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初日診所

宋晏仁醫師與 Cofit 團隊共同打造健康生活，以行為科學和營養學，改善肥胖和飲食相關慢性病問題。
希望陪伴每個人莫忘最初追求健康、持續逆轉人生的動機，帶給你對於每個日出的期待。

03/09/2025

離職不是衝動賭一把，而是把日常習慣變成複利！

本集《初日會客室》 #宋晏仁醫師邀請到，曾是台積電的年輕主管- #瓦基，一起來聊聊他在鐵血文化中一路晉升，卻在一次生命意外的衝擊下，毅然選擇離開穩定高薪的職場，投入自媒體與說書的世界。
他分享如何從不愛閱讀，到透過書本開啟人生視野，並建立出屬於自己的知識系統與生活習慣！

這集節目我們不談醫學，期待給觀眾們帶來另一層思考：除了存款與職位，你的人生還有什麼可能呢？一起到YT看影片吧！
#影片連結在留言區
#我是小編 #初日會客室 #初日診所 #初日醫學

28/08/2025

怎麼總是又餓又累，明明沒吃很多卻還是胖？
小心！這可能不是單純的意志力問題，而是——胰島素阻抗🚨

當細胞對胰島素反應變差，葡萄糖進不去細胞，能量利用出問題，不只會導致體重難降，還可能讓你更容易陷入慢性病的風險循環 ⚠️

陳威龍醫師｜從急診到減重，走過慢病的體能大叔
#糖尿病 #胰島素阻抗 #減重 #減脂

21/08/2025

「慢性發炎」你可能有聽過，但到底是什麼？
為什麼它會讓你越來越難瘦、越來越累，
還拖著情緒、皮膚、睡眠一起出問題？

當身體長期處在「低度卻持續」的發炎反應裡，
代謝系統就會被默默破壞。

你以為是年紀到了？
這 7 個身體的求救訊號，你一定要知道！

#減重
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#荷爾蒙調整
#魏士航醫師
#新竹初日
#初日診所
#健康的事交給初日

20/08/2025

小米的減重3要點不藏私分享😍
四個月體重↓5kg，體脂↓6%
更找出了以往減重卡關的健康問題！
能瘦回高中時的體重，真的是太讓小編羨慕啦🤩
這麼棒的減重成績單，大家一定要來看看！

19/08/2025

每個讓你內耗的瞬間，可能都是壓力的養成🚨
YZ世代微壓力爆棚， #王律婷醫師教你0成本用吃的照顧自己的每個情緒！不再讓壓力胖侵襲你的健康🫵

留言來分享最讓你內耗的微壓力時刻吧🥺

王律婷醫師｜兒童生長&親子減重
#初日診所 #減重 #減脂 #壓力胖

18/08/2025

運動不是年輕人的專利，更是每個人對抗老化的關鍵武器🌟

本集「初日會客室」，邀請到 #骨科醫師吳肇基與 #宋晏仁醫師一起來分享，為何人人都該積極投入運動？並破解一般常見迷思，原來每個族群，從孕婦到長者，甚至關節退化患者，都能找到最適合的訓練方式！

很多人相信「三分練七分吃」，但事實上飲食與運動缺一不可，兩者應該搭配而不是偏重其一！
運動方式中，Zone 2 訓練特別值得推薦👍
它是一種能輕鬆對話的低強度有氧，像快走或慢騎車，就能有效提升心肺功能並促進脂肪代謝💪

而隨著年紀增長，肌肉會快速流失，因此年長者更需要透過規律運動來維持行動力，避免跌倒與慢性病的發生！

對孕婦來說，運動同樣重要，中低強度的安全運動不僅能幫助控制體重，還能降低妊娠糖尿病的風險並改善情緒！

對於關節退化的人，更不該因為害怕疼痛而完全不動，選擇游泳、腳踏車等低衝擊運動，能強化周邊肌肉，反而能起到保護關節的效果！

從現在起，更要讓長輩們知道，運動不是年輕人的專利，而是所有人一生都需要的「健康投資」
它能預防疾病、延緩老化，甚至比藥物更划算、更有效！

別再把運動當成額外選項，為自己開一帖運動處方吧！
#影片連結在留言區
#我是小編 #初日會客室 #初日診所 #初日醫學

15/08/2025

🔔 九月【控糖減肥門診】🔔
初診時段正式開放預約囉！
很多人一遇到減重停滯，就急著調整飲食或加強運動
但其實只是換個方式重複做同一件事，當然還是會卡住！

真正該改變的，是深入了解自己身體的代謝關鍵
透過 #精準檢測＋ #專屬飲食策略，才能真正打破僵局、有效瘦身💪
交給初日醫師群幫你量身打造專屬的減重療程，找回理想體態、更可以有效維持🔥

