瑜珈弄Yoga Alley

21/01/2026

為了讓大家在規律的修習中，依然能感受空間帶來的流動與驚喜，我們特別邀請了 「山楂與絲絨老件」 的老闆協助，為教室進行階段性的主題佈置。

瑜珈教室的時間通常是規律且穩定的，我們不常變動課表，是因為我們相信「持之以恆」的力量；但我們選擇微調空間，是希望透過這些帶有溫度的老物件，在細微處喚醒大家的覺察力——在熟悉的環境中，依然能看見新的風景。

首次的主題是結合本週六舉辦 《阿育吠陀養生觀與瑜伽飲食》 講座。

如果你曾好奇：
• 為什麼要練習體位法、呼吸法、靜坐？
• 為什麼瑜珈強調You are what you eat？

這場講座將帶你認識這些古老智慧的科學邏輯，幫助應用於生活中讓身心靈重回平衡。

📍 講座資訊
• 主題：阿育吠陀養生觀與瑜伽飲食
• 時間：1/24週六14:00-16:00

報名連結
https://forms.gle/GaqNk3FY2RvcqVmJ9

25/12/2025

#1月課表

【2026 練習計畫：從踏上墊子開始 】

瑜珈雖然溫和，但只要找到適合自己的練習方式，便能在忙碌的生活節奏中，為身心注入安定的力量。

我們都懂，即便心中知道練習有一百萬個益處，但每天最困難的挑戰，往往不是動作本身，而是踏上瑜珈墊的那一瞬間。

「七週年 X 2026 練習計畫」的初衷便來自於此。我們不追求一步到位，而是鼓勵你建立一個規律練習的節奏，為自己創造一次次微小的成功。

這些正向經驗將會慢慢累積，轉化為更強大的內在信心。
在一年之初，讓我們一起開啟這個值得期待的新開始。

🔹1/1週四因為元旦放假一天，所有課程暫停一次。

🔹預約體驗或補課前請參考各課程的練習經驗建議，循序漸進學習，避免越級挑戰，以確保練習安全與品質。

🔹提醒上課前一天晚上八點預約未達開課人數，將停課一次，方便老師跟同學安排行程。如果要上課，請記得提早到系統預約唷。

🔹2026講座報名連結
https://forms.gle/sNKozFjAQ6fGme8i8

#皮拉提斯 #空中體適能 #古典哈達 #正位瑜珈 #流動瑜珈 #空中瑜珈 #空中花式
--
線上約課系統
https://reurl.cc/9Z54ka

19/12/2025

2026 年講座預告

為了讓瑜珈練習更加深化，
也能真正走進日常生活，
2026 年我們規劃了一系列多元講座與工作坊。

除了體位法讀書會、阿育吠陀講座與陰瑜珈工作坊外，
也特別邀請物理治療師、諮商心理師等跨領域專業，
從身體到心理，陪伴你建立更全面的練習視角。

👉 報名連結
https://forms.gle/sNKozFjAQ6fGme8i8

19/12/2025

瑜珈弄自 2019 年 1 月成立至今，
已陪伴大家走過七年。

在這段時間裡，
我們一起練習、一起成長，
也見證許多人因持續練習瑜珈而帶來的身心變化。

今年，我們想嘗試一些不同的方式。

有別於以往的周年慶折扣，
今年的活動我們把焦點放在「你的練習」上，
推出2026練習計畫 -- 用一年陪你前進 。

規律練習不需要勉強，也不必每天。
邀請你為自己訂下一個「可以長久堅持」的步調，
讓瑜珈融入生活的一部分。

🌿 七週年 × 2026 練習計畫
每月一練｜12 堂｜5,800 元
每月兩練｜24 堂｜11,200 元
每週一練｜48 堂｜20,888 元
每週兩練｜96 堂｜38,888 元

販售期間：即日起 ～ 2026/1/31（期間限定）
大眾團課任選，本活動方案限本人使用
唯 18 歲以下的孩子可與父母共用方案
使用期限至 2026/12/31，逾期失效

四種練習頻率，
依你的生活節奏自由選擇，
用適合自己的速度，
讓練習扎實、持續、自然地融入生活。

15/12/2025

📢 2026期班課程公告

空中課程及部分地板課程調整為 期班制，
✨ 每一期 10 堂課 ✨

老師將依照每期固定時段上課同學的狀況，
安排合適的進度與練習內容。

期班開放
✔ 點數方案學員
✔ 新生體驗學員
自由預約參加

預約體驗或補課前請參考各課程的練習經驗建議，
循序漸進學習，避免越級挑戰，以確保練習安全與品質。

04/12/2025

歡迎本月加入的新學員們🔔

30/11/2025

🎁12月感恩回饋 | 贈課活動

感謝一路陪伴瑜珈弄的每一位學員❤️
只要您目前的「團課或私人課方案仍在有效期限內」，
即可參加本次回饋活動。

【活動方式】
即日起～ 2025/12/31
於 FB 或 IG 或 Googlemap 任一平台留言：
「你最喜歡在瑜珈弄練習的原因是什麼？」
完成留言後，請 截圖＋私訊教室並附上您的姓名，
即可領取免費瑜珈課。

