點亮心燈諮商中心

18/02/2026

🎊 228 連假休診公告 🎊
親愛的朋友們，冬末春初
點亮熊要準備去森林散散步、深呼吸
感受微風帶來的平靜囉～🧸

這幾天的假期，想邀請你給心靈放個小假
暫時放下日常的喧囂，聽聽內心最真實的聲音 💛

點亮心燈將於👇
2/27 (五) — 3/1 (日)【休診三日】

如有諮商需求，歡迎提前預約 ✅
短暫休息，是為了更好的相遇
我們會帶著滿滿能量回來，繼續陪你在暖春裡，穩穩前行 🌱✨

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🧸地址│台北市中山區松江路289之910號9樓
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13/02/2026

▌很多伴侶都有這樣的經驗：
過年明明吃得好、行程順、長輩也沒真的說什麼重話，
但一回到家，氣氛卻開始變得怪怪的。

一句話接不上、語氣容易刺耳，
小事突然被放大，最後演變成冷戰或大吵一架，

如果你也有類似經驗，
這不是你們感情變差，而是心理壓力在找出口 🌿

▌一、吵架的導火線，往往不是「現在」，而是「被喚醒的過去」

從心理學角度來看，回娘家或婆家之所以容易引發衝突，
並不是因為某一件具體事件，而是原生家庭經驗被大量啟動。

在原生家庭裡，我們不只是「長大的自己」，
也會不自覺地退回某些熟悉的角色：

那個習慣忍耐、不敢頂嘴的孩子
那個總是被比較、被期待的孩子
那個必須懂事、不能添麻煩的孩子
那個可以凡事依賴大人的孩子

即使表面上我們已經是大人了，
心理與身體卻可能早已回到過去的狀態。

而這些沒被消化的情緒，很少直接對長輩發作，
最後往往轉向——最安全、也最親近的那個人：伴侶 🧧

當伴侶看到你「變回小孩」，
而不再是那個能與他並肩作戰的「大人」時，安全感會瞬間崩塌。

那種「你為什麼不幫我說話」、
「你怎麼不站在我這邊？」的憤怒，
其實是在呼喚：
💭 「請你變回那個保護我的配偶，不要只當你爸媽的乖小孩。」

但在心理層次裡，真正的訊息往往是：
「我在那個環境裡很孤單，我希望你看見我。」

當一個人回到讓自己不舒服的家庭場域，
內在安全感會下降，對「被支持、被站在同一邊」的需求會變得特別強烈。

💡 如果這份需求沒有被接住，
就容易轉成憤怒、指責或冷漠，
這不是情緒化，而是一種關係中的求救訊號 🤍

▌二、婆家／娘家的壓力，其實不只來自長輩

很多人會說：「他爸媽其實也沒怎樣啊。」
但心理壓力往往來自隱形規則，例如：

什麼時候該出現、該幫忙
哪些話不能說、哪些事不能拒絕
我認知到我的伴侶希望我怎麼表現
你必須表現得夠好，才算「合格的媳婦／女婿」

這些規則不一定有人明說，
卻會讓人長時間處在自我監控的狀態，
而自我監控一旦太久，情緒就會累積，回到家後自然需要宣洩 ☀️

▌三、為什麼吵架常常「延遲發作」？

很多伴侶會困惑：
「當下都沒事，為什麼回來後才開始吵？」

這是因為在高壓環境中，
我們常啟動的是「撐住模式」先應付、先忍耐、先過完再說。

等到回到相對安全的空間，神經系統放鬆了，
那些被壓抑的委屈、憤怒、失落，才終於浮上來。

而最容易承接這些情緒的，
就是關係中最親近的人。🏃‍♂️

---

▌想邀請你這樣理解彼此

與其問：「你為什麼這麼愛吵？」
想邀請你們一起覺察看看：

這次過年，對你來說哪裡最不舒服？
有沒有哪一刻，你其實很想被我支持？
我可以怎麼做，讓你下次不那麼孤單？

很多時候，關係真正需要的不是對錯，而是被理解 🌿

▌3個過年後，幫關係降溫的小提醒

🛠️ 不急著檢討誰對誰錯，先處理「累」
過年後的衝突，常常是身心過載的結果
先休息，比講道理重要。

🛠️ 試著把情緒翻譯成感受，而不是指責
與其說：「你都不幫我說話」，
不如說：「那時候我其實很無助，很希望你能靠近我。」

🛠️ 記得，伴侶不是原生家庭的延伸考題，
你們是一個新的單位，
不需要完美地滿足所有期待 ✨

---

▌你們吵的，從來不只是一頓年夜飯

很多過年後的爭吵，
其實是在為那些多年來沒被好好承接的感受討一個可以被理解的位置。

當我們願意慢下來聽懂這些情緒，
衝突就不再只是破壞，
而可能成為更理解彼此的入口 🕊️

如果你們最近正因為回娘家、婆家而關係緊繃，
請記得不是你們不適合，
而是這段關係正在承受太多壓力，你們都已經很努力了。

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#婚姻經營 #婆媳問題 #回娘家 #點亮心燈諮商中心 #台北諮商中心

