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行健大直健康管理診所, 台北市中山區樂群三路126號13樓, Zhongshan District (2026)

Q: What is the address?

台北市中山區樂群三路126號13樓

11/03/2026

【胃正在拉警報⚠️5 個常見症狀別忽略】

胃痛時，我們常常第一個念頭就是~應該是最近壓力大吧🤯
加班、晚睡、三餐亂吃，胃不舒服好像已經變成現代人的日常😫
📜台灣每 4 個人就有 1 個有胃食道逆流，
一年吃掉的腸胃藥💊數量更是多到非常可觀！

胃正在拉警報⚠️5 個常見症狀別忽略
👉胃食道逆流~嘴巴常有酸味、喉嚨卡卡、一直咳
👉胃潰瘍～疼痛有規律，吃完飯約半小時，上腹開始痛
👉十二指腸潰瘍~空腹或半夜會痛醒，吃點東西反而舒服
👉胃穿孔~突然出現劇烈腹痛，刀割、灼燒感(請盡速就醫!!)
👉胃痙攣~突然上腹劇痛，可能伴隨嘔吐、腹瀉，1-2小時緩解

💊胃藥只能止痛，不能幫你找原因，
有些慢性胃炎、潰瘍，拖久了風險只會越來越高📈

如果您 #常常胃痛 #逆流反覆發作 #吃藥卻一直沒好
胃腸鏡檢查可以一次看清楚裡面到底發生什麼事🔎
胃不是在鬧脾氣，只是在用你聽得見的方式求救🆘

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10/03/2026

【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】午餐篇

⭐️今日主角：鮮蝦魚板風味泡麵
⭐️登場介紹：熱量：292kcal ｜蛋白質：7g ｜脂肪：12.7g ｜碳水：37.6g

⭐️聰明吃泡麵：
✅ 挑選低脂蛋白質口味(例如:海鮮、雞肉)，降低油脂量與熱量攝取📉
✅ 額外添加1掌心蛋白質和1拳頭蔬菜🥬
✅ 不喝湯頭

⭐️營養師小叮嚀：
泡麵湯頭鈉含量高，容易造成腎臟負擔變大，不建議多喝喔🙅‍♀️若有喝，當天飲水量至少比平日增加500ml🫗

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09/03/2026

【一般健檢 vs 基因檢測，您選對了嗎🤔】

💭「我每年都有做健檢，還需要做基因檢測嗎？」

其實，這兩個看的不一樣✍️
🩺健檢是看現在有沒有問題，
🧬基因檢測是告訴你天生比較容易在哪裡出狀況。

有些人怎麼吃都沒事，有些人明明很注意，數值卻一直在邊緣😔
很多時候不是你不努力，只是體質不同🙌

等健檢紅字出現才緊張，通常已經晚一步👣
如果能早點知道風險🔎生活習慣、檢查重點，都可以提早調整。

讓我們帶您了解一般健檢和基因檢測的差異🙋🙋‍♀️

健康不是跟別人比，
而是找到適合自己的方式🤎

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06/03/2026

【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】早午餐篇

⭐️今日主角：煙燻鮭魚沙拉盤（內含：煙燻鮭魚、紫洋蔥、生菜、柳橙、番茄）
⭐️登場介紹：熱量：約 250 kcal ｜蛋白質：約 21 g ｜脂肪：約 15 g ｜碳水化合物：約 8 g

⭐️聰明吃煙燻鮭魚沙拉：
✅醬料建議另外放：沙拉本身其實熱量不高🥗但沙拉醬往往是隱藏熱量來源，建議少量沾取或簡單調味即可📉
✅煙燻鮭魚鈉含量較高🐟煙燻製程會提高鈉含量，如果有再搭配醬料，記得不要全部淋滿🙅‍♀️
✅搭配水果清爽又均衡：柳橙能增加風味層次🍊同時補充維生素C與膳食纖維

