行健大直健康管理診所

行健大直健康管理診所 台灣健檢領導品牌SANITAS 行健醫療，全新打造健康管理預防醫學機構，配備高端智慧化醫療設備以及醫學中心級醫療團隊。以舒適、溫馨、及安全的環境，提供全方位健康檢查、AI智能舒眠腸胃鏡檢查、企業健檢、代謝營養課程、營養諮詢。以預防醫學領域全新的科學化生活型態健康管理守護您與家人的健康。

【早一步防癌👣五大罹癌高風險族群勿輕忽⚠️】💬「我看起來很健康，真的需要做防癌檢查嗎？」癌症往往不是突然出現，而是長期累積的結果✍️有些人天生或生活條件下，本來就屬於「高風險族群」，更需要提早預防、定期追蹤🔎五大罹癌高風險族群勿輕忽⚠️📌本...
13/05/2026

【早一步防癌👣五大罹癌高風險族群勿輕忽⚠️】

💬「我看起來很健康，真的需要做防癌檢查嗎？」

癌症往往不是突然出現，而是長期累積的結果✍️
有些人天生或生活條件下，本來就屬於「高風險族群」，更需要提早預防、定期追蹤🔎

五大罹癌高風險族群勿輕忽⚠️
📌本身有癌前病變：非典型乳腺增生、B型肝炎、肝硬化、大腸瘜肉、潰瘍性結腸炎、慢性胃炎
📌癌症家族史
📌中老年族群：60歲以上罹癌風險，比年輕人高出數十倍
📌生活習慣不良：重鹹、重油、常吃加工食品、抽菸、二手菸、長期熬夜、壓力大、酗酒、作息混亂
📌工作常接觸致癌物：醫療放射相關、化工、油漆、工廠人員、礦工、長期粉塵暴露

防癌不是等不舒服才做🙅而是在還沒出現症狀前就先發現問題，
很多癌症在早期幾乎沒有感覺，如果可以提早發現，治療成功率將大大提升⬆️

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【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】晚餐篇🍽️⭐️今日主角：洋蔥炒豬肉定食⭐️登場介紹：熱量：約562kcal｜蛋白質：約28g｜脂肪：約30g｜碳水：約45g⭐️聰明吃定食：✅穩定血糖：吃飯順序👉水➡️肉➡️菜➡️飯（果），血糖穩定可減少脂肪合成...
12/05/2026

【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】晚餐篇🍽️

⭐️今日主角：洋蔥炒豬肉定食
⭐️登場介紹：熱量：約562kcal｜蛋白質：約28g｜脂肪：約30g｜碳水：約45g

⭐️聰明吃定食：
✅穩定血糖：吃飯順序👉水➡️肉➡️菜➡️飯（果），血糖穩定可減少脂肪合成
✅增加蔬菜量🥬生菜體積較大，纖維量1碗=1/2碗熟菜，建議其他餐再補蔬菜，整天纖維量才足夠，維持腸道健康
✅減少負擔技巧：外食店家會放較多油炒，可把肉菜壓在飯上吸油，可減少額外油脂攝取📉較清爽負擔少

⭐️營養師小叮嚀：
定食是外食中較均衡的選擇👍明白挑選原則，也能解鎖外食享受美食又顧健康喔🤎

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【一次基因檢測🧬打造專屬健康策略】基因是我們與生俱來的體質設定，影響著體質、代謝、慢性病傾向，甚至未來可能要特別留意的健康方向➡️WGS全基因定序，就是一次把整份「體質藍圖」讀清楚🖼️不只看單一項目，而是完整解析並將資料長期保存，後續也能延...
11/05/2026

【一次基因檢測🧬打造專屬健康策略】

基因是我們與生俱來的體質設定，影響著體質、代謝、慢性病傾向，甚至未來可能要特別留意的健康方向➡️
WGS全基因定序，就是一次把整份「體質藍圖」讀清楚🖼️
不只看單一項目，而是完整解析並將資料長期保存，後續也能延伸應用👍

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讓未來的每一步👣都更安心、更有方向🤎

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【母親節快樂💐媽媽的每一種樣子，都值得被守護🤎】長大後才發現 ，每個媽媽其實都有自己的風格👩‍🦰👩‍🦱有的溫柔、有的嚴格、有的有個性 ，但不管是哪一種，背後"一直在為家人付出"都是一樣的🫶今年母親節，來看看您的媽媽是哪一型🙋‍♀️我們常常...
10/05/2026

【母親節快樂💐媽媽的每一種樣子，都值得被守護🤎】

長大後才發現 ，每個媽媽其實都有自己的風格👩‍🦰👩‍🦱
有的溫柔、有的嚴格、有的有個性 ，
但不管是哪一種，背後"一直在為家人付出"都是一樣的🫶

今年母親節，來看看您的媽媽是哪一型🙋‍♀️

我們常常習慣了她的照顧，卻忘了她的健康，也需要被好好守護🫶
幫媽媽安排一次完整健檢🩺了解身體狀況，掌握未來可能的健康風險✊
母親節💐可以送的不只是禮物，也可以是一份安心🤎