06/02/2026

▌領完年終的那一刻，
你的心情是如釋重負，還是更多的空虛？

二月，是職場中心靈的「分水嶺」

看著帳戶進帳的數字，一方面感到開心，
但會不會心裡某處卻浮現：
💭 「難道我還要這樣再過一年嗎？」

在諮商室裡，我們常遇到個案糾結在：
「我只是最近太累了，還是其實這份工作真的在消耗我的生命？」

我們對主管的恐懼、對環境的適應程度、對成就的追求，
可能都藏著早年未竟的事宜 🧧

以下 3 個心理指標，
帶你從表象深入潛意識，
進行一場深度的自我檢測：

▌1. 休息後的「電力回充」速度：
是生理疲勞，還是「防衛機制」？

經過一個長假，你感到體力回升，
雖然不想上班，但仍能運作，這通常是外在壓力的堆疊。

但如果休完長假，想到辦公室依然感到生理性厭惡，
如胸悶、頭痛、失眠，甚至踏進公司門口就想掉淚。

這可能是你的潛意識已經在透過身體吶喊：
「這裡很危險，快逃！」

這種心理狀態會窄化我們的視野，
這代表你的心理邊界已經被嚴重侵蝕，環境對你而言已充滿慢性壓力源 🌿

▌2. 「自我價值感」的來源：
你是在工作，還是在「重複強迫」？

你認同自己的能力，
只是厭惡現在的流程或人際消耗，
還是你發現，無論自己換到哪間公司，
你最終都會變成「最累的那個人」？
或者總會遇到一個「打壓你的主管」？

心理學中有個詞叫做「重複強迫」，有時我們在工作中並非追求成功，
而是不自覺地在重演童年與權威者的糾葛，因為我們都有動力想要克服過去的經驗。

如果你在工作中感受到的是嚴重的自卑與自我懷疑，
這可能不只是「工作不好」，
而是這份工作勾起了你內心深處「我不夠好」的原始創傷感受。

若不處理這個核心，離職可能只是將同樣的戲碼換個舞台演出 ☀️

▌3. 對「未來五年」的想像

你如果跳過現在的混亂，你依然羨慕前輩或主管的職位與生活狀態，
這說明你認同這條道路，只是不喜歡現在要面對的壓力。

但如果你看著身邊成功的高層，
心裡卻想著：「我絕對不要過那樣的生活。」

當你發現這條路的盡頭沒有你想要的價值觀，
那麼現在的努力，可能只是在錯誤的方向上奔跑 🏃‍♂️

▌決定「遞辭呈」之前，你可以先做這兩件事

離職是一份勇氣，但「留下來調整」也是一種心理韌性的練習。

在做出重大決定前，試著：

🛠️ 區分「現實壓力」與「情感投射」：
嘗試書寫：
這份壓力有多少來自於真實的工作量？
有多少來自於你「害怕讓別人失望」或「追求完美」內在要求？

當你能分清哪些是環境給的，哪些是自己給的，焦慮會減輕一半 🤍

🛠️ 進行「內在成本」核算：
除了薪水，這份工作讓你付出了什麼？
是健康、創造力，還是對生命的熱情？

當一份工作讓你感覺自己只是一個零件時，你失去的是心理上的「生機」 🌿

