PMC 體能優化工作室

PMC 體能優化工作室 PMC體能優化工作室結合運動醫學及物理治療的專業，提供高品質的一對一動作訓練。

PMC六歲囉🥳　　轉眼來到第六個年頭，回顧當初成立滿周年貼文，小恐龍才剛要發展呼吸、身體中軸穩定、趴姿、側坐、爬行、跪姿、蹲、站、走，等動作模式，如今小恐龍不僅拿愛心、是舉著啞鈴站起來啦！近距離地觀察且參與動態神經肌肉穩定與發展其實挺有趣的...
14/10/2025

PMC六歲囉🥳
　　
轉眼來到第六個年頭，
回顧當初成立滿周年貼文，
小恐龍才剛要發展
呼吸、身體中軸穩定、
趴姿、側坐、爬行、跪姿、蹲、站、走，
等動作模式，
如今小恐龍不僅拿愛心、是舉著啞鈴站起來啦！
近距離地觀察且參與
動態神經肌肉穩定與發展其實挺有趣的😜
　　
　　　
或許如學員建議，
這些經歷將誘發不同想法加入後續課程規劃，
PMC連結的橋梁上頭，
也許能有更廣泛年齡層的人們經過，
在硬核的功能與動作優化訓練、
以及專業上共通語言的連接之外，
或許還能加入一些柔軟的東西。
　　
「到時候就會有靈感的。」
　　
靈感出現後就跨出那一步吧，
六周年快樂🙂

十月份第二個連假來啦🏃‍♀️🏃🥳雙十國慶日🥳不管你有沒有combo成9天長假，PMC都祝大家有個美好的雙十假期唷😀
10/10/2025

十月份第二個連假來啦🏃‍♀️🏃

🥳雙十國慶日🥳

不管你有沒有combo成9天長假，
PMC都祝大家有個美好的雙十假期唷😀

恭喜學員通過海訓🎊經過幾周的訓練，提升了✅軟組織的順應能力✅髖旋轉的控制能力✅神經系統的平衡✅神經與肌肉之間的連結✅肌筋膜吊帶系統的平衡讓所有在水中的動作效率提升，靜態閉氣秒數接近4分鐘，25m的距離從6到5下，下潛深度輕鬆破34m💪明年的...
07/10/2025

恭喜學員通過海訓🎊

經過幾周的訓練，提升了

✅軟組織的順應能力
✅髖旋轉的控制能力
✅神經系統的平衡
✅神經與肌肉之間的連結
✅肌筋膜吊帶系統的平衡

讓所有在水中的動作效率提升，
靜態閉氣秒數接近4分鐘，
25m的距離從6到5下，
下潛深度輕鬆破34m💪

明年的自由潛水教練考照訓練再繼續努力！


#一對一動作優化

輕盈的麻糬小兔過中秋🌝十月第一個連假倒數中！闔家聚聚賞賞月，10/4~10/6我們也休假哦😌PMC預祝大家中秋佳節愉快！！
02/10/2025

輕盈的麻糬小兔過中秋🌝

十月第一個連假倒數中！
闔家聚聚賞賞月，
10/4~10/6我們也休假哦😌

PMC預祝大家中秋佳節愉快！！

立蛋戴香包掛艾草划龍舟，還有粽葉飄香😋😋😋5/30～6/1我們休假，過完端午後再和吃粽(重)的大家一起努力😜PMC祝各位端午節快樂！
28/05/2025

立蛋戴香包掛艾草划龍舟，
還有粽葉飄香😋😋😋

5/30～6/1我們休假，
過完端午後再和吃粽(重)的大家一起努力😜

PMC祝各位端午節快樂！

辛苦的勞工們的節日，暫時把工作上的煩心事丟一邊吧🫸PMC在勞動節也休假一日唷😇
30/04/2025

辛苦的勞工們的節日，
暫時把工作上的煩心事丟一邊吧🫸

PMC在勞動節也休假一日唷😇

氣候多變的春季迎來清明節🌦據學員的放假攻略指出，請假三天就能得到一個連休九天的超長假期🤪沒得休這麼多天的朋友沒關係，PMC在3/31~4/2還是陪認真的你們上課哦！祝各位清明佳節愉快🙂
31/03/2025

