17/09/2025
⚠️多事之秋按摩養生的核心在於👉潤燥、養肺、護陽。（內文長，熱愛養生的寶寶進）
從中醫角度看，初秋時節（立秋至秋分），夏季的暑濕未完全消退，而秋天的“燥邪”已經開始盛行。人體經過一夏的消耗，也容易感到疲乏，抵抗力下降。因此，按摩養生要圍繞這個季節特點來展開。
一、初秋按摩的三大核心養生目標
1. 宣肺潤燥，防秋燥
· 原理： 秋氣通於肺，肺喜潤惡燥。燥邪易傷肺津，導致口乾、咽乾、鼻乾、皮膚乾燥、乾咳等問題。按摩相關經絡和穴位可以滋養肺陰，緩解乾燥。
2. 健脾祛濕，補虛損
· 原理： 長夏剛過，濕氣困脾，加上夏季可能貪涼飲冷，容易導致脾胃虛弱。初秋需要清除殘留濕氣，同時強健脾胃，為秋冬進補打下基礎，防止虛不受補。
3. 收斂陽氣，保元氣
· 原理： 秋主“收”，自然界陽氣開始收斂。按摩可以幫助身體從夏季的“耗散”狀態平穩過渡到秋季的“收斂”狀態，儲存能量，避免陽氣外洩，為過冬做好準備。
二、重點按摩穴位推薦（不想自己動手的寶～可以讓專業的來😁)
您可以每天花10-15分鐘，按壓以下穴位，感到酸脹感為宜。
1. 迎香穴
· 位置： 鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中。
· 功效： 通利鼻竅，預防和緩解秋季感冒、鼻炎、鼻塞、流涕等症狀。是預防“燥邪”從口鼻入侵的第一道關卡。
· 方法： 用食指指腹順時針、逆時針各按揉1-2分鐘。
2. 曲池穴
· 位置： 屈肘成直角，肘彎橫紋盡頭處。
· 功效： 屬於手陽明大腸經，與肺相表裡。此穴能清熱、祛濕、潤燥，對緩解咽喉腫痛、牙痛、目赤、皮膚瘙癢等“秋燥”上火症狀效果很好。
· 方法： 用拇指用力按壓，保持5秒後放鬆，重復10-15次。
3. 足三里穴
· 位置： 小腿外側，犢鼻穴（膝蓋凹陷處）下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。
· 功效： “長壽穴”，是強健脾胃的第一要穴。按摩它能燥化脾濕，生發胃氣，增強免疫力，消除疲勞，為身體“充電”。
· 方法： 用拇指或中指用力按壓，每分鐘按壓15-20次，持續3-5分鐘。
4. 三陰交穴
· 位置： 小腿內側，腳踝骨最高點往上3寸（約四指寬），脛骨內側緣後方。
· 功效： 脾、肝、腎三條陰經的交會穴。按摩它可健脾益血、調肝補腎，有助於改善因秋季乾燥引起的皮膚問題，並安神助眠。
· 方法： 用拇指按壓，一壓一放為一次，連續做20次。
5. 魚際穴
· 位置： 手掌心朝向自己，大拇指根部肌肉明顯隆起的部位（第一掌骨中點橈側，赤白肉際處）。
· 功效： 這是肺經的滎穴，專門清熱瀉火，利咽潤肺。對於秋季常見的咽喉乾痛、咳嗽、聲音嘶啞有非常好的緩解作用。
· 方法： 用另一隻手的拇指指尖掐按，持續1分鐘。
三、配合按摩的養生建議
按摩效果更好，需配合整體的生活方式調整：
1. 飲食配合： 多吃白色食物以潤肺，如梨、銀耳、百合、山藥、蓮藕。少吃辛辣燒烤，以免加重秋燥。
2. 起居配合： 早睡早起，順應陽氣收斂。注意保暖，尤其腹部和腳部，避免“秋涼”侵襲。
3. 情緒配合： 秋易悲，保持樂觀開朗，多曬太陽，多進行戶外活動，登高望遠，舒緩心情。
4. 按摩介質： 秋季皮膚易乾，按摩時可使用一些潤膚油或精油（如杏仁油、橄欖油，或添加幾滴乳香、檀香精油），既能潤滑，又能通過皮膚吸收增強潤燥效果。
總結一下：
初秋按摩，重在養肺潤燥，核心穴位是迎香、曲池、魚際；同時要健脾祛濕，核心穴位是足三里、三陰交。
堅持每天按一按，能幫您平穩度過“多事之秋”，讓整個秋冬都更健康舒適！
溫馨提示： 按摩前後可喝一小杯溫水，促進新陳代謝。過飢、過飽、酒後或身體極度疲勞時不宜立即進行按摩。