很多人以為離職是為了尋找更好的薪水、
或是晉升到更好的位置，
但更多時候，離職是為了尋找失落的自己，
轉職焦慮的背後，往往藏著對不確定性的恐懼，以及對自我價值的拉扯 ✨

如果你發現自己卡在原地，
反覆內耗卻無法做出選擇，歡迎來到諮商室。

讓我們陪你一起梳理那些纏繞的線頭，
看清在工作背後，那個渴望被看見、被肯定的自己 🕊️

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#工作的意義 #轉職焦慮 #職涯發展 #點亮心燈諮商中心 #台北諮商中心

04/02/2026

▌隨著農曆新年的腳步漸近，
街道上紅色的喜慶氣氛逐漸濃厚。

然而，對於許多步入職場、
甚至組建家庭的大人來說，
這種紅色的色彩背後，
往往隱含著另一種情緒：「年關焦慮」。

這種焦慮最直接的來源，
莫過於那一個個要被發出去的紅包。

# # 這不僅僅是現金的支出，
更像是一份關於
「成功、孝順、面子與競爭力」的年度考卷。🧧

▌一、 為什麼紅包會讓我們如此焦慮？

紅包壓力並非單純的經濟議題，
它涉及了深層的心理運作與社會文化期待。

1. 社會比較理論
心理學家利昂·費斯廷格（Leon Festinger）指出，
人類有透過他人來評價自己的天性。

在過年這種親友聚會中，
紅包的「厚度」往往成為一種非語言的比較。

當我們擔心自己的紅包不如兄弟姊妹或同儕時，
內心啟動的是「下行比較」帶來的自我懷疑：
💭 「我是不是混得不夠好？」

2. 符號與面子的心理負擔
在東方文化中，紅包被賦予了強烈的符號意義。
它被視為「孝順」的具象化，
或是「長輩面子」的支撐。

這種心理機制會產生一種壓力：
我們試圖滿足社會對「成功大人」的期待，
卻在現實經濟狀況與文化期待之間產生了衝突。

3. 稀缺心態
當年關將近，我們頻繁地計算開支與支出時，
容易陷入「稀缺心態」。

# # 這種心理狀態會窄化我們的視野，
讓我們過度聚焦於「失去錢財」，
進而引發強烈的生存焦慮，
甚至影響我們在節慶中感知快樂的能力。

▌二、 心理處方箋：如何化解紅包焦慮？

要在傳統期待與心理健康之間取得平衡，
我們需要進行一些認知與行為上的微調。🌿

1. 建立「經濟護城河」：練習健康的邊界感
心理健康的首要原則是「量力而為」。

💡 認知調整：
告訴自己，紅包的價值不在於金額，而是在於連結。
如果你為了發紅包而導致接下來三個月的生活陷入困頓，
這並非「孝順」，而是對自我的剝削。

🛠️ 具體做法：
設定一個「焦慮上限」預算。
在不影響基本生活品質的前提下，預撥一個固定的總金額，
並在這個範圍內分配。
明確的界限能有效降低因未知而產生的不安。

