林嘉歆諮商心理師

30/10/2025

粿粿婚變王子的新聞之餘，複誦坣娜姐的話：「祝福大家能曾經享受到一刻的真善美、就是宇宙給自己的祝福！」

人生是一趟單程票。

不要浪費時間去執著不好的事情、去想壞的事、去做害人害己行為！

給自己時時處在正向、善言善語、善行的狀態、幫助自己善用這一趟難得的旅程！

生命中常出現的好壞、對不同人來說感受可能很深、可能很淺、可能太長可能嫌不夠時間、但一切、都只是過程。

有善即有惡、也不一定、 願多數人的極善、轉換也不少數人的極惡、一切走往和諧的起點與終點！

祝福大家能曾經享受到一刻的真善美、就是宇宙給自己的祝福！

17/10/2025

🎙️【數位生活的雙面刃｜過好生活心理諮商所】
在滑手機、追劇、打遊戲的時代，我們都或多或少被「網路」黏住。可是，什麼時候從「喜歡上網」變成「離不開網」？

非常感謝 台北北門扶輪社 邀請我為本次例會演講
演講中說明：
💡什麼是網路成癮
💡成癮與身心症的關聯
💡網路成癮如何引發憂鬱與孤獨
💡以及最重要的：如何預防與改善

用生活化的方式引導大家看見「網路背後的情緒需求」。

想知道你是「使用網路」還是「被網路使用」嗎？
我們一起重新定義我們與數位生活的關係。

#數位生活 #網路成癮 #心理健康 #身心平衡

過好生活 Good Life

16/10/2025

某晚女兒跟我說：
媽媽~我今天聽我同學跟我訴苦整整一個小時，但我只能聽，我給不出任何建議....

我說：
妳做的很好啊！本來就不需要給她任何建議，妳可以靜靜地聽一個小時，就已經很厲害！

女兒：
但我覺得她好慘...

我問：
妳聽到了什麼呢？

女兒：
她說她的父母很愛批評她沒用、不認真，而且唯一只在意她的成績，他們認為現在去參加社團都是對將來沒有幫助的，甚至還會批評她身邊的同學，連我也被批評過太混了、不夠認真😅（雖然這也是事實😂但此刻我們只是互看對笑）

我接著說：
所以她感到她父母很否定她，眼中只在乎做的事情有沒有用？但似乎不關心他們的女兒是一個怎樣的人？她有什麼想法？她想做什麼？

女兒：
對！沒錯！我同學說她壓力超大，可是她爸爸卻怪她沒有壓力、太悠哉...

我：
所以妳同學要表現拔頭髮很有壓力嗎？

女兒：
對！她之前真的壓力大到拔頭髮，她爸爸還怪她有什麼好壓力這麼大！所以她覺得不管做什麼都會被嫌...

我：
那妳下次如果真的還有想多做些什麼，就把妳聽到「對方的感受」說出來，跟對方確認妳聽懂了什麼？這樣就可以！

女兒：
有呀！我有把我剛剛的話回饋給她！

我：
那這樣就幫助很大了！！！因為她會感覺 #有人能懂她的苦，光這樣~~妳給她的溫暖就有幫助了☺️妳還可以建議她找輔導老師說，因為輔導老師聽後也會想幫忙她，甚至可能還會邀請家長一起了解妳同學的感受！

06/10/2025

🌕✨中秋節快樂｜關於「台中虎媽悲劇」的省思

月圓人未圓。台中一名母親虐女致死的案件，震撼社會。
多家媒體報導（中時、聯合報、三立）

這提醒我們：
🌙 愛若沒有界線，會成為控制；
🌙 關心若缺乏理智，會變成傷害。

中秋的團圓，不只是家人聚在一起，更是能彼此「看見對方的需要」，學會在愛裡保有自由與尊重。

願今晚的月光，照見你心中仍溫柔的一角。
祝大家 中秋平安、心安。 💛

#中秋節快樂 #心理健康 #家庭關係 #林嘉歆諮商心理師 #愛與界線 #過好生活心理諮商所

#中時電子報 #
台中虎媽虐女餓死釀悲劇 諮商心理師林嘉歆分析：疑邊緣型人格傾向
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20251005001845-260402

