翰醫堂復興中醫診所

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🌾二十四節氣｜穀雨｜2026.04.20🌾唐代 元稹：「穀雨春光曉，山川黛色青。葉間鳴戴勝，澤水長浮萍。」春雨綿綿、萬物生長，也代表春天即將進入尾聲🌱穀雨一到，濕氣與熱氣同步上升一起來看看這時候該怎麼顧好身體✨【📌穀雨養生怎麼做？】✔️清淡...
20/04/2026

🌾二十四節氣｜穀雨｜2026.04.20🌾
唐代 元稹：「穀雨春光曉，山川黛色青。葉間鳴戴勝，澤水長浮萍。」

春雨綿綿、萬物生長，
也代表春天即將進入尾聲🌱
穀雨一到，濕氣與熱氣同步上升
一起來看看這時候該怎麼顧好身體✨

【📌穀雨養生怎麼做？】
✔️清淡飲食
👉減少體內積熱，避免上火、長痘痘
✔️少吃甜食
👉避免濕氣累積，讓脾胃維持正常運作
✔️適量運動
👉微微出汗即可，幫助氣血流動、排出濕氣

【😋穀雨推薦3食材】
苜蓿芽👉幫助消化、清熱生津
毛豆👉補充蛋白質、養氣血
蘆筍👉消除疲勞、提升體力

【💪穀雨養生3穴位】
🔸地機穴
位置：膝蓋內側往下約三指，靠近脛骨內側後方的凹陷處
功效：幫助氣血循環、改善腹脹
🔸太衝穴
位置：第一、二腳趾骨交接的凹陷處
功效：疏肝理氣、舒壓安神
🔸行間穴
位置：位於腳背，大拇趾與二趾趾縫間後方凹陷處
功效：清肝瀉火、改善燥熱

穀雨這段時間，體內容易累積濕氣，
如果沒有好好調整，可能會出現水腫、疲倦、消化不良等症狀🫣
順著節氣養生，讓身體慢慢回到平衡💛

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#翰醫堂復興中醫診所 #台北中醫 #節氣養生 #24節氣 #穀雨

18/04/2026

洗完臉沒多久就出油？甚至還開始長痘痘…😣
【為什麼一直出油？】中醫師帶你看3個常見原因💡

① 飲食影響｜油＋甜吃太多🍟
👉 高油、高糖飲食
👉 容易形成「濕熱體質」
➡️ 皮脂分泌變旺
➡️ 更容易出油、長痘

② 睡眠不足｜熬夜是關鍵😴
👉 睡不好、常熬夜
👉 壓力賀爾蒙上升
➡️ 出油增加
➡️ 痘痘更容易爆發

③ 壓力大｜情緒也會影響😵‍💫
👉 長期壓力、情緒緊繃
➡️ 皮脂腺分泌旺盛
➡️ 膚況變不穩、反覆長痘

【這幾種情況要特別注意⚠️】
✔ 痘痘反覆長
✔ 經期前後一定爆痘
✔ 熬夜後立刻長痘

甚至伴隨：
👉 口臭、便秘、火氣大
這通常不只是皮膚問題， 而是「體質失衡」的表現

【醫師小提醒】
保養只擦外用是不夠的✨ 穩定體質，才是關鍵
當身體狀態慢慢平衡，皮膚自然會跟著穩定下來🌿

若有任何皮膚相關的困擾
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明明不胖，卻有雙下巴？😳問題可能不只是脂肪！【下顎線消失的4大真相】中醫師一次說清楚💡▹ 什麼是雙下巴？醫學上是指：👉 脂肪堆積在「下頜脂肪區」👉 讓下巴下方出現明顯凸起▹ 常見4大成因① 肥胖型（最常見）👉 脂肪堆積在下巴與頸部👉 下顎線...
14/04/2026