⭐️營養師小叮嚀：
🐟煙燻鮭魚富含優質蛋白質與Omega-3脂肪酸，搭配大量蔬菜，其實是一份低碳水、營養密度高的早午餐選擇👍如果當作完整的一餐，也可以搭配少量全穀類澱粉（如半片全麥麵包🍞或小地瓜🍠），飽足感會更持久🤎

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06/03/2026

【基因檢測🧬提前看見失智症風險】

有些人不是突然失智，而是早就悄悄開始🤫
常忘記剛發生的事、話到嘴邊卻想不起來😧
明明很努力，卻覺得腦袋不如以前靈光🧠
失智症🤦從來不是一夕之間發生的。

📜根據資料顯示，失智症中最常見的阿茲海默症，與特定基因高度相關📈
像是APOE ε4，被認為是影響罹病風險的重要關鍵基因之一✍️
若有攜帶相關變異，代表風險較高，並不等於一定會發病🙅

阿茲海默症需要靠症狀出現才察覺🔎但您可以選擇提早理解自己，
知道風險，才能真正開始大腦管理🧠

基因🧬是風險的起點；
行動🏃‍➡️是改變的關鍵。

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05/03/2026

【驚蟄時節萬物甦醒🌳🐻健康管理動起來】

驚蟄是二十四節氣中的第三個節氣，
意思是春雷乍響🌩️冬天躲起來的萬物被驚醒，
不只動物開始活動🐻我們的身體，也正慢慢從冬天的節奏甦醒👫

這時候很多人會有一種感覺 #明明睡很久還是累 #情緒容易煩躁 #過敏腸胃不適水腫，因為此時身體也在換季適應中🤲

驚蟄時節萬物甦醒，健康管理動起來🏃‍♀️‍➡️
📌清爽飲食，幫助代謝啟動：選擇清蒸、燉煮、涼拌的料理
📌多吃蔬菜，幫助腸道動起來：菠菜、花椰菜、青江菜、蘆筍、菇類
📌適量補充蛋白質，體力UP：豆腐、豆干、魚類、雞胸肉、蛋
📌少甜、少炸、少冰飲：減少過敏與脹氣

✍️驚蟄吃得「清、暖、順」，趁節氣轉換，調整飲食與生活節奏，
就是給身體最溫柔也最實在的保養🤎

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04/03/2026

【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】午餐篇

⭐️今日主角：絲瓜小卷米粉＋燙筍子
⭐登場介紹：熱量：約 383kcal ｜蛋白質：約 16g ｜脂肪：約 11g ｜碳水化合物：約 55g

⭐聰明吃絲瓜小卷米粉：
✅湯麵比乾麵好：乾麵含有蔥豬油麻醬等，選湯麵可減少額外熱量攝取📉
✅小卷：優質蛋白質、低脂肪，含鋅、硒，有助抗氧化與免疫力💪
✅筍子：高纖維可幫助腸道蠕動、同時留意水份🫗要補充足夠，避免便秘