氣候多變的春季迎來清明節🌦

據學員的放假攻略指出，
請假三天就能得到一個連休九天的超長假期🤪

沒得休這麼多天的朋友沒關係，
PMC在3/31~4/2還是陪認真的你們上課哦！

祝各位清明佳節愉快🙂

迎來二月尾聲的和平紀念日😇今年恰好有三天連假，PMC祝大家二二八和平紀念日平安🕊
27/02/2025

迎來二月尾聲的和平紀念日😇

今年恰好有三天連假，
PMC祝大家二二八和平紀念日平安🕊

一月底就要過農曆新年啦🐍還連放九天😎😎😎安排出遊計畫或發懶待在家都是好選項🤘PMC祝大家新的一年🐍麼都如意，嘶嘶都順心😜
23/01/2025

一月底就要過農曆新年啦🐍

還連放九天😎😎😎
安排出遊計畫或發懶待在家都是好選項🤘

PMC祝大家新的一年
🐍麼都如意，嘶嘶都順心😜

✍ 動作訓練新手以往只有散散步拉拉筋，因家人的建(ㄐㄧㄢ)議(ㄉㄨ)而來上課，目標是儲備日常所需的身體適能，以及避免步上骨鬆的家族史。提到身體適能你可能想到：肌力與肌耐力、柔軟度以及心肺耐力等指標，而在這些指標背後，需要近一步將好的動作的三...
09/01/2025

✍ 動作訓練新手

以往只有散散步拉拉筋，
因家人的建(ㄐㄧㄢ)議(ㄉㄨ)而來上課，
目標是儲備日常所需的身體適能，
以及避免步上骨鬆的家族史。

提到身體適能你可能想到：
肌力與肌耐力、柔軟度以及心肺耐力等指標，
而在這些指標背後，
需要近一步將好的動作的三元素—

✅ 軟組織的順應性
✅ 控制能力
✅ 協調能力

這三者打好地基，
後續堆疊相關訓練比較不會出狀況，
這也是為什麼大重量和快速的重覆動作會擺在後頭。

希望在家人的鼓勵下能持續練習上課帶的動作呀😇


#一對一動作優化

2024咻一下就要結束了，準備在冷冷的天迎接🎉全新的2025全新這詞語給人新奇的感覺、像是會有未曾出現過的人事物，嶄新且充滿希望，所以我們總是在這時候許下新願望和設立目標。不論你的新願望和目標是什麼，PMC要和各位一起跨過今年、再迎接全新一...
31/12/2024

2024咻一下就要結束了，
準備在冷冷的天迎接🎉全新的2025

全新這詞語給人新奇的感覺、
像是會有未曾出現過的人事物，
嶄新且充滿希望，
所以我們總是在這時候許下新願望和設立目標。

不論你的新願望和目標是什麼，
PMC要和各位一起跨過今年、
再迎接全新一年的到來☺️

2025新年快樂！

✍️回鍋系列三幾年沒見的學員搬回竹北，自述上了好一段時間的皮拉提斯和重訓課，但時常感覺不到動作時該發力的位置，用太多呼吸輔助肌群時也不知如何調整，在訓練後總有頸部與肩胛骨不適的問題。在重置橫膈膜功能，解開卡在過度彎曲或伸直的脊椎後，重新啟動...
14/11/2024

✍️回鍋系列三

幾年沒見的學員搬回竹北，
自述上了好一段時間的皮拉提斯和重訓課，
但時常感覺不到動作時該發力的位置，
用太多呼吸輔助肌群時也不知如何調整，
在訓練後總有頸部與肩胛骨不適的問題。

在重置橫膈膜功能，
解開卡在過度彎曲或伸直的脊椎後，
重新啟動頸部核心肌群，
原本轉頭與吞嚥的緊繃和不順暢，
以及卡在外旋的肩胛骨等問題很快地改善，
也感覺身體變得比較平衡。

上課時用肌筋膜吊帶系統說明為什麼會需要檢視這個部位、
筋膜之間如何協調與整合成動作時，
發現與其中醫經絡穴位走向呼應程度之高，
讓我們能互相討論針灸下針和上課下(ㄓㄨㄥˋ)手的位置，
真可謂良善的循環😉


#一對一動作優化

Address

新竹縣竹北市成功十三街28號2F
Zhubei

Opening Hours

Monday 09:30 - 21:30
Tuesday 09:30 - 21:30
Wednesday 09:30 - 21:30
Thursday 09:30 - 21:30
Friday 09:30 - 21:30
Saturday 09:30 - 12:30

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+886926389089

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