15/04/2023
【 美國瑜伽聯盟RYT200國際瑜伽師資培訓 】學生Q&A整理匯集--By 凱特老師
Q&A(三) : 請問初學者可以上瑜伽師資培訓嗎 ?
要看你上瑜伽師資培訓的目的，還有你要給你自己多少的時間與耐心，看著自己的成長與改變。
回想當時要上師資前去諮詢過的我非常信任的一位60歲的美國瑜伽男老師：我只有瑜伽練習半年，也不是一定要當老師， 這樣的話是否可以上師資?
到現在依然深深感恩當時詢問的資深老師，是如此有智慧與理解瑜伽的真義。讓我在往瑜伽這條山路走時，沒有被棄在山腳，攔在山腰；那位老師當時的鼓勵與對瑜伽的正知正解，讓我從對的師資開始就走在正確瑜伽路上，一路練習：看著自己。
遇到很多詢問師資班的同學，大部分都很怯怯於自己其實才練習瑜伽沒多久，但又很喜歡師資，所以想知道才練習瑜伽沒多久初學者是否適合上師資？
因為身邊有一些聲音都會跟他們建議再多上幾年的瑜伽團課再去上師資，不然會很辛苦，吸收也不好。概念上來說這是善心的建議，但也是傳統的建議。
因為，每一個人上師資的目的不同，個人身心資質也不同，團課練習時的品質或正確度也不同；如果上了很多年的團課，遇到的只是健身型或只是伸展型的老師，練習再久也不會知道呼吸、冥想，以及哲學內容對體位法學習的重要； 甚至如果那些老師不懂解剖學，只重視花招而不重視正位，也許會在身上累積許多體位法壞習慣，練更久可能身體會更歪，椎間盤更傷；來上師資時已經有些身體的問題，而且腦中的身體地圖也不對，反而要比初學者花更多時間和覺知去導正。
但首先，我們還要先對「初學者」下定義。
剛練習瑜伽那半年， 想減肥的大媽我非常勤勞認真地每天都去教室上課，但依然還是做不到頭倒立，腿也只能劈一半，烏鴉也還練得三頭肌經常大瘀青，所以想上培訓時非常地害羞，覺得自己是否自不量力?
還好那時的RYT200培訓老師Dominique杜老師回答我：
「 #初學生與資深練習者， #差別在於心與身的連結。」
「＃練習多久不重要，＃在這半年內你是怎樣練習的，＃才是重點。(It doesnt matter how long you practice yoga, but how you practice it!! ) 」
就是這一句話，讓我對「初學者」的限制標籤，慢慢剝落，開啟了我至今的瑜伽人生。
自那天後，我的練習，更加專注在自己呼吸與動作的連結。不再只是追求能否做到哪個動作。即使連前彎都碰不到腳，我也能開始感覺到所謂大腿後側伸展的感覺，背脊挺直的舒暢感。
至此依然感激我的第一個RYT200師資老師就是遇到杜美妮老師。她用精準且廣大的定義為我打開瑜伽大門。讓我至今依然安注於行走其中，並且也開始帶領更多人感受瑜伽的好處。
不自我限制，不被標籤貼上，不隨培訓商業環境起伏。
每一個老師都有他的培訓哲學。有些老師覺得必須練習多久以上再上師資，會比較清楚與吸收自己所學；有些老師就像之前所說，只要有興趣想要全面了解，零經驗也可以 。畢竟瑜伽師資200小時裡，體位法只有一半左右的時數。
如果學生不確定自己是否可以上師資時，凱特老師總會先問：
#你上瑜伽師資培訓的目的是什麼?
