脫依賴 唯一的方式就是
自己建立好運動與飲食習慣
否則一停藥 食慾回來絕對反彈
​
💡Q4：打猛健樂＝不需要運動? 大錯特錯!
不運動你會瘦 但掉的都是肌肉
要有線條、代謝好 運動絕對不能省
我們要減脂而不是減肌
​
💡Q5：能不能打一次就永久瘦? 不可能的啦
肥胖是慢性病 沒有一勞永逸這件事
只有改變長期的生活型態才有效
​
📌想知道你適不適合打?
下一集告訴你!
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📌常見症狀關鍵字
#猛健樂 #慢性病 #肥胖 #減肥 #減重 #減脂 #運動

18/12/2025

🎯有沒有曾經體力很好
一下子跑了30圈操場
結果膝蓋前側很痛
小心可能是「髕骨肌腱炎」
又稱「跑者膝」或「跳躍膝」
​
💡髕骨肌腱在哪裡?
它連接髕骨與小腿
只要膝關節反覆出力
像是跑步、跳躍等
這條肌腱就會承受大量壓力
​
📌會發生在哪些族群身上?
需要反覆跳躍的運動
像籃球、排球、跑步
且青少年風險又更高
以及平日乏運動的人
突然增加運動量
也會造成肌腱容易發炎
​
🔍如何診斷呢?
髕骨肌腱屬於軟組織
比起X光 超音波檢查會更清楚
能確認是否有腫脹、發炎
或是有沒有斷裂的情形
​
💉急性期怎麼處理?
會建議休息跟減少活動量
以及搭配冰敷或是消炎止痛藥
但不建議為了求快
在肌腱上面直接打類固醇
雖可快速緩解疼痛
但長期使用肌腱彈性會下降
嚴重還可能導致斷裂
​
✨急性期過後
可透過儀器治療
比如熱療、電療跟雷射等
或根據需求或是嚴重度
進行一些注射的治療
再搭配運動的話
能幫助治療更加完整喔！
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#髕骨肌腱炎 #跑者膝 #跳躍膝 #超音波檢查 #注射 #熱療 #電療 #雷射

16/12/2025

很多病人會說 跌倒之後手就舉不起來
是不是五十肩? 但其實跌倒後手舉不高
原因不只一種 !
​
💡原因可能如下
1️⃣ 骨頭結構是否受傷
首先要確認是否有骨頭本身的問題或損傷
2️⃣ 肌腱與周邊軟組織狀況
再來評估肌腱是否拉傷
同時檢查是否合併滑囊發炎
以及有沒有神經受到影響
3️⃣ 跌倒後的急性發炎反應
如果是在跌倒之後出現明顯腫脹與劇烈疼痛
這種情況很有可能屬於急性的發炎反應。
​
​
📌如果是年紀比較長的病人
跌倒後手舉不高
會先評估骨頭的狀況
確認位置是否移位?
是不是完整的? 有沒有裂開?
若是青中壯年
跌倒時聽到啪一聲
接著手就舉不高了
透過超音波檢查
可以看到原本完整的肌腱
出現缺角或斷裂
常見是旋轉肌撕裂傷
​
🔍治療方式
1.若很嚴重可透過
超音波導引注射改善症狀
​
2.屬於肌腱撕裂傷
檢查後可用超音波的治療
電療或是高能量的雷射
也可透過音波導引的
葡萄糖注射或是PRP的注射
來改善狀況
​
3.而比較急性發炎
透過一些消炎藥的使用
或者把關節這個滑囊發炎的積水抽掉
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#肌腱撕裂傷 #急性發炎 #五十肩 #超音波檢查 #超音波導引 #葡萄糖注射 #高能量雷射 #電療

09/12/2025

🎯你是不是也有過
手指彎下去就伸不直的情況？
​
💡一位41 歲的女性
因為在小吃攤工作
每天煮、炒、端不停
手指長期反覆用力
就讓疼痛越來越明顯
這種狀況叫做「板機指」
​
🔍超音波檢查發現
手指的肌腱變腫
以及肌腱外面的套膜腫大
所以肌腱在滑過套膜時會卡到
​
📌要怎麼改善？
如果一般的復健儀器沒有效果
可以透過高能量雷射迅速消炎
讓肌腱滑動更順 避免再卡住
手指自然就能恢復正常活動!
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02/12/2025

🎯 如果落枕
到底該怎麼辦呢?
​
💡 落枕時會先詢問
你是往前彎痛、往後仰痛？
左轉痛還是右轉痛？
​
如果是往後仰＋往左邊痛
最常見就是 斜方肌、 提肩胛肌
若是痛比較偏前側
還要檢查前斜角肌及胸鎖乳突肌
這些肌肉可能單獨發作
也可能一起發作
​
🔍透過超音波檢查
找出疼痛的位置之後
去看發炎、腫脹的狀況
​
💆♂️ 治療方式
• 一般復健
• 高能量雷射
• 震波治療
• 徒手治療
以上都能改善急性落枕
​
🚨但如果已經痛到歪一邊
甚至可能動不了　就得做緊急處理
透過超音波超出發炎最嚴重的肌肉
像左上背的疼痛的話
得要先找到最腫脹的肌肉纖維
並注射藥劑去消炎止痛
​
治療後當天就能正常上班
晚上也能好好睡覺
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25/11/2025

🎯你一定會好奇
為什麼明明 照X 光沒骨折
手卻突然舉不起來
你有可能是「旋轉肌撕裂傷」
​
💡受傷的原因?
最常見的就是外傷
像跌倒、撐地、撞到
另一種是反覆性的動作
或年紀大、提重物沒注意
也容易造成撕裂傷
​
📌會有哪些症狀？
舉到 90 度就痛
手臂明顯沒力
睡覺壓到也會痛
外旋、外展的動作明顯無力
​
除了做肌力測試
跟關節活動度的測試之外
也可對空罐的測試往下壓
來看是否疼痛或無力
更多動作請參照影片
​
🖥️超音波檢查會看到
正常肌腱看起來是灰白的
如果中間有一塊黑黑的
那就是撕裂傷
​
✨怎麼治療呢？
1.傷口小於 1 公分
通常先做復健、超音波、雷射、電療
必要時用超音波導引注射
像葡萄糖增生或 PRP
​
2.如果是 1 到 3 公分
一樣先復健
復健三到六個月效果不好
才會考慮手術評估
​
3.如果超過 3 公分
尤其是外傷造成
手術通常是優先選擇
但年紀大的患者
會依照功能需求再跟醫師討論
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