#聯合報 #
台中虎媽虐女成悲劇！心靈系女神嘆：疑邊緣型人格釀禍
https://stars.udn.com/star/story/10091/9051563

#三立新聞網 #
台中虎媽兇殘虐女　心靈女神不忍發聲！關鍵3內幕曝光
https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=1731441

05/10/2025

https://stars.udn.com/star/story/10091/9051563

台中一名20歲陳姓女子被迫高中休學後，遭母親關在一樓孝親房長達三年，窗戶封死如同囚室，犯錯還要被關廁所跟寫悔過書，過著有...

03/10/2025

「找到適合自己的工作」真的很幸福✨

很多人常問我：
👉 當心理師每天聽別人的負能量，妳怎麼消化？
👉 我要是聽別人的煩惱，可能五分鐘就沒興趣了吧？

其實，當心理師並不是因為我熱愛聽痛苦😅
我只是願意 接受、不抗拒 這些真實的情緒。

我也不是什麼偉大的「助人者」。
雖然看到案主好轉會開心，
但那並不是支持我持續工作的使命感。
#沒有誰真有那麼偉大

真正支撐我的，是
#在諮商室裡和人真誠交流的時刻
在一個安全的空間，
我和來談的人都可以 #放心當真實的自己

雖然談的常是沉重話題，也會有眼淚，
但這些對話背後的重量，
讓我覺得這份工作極有意義。

更重要的是，我經常從案主身上得到啟發、自我覺察與反思。

因為諮商中，真誠、真實交流帶來的新意，
讓我覺得自己很幸運，
能成為一名心理師，過著充滿意義的人生。

曬太陽親近大自然有助維持好能量☺️☝️🌝

03/10/2025

明日10/4
週六直播
https://youtube.com/live/L-cJ1hEarQ4

歡迎收看

🎯成為這個頻道的會員並獲得獎勵：https://www.youtube.com/channel/UCzScgLfKFWxYsT8zI5SYEog/join💰糧草小額贊助連結，您的支持是我們努力的動力！ https://p.ecpay.com.tw/AB03FEC (綠界)(安全隱密可靠：信用卡、ATM、網路A...

01/10/2025

今天受康寧大學邀請，跟同學們聊了一個很貼近生活的主題：

✨ 「讓家人成為親密關係中的好隊友：理解、表達、支持」

我們一起討論：
💬 親子之間對「談戀愛」的不同觀點
💬 父母視角下的擔憂，和孩子心裡的感受
💬 如何劃清健康界線，找到彼此尊重的平衡
💬 四種常見的溝通模式，以及「我訊息」的小練習

現場同學的參與度很高，大家很熱烈提出生活經驗和看法。

我也提醒大家：
關係不會因為一次對話就徹底改變，
但只要願意練習——
會表達 + 願理解 = 好隊友 💡

謝謝康寧大學的邀約，也謝謝每一位打開心、勇敢投入討論的同學。

01/10/2025

如果靈魂真的是自己選擇要去哪裡投胎的，
那我大概能理解我當初的決定。

昨天大家都在熱議「北捷年輕人踢老人」事件。
除了是非對錯的八卦，

讓我更注意到的是：這一代年輕人正在大力拆除舊框架。

什麼「應該要禮讓老人」、 「男人不該留長髮綁馬尾」之類的規範，慢慢被質疑。

大家更會去問：到底「合理」嗎？真正的需要是什麼？

我沒有支持暴力，但我自己也曾經在捷運上公然「違逆老人」。

疫情期間，我戴好口罩，在捷運上跟朋友聊天，卻被一位老婆婆大聲斥喝「不可以講話」。

我知道她可能很焦慮，
但那一刻我真的忍不住，直接比了中指。

她氣到想抄起腳邊的袋子揮我，
我立刻掏出手機準備錄影。
最後她只是惡狠狠瞪著我，
可能顧慮到如果站起來動手就會失去座位。

回想起來，我並不是要鼓吹衝突，
而是覺得：有些所謂的「應該」，真的需要被重新討論。

活在當下社會的舊思想老人家
可能也會感到腦洞大開吧...

