KO 心享食旅攝

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*【KO心享食旅攝】主編
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*【迷幸團】副團長（原：山姆八字迷幸團）
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☯️科學療癒師𝐱心靈旅行家𝐱火神守護者
🔱𝟏𝟐年八字研究結合現代心理學
🇹🇼政大政治系
🇬🇧𝘜𝘯𝘪. 𝘰𝘧 𝘉𝘳𝘢𝘥𝘧𝘰𝘳𝘥 行銷管理碩士
🌟八字之道、金錢靈氣導師、童年依附創傷療癒師（心理學＆腦神經科學培訓）、希塔療癒師、生命數字、合作催眠、魔法蠟燭
📸熱愛旅行、攝影和跑步，創造生命獨特的解讀方式
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02/11/2025

你知道嗎？以下這些話對難過的人並沒有幫助：

❌不要哭了、加油、想開點、不要想太多、希望你快樂、趕快好起來、哎呀沒事啦、時間會療癒一切、我懂你的感受（除非你百分百經歷一樣）、至少你還有（人事物）⋯⋯

—

哪一句或詞語你會翻白眼？🙄

01/11/2025

回顧｜ #坣娜 #別戀 #鍾漢良 #微電影故事寫真書

/

#這是我紀念妳的方式

❶從小就很老成的粉絲
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❷國中的零用錢還有花在這裡
https://www.facebook.com/share/p/14MpbQtJBMu/

❸粉絲的心心眼藏不住
https://www.facebook.com/share/p/1BbGqE7vhx/
—
⚠️面對難過的人這些踩雷的話不要說：
❌不要哭了、加油、想開點、時間會療癒一切、我懂你的感受、至少你還有⋯⋯
https://www.facebook.com/share/17Hx81qJtV/
—
▌不遺憾清單｜她們畢業了，留給我們生命的問卷
https://www.facebook.com/share/p/1MSQF4e4L2/
—
▌你想要一段什麼樣的愛情？不如問，你想要成為什麼樣的人？
https://www.facebook.com/share/p/17m9RXNLez/

01/11/2025

今天11/1。跑完烏來馬，上週才悼念蔡璧名老師，我就彙整之前「莊子解愛」筆記。
又想起今年過世的名人，我比較在意的還有大S和珍古德，就寫了「不遺憾清單」的思考文。
寫幾天終於10/29貼出，結果傍晚就傳來Na的消息⋯⋯這2025年10月（乙巳年丙戌月）要表達？

