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惜惜siohsioh芳療, 松江路, Zhongshan District (2026)

13/03/2026

#關於惡夢

我們在睡前塗抹精油或是在當天進行芳療按摩後
出現「做惡夢」的情況
你可能會有疑惑？

「為什麼我明明感到放鬆了
怎麼會做惡夢呢？」

這並不是精油不適合你
也不是芳療按摩出了問題
而正是因為你放鬆了、感到安全了
這些積壓在你深層的壓力透過夢境而釋放出來

那些看似驚悚的追跑或死亡的夢境
其實是能量的代謝
就像清掃久未整理的房間
總會翻出一些陳年雜物

惡夢
是你的身體在替你說出那些說不出口的委屈與恐懼當你醒來，那些情緒就已經被清理了

下次使用精油或按摩後而做了惡夢的時候
你可以這樣做：

1. #好轉反應：就像排毒時皮膚可能出疹子，惡夢只是你心靈的「情緒排毒」，醒來後告訴自己現在很安全。夢，只是提醒我需要好好休息

2. #溫柔留白：醒來後不需要急著恐懼、擔憂，可以喝一杯溫水，感受身體是否反而變得比較輕盈？

3. #調整配方：如果是睡前塗抹精油的朋友，可以觀察惡夢的頻率是否太高或難以承受？如是的話，可以暫時先停用或是改擦其他相對具安撫作用或大地氣息的精油，如：真正薰衣草或岩蘭草

圖片：總是睡得香甜的阿財

04/03/2026

她說：「 #按完整個變很鬆」
另一個她說：「 #頭都變得輕盈起來」
又另一個她，說：「 #整個過程都睡的很沉」

這只是50分鐘的頭肩頸按摩後所得到的回饋

僅僅只是按摩這個區塊
就能有很大的放鬆
因為
我們過度的使用大腦思考、用眼過度
我們長時間在電腦桌前，滑手機
所以這幾個地方，妳都會好不舒服

50分鐘
能夠好好的將這些區域按摩放鬆下來

今年頭肩頸按摩還有一個特別的地方
就是會一直按….
直到按到肚子大到不能再按為止XDD

18/02/2026

近期的 #靜心覺察按摩裡
我發現一件事
極度疲勞、虛弱的身體
往往是處在「過載」的狀態

這時候如果我以肌肉放鬆按摩方式
這樣的身體反而難以消化
但在靜心覺察按摩裡
慢速、安撫、大面積掌推
甚至停留
這樣的對待方式反而更適合

當身體處在過載的狀態下
即使是平時的肌肉按摩的力道
都會太多、都太重
反而成為負擔

而 #慢速， #緩慢， #輕緩而穩定的方式
才能夠將失控的神經系統穩定下來
也能讓身體的組織液、血液流動
更有效的改善， #喚醒身體的自癒力

有時候，按摩的留白、少一點
創造一個讓修復發生的空間

圖說：這一陣很喜歡煮一鍋蘋果紅棗枸杞，尤其過年期間煮這一鍋甚有年味

11/02/2026

#芳療的那些人那些話

好久不見的她來預約按摩
我問了這一陣子的身體如何？

她不假思索的說：身體都還好，但是心情很沈重…

接著她描述內在的苦惱

：「以往，我都能看見自己的長處。可是，近期容易陷入「我不夠好、我沒用」的念頭，身邊的人好像都比自己優秀、比自己厲害，這些想法讓她覺得好心苦…」

於是我建議今天的療程以 #靜心覺察方式進行

先以 #精油抓周來探索目前身心狀態，再以 #大面積長推、安撫手法進行按摩，最後以 #靜心冥想作為結尾

結束後

她跟我分享，她記得以前預約療程時，是可以完全睡著、攤平的狀態
但是今天的療程，她都沒辦法入睡，有感覺到身體很放鬆，但精神就是沒辦法鬆懈，有種靈肉分離感

不過在療程結束前，她有一個感觸浮現
過去的生活，那麼地辛苦都撐過了。過去辛苦的日子，是為了生存
而現在感覺到的辛苦，並不是為了生存；而是已經進到下一個階段，這是要升級的挑戰，當然無法再用以前的方式應對。

當她述說最後一段的感想時
眼睛正閃閃發亮著

我相信今天她帶走的依蘭、大馬士革玫瑰、檸檬香茅，能夠給予她重新回到原本活力的自己，拾回關愛自己以及前進行動的力量

16/01/2026

#芳療的那些人那些話

那天，按摩服務結束後
她說：
「當妳在按肚子的時候，我發現原本停滯的感覺，都慢慢的重新活躍過來了
而且，
跟之前按肚子的時候，我有感覺跟上次妳按我的肚子的手法不一樣喔」

我笑著說：
「手法，永遠是依照你身體狀態而調整
今天我的手放在腹部時，感覺到很多激動、急躁的狀態，所以我選擇用非常非常慢的速度，甚至有些停留的方式，讓腹部平撫、穩定下來