明明不胖，卻有雙下巴？😳問題可能不只是脂肪！
【下顎線消失的4大真相】中醫師一次說清楚💡

▹ 什麼是雙下巴？
醫學上是指：
👉 脂肪堆積在「下頜脂肪區」
👉 讓下巴下方出現明顯凸起

▹ 常見4大成因

① 肥胖型（最常見）
👉 脂肪堆積在下巴與頸部
👉 下顎線變模糊

② 姿勢不當型
（很多人中招⚠️）
📱 長期低頭滑手機
🧍‍♀️ 烏龜頸、駝背
👉 肌肉無力＋筋膜緊繃
👉 下巴線條慢慢消失

③ 老化型
👉 肌膚彈性下降
👉 支撐力不足
➡️ 產生鬆弛、下垂感

④ 先天型
👉 下巴較短
👉 下顎骨內縮
👉 結構本身較不明顯

【醫師小提醒】
臨床上多半是「複合型原因」✨不只是變胖這麼單純
如果想改善下顎線，找出原因才是關鍵喔！🔍

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11/04/2026

另一半最近變得容易累、肚子變大，
連親密互動都變少了…是感情變了嗎？🥺

【伴侶狀態改變？可能是男性更年期！】
#楊宗翰中醫師 帶你了解背後原因與調整方向💡

【可能出現的變化】
隨著年齡增長（約45歲後），男性荷爾蒙會逐漸下降，
身體與心理都可能出現一些轉變：
✔ 容易疲倦、體力下滑😴
✔ 對親密關係的興趣降低
✔ 體態改變（肌肉流失、脂肪增加，特別是腹部）
✔ 情緒波動（較容易焦躁、易怒）

【中醫怎麼看？】
從中醫觀點來看，這類狀況常與「肝氣」與「腎氣」有關🌿

透過依體質調整：
✔ 幫助氣機順暢
✔ 支持身體機能平衡

讓整體狀態慢慢回到穩定✨

【醫師小提醒】
這類變化其實很常見，不代表魅力下降，也不需要過度擔心💛

及早留意、適度調整，對身體與關係都是加分的喔！👍
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咳嗽反反覆覆，一直好不了？除了治療之外，日常保養其實更關鍵💡【告別反覆咳嗽｜日常保養＋食療一次整理】翰醫堂中醫師教你從生活細節開始調整🌿【預防咳嗽 3 大重點】✔ 遠離刺激減少菸酒，少吃烤、炸、辣等刺激性食物降低呼吸道負擔⚠️✔ 補充溫水少...
07/04/2026

咳嗽反反覆覆，一直好不了？
除了治療之外，日常保養其實更關鍵💡

【告別反覆咳嗽｜日常保養＋食療一次整理】
翰醫堂中醫師教你從生活細節開始調整🌿

【預防咳嗽 3 大重點】
✔ 遠離刺激
減少菸酒，少吃烤、炸、辣等刺激性食物
降低呼吸道負擔⚠️

✔ 補充溫水
少喝冰水，多喝溫開水
幫助維持呼吸道舒適💧

✔ 調整環境濕度
保持室內適當濕潤
避免空氣過於乾燥，引發不適

【咳嗽時的食療建議】
🍯 蜂蜜
適合一般感冒或感染後的咳嗽，幫助潤喉
🌿 生薑
適合對溫度敏感、容易受寒引發的咳嗽
🧂 溫鹽水漱口
適合乾咳或喉嚨乾癢時使用

日常多一點留意，能幫助減少咳嗽反覆發生的機會✨
如果症狀持續或反覆出現，
建議由醫師評估體質與原因，才會更安心喔！👍
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#翰醫堂復興中醫診所 #台北中醫 #咳嗽 #感冒 #食療

🌧️二十四節氣｜清明｜2026年4月5日🌧️「好風朧月清明夜，碧砌紅軒刺史家。獨繞迴廊行復歌，遙聽弦管暗看花。」清明時節，氣候由寒轉暖，萬物生發，卻也常伴隨濕氣加重、天氣忽冷忽熱。這個時候，身體最容易出現——疲倦、水腫、消化不良，甚至過敏反...
05/04/2026

🌧️二十四節氣｜清明｜2026年4月5日🌧️
「好風朧月清明夜，碧砌紅軒刺史家。獨繞迴廊行復歌，遙聽弦管暗看花。」
清明時節，氣候由寒轉暖，萬物生發，卻也常伴隨濕氣加重、天氣忽冷忽熱。
這個時候，身體最容易出現——
疲倦、水腫、消化不良，甚至過敏反覆發作。

【🌱清明養生怎麼做？】
①祛濕溫補，消除滯留水分
飲食以清淡為主，多攝取高纖與蛋白質，
少吃碳水化合物與高脂肪食物，幫助脾胃運化、減少水分滯留💦

②和緩運動，避免消化不良
飯後散步是最簡單有效的方法，
也可以慢跑、游泳，把冬天累積的僵硬慢慢鬆開🏊

③少吃發物，降低發炎機率
氣溫不穩時，舊疾容易復發。
避免油炸、重口味、易過敏食物，讓身體少一點負擔💪

【🥗清明推薦3食材】
😋補陽類｜韭菜、雞蛋
有助升發肝氣、驅散濕氣。
蛋白質補養脾胃，提升整體代謝力。
😋祛濕類｜薏仁、紅豆
健脾除濕、消腫利水。
薏仁還能幫助肌膚亮澤。
😋 解毒類｜綠豆、苦瓜
苦瓜養肝，綠豆清熱解毒，
幫助減輕肝臟負擔。

