李唐越醫師-你的專屬減重醫師

15/10/2025

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如果你也是容易餓肚子、熬夜代謝差、減重常卡關，或是忽胖忽瘦像吹氣球的人，一定要來找有 #三高剋星、 #肥胖殺手、 #初日最帥 ——李唐越醫師✅

💖「溫柔引導型」的李醫師，問診細膩、檢查周全，讓每位客人都能安心傾訴困擾與需求，再搭配親切專業的團隊與精準大數據檢測，量身打造專屬療程，讓減重效果事半功倍✨
不知道身體哪裡出現問題？
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📍 初日診所
▪️台北市中山區民生東路二段 163 號 3 樓
▪️高雄市左營區自由二路 220 號
⚠️回診的朋友無須理會此訊息

03/10/2025

大家好，我是 #李唐越醫師。
（對，就是那個常常在診間說「要動起來」，結果本人最愛冷氣房超慢跑的小李🤣）

門診常聽到的迷思 TOP 4：
❌ 減重＝只能痛苦水煮餐？
❌ 體重過重＝得每天跑步操場十圈？
❌ 膽固醇高＝人生從此只能看別人吃？
❌ 應酬聚餐＝只能邊咀嚼生菜邊流淚？

其實不用那麼虐待自己～
✅ 211 餐盤：適合拿來對付「加班炸雞魔咒」，還能瘦。
✅ 超慢跑：冷氣開下去，原地開跑，隔壁以為你只是在追劇。
✅ 膽固醇：其實 8 成是代謝和體質問題，先減脂，數字會乖乖聽話。
✅ 大餐救援包：不是隨身攜帶小李醫師，而是我準備的「吃飯護身符」，讓你敢吃也敢笑。

#減重這件事，不是忍耐大魔王，而是找到正確打怪攻略。
讓我成為你「減重必修課」的同學兼醫師好友，
陪你用科學、有效，能長期維持的方式
#把健康養回來。
別再自己苦哈哈打怪：https://hi.cofit.me/5QqUY

#台北初日
#高雄初日
#初日診所
#健康的事交給初日

30/09/2025

#中秋節 將至，當然少不了烤肉、月餅、飲料，但健康陷阱你避開了嗎？

一顆綠豆椪熱量高達 420 大卡，一晚烤肉聚會甚至得跑步 2.5 小時才能消耗！
再加上高糖飲料、重口味醬料，不只熱量爆表，鈉含量也驚人！
李唐越醫師-你的專屬減重醫師 在節目中提醒：連假期間最可能吃得多、睡得少、動得少，三高族群就特別需要注意 #連假症候群！

同時也點出幾個大家最容易忽略的陷阱：
十大烤肉食材熱量排行榜，提醒大家「吃進身體的，就要還回來」
加工肉地雷：油脂含量高，烤焦再加上炭灰，等於「毒上加毒」
月餅熱量 Top5，蛋黃酥、綠豆椪、芋頭酥全都是名副其實的熱量炸彈💣

中秋聚餐不是不能吃，而是要會選、懂得搭配，才能安心享受團圓美食又不怕胖！
選對食材、控制份量、別忘運動，節日才能過得快樂又健康！🌝
#影片連結在留言區 #來聽聽醫師怎麼說

17/09/2025

剛從員工旅遊滿血回歸 (還有增肥😅)，沒想到才剛踏進家門，迪卡儂寄來的「居家增肌大禮包」就火速送達，這根本是宇宙在暗示我該還債了吧！

所以，我決定不躲了！

正式宣布：【即將中年的小李醫師60天居家增肌計畫】

明天再開始！

目標很簡單：用最容易上手的 #彈力帶、 #壺鈴 等器材，找回這兩年因忙碌而離家出走的肌肉夥伴們。增肌不一定要在健身房，利用簡單的居家器材，也能有效率地逆轉肌肉流失。

我會持續記錄我的血淚史（希望是汗水史就好）還有分享增肌相關知識，也歡迎大家一起加入或線上監督我！

#大家要不要一起動起來
#留言告訴我你最近的健身目標是什麼
#減重醫師的增肌日記 #居家健身 #增肌減脂 #60天挑戰

15/09/2025

健康的入睡時間是幾點呢？

看到蔡依林在 Podcast 分享，她每天晚上九點半就上床睡覺，我第一個反應是好羨慕～
家裡有兩個小小孩，要在這個時間躺平實在太難了，更別說有時候看診到晚上，回到家都快九點了....