上次是消化不良的狀態，所以用較動態的按摩方式，去帶動起腸子的蠕動。」

話說完後，她似乎想起什麼似的告訴我

聽到我形容腹部裡有激動、急躁的狀態
她想到這陣子生活中反覆出現的情緒
原本以為「還好」
其實都一點一點累積在腹部
難怪最近吃得不多，卻常常腹脹

最後一句她笑著說一句，讓我很有感觸的話

「當妳按完肚子之後，我真的有想吃東西的感覺了，原來，肚子餓的感覺這麼好喔，呵呵」

—————————
今年想開始紀錄在芳療的現場，種種令我觸動的時刻，並不寫出對話的人物背景，經歷，故事。只留下一些現場的話語與我當下的感受

#芳療按摩 #芳香療法 #五感療癒 #療用現場 #天然精油

16/01/2026

#芳療的那些人那些話

那天，按摩服務結束後
她說：
「當妳在按肚子的時候，我發現原本停滯的感覺，都慢慢的重新活躍過來了
而且，
跟之前按肚子的時候，我有感覺跟上次妳按我的肚子的手法不一樣喔」

我笑著說：
「手法，永遠是依照你身體狀態而調整
今天我的手放在腹部時，感覺到很多激動、急躁的狀態，所以我選擇用非常非常慢的速度，甚至有些停留的方式，讓腹部平撫、穩定下來

上次是消化不良的狀態，所以用較動態的按摩方式，去帶動起腸子的蠕動。」

話說完後，她似乎想起什麼似的告訴我

聽到我形容腹部裡有激動、急躁的狀態
她想到這陣子生活中反覆出現的情緒
原本以為「還好」
其實都一點一點累積在腹部
難怪最近吃得不多，卻常常腹脹

最後一句她笑著說一句，讓我很有感觸的話

「當妳按完肚子之後，我真的有想吃東西的感覺了，原來，肚子餓的感覺這麼好喔，呵呵」

13/01/2026

下個月就是農曆新年了
很多人開始頭痛打掃家務工作

凱西也分享一下自己常被問空間打掃的三個問題

① 我是不是每天都花很多時間在打掃？
其實沒有
我每天累積在打掃的時間，約莫30分-1小時
不確定對於大家來說這算不算很長？
但是每天都有稍微掃過，就不會累積成要「大掃除」的程度

