Sujit-Sauryayoga

24/07/2025

會做高難度的動作才是瑜伽？

Sujit 老師說，瑜珈不只是動作的挑戰，也是一門幫助身心安頓的古老智慧。

在每一次伸展、每一次停留裡，不只是鍛鍊肌肉、筋骨、練健康，更是在練習：
🔸 專注力
🔸 敏銳的覺知力
🔸 讓心靜下來的能力

當呼吸與動作同步，當意念也融入流動中，你會發現 ~~~ 即使是最簡單的體位法，也能帶來深刻的平靜與愉悅。所以，除了選上進階課程，追求高難度的動作，也別錯過你沒嘗試過的課，因為瑜珈，是向內看、向內走，是陪自己靜下來的練習。

#印度瑜珈老師
#瑜珈 #索莉雅太陽瑜珈
#瑜珈療癒 #安頓身心
#慢下來 #整體健康

23/07/2025

🧘‍♂️ 免費參加｜印度瑜珈療癒工作坊 Therapy & Pranayama

🇮🇳 Sujit 老師現場指導 × 印度台北協會主辦

身體僵硬？壓力大？
你不需要很會瑜珈，只需要一個願意照顧自己的心。跟著印度瑜伽老師 master Sujit，用簡單的伸展與呼吸練習，啟動自癒力，緩解壓力與痠痛。

🌿這堂課將帶你：
✔ 溫和修復肩頸痠痛與身體不適
✔ 學習隨時可做的呼吸法，找回內在穩定
✔ 體驗印度傳統療癒哲學與冥想

📅 日期｜2025年8月2日（六）15:30 & 8月3日（日) 15:30

📍 地點｜台北市仁愛路一段17號 4F 舞蹈教室1

🎟 免費參加｜ACCUPASS 報名入場

🔗 報名連結請點主辦方：印度台北協會https://p.accu.ps/7xd8ej

這個夏天，給身心一場深層療癒的機會。不需要完美，從呼吸開始 🌬️

#印度瑜珈 #瑜珈療癒 #呼吸法 #免費瑜珈課 #療癒生活 #台北活動 #印度台北協會 #身心靈修復

22/07/2025

臣服：在瑜珈中學會放下

瑜珈，是在「控制」與「臣服」之間來回的練習。什麼時候該更努力？什麼時候該放手？這是一場關於自己意識與選擇的探索。

練習瑜珈教會我，接受挑戰，也放下對結果的執著。學會臣服，是瑜珈送我的禮物。

在瑜珈裡，放下不是退讓，而是一種內在的敞開。我們願意放下掌控，才能真正體驗當下，感受內心的寧靜與自由。

不論是在墊子上還是生活中，當我們願意接受脆弱、信任身體、敞開心靈，臣服，會帶來真正的轉變與平衡。

#瑜珈練習 #臣服的藝術 #放下與信任 #瑜珈日常 #療癒之道 #內在平靜 #瑜珈中的覺察

21/07/2025

平衡，其實是一件不容易的事。

你曾經在練習瑜珈的平衡動作時，感受到身體東倒西歪的窘境嗎？練習樹式時，像是一棵被風吹得左右搖擺的小樹；做反轉三角式時，一個念頭分神，差點跌倒？

心裡不禁納悶：為什麼老師做起來總是能不動如山，還能邊教學邊微笑？

Sujit老師說，那個「眼睛注視的點」只是外在的引導，更重要的是學會將外在的專注，慢慢轉向內在。比如練習樹式時，除了目光要穩定，還要把注意力放在支撐全身的那隻腳上──你會發現，腳穩了，心也穩了。

在晃動中找到平衡，是一種練習。像是做手平衡的烏鴉式，當腳趾一點一點離地，整個身體開始微微搖晃，那一刻，就是在練習如何在動盪中找到穩定。直到不再晃動的那一瞬間，你會知道：我做到了。

