13/02/2026
新年的自我療癒大挑戰！
文/ #王欣諮商心理師
說到自我療癒，你想到什麼？
終於刷下一顆觀望已久的包、安排一趟奢華小旅行，或是假日晚上的 Netflix and chill？
這些都沒有錯，但很多時候，我們其實弄混了什麼才是真正的「對自己好」。
花錢的快樂往往轉瞬即逝。背著期待已久的名牌包，心裡仍有說不出的悶；相簿多了異國風景，生活卻依舊疲憊。外在被填滿了，內在卻沒有真的鬆動。
如果你也覺得累，或許可以試試這三個「違反慣性」的小挑戰，老實說並不簡單，卻更接近真正的療癒。
1️⃣ 停止刺激，讓大腦真正休息。
我們太習慣拿起手機滑社群，未必是在回覆重要訊息，而是「為了滑而滑」。
原本以為自己在休息的我們，大腦卻持續處理大量資訊，也可能因比較與刺激而更加焦慮。
試著暫時放下手機。聊天也好，發呆也好，讓大腦停止接收輸入「廢一下」。有時候真正的休息，不是換一種刺激，而是停止刺激。
2️⃣允許情緒存在，而不是壓抑它。
日復一日的工作要求我們有效率、理性、不情緒化，時間久了，我們也快忘了自己到底真的怎麼了。
下班後，給自己一個安全的出口。可以安靜流淚、可以在包廂裡大聲唱歌，也可以和值得信任的人好好傾吐。讓自己的情緒再度流動吧，我們都不當一個「心如死水」的人。
3️⃣聽懂身體，而不是壓下症狀。
秉持著效率的原則我們常「對症下藥」，卻少了對身體訊號的理解。止痛藥生效後，偏頭痛或肩頸痠痛的原因似乎不再重要。但症狀往往只是一個訊號、一則體醒。彷彿我們貼上了紗布，卻沒有消毒傷口。
或許下次不適時，回溯一下，這樣多久了？原因是什麼？療癒不只是止住疼痛，而是理解疼痛。
三個違反慣性、但有益身心的挑戰，分享給你，祝你也有「啊，原來我是這樣感覺啊！」的恍然大悟時刻😉
