研力物理治療所—治療x訓練x運動x恢復

23/10/2025

彈力帶靠牆深蹲可以強化臀部肌群與股四頭肌，幫助上下樓梯、站坐轉換或蹲下站起來時更有力、輕鬆。

#膝蓋保養
#膝關節肌力訓練
#研力物理治療所

20/10/2025

膕旁肌從骨盆及大腿後方連接到小腿。膕旁肌緊繃會導致骨盆後傾，造成下背不適、髖屈與膝伸直受限，影響跨步步幅，同時增加膝蓋壓力。太緊繃也可能導致坐骨神經壓迫！

#膕旁肌
#膕繩肌
#膝蓋保養
#膝蓋伸直困難
#髖屈困難
#下背痛
#骨盆後傾
#研力物理治療所

15/10/2025

Jason實力堅強表現超好的👍👍🎉

11/10/2025

你的膝蓋是否能輕鬆彎曲130-150度呢？當大腿前側的股四頭肌緊繃會讓膝蓋彎曲受到限制，膝蓋彎曲動作會變得困難，長期除了會導致膝關節的不適，更影響到髖、骨盆、腰椎及腳踝的代償及疼痛。 今天一起來看看如何使用更有效率的方式伸展股四頭肌！
#膝蓋疼痛
#膝蓋保養
#膝蓋伸展

#研力物理治療所

06/10/2025

你的膝蓋可以彎曲多少度呢？一起來測試大腿前側唯一的肌肉——股四頭肌的柔軟度！ 股四頭肌太緊繃會讓膝蓋彎曲變得困難，膝關節壓力增加！除了會讓膝關節感到緊繃疼痛以外，也會影響上下樓梯、站坐轉換、蹲、盤腿的能力。 今天一起來測試你股四頭肌柔軟度，守護膝關節的健康！
#膝蓋疼痛
#股四頭肌緊繃
#膝蓋彎曲困難

#研力物理治療所

26/09/2025

久走或是訓練增加後足底很緊嗎？
今天教你兩招放鬆足底肌肉！
#足底緊繃
#足底痠痛
#研力物理治療所

23/09/2025

若想要兼顧速度，又想避免運動傷害，可以考慮中足落地。中足落地的衝擊平均分布在腳底，對膝蓋及小腿壓力相對小，但需要足夠的肌力做支撐！

沒有「唯一正確」的跑姿，
依速度、身體狀況、跑步距離及平面
腳觸地方式會有所改變
了解原理，學會自理，
才能遠離運動傷害！

#中足落地
#全腳掌落地
#足底
#研力物理治療所

16/09/2025

謝謝Jason帶來這場精彩的比賽，實在太優秀了!!💪🎉🎉

16/09/2025

拇趾外翻的早期階段，可藉由保守治療（非手術）方式，減緩並改善症狀，且預防拇趾外翻更加劇！

#研力物理治療所
#家瑜治療師小教室
#郭家瑜物理治療師
#拇趾外翻
#足部疼痛

11/09/2025

👣 腳尖落地是許多資深或頂尖跑者會選擇的方式！
今天影片帶你了解其中的利弊，學會如何鍛鍊肌肉剛性與柔軟度，舒緩不適！

#跑姿
#運動傷害
#阿基里斯腱
#小腿酸痛
#研力物理治療所

11/09/2025

🎾 恭喜Jason！
經歷手術與漫長的復健過程，Jason 不僅堅持回到球場，更在這場比賽中奪下亞軍。這一路的辛苦與挑戰，讓這場戰役更具意義，也展現了運動員不放棄的精神。

研力物理治療所全體團隊與有榮焉，能夠陪伴Jason一路走過傷後重返賽場的歷程，是我們最大的驕傲。

祝福Jason 在接下來的 台維斯盃 與國際舞台上，繼續 更創一流、突破自我！

04/09/2025