如果你是為了要當老師，那麼我會誠實地跟你說，有些基礎再來上師資，學習起來會比較有效率。所謂的基礎，就是基本的體位法動作與名稱要了解就可以! 對，就是這樣就可以。 我們不需要你很厲害到可以頭倒立或劈腿或手平衡再來，因為如果之前用不正確的練習，譬如骨盆總是歪掉、不會使用Ujjayi呼吸、對於核心啟動沒覺知、容易從腰椎後彎….等等常見的問題，這些習慣久了要花很多時間改正；但若初學者就來上師資培訓，也能在尚未深化到難以改變之前，在培訓中得到很適時的糾正，讓一些身體之前的練習壞習慣，快速導正過來。
因為RYT200瑜伽師資培訓，還有很多時間在冥想、淨化、調息，那些不需要基礎就都可以學! 更別說理論課裡的哲學，一張白紙更容易接收。 至於解剖學則因人而異，有些人即使練了多年瑜伽，連脊椎有幾節也不知道，肌肉也只知道肯德雞，但有些初學者在感受身體與動作時，同步就建立了動作原理的連結，學習地很快。
而如果你想上師資培訓，就跟當初的我以及其他一半的人一樣並不是為了要當老師，而是想加強對瑜伽的全面了解； 或是練習上遇到瓶頸想再精進，或是純粹是想讓身體變得更健康，也想學習正確的知識來與身邊的人分享。 當然還有一些超幸福的人則是喜歡我們在農場的集中式培訓，想藉此也當成一場獨特的身心之旅。
如果你是屬於後者這樣的培訓者，當然任何程度都可以來上 ! 因為在體位法課程中，會有許多替代式，即使做不到頭倒立，老師也都會給予替代的方式來讓你得到頭倒立的同樣益處，或是針對你的狀況給予專屬建議，讓你針對自己的狀況加強練習以便做到想做的動作。所以不會強迫你的身心去做還做不到的動作。
所以體位法並不是師資培訓的全部，它是瑜伽培訓的明顯收穫，但不是最深與最終的目的。
一場完整的師資培訓，就像把你引導進一間大豪宅，我們打開了大門，然後再引領你進入裡面的許多小門去探一探；而每一扇瑜伽大門內的小門，都是你在日後自己可以選擇願意繼續深入瑜伽的不同途徑。
一場完整且負責的RYT200師資培訓，就是要把瑜伽每個面向完整的全面傳授，從調息、冥想、淨化法、詳細的體位法講解與練習、序列串聯的編排、解剖學深入淺出的理論與運用、瑜伽哲學、教學指南與瑜伽導師道德、瑜伽教學職業實際建議、提供免費住宿的實習教課制度…..，都是師資培訓中必備的部分。
即使不是為了當老師，單純練習體位法時，光只是對肌肉、骨骼、關節、韌帶、肌腱等等部位的解剖理論，實際運用到體位法的練習，可以安全且專業的自我練習。這就已經是非常大的收穫。而上過培訓之後再繼續到會館或教室當學生，也能開始分辨教學老師是否專業；即使老師無法來調整你的姿勢，自己也可以知道如何再讓體位法做得更正確安全。
同等重要的，在培訓中將學習到教室課堂很少會說的瑜伽經典與瑜伽哲學。這些經典傳授與呼吸冥想的練習，將讓你對瑜伽的練習可以更身心合一地運用到生活上。
只要很明確知道自己上培訓的目的，在前期的準備與培訓中遇到的感受，都會依據自己設定的而有明確的目的與正確心態。
所以，「初學者可以上瑜伽師資培訓嗎 ? 」這個問題是沒有標準答案的。我只能從自己的經驗，以及很慶幸當年遇上的是不遵守傳統教條，總是創新思維的資深師資培訓教學者Dominique杜老師那裏得到充滿鼓舞的答案。
所以為了要當老師而來培訓的人，其實沒有一個具體的物理時間可以告知要學多久才能上。而是你要問自己：＃我是否願意承諾自己要持續努力，＃好讓自己可以去分享瑜伽的美好？！
最後想分享的：不論當不當老師，結訓後就教學還是過陣子再當，這都不是這場培訓最重要的。能在生命醒來的旅程中，在這200小時的動靜內外的練習中，讓身體、氣息、心靈、能量，完全整合為一。
無論培訓結果如何，即使僅僅只是在培訓旅途過程中，就是一場奧妙精彩、難得一見的身心轉化，一場生命中的奇幻旅程。
更多培訓細節請看：https://www.facebook.com/114490554899522/posts/pfbid02ahzeutanDWvp6fXNkeMsteesctuEhH4DvAVjbxWyoWW7Z7dmcpYwcDSXDuwcRrZ6l/
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