行健大直健康管理診所

行健大直健康管理診所 台灣健檢領導品牌SANITAS 行健醫療，全新打造健康管理預防醫學機構，配備高端智慧化醫療設備以及醫學中心級醫療團隊。以舒適、溫馨、及安全的環境，提供全方位健康檢查、AI智能舒眠腸胃鏡檢查、企業健檢、代謝營養課程、營養諮詢。以預防醫學領域全新的科學化生活型態健康管理守護您與家人的健康。

【元宵團圓🍡好運健康同行】元宵節，是一家人圍在一起吃湯圓、聊近況的日子🏠有人關心孩子👶有人惦記長輩👵然而最常忽略的往往是身體健康😞很多健康問題，不會馬上不舒服，所以容易疏忽，等到真的有症狀，才發現早就該注意⚠️健康檢查，不只是為了自己，也是...
03/03/2026

【元宵團圓🍡好運健康同行】

元宵節，是一家人圍在一起吃湯圓、聊近況的日子🏠
有人關心孩子👶有人惦記長輩👵
然而最常忽略的往往是身體健康😞

很多健康問題，不會馬上不舒服，所以容易疏忽，
等到真的有症狀，才發現早就該注意⚠️

健康檢查，不只是為了自己，也是為了能安心陪伴家人更久👥
👉不同年齡、不同生活型態、不同家族史，需要關心的健康重點都不同。

與其做別人都有做的健康檢查，不如選擇真正適合自己的，把健康掌握在自己手中💪

元宵節🍡讓團圓不只是一頓飯，
唯有健康同行，才能一直在一起🤎🤎🤎

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【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】早餐篇⭐️今日主角：里肌炒蛋丹麥堡⭐️登場介紹：熱量：408kcal ｜ 蛋白質：12.2g｜ 脂肪：27g｜ 碳水：29g⭐️聰明吃里肌炒蛋丹麥堡：✅避免搭配含糖飲料✅多點一份沙拉🥗✅餐前先喝一杯溫水🫗啟動腸胃...
02/03/2026

【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】早餐篇

⭐️今日主角：里肌炒蛋丹麥堡
⭐️登場介紹：熱量：408kcal ｜ 蛋白質：12.2g｜ 脂肪：27g｜ 碳水：29g

⭐️聰明吃里肌炒蛋丹麥堡：
✅避免搭配含糖飲料
✅多點一份沙拉🥗
✅餐前先喝一杯溫水🫗啟動腸胃

⭐️營養師小叮嚀：
丹麥麵包屬於高油脂酥皮類麵包，含有較多奶油📈若正在控制體重，建議當餐避免再搭配其他高油脂點心🙅‍♀️

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【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】點心篇🍒⭐️今日主角：櫻桃（約9粒＝1份水果）⭐️登場介紹：熱量：約 60 kcal ｜ 蛋白質：約 0 g ｜ 脂肪：約 0 g ｜ 碳水化合物：約 15 g⭐️聰明吃櫻桃：✅份量抓一下：櫻桃小小一顆很容易一口...
27/02/2026

【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】點心篇🍒

⭐️今日主角：櫻桃（約9粒＝1份水果）
⭐️登場介紹：熱量：約 60 kcal ｜ 蛋白質：約 0 g ｜ 脂肪：約 0 g ｜ 碳水化合物：約 15 g

⭐️聰明吃櫻桃：
✅份量抓一下：櫻桃小小一顆很容易一口接一口，大約 9粒就等於1份水果，一不小心整盒吃完，糖分也會默默超標📈
✅飯後吃更穩定：水果放在正餐後吃🍚比空腹吃更能幫助血糖穩定
✅天然甜點的好選擇：嘴饞想吃甜的時候，用櫻桃取代蛋糕或含糖點心，可以減少精製糖的攝取📉

⭐️營養師小叮嚀：
櫻桃🍒富含花青素與抗氧化物質，適量享用不但能滿足甜食慾望，也是日常補充水果的好選擇🤎

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【癌症不是突然來的，8個身體警訊別忽略⚠️】癌症，真的不是突然發生的✍️很多時候，身體早就偷偷提醒🔔只是我們總是太忙又太能忍，沒有放在心上😞有些癌症初期沒症狀，但有不少狀況如果一直出現、一直沒好，千萬不要忽略🧐8個癌症身體警訊&常見癌症👉⚠...
27/02/2026

【癌症不是突然來的，8個身體警訊別忽略⚠️】

癌症，真的不是突然發生的✍️
很多時候，身體早就偷偷提醒🔔只是我們總是太忙又太能忍，沒有放在心上😞
有些癌症初期沒症狀，但有不少狀況如果一直出現、一直沒好，千萬不要忽略🧐