01/11/2025

- 精神需要肉體來表達和經驗
- 但肉體終將消逝，精神或許以某種方式延續
- 物質承載著意義，但意義本身超越物質
- 我們在有限的肉身中，追尋著無限的精神價值

01/11/2025

原來《康熙來了》有這一集🫣

31/10/2025

期待舊情傷痛隨光陰結束
還不如歡歡喜喜用心去感觸
有天生命再回頭愛恨都更清楚
至少我們擁有最完美的幸福

31/10/2025

我只能說，粉絲就是粉絲，心心眼是藏不住的。

上次見面是2021年四月的演唱會，距離太遙遠，還得用力喊話。

這次再見，總算近在眼前。

坐瑜伽的時候教得超仔細，連「撥屁股肉肉找坐骨」都有說，這招我學起來了。

瑜伽練習12式，不知不覺時間過很快，好像有一小時？

到後面我其實舒服到想睡覺，大概最近很操勞。

座談會問答送精油那趴，我剛開始如往常矜持，但真的蠻想拿特調精油就鼓起勇氣舉手了。

吼到底是我手太短、速度不夠快，還是我的頭髮不夠顯眼⋯⋯總之我沒引起主持人注意，可惡我的偶包。

然後大家一起大合照，我很雀躍地到台前想擠Ｃ位，呃不，這不是重點⋯⋯

重點是我在台下看著妳說話的時候，就在想能不能有機會抱抱妳？

很想給妳擁抱。

就在我小雀躍來到台前時，好幾個人都去擁抱了妳，我正想開口，妳卻主動對我說「 #我們也來抱一下吧！」

句子應該是這樣說的吧，一切發生地太快。（腦袋空白）

那是實實在在、真心真誠的相擁，不鬆不緊，沒有身高的差距感。（畢竟我哈比）

那一瞬間我不是13歲害羞扭捏的小柯，我是現在的我，有力量也有溫暖，也感受到妳掌心傳來的熱度。

我長大了噢！（為自己高興）

完全不記得以前是否有擁抱過，如果沒有，這一抱就濃縮了27年的份量，我會記得很牢、很牢。

我常這樣子，真人見面的時候都不知道要說什麼。

但我想表達的，就在那一抱裡面了。足矣。

1/12 生日快樂！謝謝妳在這裡。

雖然妳很低調，我也來不及在當天po文，但我其實已經在心裡送過祝福了。

願妳健康平安。

小柯
2023/1/13（活動是1/11）

---

以上是2023寫的。

我翻到活動當天有快速筆記，都忘了我有抄一點坣娜說的話，但是之前沒放進回顧裡。

不確定對不對，反正我把「看得懂的」補充在這裡。

「24小時都很忙
每天骨頭都會慢慢僵硬
所以要一直要（活）動」

「平常跟粉絲也不喜歡說話
⋯⋯做瑜伽的時候就『被懲罰』了
要說很多話」（笑）

「In my life, I use my whole body,
my whole soul to do everything with love.
I don't really love each one,
but I'm with love.
I love the whole universe.
⋯⋯
我想我是個神經病
從小就很習慣這樣子
做任何事都是全心全意用我的生命在做
其實我這個人沒有真正的熱情
只是很習慣就這麼做了
唱歌對我來說就是工作
我扮演什麼角色就把這個角色做好
我沒有熱情
但是有相當大的愛」