行健大直健康管理診所祝福天下所有媽咪👩‍🦰母親節快樂🌷
您的健康我們來守護🤎🤎🤎

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【5/8 世界卵巢癌日👩別讓寧靜的殺手悄悄靠近】卵巢癌是女性常見的癌症📚因為早期症狀不明顯，常被忽略，所以被稱為「寧靜的殺手」🤐很多女性直到症狀明顯或病情進展，才發現已經是晚期，甚至有器官轉移，治療挑戰更大😵卵巢癌初期常見 5 大警訊✍️⚠...
08/05/2026

【5/8 世界卵巢癌日👩別讓寧靜的殺手悄悄靠近】

卵巢癌是女性常見的癌症📚
因為早期症狀不明顯，常被忽略，所以被稱為「寧靜的殺手」🤐
很多女性直到症狀明顯或病情進展，才發現已經是晚期，甚至有器官轉移，治療挑戰更大😵

卵巢癌初期常見 5 大警訊✍️
⚠️腹部腫脹不舒服感
⚠️腸胃不適
⚠️消化不良
⚠️噁心感
⚠️食慾不振

高危險族群提醒🔔 #50歲以上女性 #有乳癌或卵巢癌家族史 #未曾懷孕不孕或生育子女少 #攝取過多脂肪體重偏高

除了影像健檢，基因檢查也很重要✍
卵巢癌基因最主要相關風險👉BRCA1 與 BRCA2 基因，約15-20%的卵巢癌患者帶有此突變，
帶有BRCA1突變者，終身罹患卵巢癌風險高達20-50%；BRCA2則為10-20%。

提醒每一位女性朋友🙋‍♀️
關心卵巢健康，就是給自己最重要的預防🫶
別讓寧靜的殺手悄悄靠近，定期檢查、注意身體變化，掌握自己的健康主導權💪

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#世界卵巢癌日 #卵巢癌 #寧靜的殺手 #行健大直健康管理診所 #員工健檢 #勞工健檢 #健康促進活動 #健康講座 #健康檢查 #體重管理 #減重 #無痛腸胃鏡

【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】晚餐篇⭐️今日主角：鮮蝦海鮮沙拉⭐️登場介紹：熱量：445.5kcal 蛋白質：31.5g 脂肪：15.5g 碳水：45g⭐️聰明吃鮮蝦海鮮沙拉：✅擁有豐富維生素與礦物質✅富含Omega-3脂肪酸✅低熱量、高飽...
07/05/2026

【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】晚餐篇

⭐️今日主角：鮮蝦海鮮沙拉
⭐️登場介紹：熱量：445.5kcal 蛋白質：31.5g 脂肪：15.5g 碳水：45g

⭐️聰明吃鮮蝦海鮮沙拉：
✅擁有豐富維生素與礦物質
✅富含Omega-3脂肪酸
✅低熱量、高飽足感📈

⭐️營養師小叮嚀：
沙拉本身熱量不高，但若加入大量千島醬、凱薩醬、美乃滋，熱量可能瞬間增加⬆️建議選擇油醋醬、和風醬、檸檬汁，並採少量沾取方式較佳👍

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【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】下午茶篇⭐️今日主角：粉粿湯圓仙草凍⭐️登場介紹：熱量：約284kcal｜蛋白質：8g｜脂肪：約0g｜碳水：63g⭐️聰明吃粉粿湯圓仙草凍：✅甜湯撈料吃：糖水是主要熱量來源，建議湯淺嚐，降低精製糖攝取，減少血糖波...
06/05/2026

【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】下午茶篇

⭐️今日主角：粉粿湯圓仙草凍
⭐️登場介紹：熱量：約284kcal｜蛋白質：8g｜脂肪：約0g｜碳水：63g

⭐️聰明吃粉粿湯圓仙草凍：
✅甜湯撈料吃：糖水是主要熱量來源，建議湯淺嚐，降低精製糖攝取，減少血糖波動📉
✅代換澱粉配料份量：湯圓、粉粿都屬於澱粉，吃了1拳頭量✊正餐需減少1拳頭澱粉攝取，代換碳水避免澱粉過量
✅配料挑選：仙草愛玉屬於水溶性膳食纖維（蔬菜類），是不錯的低熱量配料，也是配料中的首選👍

⭐️營養師小叮嚀：
了解食物的成分，代換食物量，也可品嚐美食及享受健康喔🤎

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【夏季甜點聰明吃🍨🍰避開隱藏熱量炸彈💣】時序已逐漸進入夏季🌞夏天就是要來點冰的、甜的、療癒的🍰但請小心⚠️有些看起來清爽無害，其實都是「熱量炸彈」💣一旦不注意，體重默默+1、+2😩👩‍⚕️營養師教你夏季甜點聰明吃，避開隱藏熱量炸彈夏天吃甜點...
05/05/2026