8個癌症身體警訊&常見癌症👉
⚠️身體出現異常硬塊：乳癌、口腔癌、淋巴癌
⚠️頻繁發燒、感染：淋巴癌、血癌
⚠️長期咳嗽、聲音沙啞：咽喉癌、甲狀腺癌、食道癌、肺癌
⚠️肚子持續脹痛感：卵巢癌、肝癌
⚠️吞東西總是卡卡：食道癌、咽喉癌
⚠️腸胃、排便習慣改變：胃癌、食道癌、大腸癌、胰臟癌
⚠️皮膚或眼睛變黃：肝癌、膽管癌、胰臟癌
⚠️不明原因突然瘦很快：癌細胞大量消耗體內養分、影響食慾

症狀不一定就是癌症，但不對勁卻不檢查，才是最容易錯過的事🤦‍♀️
記得多留意身體給的訊號，多愛自己一點🤎

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【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】午餐篇⭐️今日主角：鮮蝦蒸肉圓（地瓜粉皮、豬肉內餡、新鮮蝦仁、特製醬汁）⭐️登場介紹：熱量：約 504kcal（1份3顆） ｜蛋白質：約 31g ｜脂肪：約 20g ｜碳水化合物：約 50g⭐️聰明吃肉圓 ：✅蒸...
26/02/2026

【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】午餐篇

⭐️今日主角：鮮蝦蒸肉圓（地瓜粉皮、豬肉內餡、新鮮蝦仁、特製醬汁）
⭐️登場介紹：熱量：約 504kcal（1份3顆） ｜蛋白質：約 31g ｜脂肪：約 20g ｜碳水化合物：約 50g

⭐️聰明吃肉圓 ：
✅蒸的比炸的更友善：炸肉圓油脂一顆可多出 200卡以上，選擇「蒸」肉圓可以減少額外油脂攝取📉對腸胃與體重管理都比較好
✅醬汁是熱量隱形來源：甜辣醬、醬油膏多含隱藏性糖與鈉，建議醬料減半、淺嚐即可🫷若店家已淋上醬汁可稍微用筷子撥開，有沾到醬即可，風味在、負擔少
✅澱粉比例要留意：肉圓外皮是地瓜粉製成，屬於高GI澱粉，若當正餐，建議搭配燙青菜🥬增加纖維與飽足感

⭐️營養師小叮嚀：
肉圓屬於「澱粉＋油脂＋蛋白質」的混合型餐點，記得👉 #加蔬菜 #醬料減量 #避免再搭配含糖飲料，這樣就能吃得滿足又不負擔🤎

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【你今天午餐吃什麼🍱便利商店熱量排行榜揭曉📊】 👨‍💻上班忙碌，外食族多，便利商店午餐的確是方便的選擇🏪但您知道嗎？看起來差不多的一餐，熱量可能差到 2～3 倍😲快來看看便利商店常見午餐組合熱量排行榜📊🧑‍⚕️營養師貼心小叮嚀✅先顧蛋白質，...
25/02/2026

【你今天午餐吃什麼🍱便利商店熱量排行榜揭曉📊】

👨‍💻上班忙碌，外食族多，便利商店午餐的確是方便的選擇🏪
但您知道嗎？看起來差不多的一餐，熱量可能差到 2～3 倍😲

快來看看便利商店常見午餐組合熱量排行榜📊

🧑‍⚕️營養師貼心小叮嚀
✅先顧蛋白質，再選澱粉
✅醬料減半，湯少喝
✅控制澱粉份量，飯或麵吃 7 分即可
✅飲料選無糖，甜點當偶爾

🏪便利商店可以吃得方便，也可以吃得聰明。
選對組合，外食一樣能顧代謝、顧體態🤎

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24/02/2026

笑起來如太陽般的療癒🌞帥度💯吳岳擎 Andy Wu
原來舒眠麻醉是考驗酒品的時刻😎
看來酒品也是完全沒問題👏

健康檢查不只檢查身體狀況，更可以從中改善生活習慣
用健康的身體繼續再帥80年😎

【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】早午餐篇⭐️今日主角：青醬厚蛋吐司套餐(配餐:溫烤時蔬沙拉+無糖優格+無糖紅茶)⭐️登場介紹：熱量：467kcal ｜蛋白質：23.5g ｜脂肪：20.5g｜ 碳水：47g⭐️聰明吃青醬厚蛋吐司：✅ 厚蛋與優格...
24/02/2026