⭐️營養師小叮嚀：
湯可少量或不喝，減少鈉的攝取，避免水腫🤎

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03/03/2026

【元宵團圓🍡好運健康同行】

元宵節，是一家人圍在一起吃湯圓、聊近況的日子🏠
有人關心孩子👶有人惦記長輩👵
然而最常忽略的往往是身體健康😞

很多健康問題，不會馬上不舒服，所以容易疏忽，
等到真的有症狀，才發現早就該注意⚠️

健康檢查，不只是為了自己，也是為了能安心陪伴家人更久👥
👉不同年齡、不同生活型態、不同家族史，需要關心的健康重點都不同。

與其做別人都有做的健康檢查，不如選擇真正適合自己的，把健康掌握在自己手中💪

元宵節🍡讓團圓不只是一頓飯，
唯有健康同行，才能一直在一起🤎🤎🤎

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02/03/2026

【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】早餐篇

⭐️今日主角：里肌炒蛋丹麥堡
⭐️登場介紹：熱量：408kcal ｜蛋白質：12.2g｜脂肪：27g｜碳水：29g

⭐️聰明吃里肌炒蛋丹麥堡：
✅避免搭配含糖飲料
✅多點一份沙拉🥗
✅餐前先喝一杯溫水🫗啟動腸胃

⭐️營養師小叮嚀：
丹麥麵包屬於高油脂酥皮類麵包，含有較多奶油📈若正在控制體重，建議當餐避免再搭配其他高油脂點心🙅‍♀️

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27/02/2026

【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】點心篇🍒

⭐️今日主角：櫻桃（約9粒＝1份水果）
⭐️登場介紹：熱量：約 60 kcal ｜蛋白質：約 0 g ｜脂肪：約 0 g ｜碳水化合物：約 15 g

⭐️聰明吃櫻桃：
✅份量抓一下：櫻桃小小一顆很容易一口接一口，大約 9粒就等於1份水果，一不小心整盒吃完，糖分也會默默超標📈
✅飯後吃更穩定：水果放在正餐後吃🍚比空腹吃更能幫助血糖穩定
✅天然甜點的好選擇：嘴饞想吃甜的時候，用櫻桃取代蛋糕或含糖點心，可以減少精製糖的攝取📉

⭐️營養師小叮嚀：
櫻桃🍒富含花青素與抗氧化物質，適量享用不但能滿足甜食慾望，也是日常補充水果的好選擇🤎

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27/02/2026

【癌症不是突然來的，8個身體警訊別忽略⚠️】

癌症，真的不是突然發生的✍️
很多時候，身體早就偷偷提醒🔔只是我們總是太忙又太能忍，沒有放在心上😞
有些癌症初期沒症狀，但有不少狀況如果一直出現、一直沒好，千萬不要忽略🧐

8個癌症身體警訊&常見癌症👉
⚠️身體出現異常硬塊：乳癌、口腔癌、淋巴癌
⚠️頻繁發燒、感染：淋巴癌、血癌
⚠️長期咳嗽、聲音沙啞：咽喉癌、甲狀腺癌、食道癌、肺癌
⚠️肚子持續脹痛感：卵巢癌、肝癌
⚠️吞東西總是卡卡：食道癌、咽喉癌
⚠️腸胃、排便習慣改變：胃癌、食道癌、大腸癌、胰臟癌
⚠️皮膚或眼睛變黃：肝癌、膽管癌、胰臟癌
⚠️不明原因突然瘦很快：癌細胞大量消耗體內養分、影響食慾

症狀不一定就是癌症，但不對勁卻不檢查，才是最容易錯過的事🤦‍♀️
記得多留意身體給的訊號，多愛自己一點🤎

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26/02/2026

【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】午餐篇

⭐️今日主角：鮮蝦蒸肉圓（地瓜粉皮、豬肉內餡、新鮮蝦仁、特製醬汁）
⭐️登場介紹：熱量：約 504kcal（1份3顆）｜蛋白質：約 31g ｜脂肪：約 20g ｜碳水化合物：約 50g

⭐️聰明吃肉圓：
✅蒸的比炸的更友善：炸肉圓油脂一顆可多出 200卡以上，選擇「蒸」肉圓可以減少額外油脂攝取📉對腸胃與體重管理都比較好
✅醬汁是熱量隱形來源：甜辣醬、醬油膏多含隱藏性糖與鈉，建議醬料減半、淺嚐即可🫷若店家已淋上醬汁可稍微用筷子撥開，有沾到醬即可，風味在、負擔少
✅澱粉比例要留意：肉圓外皮是地瓜粉製成，屬於高GI澱粉，若當正餐，建議搭配燙青菜🥬增加纖維與飽足感

⭐️營養師小叮嚀：
肉圓屬於「澱粉＋油脂＋蛋白質」的混合型餐點，記得👉 #加蔬菜 #醬料減量 #避免再搭配含糖飲料，這樣就能吃得滿足又不負擔🤎

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