平衡，不只是身體的對齊，還包含心念的穩定。只要心無雜念、不被外界干擾，我們也能像老師一樣，穩穩地、優雅地，在瑜珈墊上綻放自己的平衡之姿。

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#平衡的練習 #瑜珈平衡 #身心穩定 #找到內在的力量

19/07/2025

Sujit老師的RYT200有什麼特色？

在瑜珈市場中，有許許多多的RYT200師資培訓課程，究竟該如何選擇才正確？

Sujit老師說，建議可以多去嘗試以及了解後，再評估做決定。例如在他的RYT200的課程中，他是以多元全方位的方式切入，內容包括了：

*追根溯源，深入學習與認識正統的印度瑜珈真諦與精髓，並應用在日常生活中。
�*幫助你認識自己、了解自己的需求，自在地面對並克服學習過程中可能遭遇的挫折或障礙。
�*學習並認識不同族群（兒童、男士、婦女、銀髮族）的生理構造與心理需求，以及各別適合的瑜珈練習內容。
�*了解如何協助初學者、體質虛弱者、筋骨僵硬或肢體活動受限的人輕鬆練習瑜珈。
�*引導學生做適性的學習、從基礎循序漸進到進階練習，並從瑜珈中獲得最大的幫助。

如果以上的內容有符合你的需求，歡迎來預約一堂Sujit老師的課程，親自體驗一下。或是連結 http://www.sujit-Sauryayoga.com/ssy-class/2026ryt200/，給自己一個認識好老師的機會。


#瑜珈師資培訓

#索莉雅太陽瑜珈

如果你已經錯過先前幾場的師資培訓課程，想親自體驗感受Sujit老師的教學功力，或是想與Sujit老師一起交流教 […]

18/07/2025

🌿 瑜伽旅程上的每一位老師，都是一盞燈

有人教我們在動作中找穩定，有人讓我們在呼吸裡看見自己。也有老師，用一句話點醒我們對身體的理解，讓我們在練習中掉下淚來。

每一位老師，都有不同的風格與語言。每一堂課，也都像一面鏡子，映照出我們當下的狀態。

選擇上不同的課程，體驗不同老師的瑜伽風格，不只是身體的鍛鍊，更是心靈的開展。

原來，瑜伽沒有「唯一正確」的樣子，只有「此刻的你」最需要的方式。

🧘‍♀️🧘感謝每一位曾陪我們走一段路的老師。因為你們，我們的瑜伽練習更深刻，也更自由。

17/07/2025

🌞 每天一點瑜伽，庸碌中也有光
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有同學跟 Sujit 老師說：每天的生活節奏很快，從早到晚像是在趕一班又一班的列車。但我開始讓自己，每天來索莉雅太陽瑜伽報到。
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不是為了變得多厲害，而是讓身體在呼吸中伸展、在流動中放鬆，提醒自己：我值得花一點時間照顧自己。
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每天一點點的練習，真的有差。我的肩頸比較不緊了、身體比較輕了，呼吸變得更深了、心也比較穩定了。
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🌿這些改變，看不見，但感受得見。原本庸庸碌碌的日子，也多了點健康的色彩與溫度。
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📍來上課的這段時間，就是我送給自己的禮物。你，也可以試試看。
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#療癒瑜伽日常
#索莉雅太陽瑜伽 #瑜伽練習 #為自己留一點時間 #健康生活從瑜伽開始

16/07/2025

瑜珈心靈饗宴｜Vera的瑜珈進階練習

《身體記得我努力過》
這次參加30小時流動串連工作坊，對我來說是一場「體式與體式串連」的深度練習。

我們練的不只是體式，而是一種在流動中保持覺察的能力。…

這次我特別想分享轉場之間的優雅，尤其在高難度體式串聯時，每個動作之間的接續，是整套進階流程最挑戰也最扣人心弦的部分。

從三點頭倒立慢慢下降接康迪亞，再流轉到八字扭轉，接著滑入烏鴉，還有大象式接八字扭轉，絲滑轉到康迪亞2接側肩倒立之間的流動⋯⋯
�多一點點快，會跌；�多一點點鬆，會散；�但如果剛剛好，會像水流那樣自然滑過。