【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】早午餐篇

⭐️今日主角：青醬厚蛋吐司套餐(配餐:溫烤時蔬沙拉+無糖優格+無糖紅茶)
⭐️登場介紹：熱量：467kcal ｜蛋白質：23.5g ｜脂肪：20.5g｜ 碳水：47g

⭐️聰明吃青醬厚蛋吐司：
✅ 厚蛋與優格提供優質蛋白質，有助於增加飽足感😋
✅ 青醬屬於健康油脂👍通常含有橄欖油與堅果
✅ 溫烤時蔬沙拉🥗富含膳食纖維也穩定血糖

⭐️營養師小叮嚀：
青醬厚蛋吐司套餐整體搭配營養均衡👍但要注意青醬與吐司的份量⚠️青醬雖然有好的油脂，但熱量相對較高，記得不要攝取過量喔🤎

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23/02/2026

最認真、最美麗，活力四射💃才華洋溢~楊千霈 Pink Yang
好喜歡那句"一起去，我放心💕"
短短一句話，傳遞無限的愛🫶

平安健康才是最大的財富也是最真實的日常🤎

【健檢族必懂✍️癌症基因檢測 vs 血液腫瘤標記】做健檢時，看到癌症相關檢查，很多人都會比較緊張😣血液腫瘤標記、癌症基因檢測，是不是把您搞得很混亂呢🤔同樣是抽血，兩者差別其實不小✍️癌症基因檢測🧬看體質，評估「未來風險」腫瘤標記抽血💉看現在...
23/02/2026

【健檢族必懂✍️癌症基因檢測 vs 血液腫瘤標記】

做健檢時，看到癌症相關檢查，很多人都會比較緊張😣
血液腫瘤標記、癌症基因檢測，是不是把您搞得很混亂呢🤔
同樣是抽血，兩者差別其實不小✍️

癌症基因檢測🧬看體質，評估「未來風險」
腫瘤標記抽血💉看現在，評估「當下狀況」
讓我們帶您解密癌症檢測的不同🔍

懂檢查，比多檢查更重要‼️
把檢查用對，健康才能真的被照顧好🤎

癌症基因檢測推薦方案📢
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【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】晚餐篇⭐️今日主角：客家口水雞（內含：無骨雞腿肉約 4 份蛋白質、花生碎、蔥花、蒜末、辣椒末、醬油、洋蔥）⭐️登場介紹：熱量：約 380 kcal ｜ 蛋白質：約 30 g ｜ 脂肪：約 25 g ｜ 碳水化合物...
20/02/2026

【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】晚餐篇

⭐️今日主角：客家口水雞
（內含：無骨雞腿肉約 4 份蛋白質、花生碎、蔥花、蒜末、辣椒末、醬油、洋蔥）
⭐️登場介紹：熱量：約 380 kcal ｜ 蛋白質：約 30 g ｜ 脂肪：約 25 g ｜ 碳水化合物：約 8 g

⭐️聰明吃口水雞：
✅ 去皮更清爽👍可減少部分飽和脂肪與約 80~100 kcal 熱量
✅ 碎花生點到為止🫷增加香氣，但屬高脂密度食材
✅ 醬汁拌勻即可👏避免過多紅油與醬油，減少油脂與鈉負擔

⭐️營養師小叮嚀：
口水雞其實是外食中少見的「高蛋白、低醣」料理😋若控制好雞皮與醬汁份量，整體熱量並不高。想穩定血糖或做醣類控制的人，可以把它當作主菜，搭配燙青菜🥬或清湯，就是一份清爽又有飽足感的晚餐🤎

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【新年代謝RESET🧧38888】年節這幾天，圍爐、年菜、零食、甜點一樣都沒少🥘🍰🥞👄嘴巴開心了，但您的身體呢？過年大吃大喝後，身體的血糖、脂肪代謝、腸胃節奏都容易被打亂😥如果不及時調整，小心⚠️年後肥和代謝下降會一路一直跟到春天🌸⭐️新年...
20/02/2026

【新年代謝RESET🧧38888】

年節這幾天，圍爐、年菜、零食、甜點一樣都沒少🥘🍰🥞
👄嘴巴開心了，但您的身體呢？
過年大吃大喝後，身體的血糖、脂肪代謝、腸胃節奏都容易被打亂😥
如果不及時調整，小心⚠️年後肥和代謝下降會一路一直跟到春天🌸

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年假結束，就讓代謝重新啟動🏃‍♀️
把過年的負擔留在過去，迎接更輕盈、更有精神的新年🤎

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