楊仲豪 身心科醫師

楊仲豪 身心科醫師 身心科醫師楊仲豪 分享各類身心疾病資訊 包括憂鬱,焦慮,躁鬱,失眠,自律?

22/10/2025

10/23（四）夜診停診
10/24-25（五、六）光復連假休診哦！

「爸爸！你怎麼可以一直跑都不會累？是超人嗎？」😆其實我也擔心：平日久坐看診，週末突然踢足球這樣對「行動零件」會不會負擔太大？ 所以我開始用👉https://funcare.net/PObxb　身為心理醫師每天看診超過8小時，長時間維持坐姿，...
20/10/2025

「爸爸！你怎麼可以一直跑都不會累？是超人嗎？」😆
其實我也擔心：平日久坐看診，週末突然踢足球
這樣對「行動零件」會不會負擔太大？ 所以我開始用👉https://funcare.net/PObxb　

身為心理醫師每天看診超過8小時，長時間維持坐姿，其實會變得僵硬緊繃。
偏偏我又熱愛足球！⚽長距離來回跑動 ⚽快速變向切入 ⚽急停急煞 ⚽跳躍爭球
週間久坐、週末高強度運動，這種「平日不動、假日爆發」的模式，其實是「行動零件」最大的隱形殺手！

深知即早保養的成本， 遠低於後續調理的花費，35歲後要更重保養
用 ，支持我的生活模式：
✨ 第一穩【超越足量UC-II 42mg】 實驗證實足量UC-II，有助提升200%行動靈活力
✨ 第二穩【日本專利99%玻尿酸】 超高純度潤滑保養，讓急停轉身更順暢
✨ 第三穩【MCP軟骨萃取複合物】 船井獨特配方，比鯊魚軟骨高200%吸收率，加強跳躍避震能力
✨ 第四穩【日本專利紅薑萃取物】具關鍵舒緩成份，跑步更輕巧
🧪日本原裝進口，通過849項SGS安全檢驗，更是高品質的保證

使用兩個多月的真實改變：
💪週末踢完球隔天不僵硬
💪診所久坐後起身更輕鬆
💪帶孩子爬山跑跳都有力
💪快速變向急停更有信心
現在兒子在球場上總是驕傲地說： 「我爸爸是不會累的超人！」😊
這種感覺真好！
#船井生醫 #行動力 #運動

02/10/2025

10/4週六早上有看診！
祝大家中秋節快樂哦！

27/09/2025

9/29（ㄧ）教師節補假
10/6（ㄧ）中秋節
10/10-11（五、六）雙十連假休診！
10/4（六）早診正常看診

03/09/2025

本週四9/4夜診
週五9/5早診休診
請各位不要撲空了哦

許多人對「打呼」不以為意，以為只是吵到枕邊人、影響另一半的睡眠。但其實，打呼背後往往隱藏著更深層的健康風險。呼吸道因姿勢或結構受阻時，氣流不順暢，就可能會造成呼吸不順暢，讓我們無法進行完整休息。以身心科的角度來看，長期下來，不但影響睡眠品質...
20/08/2025

許多人對「打呼」不以為意，以為只是吵到枕邊人、影響另一半的睡眠。但其實，打呼背後往往隱藏著更深層的健康風險。呼吸道因姿勢或結構受阻時，氣流不順暢，就可能會造成呼吸不順暢，讓我們無法進行完整休息。以身心科的角度來看，長期下來，不但影響睡眠品質，還可能造成白天精神、專注力跟著受到影響。

針對這樣的狀況，韓國研發製造的【AI 智慧止鼾枕】，透過 AI 聲紋偵測技術 搭配 App 數據連線，能即時分析使用者的呼吸與打鼾狀況，並以溫和、非侵入式的方式，透過微幅頭頸部角度來調整呼吸。不但不會打斷睡眠，也能幫助維持穩定吸氣，進而提升整體睡眠品質。

我自己在試用的過程中，最深的感受就是「沒有壓迫感」。不同於傳統止鼾方式（牙套、貼片），只需要躺下就可以，沒有異物感。對於常因打呼困擾的人來說，它既能減少夜晚的噪音困擾、調整呼吸，又能帶來更安穩的睡眠時光。