【贈課內容】（依加入年份）
以「首次購買團課或私人課方案」的年份為準：
（＊新生體驗方案及單堂課不列入計算）
• 2019–2021 加入者：贈 3 堂團課
• 2022–2024 加入者：贈 2 堂團課
• 2025 加入者：贈 1 堂團課

【贈課使用規定】
1. 使用期限為 2025/12/1～12/31，逾期失效。
2. 不限本人使用，可轉贈。
3. 原有方案的期限無法因本活動延長或順延。

24/11/2025

#12月課表

。12/25週四因為行憲紀念日放假一天，所有課程暫停一次。

。深色底課程為特別課程，不開放自由預約，報名及體驗請私訊教室。

。周一13:30空中體適能2及周二14:00空中花式，12月開放線上自由預約，提醒這兩堂課為進階課程，需要至少半年以上規律練習空中的經驗。

。提醒上課前一天晚上八點預約未達開課人數，將停課一次，方便老師跟同學安排行程。如果要上課的話，記得提早到系統預約唷。

#皮拉提斯 #空中體適能 #古典哈達 #正位瑜珈 #流動瑜珈 #空中瑜珈 #空中花式
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線上約課系統
https://reurl.cc/9Z54ka

10/11/2025

🧘‍♀️ 體位法細節控讀書會｜2026 練習計畫

你是不是在練習時，也常想知道——
「老師說的那個啟動，到底是哪一條肌肉？」
「為什麼這個動作我總是用錯力？」

這個讀書會，為所有熱愛細節、覺察與精進的練習者而設。
每月依節氣設定主題，搭配指定體位法練習，
在覺知中細看每一個動作的轉換、支撐與呼吸。

【 適合對象】
・想深化練習、培養精確覺察的練習者
・希望用科學視角優化教學的老師
・熱愛探索身體奧妙的「細節控」

2026 全年共 12 次練習 × 80+ 體位法探索
一起讓練習變成一場持續精進的身體研究。

🧘‍♀️ 1月｜立春前後：穩定與覺醒（基礎站姿）
🌿 2月｜雨水・驚蟄：啟動核心與平衡（站姿＋前彎）
🌸 3月｜春分：溫和打開（坐姿＋前彎）
🌼 4月｜清明・穀雨：骨盆柔軟與髖開
☀️ 5月｜立夏：強化手臂與核心（手平衡初階）
🔥 6月｜夏至：能量與自信（後彎練習）
🌻 7月｜小暑・大暑：力量與穩定（進階手平衡）
🍃 8月｜立秋：柔中帶剛（扭轉與整合）
🍂 9月｜秋分：平衡心緒（倒立準備）
🌬10月｜寒露・霜降：安定與調息（倒立與肩立）
🕯 11月｜立冬：內收與修復（仰臥＋溫和開展）
❄️12月｜冬至：回歸與整合（靜心收攝）

【上課日期 】（每次兩小時）
1/1週四9:00、2/1週日14:30、
3/22週日14:30、4/19週日14:30、
5/24週日14:30、6/14週日14:30、
7/19週日14:30、8/16週日14:30、
9/13週日14:30、10/18週日14:30、
11/8週日14:30、12/20週日14:30

【報名方式】
單次800元，報名8堂以上每堂750元，12堂全報8500元。
請私訊教室報名登記上課日期

*若無法事先確認參與日期，請單次報名。
*報名後若無法參與，可自行尋找代課，或是在該月份任選一堂團課補課。

更多細節
https://good-innocent-96a.notion.site/2a4aae4522cf802db9b0e1e80ea352f6?source=copy_link

10/11/2025

10/11/2025

2026 新墊選色投票 🌈

明年想為教室換上「新的瑜珈墊」
這一次，我們希望邀請大家一起參與選色！

你的投票，將決定教室的新墊顏色
不管你是固定練習的夥伴，還是偶爾來上課的朋友，
都誠摯邀請你一起幫教室挑選那份「看了就想展開練習」的色調

請花一分鐘，投下你的一票吧！

投票連結
https://forms.gle/Hz1nK6At4cU3XM4a7

06/11/2025

🧘‍♀️ 明年度瑜珈課時段調查

目前一般團課的開課人數設定為 兩位，
是希望讓真的很想上課的同學，只要再找一位「開課小天使」就能順利成團 。
感謝每一位早早預約、也不輕易取消的開課小天使們💖

不過，若人數經常偏少，我們也需要試著調整課表安排，
希望找到大家都更方便參與的時間。

為了讓明年的課表更貼近大家的生活節奏，
我們正在規劃明年度的課程時段。
誠摯邀請您花 2–3 分鐘填寫這份「課程時段意願調查表」，
您的回覆將直接影響開課時段與課程安排 。

👉 點擊留言連結填寫表單

讓我們一起透過穩定的瑜珈練習，培養自我關照的習慣。