/

簡單說，坣娜像哲學家一樣思考，也像實踐家一樣生活。

她的太陽星座是摩羯，在我看來是八字的丑月（畢竟我跟八字比較熟嘛），像耕牛一樣的勤勞和務實，而且相當有耐力。

聽她說話的時候，我常覺得，其實她是老天派來故意包裝成明星的善知識傳播者吧？

2025/10/31

—
#這是我紀念妳的方式｜系列❸

31/10/2025

這個才是正確消息。內文令人動容。🥹
#坣娜

31/10/2025

⚠️面對難過的人這些都是踩雷的話：
❌不要哭了、加油、想開點、不要想太多、希望你快樂、時間會療癒一切、我懂你的感受、至少你還有⋯⋯

31/10/2025

通往身心健全的正確道路，是由命中注定的岔路與錯誤的轉彎組合而成。
——榮格（C. G. Jung）

30/10/2025

我想起來了，國中的零用錢還有花在這裡。（笑）

瘋到錄音帶和CD都買起來，不過也就那四卷啦！哈哈哈～

《奢求》之前的CD是去二手店挖到的。（得意）

/

回憶翻湧，不倒出來一些睡不著。

深夜，很適合點播 #坣娜的歌在背景。

已經很多年沒有這樣做了，因為我是容易「掉下去」的人，所以盡量不聽悲傷的歌。

但這次例外。

我知道我在陪伴自己，也用這種方式紀念妳。

/

好像從《奢求》開始，都會有一支MV走劇情路線？每首歌就像一部電影，很精緻、很好看。

【奢求】
作詞：吳旭文作曲：吳旭文

總在淚冰涼以後才能感覺心好痛
是我導演這場夢騙自己去生活
站在慌亂人海中擦肩而過的冷漠
彷彿都笑我不該介入你的愛情

誰會歡笑誰會悲傷我都不在乎
我知道你的將來屬於她
欺騙自己同情自己偶爾恨自己
愛不就自私不然就別奢求

他的眼神他的胸口彷彿都透露著寂寞
但我只想知道你是否曾愛過我
我不該問我不該求明知道這一切都怪我
今晚我只想聽到你親口說愛我

---

但比起《奢求》的淒美，我更喜歡《自由》的唯美——雪地裡超浪漫（但也應該很冷 XD），後來還得MTV大獎，超開心！

＊《自由》在1996年獲得美國MTV台「全球最喜愛的中文音樂錄影帶」票選大獎，坣娜是台灣首位獲得此國際獎項的歌手。

【自由】
作詞：吳旭文作曲：吳旭文

我曾經那麼自由我曾經為自己活的那麼灑脫
直到遇見你到遇見你才明白是我為自己上了個鎖

我不斷向天祈求我多麼期盼這只是一場好夢
握緊你的手慢慢地走寧願失去一切也不再回頭

在這個荒亂的人世裡這段情會經過多少風雨
一旦注視你像孩子的眼睛我彷彿有了從來沒有的勇氣

我會在這個世界的盡頭等你當生命一切都已變成了回憶
在多少夜裡否定自己還深愛著你我只願生命過得有意義

我會在這個世界的盡頭等你雖然你不斷從遠方捎來消息
要我從今後就忘記你讓生命繼續但愛是不會隨光陰老去

愛是種自由我有愛你的自由雖然我依然是我你依舊是你就讓我自由

---

《慶幸》這首歌，開場緩緩道來的口白、旋律和間奏的管弦樂，獨一無二的好聽。

【慶幸】
作詞：吳旭文作曲：吳旭文編曲：鍾興民

［口白］
我不再聽悲傷的歌了　
我甚至常提醒自己　
人是可以永遠不老的
只要心不死　
外表只是一個現象罷了　
受傷破碎在所難免
只要我們在生命中曾經有過一場交集　
那就不虛此行了

［歌詞］
曾經為誰哭紅了眼睛那是生命中最美麗的表情
總有一些不在乎或許是糊塗就算錯了也心服口服

愛是一場不靠岸的旅途也是上天最驕傲的禮物
我可以假裝作永遠不認輸也不怕最後是否能找到歸宿
我寧願只活在那些年那片段和回憶追逐

期待舊情傷痛隨光陰結束還不如歡歡喜喜用心去感觸
有天生命再回頭愛恨都更清楚至少我們擁有最完美的幸福

如果那時真的讓愛留下來也許現在只會變得更孤獨
情願笑著流過淚不讓生命荒蕪也許我們都該慶幸　這樣結束

［口白］
你常說我愛哭
對呀我是真的很愛哭
但只有在你面前
我好強我對抗自己也對抗世俗
但我對抗不了你
對抗不了曾經深愛過的你

/

1996我才13歲，明明沒那些感情經歷，還聽得津津有味⋯⋯到底內心是多老？

但我後來明白，情歌放完，就是放完了，不能一直重播，尤其是悲歌。

情歌是用來抒發情緒的，別讓人生被它左右。

活出自己的旋律，才能真正擁有幸福。

/

我，不再聽悲傷的歌了　
我甚至常提醒自己　
人是可以永遠不老的
只要心不死　
外表只是一個現象罷了　
受傷破碎在所難免
只要我們在生命中曾經有過一場交集　
那就不虛此行了