【✋清明養生3穴位】
🔹 合谷穴（手背虎口）
功效：調整氣血、改善膚色。
🔹 曲池穴（手肘外側凹陷處）
功效：袪風潤燥、疏通經絡。
🔹 三陰交穴（內踝上約四指處）
功效：健脾益氣、滋陰補血。

每天按壓5–10秒，重複數次，幫助氣血流通、提升循環💖

清明不是只有掃墓追思，也是調養身體、順應節氣的重要時刻，
把濕氣排掉、把肝氣升起，身體會更輕盈、更有精神🌸
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中醫激推「4穴位」輕鬆抗失眠！ #陳國誌中醫師 】
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04/04/2026

孩子身高發展落後，真的還有機會追上來嗎？
其實只要掌握時機與方向，成長空間是有機會被好好發揮的📈

【轉骨調理有用嗎？實際案例分享】
翰醫堂中醫師帶你了解成長調整的關鍵✨

【案例分享】
有位男同學在初期評估時，
以同齡來說身高並不突出，約160多公分、未滿170。
因為平常有在跳國標舞，與同儕互動時，身高差異也較明顯，
家長因此相當關心孩子的發展狀況。
經評估後發現，孩子有「骨齡延後」的情形，
因此在醫師建議下，先以調整體質、營養支持為主要方向進行調理🌿

【調理過程觀察】
在持續追蹤下，原本骨齡落後約一年，
後續檢測時逐漸接近，甚至有追趕的趨勢。
過程中也會依照成長變化，
適時調整方向，讓發展維持在較穩定的節奏📊

【家長與周圍的回饋】
隨著身高逐漸變化，不只家長有感，
連學校老師與同學也開始注意到孩子的成長變化👀

每個孩子的成長速度不同，關鍵在於「及早評估、適時調整」，
讓身體在合適的節奏中發揮潛力💡

（個案經驗分享僅供參考，每個人體質不同，
因應每個人的需求不同，效果因人而異唷！請務必尋求醫師諮詢）

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咳嗽一直好不了？其實不一定只是感冒，從體質與原因對症調理，才是改善的關鍵💡【久咳反覆？中醫這樣分型調理】翰醫堂中醫師帶你從根本了解，溫和改善不適🌿【中醫辨證論治】✔ 寒性咳嗽常見怕冷、痰偏清稀👉 多使用乾薑、白朮等溫性藥材調理✔ 熱性咳嗽常...
31/03/2026

咳嗽一直好不了？其實不一定只是感冒，
從體質與原因對症調理，才是改善的關鍵💡

【久咳反覆？中醫這樣分型調理】
翰醫堂中醫師帶你從根本了解，溫和改善不適🌿

【中醫辨證論治】
✔ 寒性咳嗽
常見怕冷、痰偏清稀
👉 多使用乾薑、白朮等溫性藥材調理

✔ 熱性咳嗽
常見喉嚨乾痛、痰偏黃稠
👉 多使用石膏、黃連等清熱藥材調理

✔ 氣候敏感型
換季或溫差變化容易誘發
👉 從「疏肝」角度著手，協助調整氣機與身體適應力

【針灸輔助調理】
透過穴位刺激，幫助呼吸道舒緩：
📍 風門穴、肺俞穴
有助於調整肺部功能、減緩咳嗽不適

【醫師小提醒】
若是胃食道逆流引起的咳嗽，可適度按壓「內關穴」，
幫助氣機順暢、減少逆流帶來的不適感✨
咳嗽反覆出現時，找出原因、對應調整，比一味壓症狀更重要喔~👍
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【🔔久咳一定是感冒嗎？可能是胃食道逆流作祟！
胃食道逆流如何緩解？一次整理給你 #蔡侑熹醫師 】
： https://www.youtube.com/watch?v=Cnvl2iBxd6g