【夏季甜點聰明吃🍨🍰避開隱藏熱量炸彈💣】

時序已逐漸進入夏季🌞夏天就是要來點冰的、甜的、療癒的🍰
但請小心⚠️有些看起來清爽無害，其實都是「熱量炸彈」💣
一旦不注意，體重默默+1、+2😩

👩‍⚕️營養師教你夏季甜點聰明吃，避開隱藏熱量炸彈

夏天吃甜點小技巧✍
✅不要空腹吃，更容易失控
✅盡量白天吃，代謝比較好
✅搭配無糖茶或水，減少負擔

甜點不是不能吃，是要聰明吃💡
這個夏天🌞一樣可以療癒，但不要被熱量偷襲！

您最難抗拒的是哪一個？底下留言告訴我💬

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【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】晚餐篇🐟⭐️今日主角：虱目魚肉湯（內含虱目魚肉片、薑絲）⭐️登場介紹：熱量：約 160 kcal ｜ 蛋白質：約 26 g ｜ 脂肪：約 5 g ｜ 碳水化合物：約 2 g⭐️聰明喝魚湯：✅ 優先吃魚肉🐟補蛋白質...
04/05/2026

【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】晚餐篇🐟

⭐️今日主角：虱目魚肉湯（內含虱目魚肉片、薑絲）
⭐️登場介紹：熱量：約 160 kcal ｜ 蛋白質：約 26 g ｜ 脂肪：約 5 g ｜ 碳水化合物：約 2 g

⭐️聰明喝魚湯：
✅ 優先吃魚肉🐟補蛋白質：虱目魚屬優質蛋白來源，先吃魚肉能增加飽足感，也有助於肌肉維持。
✅ 湯可適量飲用：清湯相對清爽，但仍可能含有鈉✍建議適量即可，不需全部喝完
✅ 搭配一份澱粉更完整：可搭配半碗飯或地瓜🍠讓這餐營養更均衡，也較不容易過快感到飢餓

⭐️營養師小叮嚀：
🐟虱目魚肉湯屬於高蛋白、低脂肪、低碳水的清爽餐點，非常適合作為晚餐或體重管理期間的選擇👍但若單喝魚湯容易飽足感不足，建議搭配適量主食與蔬菜，讓整體營養更完整，也更有持續飽足感🤎

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【勞動節快樂🎉努力之外，也要顧健康💪】今天是勞動節👏 先跟每天努力打拼的您說一聲~辛苦了🙇‍♀️🙇您有發現嗎？ 其實最辛苦的是您的身體👤 每天陪您早起趕上班，撐過久坐、加班、外食以及壓力山大🤯還要默默消化情緒~今天可以好好休息，也可以順手把...
01/05/2026

【勞動節快樂🎉努力之外，也要顧健康💪】

今天是勞動節👏 先跟每天努力打拼的您說一聲~辛苦了🙇‍♀️🙇

您有發現嗎？ 其實最辛苦的是您的身體👤
每天陪您早起趕上班，撐過久坐、加班、外食以及壓力山大🤯還要默默消化情緒~

今天可以好好休息，也可以順手把「關心自己」排進行程📅
好好地為自己安排一次健康檢查🩺
除了謝謝很努力的自己👍您的身體，更值得被好好對待🫶

行健大直是企業健檢好夥伴，陪伴企業守護每一位員工的健康，一同創造幸福企業🤎

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【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】晚餐篇⭐️今日主角：鮭魚青醬筆管麵（內含鮭魚一片、蔬菜、筆管麵、青醬調味）⭐️登場介紹：熱量：約 650 kcal ｜ 蛋白質：約 28 g ｜ 脂肪：約 30 g ｜ 碳水化合物：約 65 g⭐️聰明吃鮭魚青醬...
30/04/2026

【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】晚餐篇

⭐️今日主角：鮭魚青醬筆管麵（內含鮭魚一片、蔬菜、筆管麵、青醬調味）
⭐️登場介紹：熱量：約 650 kcal ｜ 蛋白質：約 28 g ｜ 脂肪：約 30 g ｜ 碳水化合物：約 65 g

⭐️聰明吃鮭魚青醬筆管麵：
✅ 先吃鮭魚與蔬菜：優先補充蛋白質與纖維🥬有助於延緩血糖上升、增加飽足感。
✅ 青醬適量即可：青醬含橄欖油與堅果，油脂含量高，建議拌勻即可，不需額外加醬🙅‍♀️
✅ 麵量可彈性調整：若當天活動量不高，可適量保留部分麵條，減少精製澱粉攝取📉

⭐️營養師小叮嚀：
這道餐點同時含有優質蛋白（鮭魚）與好油脂，營養價值不錯👍但整體脂肪比例偏高。建議當天其他餐減少油脂攝取，並增加蔬菜比例🥬讓整體飲食更均衡、身體負擔更小🤎

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