我是覺得~~
這世界從沒有一定要怎麼執行的規定
缺乏安全感的人可能會感到很受衝擊...
我想可能
#學會尊重他人的感受
會是未來世界在推行的方向之一

30/09/2025

前陣子回阿嬤家，聽姑姑、爸爸和阿嬤聊起很多往事。
其中也提到過去「家裡的男人」常有的行為——在現在看來，那就是家暴。
但姑姑說：「以前人沒有家暴的概念，那只是日常。」

我忍不住插嘴：
「所以女生幹嘛要結婚？！」
爸爸笑說：「妳阿嬤現在也這樣講啊，在自己家生活好好的，幹嘛嫁去別人家？」

回家後我跟女兒們討論。
我說：
「阿祖九十幾歲了，記憶力還很好，還會煮飯做家事，最厲害的是思想會一直修正反思。」

女兒笑嘻嘻回：
「阿祖真的這樣想？！她好前衛耶，超符合女性主義！😆
我以後要是結婚就先聲明：我不會做任何家事！」

我提醒她們：
「重點不是會不會做家事，而是妳為了自己的人生更有意義、更加分，才需要去經營婚姻。否則，婚姻本來就很麻煩，不必為了勉強而付出。」

在家庭諮商裡，我常聽很多媽媽擔心：
「女兒以後嫁人會不會被嫌不會做家事？」
於是從小訓練女兒做各種家務。

但結果卻常是：
女孩心裡嘀咕——「媽媽偏心，都叫我做事」、「媽媽比較愛弟弟」、「我是不是做得不夠好？」
久而久之，養出一種「怕被嫌棄」、「怕不夠好」的心態，甚至過度付出、犧牲自己，成為在人際中總是配合他人的「小聖母」。

其實，我們的女兒也可以選擇為自己而活，去燃燒自己的熱情，不必為了未知的他人壓抑自己。

現代人說「要好好善待自己」，
這份力量，正是從小在父母如何愛孩子、如何讓孩子感受到自己有價值開始的。

#家庭教育 #女性自主 #婚姻觀念 #善待自己 #教養思維 #親子對話

29/09/2025

感謝 台北元宇宙扶輪社 邀請我演講！
這次我們要一起聊一個永遠不退流行的話題——

💡 愛情的科學與藝術：兩性溝通的祕密

愛情，甜蜜又困惑。
為什麼一句小話就能引爆大戰？
為什麼熱戀的火花，常常隨時間慢慢熄滅？

這場演講將帶你一起解鎖：
✨ 大腦中的愛情化學：多巴胺、催產素、血清素如何讓心跳加速
✨ 男女溝通大不同：為什麼「沒事」和「天塌下來」可以是同一件事
✨ 實用技巧：用「我訊息」表達自己，避免四大溝通殺手
✨ 把衝突轉化成連結，讓愛情不只心動，更能走向長久的心安

📌 適合誰？
✔ 熱戀中的情侶
✔ 已婚多年想找回火花的伴侶
✔ 還在觀察愛情的單身朋友

🌟 參加的專屬好處：
💖 學到能立即使用的溝通技巧
💖 更懂自己，也更懂另一半
💖 從科學到心理，全面理解愛情
💖 享用五星飯店的精緻晚餐
💖 與各界菁英交流，拓展人脈資源
💖 為感情加溫，找到經營幸福的鑰匙

📅 時間：2025年10月2日（週四）晚上 6:00－9:00
📍 地點：茹曦酒店（台北市松山區敦化北路100號）
💰 報名費：1500元

👉 報名表單：
https://forms.gle/PpSze2iKKR5N2b819

#適合對愛情有興趣了解的男女
#適合想要感情順遂的朋友
#適合想更多自我探索的朋友

26/09/2025

炫耀文😁

媽媽最開心孩子喜歡吃自己親手準備的便當☺️