2. 溝通與透明化：瓦解「虛榮」的惡性循環
許多壓力源於「我們以為別人在期待什麼」。

💬 做法：
若是兄弟姊妹之間，可以嘗試開誠布公地討論紅包金額，
建立「天花板共識」。
這能避免惡性競爭，也能讓彼此在經濟上獲得喘息。

💬 對內溝通：
面對長輩，嘗試以「增加相處品質」取代「增加紅包厚度」。
高品質的陪伴、親手寫的賀卡、或是生活上的實質協助，
往往比紅包更能傳達愛。

3. 重新錨定：將注意力從「數字」轉向「連結」
當年節被簡化成一場數字遊戲時，
我們就失去了節慶的本質。

練習在每次封紅包時，
在心裡默默對收件人說一句感謝或祝福。🤍

# # 將這份行為從「負擔性的支出」轉化為「主動的愛意傳遞」。
當你的意圖改變了，
行為帶來的心理負荷也會隨之減輕。

▌三、 給自己的溫柔提醒：你並不等於你的產值

最重要的一點是：
請將「你的價值」與「紅包金額」脫鉤。✨

在這個快速變遷的時代，
每個人都有自己的節奏。
有人在衝刺事業，有人在修復身心，
有人正在轉職的陣痛中。

一個大人的成熟，
不在於他能發出多厚的紅包，
而在於他能理性地覺察自己的狀態，
並在混亂的環境中依然保有對自己的溫柔。☀️

過年，本應是「犒賞辛苦了一年的自己」。
如果這個節慶讓你感到窒息，
請給自己一個空間深呼吸。

今年，試著做一個「不完美但誠實」的大人。

當你能夠接納自己的經濟現況，
並學會以更有彈性的方式處理傳統壓力，
你所發出的每一份祝福，才會帶有真正的溫度。

祝福我們，在年關將近之時，
都能擁有一份不被數字綁架的平安與自在。🕊️
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#年關焦慮 #紅包壓力 #正念思維 #點亮心燈諮商中心 #台北諮商中心

03/02/2026

🐎 馬年新春休診公告 🐎
親愛的朋友們，歲末迎春，萬象更新
點亮熊也要趁著馬年開端，暫時停下腳步，好好休息充電囉～🧸

新的一年
願我們都能擁有如駿馬般的活力
同時不忘在奔跑的路上
給心靈留一份平靜與溫柔 💛

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2/14 (六) — 2/22 (日)【春節休診九日】
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假期結束後，點亮熊會帶著滿滿能量回來
陪你在新的一年裡，馬到成功，心安安穩 ✨

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#2026馬年 #馬到成功＃農曆新年 #點亮心燈諮商中心 #台北諮商中心

02/02/2026

過年，是團圓，有時也是情緒修羅場。
一句句來自親戚家人的「關心」，有時比年菜還重🍲😮‍💨
💬「什麼時候要生小孩？再不生以後會很辛苦」
💬「現在一個月賺多少？有沒有存錢啊？」
💬「女生不用那麼拚啦，差不多就好」
💬「男生這個年紀，應該要有點成就了吧？」

所以，今年特別整理了一份👇
🎐 心理師過年情緒調適錦囊 🎐
陪你一起，走過親戚關心大會。
💬 錦囊一｜適時離場，必要時將話題轉回去
心理師A：過年面對長輩和親戚的關心感到壓力時，以跑腿買東西的方式暫時離開現場，讓自己有獨處和喘口氣的空間。真的走不開的話，也不用正面回應，將話題轉回他們的生活及其家人近況以表示關心，這樣也是可以唷！
💬 錦囊二｜開啟「觀察者模式」，累了就離開
心理師B：通常面對強迫社交，我會開啟『觀察者模式』，將親戚提問視為田野資料，只觀察不評價。若感到耗能，就主動洗碗或尿遁，創造物理隔離。結束後，我會給自己一段完全的獨處，把耗散的能量收回來。
💬 錦囊三｜把過年當成一種上班，下班好好休息
心理師C：雖說是年假，但遇到這種時刻就當上班吧…啟動專業回應模式、適時藉故暫離(還不會被扣薪🤣)，幫自己拉開身心距離，結束後如果身心俱疲，再記得好好休息、犒賞自己一番喔！
✨ 情緒需要被照顧，過年也不例外。
如果你也正在為過年的人際感到有點累，
我們想送你一點小小的祝福與陪伴。
🎁 過年抽獎活動來啦！
只要在貼文下方留言區完成👇
1️⃣ @ 兩位好友
2️⃣ 留下一句「馬年吉祥話」🐎
就能參加線上抽獎！
🎁 獎品：點系列御守（共 3 位）
📅 開獎時間：3/2（一）20:00
📣 將於本粉專公告得獎名單
祝大家這個年，
不只平安健康，
也能在各種關心之中，好好照顧自己的心💛