#翰醫堂復興中醫診所 #台北中醫 #咳嗽 #感冒 #胃食道逆流

28/03/2026

開始運動卻發現體重不降反升？別急著懷疑自己，
其實很多人都遇過這種狀況🤔一起找出原因吧！

【運動了卻變胖？可能是這3個原因】
#翰醫堂中醫師 解析，教你調整方向，讓努力不白費💪

【為什麼運動反而變重？】

1️⃣ 運動後吃得更多
運動後食慾上升是很常見的狀況，
如果不小心攝取過多熱量，效果就容易被抵銷🍽️

2️⃣ 運動強度過高，身體壓力增加
過度激烈的運動，可能讓身體處於壓力與發炎狀態，
進而影響代謝與脂肪利用⚠️

3️⃣ 原本代謝較差，進入疲勞循環
如果平時就容易疲累，
運動後反而更累，可能讓代謝變得更低，
長期下來，身體消耗熱量的能力也會下降😴

【該怎麼調整比較好？】

✔ 運動後容易餓的人
建議在30分鐘～1小時內補充：
蛋白質＋低GI澱粉，幫助增加飽足感，也能避免後續暴飲暴食🥚

✔ 運動過於激烈的人
可以適度降低強度，並搭配伸展、拉筋或瑜珈，
幫助身體放鬆與恢復🧘‍♀️

✔ 容易疲勞、代謝較差的人
建議從低強度運動開始：
如慢走、快走、慢跑或游泳，循序漸進，讓身體慢慢適應🏃‍♀️

運動本身沒有問題，關鍵在於「方法是否適合自己」✨
找對方式，效果自然會慢慢出現！
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#翰醫堂復興中醫診所 #台北中醫 #中醫減重 #體質調理

【感冒好了卻還在咳?小心變成長期慢性咳嗽】 #翰醫堂中醫師 為您解析，久咳不癒的四大元兇！❓ 什麼是慢性咳嗽？✔ 咳嗽持續超過 8 週💡 小提醒：如果咳嗽 超過 2 週仍未改善，建議及早就醫評估原因。⚠️ 久咳不癒的 4 大常見原因① 鼻涕...
24/03/2026

【感冒好了卻還在咳?小心變成長期慢性咳嗽】
#翰醫堂中醫師 為您解析，久咳不癒的四大元兇！

❓ 什麼是慢性咳嗽？
✔ 咳嗽持續超過 8 週
💡 小提醒：如果咳嗽 超過 2 週仍未改善，建議及早就醫評估原因。

⚠️ 久咳不癒的 4 大常見原因
① 鼻涕倒流
鼻腔分泌物倒流刺激喉嚨，引發咳嗽
② 氣喘體質
氣道較敏感，容易反覆咳嗽
③ 胃食道逆流
胃酸刺激呼吸道，造成慢性咳嗽
④ 感冒後呼吸道敏感
雖然感染已恢復，
但氣管仍處於敏感狀態

😴 久咳可能帶來的影響
▪ 夜間咳嗽，影響睡眠品質
▪ 長期咳嗽造成胸悶或肋間不適
▪ 可能加重胃食道逆流症狀

如果咳嗽反覆發作或持續未改善，
建議由醫師評估體質與原因，再進一步調整才會更安心喔！
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#翰醫堂復興中醫診所 #台北中醫 #久咳 #咳嗽

📢【診所公告 | 清明節休診通知 】 親愛的患者朋友們：配合清明節國定假日🔹115年04月05日（日）清明節當天，將暫停門診服務一日（4/3、4/4、4/6正常看診）如需看診，請留意時間安排~💁‍♂️加入LINE@即可預約諮詢👉： http...
23/03/2026

📢【診所公告 | 清明節休診通知 】

親愛的患者朋友們：
配合清明節國定假日
🔹115年04月05日（日）清明節當天，將暫停門診服務一日
（4/3、4/4、4/6正常看診）

如需看診，請留意時間安排~
💁‍♂️加入LINE@即可預約諮詢👉： https://lin.ee/D6vHun5

#翰醫堂復興中醫診所 #台北中醫

21/03/2026

【為什麼剛吃飽，還是想吃甜的？】

當一餐中 澱粉吃太多、蛋白質和蔬菜不足，
容易讓血糖快速上升又下降，
就會出現想吃甜食、容易餓的情況。

🍱 常見情況你中了嗎？

▪ 中午吃「飯很多」的便當
▪ 或是為了減肥，反而吃太少
▪ 餐點比例不均衡（菜、肉不足）

👉 這些都可能讓你下午更容易餓、想吃零食

✅ 改善方式其實很簡單

下次吃便當可以試試：
✔ 飯減半
✔ 青菜加量
✔ 蛋白質補足（肉剛好）
✔ 飲料改無糖
這樣有助於讓血糖變得更穩定，
也比較不容易出現暴食或嘴饞的狀況。

🌿 為什麼這樣吃比較好？
當血糖維持穩定時，
✔ 飢餓感會下降
✔ 想吃甜食的慾望減少
✔ 對體態管理與日常健康都有幫助

💡 重點不是吃少，而是吃對！
營養攝取均衡，比一味節食更重要。
不妨從下一個便當開始調整，
👀一起觀察看看自己下午想吃零食的慾望有沒有減低喔！
若有任何體重管理相關的問題
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