🔻擺脫肥胖、迎向健康🔻
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🌟提供最完善的瘦身體驗
✅ 精準檢測各項數值
✅ 一對一詳細諮詢
✅ 客製化調整飲食比例
✅ 專業醫師的指導
✅ 專屬營養師的陪伴
______________________________
📍 #初日診所
▪️台北市中山區民生東路二段 163 號 3 樓
▪️新竹市東區占梅路 16 號
▪️高雄市左營區自由二路 220 號
📍 #成都天一初日診所
▪️中國四川省成都市雙流區水津街88號

14/08/2025

☕ 早上一杯醒腦，午餐後再補一杯，
「咖啡」幾乎成了上班族的續命水。
可是為什麼越喝越累？你是不是也有這些狀況：
❓早上喝完精神充沛，過沒多久又想睡
❓怎麼睡都覺得累，還開始水腫、變胖
❓記憶力下降、情緒也變得容易低落

很多人以為是咖啡不夠濃、喝得不夠多，但真相可能不是咖啡的錯！
點圖看關鍵原因，一併把咖啡正確喝法學起來！

#減重 #減脂 #荷爾蒙調整 #魏士航醫師 #新竹初日 #初日診所 #健康的事交給初日

06/08/2025

💡正確姿勢就是不停的變換姿勢！
這集《初日會客室》邀請到 #陳姿逸物理治療師與 #宋晏仁醫師一起聊聊現代人最常忽略、卻最容易出問題的日常動作——「坐著」。

一起來檢視：久坐對身體的兩大傷害你中了嗎？
1.血液循環變慢 ➝ 血管阻塞、三高上身
2.肌肉長時間出力 ➝ 缺氧、代謝廢物堆積造成痠痛

打破久坐的簡單方法💪
✔ 每15～20分鐘動一下：轉頭、挺胸、站起來走兩步
✔ 善用喝水逼尿、升降桌、人體工學椅
✔ 重點不是坐正，是別卡太久！

大家一起動起來！每天幾分鐘，越動越不痛
-骨盆弓箭步伸展
-駝背→挺胸交替
-Y-W開肩操
-縮下巴→對抗烏龜脖
📌 每組10下，每天做3組，體態自然拉回來
(點擊影片跟著做反向動作，預防肩背酸痛！)
不用健身房、不用器材，隨時都能開工！從今天開始，給你的身體一點「動」的自由！

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#我是小編 #初日會客室 #初日診所 #初日醫學

01/08/2025

你也許會思考——「減重門診」真的有用嗎？
真正有效的減重，不是拼命節食或瘋狂運動，
而是需要找出你瘦不下來的「根本原因」

現在就跟著初日診所 #陳威龍醫師一起破解減重迷思：
✅ 其實不是每個人都需要減重
透過專業分析從根本找原因，分辨你該減的是脂肪，還是要增肌。

✅ 全方位精準評估很重要
是胰島素阻抗還是基礎代謝失衡？
醫師會幫你從體內環境檢查，調回正常代謝動能。

✅ 飲食、營養全方位規劃
營養師一對一指導，讓減重過程不挨餓、不傷身。

✅ 減重就像翻修老屋，要有專業藍圖
找到對的醫師，就是成功的一半，
不只是瘦下來，更是讓身體「重啟翻新」。

還在猶豫該掛哪一科、從哪裡開始？
讓我們帶你踏上真正有效、科學安全的減重之路！
👉 預約初診諮詢，讓健康從現在開始：https://hi.cofit.me/E6tLj
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#健康的事交給初日

30/07/2025

你知道嗎？睡覺時的大腦，其實比白天還忙？！

全新企劃【我就問魏什麼】重磅上線！
魏士航醫師｜航向健康減重新體質邀請到神經內科名醫-鄔定宇 + 資深媒體人-梁惠雯一起揭開《為什麼你總是睡不好？原來問題在大腦！》

為什麼你總是失眠、做夢、半夜醒？
為什麼睡滿8小時，還是超級累？
一躺下腦袋就開始打開工作模式、怎麼關都關不掉？

你以為「熬夜只是累」其實是在燃燒生命🔥
還有人以為睡不著是意志力不夠？其實是大腦在求救！
既專業又生活化，讓你聽懂也用得上✨

#觀看連結在留言區

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