01/02/2026

【115年度青壯世代支持方案--開放報名】

2026年剛開始，就有好多紛紛擾擾，讓人不得安寧。
甚至是去年過得不是太好，希望可以找人談談新年新希望
只要你有想談的、想聊的，又剛好在15-45歲這個區間，都可以使用衛福部的青壯世代支持方案！
無論是使用過年輕方案或青壯方案的你，或想報名卻向隅的你，歡迎大膽嘗試，給自己一個新的可能。🔆

💡2月份青壯世代報名連結💡：
https://forms.gle/aiNDab8YxJrWWwHD7
如果今天沒有報名成功，之後每個月1號都會開放報名，大家別擔心！
只要願意開始，就會有希望。😎

💡注意：
1. 若您為未滿十八歲之未成年人，須經監護人或法定代理人同意，方可申請本方案進行諮商。
2. 為考量來談者心理諮商架構與需求急迫性，衛福部建議諮商服務每次須間隔7天以上、30天以下，並於3個月內使用完畢，若您於這期間有長期工作、出國之安排，或第一次諮商欲安排在報名日期之30日後，建議您評估自身狀態，並於該月份開放報名時再填寫表單。
3. 本方案並非本所所有心理師皆有參與，且中央機構規定每週心理師有配額上限，故心理師的媒合會依據您所填寫之議題，由點系列執行者兼資深諮商心理師-李訓維媒合合適的心理師，恕「無法指定」心理師。
4. 本方案期間為115.01.01-115.12.31，若您已使用過113-114年度15至30歲年輕族群方案，也「可使用」本支持方案。
謝謝您的配合，若有任何疑問可私訊粉專或加入line@(ID：)詢問喔！

27/01/2026

▌隨著歲末鐘聲響起，
社會節奏進入了所謂的「派對季節」。

從公司尾牙、春酒到農曆新年的家族聚慶，
食物無疑扮演了社交的核心媒介。

然而，對許多人而言，
這段期間往往伴隨著一種矛盾的心理狀態：

我們在豐盛的佳餚前感到滿足，
卻也在餐後陷入沈重的自我批判與罪惡感中。

💭 年節聚餐不應是
一場關於自制力的戰爭，
而是一個練習「正念飲食」的最佳契機

學習在吵雜的席間，
重新聽見身體細微的聲音。🌿
-
▌一、為什麼年節特別容易「吃過頭」？
背後的心理機制
過量進食很少是因為單純的「貪吃」，
更多時候是複雜的心理與生理機制交織的結果。