—

也有人買過坣娜的錄音帶或CD嗎？

或許該問，不知道錄音帶或CD的請舉手？😂

—
📷親筆簽名的「97.9.16」是1997

#這是我紀念妳的方式❷

30/10/2025

在名為悲傷的雨季裡，我們如何學習為彼此撐傘？

生命是一場奇妙的交會，我們在彼此的旅途中短暫相伴，分享陽光，也分擔風雨。

然而，當其中一人的旅程戛然而止，留下來的人，便一同墜入了一場名為「哀傷」的漫長雨季。

在這場雨裡，有兩種角色：一種是站在暴雨中心，全身濕透的人；另一種，是站在一旁，拿著傘，卻不知該如何靠近的人。

我們都曾在生命的不同時刻，扮演過這兩種角色吧？

我們都曾是那個心碎的人，也曾是那個不知所措的陪伴者。

現在，我想為自己寫這篇文章，也給有需要的人參考。

當我們學會如何溫柔地對待自己的悲傷時，也才真正懂得該如何給予他人最恰當的支持。

▍理解哀傷，放下「修正」的衝動

首先，我們必須理解悲傷（或哀傷）是什麼。

悲傷並不是一個需要被「解決」的問題，而是一個自然且健康的心理反應。

#悲傷五階段非固定

「否認、憤怒、討價還價、沮喪、接受。」（Five Stages of Grief）

1969年，由精神科醫師 Elisabeth Kübler-Ross 提出，描述人們面對重大失落時可能出現的心理歷程。後來廣為人知。

需要注意的是，這些階段並非線性發展或固定順序，也不是適用於所有人，且應被視為一個參考框架，而非嚴格的「標準SOP」。

哀傷者可能會在不同狀態間來回擺盪，甚至同時經驗多種情緒。

#哀傷沒有時間表

不要再說「三個月該走出來了」或「一年就該好了」。

哀傷的歷程因人而異，有些人需要幾個月，有些人則需要數年。

▍當你，是那個淋著雨的人

#允許一切發生

你的悲傷沒有問題。

想哭就哭，想發怒就找個枕頭捶打，想麻木就讓自己放空。

哀傷是愛存在過的證明，它有千百種樣貌，沒有一種是錯的。

請放下「我應該要堅強」的包袱，給自己一張「悲傷許可證」。

#為自己建立一個最微小的秩序

當內心混亂時，讓身體的節奏成為你的錨。

記得吃飯，哪怕只是一碗熱湯；記得喝水；記得呼吸。

把目標縮小到「今天我要為自己泡杯茶」，每完成一件小事，都是在對自己說：「我還在這裡，我還能照顧自己。」

#學會圓融地說不

你會收到很多關心，但不是每一種都適合當下的你。

當你沒有力氣社交時，可以溫柔而堅定地說：「謝謝你，但我今天只想自己待著。」

保護自己的能量，是你此刻最重要的功課。

#在安全感中與外界連結

找出身邊那個「讓你感到安全的人」——他不會說教，只會安靜傾聽。

在你準備好的時候，向他發出訊號，請他接住你。

同時，也試著與美好的事物連結，也許是一首歌、一本書、窗邊的一株植物，讓這些微光，從裂縫中照進來。

/

當失落發生，世界彷彿被抽走了所有聲音和色彩。

你最需要的，不是急著找到回家的路，而是允許自己，就在原地，好好地感受這場雨。

▍當你，是那個拿著傘的人

#你的任務是陪伴

常常，我們看著別人在雨中顫抖，最大的衝動就是想立刻衝過去，把他拉到沒有雨的地方。

但有時候，他需要的不是一把傘，而是一個願意陪他一起淋雨的人。

你的任務不是讓他好起來、開心起來，而是「陪著他」。

所以，收起你的地圖與指南針吧！

允許他們悲傷，是療癒的第一步。

#踩雷的話不要說

請使用溫暖且不具壓力的語言。

避免使用陳腔濫調或試圖解釋他們的痛苦，否則只會讓人覺得自己的悲傷不被理解，甚至產生罪惡感。

❌「不要哭了，他也不希望你這樣吧。」
⭕️「想哭就哭沒關係，我在這裡陪你。」

❌「至少你還有⋯⋯（其他人事物）」
⭕️「這真的好難，我無法想像你有多痛。」

❌「加油」、「想開點」、「時間會療癒一切。」
⭕️「無論需要多久，我都會在這裡。」

❌「我懂你的感受。」（除非你真的有過完全相同的經歷）
⭕️「我沒辦法完全體會你的感受，但我很心疼你。」

#主動給予具體協助

與其說「有事找我」，不如直接提供具體的幫助。

但，最好都要透過詢問再進行。

除非，對方已經沒有心力去思考自己需要什麼。

比如：
「我煮了鍋雞湯（做了什麼），晚上幫你送過去好嗎？」
「我正要去超市（某地），需要幫你買些什麼嗎？」

這些務實的行動，遠比空泛的承諾更能給予支持。

#成為一個溫柔的樹洞

當他願意開口，請專注傾聽，不要打斷、不要評判。

當他選擇沉默，請安靜地陪伴。

有時候，最好的支持，就是什麼都不說，只是單純地「在場」，讓他知道自己不是孤單一人就好。

#照顧好自己

最後也最重要的，請記得——你不是超人。

陪伴是一場能量的消耗。

當你感到無力、疲憊時，請記得也要為自己尋找支持。

找你的朋友聊聊，或者給自己放個假。

一個耗竭的陪伴者，是無法提供穩定支持的。

照顧好自己，你才能成為他更安穩的依靠。

▍我們都是彼此的鏡子

在這場關於哀傷的功課裡，我們最終會發現，陪伴自己與陪伴他人，其實是同一件事。

當你學會了允許自己的脆弱，你才能真正地包容他人的悲傷。

當你懂得了如何為自己建立秩序，你才能給予他人最務實的支持。

當你明白了沉默也是一種深刻的溝通，你才能成為一個讓人安心的陪伴者。

哀傷的雨季，沒有人能獨自走過。

願我們都能成為這樣的人——
在自己深陷風雨時，懂得溫柔地擁抱自己；
在他人被雨淋濕時，懂得靜靜地，為他撐起一把傘，
或者，只是陪著他，一起感受雨水的溫度。

/

願看到文章的你有收穫。

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越多光點，越多力量，我期待這樣的世界。

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