掃除工具不一定要高科技
但一定是要妳喜歡，且願意天天使用它
這樣打掃起來才會感到開心
而且我打掃時喜歡放音樂，或是聽podcast
這樣打掃起來就不會很乏味

通常前30分鐘都是基本的掃除，後面的30分鐘就是偶爾會針對一個區域清掃或整理

② 要怎麼維持空間整潔？
關鍵其實只有一個
每一次使用結束後，花 5–10 分鐘收好

讓每個物品都有「固定的位置」
而且是順手就能放回去的地方

當歸位不麻煩，不遙遠，你自然就會願意做
有就能5 分鐘內把東西收好
桌面、檯面沒有過多雜物
空間看起來就會自然而然地整齊

③ 我是不是東西很少？

其實我的東西並不少
但我一直遵守一個原則
當一個抽屜滿了，就代表該檢視了抽屜裏
我會從裡面淘汰約 1–2 成
分別是未使用的、重複的、或不再適合現在生活的物品

當抽屜沒有空出空間之前
暫時不再購入同類型的東西

當物品都有適合的「家」
檯面保持清爽
就會產生一種「東西好像不多」的錯覺

每天花個30分鐘，只整理一小塊區域
現在開始到過年就不會是辛苦的麻煩事啦

12/01/2026

#芳療的三明治護膚法

每次氣溫降低，或是較寒冷的國家
我的臉就會開始摸起來粗粗的

這是因為天氣乾冷，會造成皮膚表面水分蒸發速度過快
再加上皮脂腺油脂分泌不夠以及角質代謝變慢
使得皮膚摸起來粗粗的

這時候就很適合用芳療的「三明治護膚法」
#純露+ #植物油+ #純露

先用純露將臉噴濕
接著使用滋潤度高的植物油
例如：荷荷芭油、甜杏仁油、玫瑰果油等等

按摩臉的過程中，有些堆積在臉部的老廢角質
純露的水分以及植物油的油脂能夠軟化堆積在肌膚表面的老廢角質
輕輕的按摩後
老廢角質就更容易脫落，被按摩帶走

如果覺得油一下子就吸收掉、推不動
則需要再多上一點油

如果按摩完後，覺得臉上油感太重
則可以再一次噴上純露
用化妝棉輕壓或手指輕拍吸收掉

這就是芳療裡的三明治護膚保養法
試試看，你就學會江湖上的「還我漂亮拳」功夫啦

圖片是最近喜歡自己煮來喝的 #蘋果紅棗枸杞薑茶

09/01/2026

每隔一段時間
總會有個案驚訝問我：
「原來生理期間，也可以按摩嗎？」

而我很願意，一次又一次地，好好說明
#生理期可以按摩

在凱西這裡進行的芳療按摩
不是制式流程
而是依照你當下的身體狀態、情緒感受與生理節奏，
為妳設計專屬於妳的手法與節奏

從醫學角度來看，
生理期間其實是身體對「循環與放鬆」需求更高的時候
芳療按摩的溫和手法能促進血液循環
幫助身體減少下腹悶脹、腰痠與疲倦感

同時，按摩也會影響神經系統
讓身體啟動副交感神經，降低疼痛的感知
身體更容易進入放鬆與修復的狀態

許多生理期的不適，
不只來自子宮收縮，
也與下背、骨盆、腹部與腿部的肌肉緊繃有關
透過適當、溫柔的按摩
能幫助緊繃的肌肉慢慢鬆開
減少身體被緊繃感佔據的時間

在生理期間
我會為妳挑選適合的精油
陪伴身體走過這段較為敏感的時期
讓植物的力量溫柔安撫因荷爾蒙變化而起伏的情緒

芳療按摩
並非坊間刻板印象的用蠻力按摩方式
而是雙手傾聽、尊重、順著身體的節奏走

當妳的身體獲得真正的休息
生理期間那些的不舒服
也就不再那麼難以承受

生理期
不是要讓妳忍耐
而是更讓妳知道，自己值得被溫柔對待

08/01/2026

進入1月後
自己呈現一種斷電的狀態
休息到今天
有感覺一切動力、體力都慢慢回來了
煮了一鍋蘋果紅棗枸杞薑茶
完全不用放糖就有微甜滋味，很好入口
一杯喝完後腳底就熱起來了

如果喜歡香料感的人，可以把薑換成肉桂棒
做法如下：

🫖材料
蘋果半顆（去籽、連皮）
紅棗2-3顆
枸杞10-15顆
薑1-2片（或肉桂棒3-4公分）
水500ml

🫖煮法
紅棗剪開去籽
蘋果切塊
所有材料加水
煮滾後轉小火煮10-15分鐘即可

😎懶人煮法
材料丟到保溫瓶
倒入熱水悶20-3分鐘即可

18/12/2025

日常的芳療保養，凱西提供3個簡便的方法
來幫助自己的身體跟上冬季「養」與「藏」的節奏

1. 按摩關節、足部

使用薑、黑胡椒、肉桂，暖身的精油，並搭配岩蘭草、廣藿香、玫瑰天竺葵、甜橙混合成3%濃度，適合擦拭在關節、腳底
睡前按摩也能幫助我們將浮躁的心收回來

2. 強化腎臟能量

冬季保養腎臟能夠強化我們的元氣，天氣變冷容易腰酸背痛的朋友，可以使用上述的精油配方塗抹在此區塊再熱敷

3. 創造冬藏靜謐的居家香氛

冬季的情緒容易變得低落或焦慮，居家香氣能幫助大腦切換到「安養」模式

搭配木質調精油，如大西洋雪松、檀香、岩蘭草、廣藿香，能幫助我們呼吸放緩，透過深呼吸，就能做到冬季的養與藏

在這個冬天，試著比平常再多愛護自己一點點，用天然的植物能量為身體打造健康的體魄，未來年春天準備

————————
別讓寒氣消耗你的生命能量

在這個需要靜養的節氣裡，為自己規劃一場深層的修復，將能量好好儲備起來

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#日常芳療 #冬季保養 #芳香療法 #喚起身體自癒力

15/12/2025

如何在日常生活中，幫助身體做好『藏與養』
把能量存起來？

冬季的養藏，其實不難實踐
你只需要將生活的節奏「慢」下來，並專注於「內在的溫暖」

📌 冬季養藏三大重點

1. 早睡晚起：
不早於晚間9點入睡，起床不晚於7點
這是順應冬日陽氣收斂的最佳作息
能減少不必要的能量消耗，讓身體有足夠時間修復腎經

（但我覺得這一點並不是很容易做到，大家可以比秋季時再提早入睡，不要在4-5點時起床）

2. 多吃黑色，溫補內藏：
攝取黑色食物入腎經，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑豆等
同時多吃根莖類（如山藥、紅蘿蔔），幫助消化與保持身體溫暖

3. 重點保暖，藏好陽氣：
腎經起始於腳底，因此足部保暖非常重要
睡前泡腳，或穿著厚襪，能有效幫助身體溫暖

避免在戶外受寒，特別是頸部、腰腹部和背部注意保暖

冬天是充電、累積實力的季節
從今天開始，為自己打造一個溫暖、緩慢且滋養的冬季吧！

下一篇：
「日常芳療可以怎麼做，幫助身體『收與養』」
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在這個需要靜養的節氣裡，為自己安排一場向內深層的休息，將能量儲存起來。

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#冬季保養 #節氣生活 #芳療日常 #松江南京 #芳香按摩 #瑞典式按摩 #啟動身體自癒力

惜惜siohsioh芳療

13/03/2026

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16/01/2026

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