1. 補償效應與抑制後的反彈
在心理學中，
我們常觀察到「全有或全無」（All-or-Nothing）的認知失調。

許多人在尾牙前為了「留肚子」
或因為整年嚴格的飲食控制，
導致大腦處於資源匱乏的警戒狀態。

當面前出現大量美食時，
這種長期的壓抑會觸發補償機制，
導致報復性的進食。

這不是自制力不足，
而是生理本能在應對長期的剝奪感。

2. 社交注意力分散與外部線索敏感度
在典型的尾牙或年夜飯情境中，
我們的大腦處於
高度的「多工處理」狀態：

應對上司的客套、
長輩的問候、
甚至是滑手機緩解尷尬。

當注意力被外部訊息填滿時，
我們進食的動力不再來自內部的生理飢餓，

而是來自視覺（菜餚擺盤）、
聽覺（杯觥交錯）等「外部線索」。

3. 情緒勞動與「食物止痛」
節慶聚餐往往伴隨著高度的情緒勞動。

面對親友的過度關心或職場的人際壓力，
食物成了最快速、最直接的非語言慰藉。

研究顯示，
高脂與高糖食物能暫時抑制體內皮質醇（壓力荷爾蒙）的釋放。

在這種情境下，
進食已不僅是為了熱量，
而是一種「自我防禦機制」。
-
▌二、重新定義：什麼是正念飲食？
正念飲食並非一種「飲食計畫」，
也不是為了減重。

它源自於正念（Mindfulness）的概念，
強調的是「非評判性的覺察」。

它邀請我們在進食過程中，
將注意力刻意地帶回到當下。

它不告訴你「什麼不能吃」，
而是引導你覺察「為什麼吃」以及「吃的時候身體的感覺」，

讓我們在充滿誘惑的年節環境中，
依然保有選擇的主權。🤍
-
▌三、心理師的年節實踐建議：
三步驟找回身體連結
面對即將到來的聚餐盛宴，
你可以嘗試以下三種具體的正念策略，
幫助你平穩地度過這段期間：

策略一：運用五感開啟「品嚐模式」
在夾起第一口食物時，
不要急著放入口中。
利用幾秒鐘的時間進行五感的掃描：

👁️ 視覺：觀察食材的顏色與擺盤。
👃 嗅覺：辨識香料與油脂的香氣。
🖐️ 觸覺：感受餐具的重量與食物的質地。

當你透過感官有意識地與食物連結，
大腦的報償系統會更早得到滿足，
從而減少「因空虛而進食」的慾望。

策略二：中途暫停 10 秒鐘
在餐會中途，給自己一個「暫停」。

問自己：
💭 「如果我現在停下來，身體是舒服的嗎？」

這不是為了強迫自己停止，
而是為了打破「看到就吃」的自動反應，對身體做覺察的練習。

策略三：減緩罪惡感循環
許多人在不小心吃多後，
會產生「反正都毀了，那就隨便吧」的心理，
進而導致更嚴重的暴食，
責怪只會讓下一次更失控。

練習對自己展現「自我關懷」。

告訴自己：
💬 「我剛才吃得比預期多，這是正常的，
因為聚餐氣氛很好。
我現在感覺到肚子很撐，
下一個當下，我可以選擇喝口水，
聽聽大家說話就好。」

接納是改變的開始。
當你不再用罪惡感懲罰自己，
你才能真正恢復理性，
重新與身體建立良性的互動。
-
▌聚餐的意義，在於「連結」而非「消耗」。
歲末年初的聚會，
其本質應是「人與人的情感連結」。

當我們過度專注於食物的卡路里
或對失控的恐懼時，
我們也失去了
與親友真誠交流的品質。

正念飲食最終的目標，
是讓我們在享受佳餚的同時，
依然能與那個居住在身體裡的自己同在。

今年，試著放下對「完美自制」的執著，
取而代之的是一份對身體的溫柔覺察。

你會發現，當你開始聽見身體說話，
這份溫飽將不再是負擔，而是對自己過去一年辛勞的滋養。☀️

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#正念飲食 #節慶焦慮 #自我關懷 #點亮心燈諮商中心 #台北諮商中心

26/01/2026

有些關係，不是吵架結束的，
而是在某一天，你發現對方不再出現了。
這種沒有告別的離開，
往往讓人卡在「我到底做錯了什麼」的循環裡。

現在有一種詞可以稱呼這樣不吭一聲就突然消失的情形──ghosting。

ghosting 不是某個人太壞、太冷淡，
很多時候，它反映的是：
每個人面對關係困難時，用的方式不一樣。
有些人相信「不適合就該離開」，
有些人相信「關係可以慢慢磨合」，
當兩種期待碰在一起，卻又沒有人能好好說出口，
消失，就成了最不需要解釋的選項。

如果你發現自己在關係裡反覆受傷，
或總是困在「為什麼會變成這樣」的疑問裡，
那不代表你哪裡不好，
而是也許你正在用一套不適合你的方式談感情。
諮商不是要你改變誰，
而是陪你看懂：
你在關係裡，發生了什麼事。
實習生諮商方案🔗：https://forms.gle/Y382XhJdnQVchRzy5