…. 謝謝 Sujit老師帶我認識動作串連的藝術。…. 全文閱讀請參考留言處連結⬇️⬇️⬇️

15/07/2025

瑜珈心靈饗宴｜跌倒再起，思雯的堅強

跌倒、站起來，再跌倒、再站起來——這樣的循環在這段30 小時流動瑜珈的旅程中不斷重複。無數次的失敗，也有無數次的努力與嘗試。

一路走來真的不容易，尤其是工作坊的最後一週，回到家直接癱在沙發上，完全不想動。

但我心中充滿感謝。感謝 Sujit 老師一路上的鼓勵與細心指導，也感謝每一位同學的陪伴與支持，讓我願意一次又一次地挑戰自己、不輕言放棄。

這次的課程，讓我對體位法有更深刻的理解，也學會如何設計流動的序列，在體式與體式之間，保持專注與覺察，讓呼吸引導身體。

我體會到：付出不一定會馬上看到成果，但總會在過程中收穫什麼。

在瑜珈這條路上，因為有 Sujit 老師的指導，有這群願意一起分享與成長的同學，我，樂在其中。

14/07/2025

#瑜珈心靈饗宴｜秀敏的第三人生~健康到老

為什麼會想參加酣暢淋漓流動瑜伽串連工作坊呢？

我是位年近花甲之年的大嬸，生命列車正駛入所謂的「第三人生」，只想做自己想做的事–健康到老。

………. 每回參加Master Sujit的課程，老師總會溫馨提醒–「傾聽您身體內在的聲音」、「去感受呼吸在您體內的流動」、「運用呼吸在體內循環流動產生強有力的能量」、「面帶微笑不費力的練習」、「more practice and only practice」……，這些耳提面命的話語，我都很認真的記在心裡。

……….而我最愛的，還是看著老師以瑜伽解剖學逐一拆解體位法，幫助我們破解每一個關卡。 當然，最開心的還是欣賞Master Sujit精彩的手平衡串跳與優雅落地，那簡直是一場多完美的藝術展演啊！

我遠從桃園郊區來到台北索莉雅太陽瑜珈教室學習，除了喜愛跟隨Master Sujit學習正確的體位法，更重要的是，他傳授的瑜伽哲學思想影響了我的心志，改變了我對人生的看法。 每次見到老師，聽從他的教誨，傾聽自己內在的聲音……. 👉👉👉全文閱讀 ➡️請參考留言處

13/07/2025

Rahul Malakar老師「手平衡工作坊」的問與答

在「手平衡工作坊」中，Malakar老師說希望大家能透過練習，找到安全探索與自我傾聽的方式。
因為這不是一場要「表現」自己有多厲害，而是一場透過體驗去「感受」的練習。

課程中我們會討論調整、替代動作與保護方式，讓每一個人都能在適合自己的方式中練習，並學會聽見身體的聲音。

而當課程結束時，我希望大家對「手平衡」有新的理解。不管學習經歷有多久，希望你不會只有學到某些體位法，更是種下了信心、穩定與自我連結的種子。而這份力量，不只是在墊子上支撐你，更會在日常生活中陪著你。

「手平衡工作坊」的課程內容，歡迎點選連結
http://www.sujit-sauryayoga.com/ssy-class/arm-balance-workshop/

#手平衡

#索莉雅太陽瑜珈

12/07/2025

#我沒有進階體位法的練習經驗，也適合參加明年的RYT200課程嗎？
從基礎出發，打穩瑜珈根基 ---- Sujit 老師的師資培訓，為每位熱愛瑜珈的你設計。

明年Sujit老師的師資培訓課程中，體位法練習的部分會以基礎體位法為主軸。因為是RYT200的課程，所以會從基礎中學習認識各種生理結構的人，在練習時如何善用正確且合適的暖身預備、基礎動作，進而達到更進階的動作練習。

這些練習技巧與知識，對個人以及未來想投入瑜珈教學的人都很重要。透過練習，一旦根基穩固後，需要兼具靈活彈性與肌耐力的進階動作，自然做起來會更輕鬆不費力。

而即使你沒有想過要當瑜珈老師，但如果你對瑜珈有興趣、想了解更多瑜珈的知識、深化你的瑜珈旅程的探索學習，這也是一個很好的機會，能從中獲得正確的觀念，學習瑜珈體位法的正確練習方式，提升你的練習技巧。

更詳盡的2026年Sujit老師RYT200課程內容，請點選
www.sujit-Sauryayoga.com/ssy-class/2026ryt200/


#瑜珈師資培訓

#索莉雅太陽瑜珈