不過，其實研究顯示，以心血管健康來說，晚上 10 點至 11 點是最佳入睡時段，此時段入睡者罹患心血管疾病的風險最低 。

晚睡風險：
晚上 11 點至 12 點入睡，風險增加 12% 。
午夜後入睡，風險則提高 25% 。

過早或過晚都不好：過早或過晚入睡，導致睡眠時間過長或過短，皆會提高心血管疾病風險 。

所以真的無法過蔡依林標準時間，其實給自己一點緩衝，好像也無傷大雅😌

不過，如果你覺得自己並不算晚睡，卻還是常常感覺睡不飽、白天總是很疲倦，那就要注意是不是體內代謝有問題。

研究指出，BMI 超過 25 的人，發生睡眠障礙的風險比正常者高出 33%；而肥胖族群更是過重者的兩倍，所以你會覺得好像「越睡越累」。

臨床上，與睡眠困擾相關的代謝體質就包含
1️⃣ 體脂偏高
2️⃣ 血糖不穩
3️⃣ 慢性發炎

畢竟睡眠和代謝，就像是一條雙向的拉鍊🔄
調整作息固然重要，但也別忽略體脂、血糖與發炎這些內在狀態。當身體找到平衡，睡眠才會真的安穩。

🌙 祝大家今晚都有一場好眠，明天醒來超有精神✨

15/09/2025

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08/09/2025

臼井儀人老師畫的蠟筆小新，各位都看過吧！

而新上映的蠟筆小新電影版，大家看了嗎?
放心，以下內容，沒有任何暴雷。
但有冷知識❄️

因為電影熱播的關係，所以滑手機的時候就被廣告打到，為此，我還看了不少網友討論串。
其中一個討論非常有趣，是在探究小新的媽媽-野原美冴，到底是真胖還是假胖?
因為留言每個人給的數據都不太一樣，所以我就去查了維基百科。

📊野原美冴身高 159 公分、體重 60 公斤，所以BMI是23.7， 真的還在正常範圍!

只能說卡通裡「大屁屁、三層肉」的人設真的設定的太成功，所以讓大家誤以為美冴真的很胖。

某種程度來說，這也算是反映現代人的身材焦慮。

不過，身為減重科醫師，看過太多因為BMI正常，就完全忽略體脂肪的個案，其實這很容易就忽略肥胖帶來的風險，所以藉此機會還是呼籲一下~

以美冴在劇情裡的人設來說，
🍽️ 吃完就坐下或躺下
🍩 熱愛高熱量食物
🔄 反覆減重失敗
😮‍💨 生活壓力大
🏃‍♀️ 缺乏運動導致肌肉不足

其實都完美的和泡芙人的成因高度重疊

所以現實生活中，如果你的生活真的和美冴相同，的確是有可能BMI、體脂肪通通超標喔!

最後還有一個冷知識想分享給大家，
那就是美冴其實不叫美「牙」，叫美「戶」

#蠟筆小新 #野原美冴 #冷知識 #初日診所 #高雄初日診所 #李唐越

19/08/2025

闊別兩年，再次回歸錄影現場，繼續跟大家聊健康保健、營養養生！

15/08/2025

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30/07/2025

延續前一篇的忙碌生活後記，周末北上參加了初日醫師研討會，議題從營養品補充、藥物點滴、到AI如何的導入系統流程化，跟大家一起腦力激盪、交流分享也是另一種形式的充電。
#初日醫師研討會

24/07/2025

最近，我的身體彷彿像手中這位迷你夥伴，在忙碌的生活中積累了些許的疲憊，雖然偶爾感覺被掏空🤪，卻也因此感到格外充實。

台北與高雄之間頻繁的穿梭只是日常，今日在台北投入錄影、看診與會議，明日又將轉換至溫暖的高雄繼續醫者之路。在這充實而奔波的時光裡，我正努力學習如何實踐『自我照顧』……

期待今天拍攝『真心話醫直說』的播出，希望能將更多健康知識還有心裡話溫暖地傳遞給大家。

15/07/2025

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