23/01/2026

【不想當父母的我們】心衛講座
當「生小孩之後怎麼分工」成為一個壓力

很多時候，讓人遲遲無法決定是否要成為父母的，
並不是喜不喜歡小孩。
而是當我們開始試著想像——
生了之後，我的生活會怎麼改變？

為了照顧孩子，誰需要請假？
生了孩子之後，我的另一半真的能一起分擔照顧嗎？
照顧孩子的責任，要怎麼協調與分配？

在現在的家庭與工作環境中，
很多時候已經不像傳統「男主外、女主內」那樣清楚。
角色變得更彈性，選擇變多了，
卻也因此少了可以依循的範本，
形成另一種壓力與不確定性。

這場講座，想從「家庭角色分工」談起，
陪你一起理解：
外在環境與角色期待，如何影響我們對生育的看法，讓我們產生「不想生」、「還沒準備好」的念頭。

如果你正因為生育議題感到壓力、猶豫，
或總覺得自己被時間與他人的期待推著往前，
卻還沒準備好妥協或下決定，
這裡希望提供一個不同的視角，
讓你能先對自己，多一點理解與包容。

適合對象
💡對生育感到猶豫、困擾者
💡 對「不想生孩子」議題有興趣者
💡 對家庭角色與分工議題有興趣之民眾
時間👉🏻2026/02/13（五）
地點👉🏻點亮心燈諮商中心（近行天宮捷運站 3、4 號出口）
費用👉🏻免費
人數👉🏻20 人，額滿為止
報名連結🔗：https://forms.gle/HGesapDakCs69n7r9

21/01/2026

【臺灣心理專業發展協會-實習心理師公益諮商方案開跑】

📚 學業壓力讓你喘不過氣？
💡 對未來感到迷惘，不確定自己的方向？
💬 總是把情緒藏在心裡，卻沒有人能真正理解？
💖 想更認識自己，但不知道從何開始？

我們了解，學生時期的挑戰不只是課業，還有自我探索、人際關係、家庭壓力……這些問題有時候說不出口，但不代表你需要獨自承受。
本所與台灣心理專業發展協會攜手推出 「實習心理師公益諮商方案」，提供免費心理諮商服務，無論是壓力調適、情緒管理還是自我探索，都歡迎你來談談。讓我們陪伴你成長、找到適合自己的步調與方向。

點亮心燈報名連結：https://forms.gle/Nbe5BUGZKqL9J8w47
方案使用規範：
1.使用資格：本國人且在學具有學生資格即可，國小至碩、博士學程皆可（使用方案前需核對學生證件、未成年者需經由監護人同意方可使用）
2.補助額度：共提供六次免費的個別心理諮商，每次50分鐘。由本中心的實習諮商心理師提供服務
3.使用期限：需從第一次諮商後的兩個月內使用完畢（即往後推算60天含國定節假日），逾期不得延用且不開放再次申請本方案補助。
4.補充說明：
a.欲報名方案補助，需自行填寫本補助方案專用報名表單，額度有限，額滿為止。
b.本方案可預約時段為週一至週六的18:00前
（中心非營業時段及國定節假日除外）
c.本方案由碩士級心理諮商訓練之實習心理師提供會談服務，定期接受本所資深心理師督導把關。

17/01/2026

我們總是替待辦事項一一打勾，
卻很少為「休息」打勾。

一坐下來放空，
內心卻開始自責：
「我是不是又不夠努力了？」

其實，不是你太焦慮，
而是大腦太盡責了。
它習慣提醒你往前、再撐一下，
卻忘了你也需要停下來。

正念教我的，
不是怎麼撐過每一天，
而是在焦慮出現時，
仍能回到此時此刻，
溫柔地陪自己一下。

今天，你的休息打勾了嗎？

查看全文:https://reurl.cc/zKjzQy
#點亮心燈諮商中 #心衛文章 #諮商 #焦慮 #壓力 #正念

我們總是用清單打勾來完成工作，但你有為自己的休息打勾過嗎？今天本來想好好休息，結果坐下五分鐘就開始自責：「我是…