不只睡得好、真正的恢復力與專注力以外，對很多人來說，更是守護家人與自己健康的重要選擇。

⏰ 目前【AI 智慧止鼾枕】已進入倒數！
剩下最後 10 天：https://lihi2.com/jjWRJ

05/08/2025

本週三（8/6）早診，週四（8/7）夜診，週五（8/8）早診，楊醫師請假停診
請大家不要撲空了

身為專科醫師，我時常遇到因長期無法有充足休息而困擾的人，這些狀況往往與生活壓力、作息、甚至消化道健康息息相關。現代人節奏緊湊、壓力大，長期下來不僅影響白天的專注與效率，也容易影響睡眠品質。其實，不是「睡著」就好了，充足且具深度的睡眠，才是讓...
24/07/2025

身為專科醫師，我時常遇到因長期無法有充足休息而困擾的人，這些狀況往往
與生活壓力、作息、甚至消化道健康息息相關。現代人節奏緊湊、壓力大，長
期下來不僅影響白天的專注與效率，也容易影響睡眠品質。
其實，不是「睡著」就好了，充足且具深度的睡眠，才是讓我們達到好好休息
的關鍵。睡得夠、睡得好，白天自然更有精神。
我自己也很重視入睡前的放鬆儀式，像是睡前半小時遠離 3C 產品、泡個熱水
澡，再搭配營養補充。
我選擇 Geloverly 數羊 123 色胺酸，它是一款溫和、安全且有多重營養的保健
補充品。
每包含有 1050mg 色胺酸，是天然來源的胺基酸，搭配 45mg 專利益生菌
Bifizen，幫助維持消化道健康。更值得一提的是加入法國專利番紅花萃取物、
芝麻素與維生素 B6、B12，增進神經系統的健康，維持日常好狀態。
口感方面也顛覆傳統膠囊或藥錠形式，輕鬆好入口，讓好入睡變得更簡單！
🛒 https://www.gelovery.com/zh/product/2002-health-sleep
#愷達生醫

06/07/2025

新竹縣市7/7停班停課
本診所休診一天
請大家注意防颱
造成不便敬請見諒

《你的信任是孩子最強大的底氣--下》暖陽身心診所院長--楊仲豪醫師今天再來看一下"神老師&神媽咪"沈雅琪著作的客製化教養書下集!上次提到了幾個概念包括多溝通,多讚美,用鼓勵替代責罰.我們再來看看其他作者提倡的概念1.人生就是無數挫折的累積作...
12/06/2025

《你的信任是孩子最強大的底氣--下》
暖陽身心診所院長--楊仲豪醫師

今天再來看一下"神老師&神媽咪"沈雅琪著作的客製化教養書下集!
上次提到了幾個概念
包括多溝通,多讚美,用鼓勵替代責罰.
我們再來看看其他作者提倡的概念

1.人生就是無數挫折的累積
作者的小女兒是發展遲緩的特殊兒,剛開始為了照顧
作者是又忙又苦,在工作,醫院,家庭間轉個不停.
甚至還去求神問卜,遇到很多騙錢的神棍.

後來作者才意會到沉溺在自己的悲傷和無助裡,反而無暇顧及兩個兒子和先生.
整家都陷入沉重的氣壓,沒有一絲笑聲.
作者開始放下悲傷情緒,放棄期待,沒有太多幫助就取消,留下必要的,多留一點時間給自己.
退出所有群組,不再經營沒有必要的人際關係.
為了自己開心而穿迷你裙和高跟鞋,不想因為忌憚別人的眼光而放棄實現夢想的機會.
甚至對著小孩惡劣的老師和打壓自己的上司,也能不再隱忍.

雖然因此加在作者身上的批判很多,但他選擇把努力放在照顧自己和自己愛的人身上.
努力不為了討好別人,就能勇者無懼.

2.適時的放手是必要的
作者曾帶過一個五年級的孩子,所有作業都要父母陪著做,數學要爸爸下班教,國語要媽媽唸著寫.
作者要求她和同學一樣在教室完成作文,卻被媽媽質疑給了孩子過大壓力.
作者堅定的跟對方說"我會盡量訓練她獨力,自己完成的作業不管做什麼都好,但所有作業都需要大人幫忙時,他就會覺得自己什麼都不會.完全沒有自信."

作者仍持續陪著孩子訂正作業,試著完成作文.從沒有處罰過任何一個錯誤,只是陪著訂正.
漸漸的孩子可以在兩堂課內完成作文,也能提升數學作業的正確度,甚至可以去跟球隊運動.
後來那個焦慮,想盡辦法讓孩子能完美無誤的媽媽,也當面感謝作者的努力,讓孩子能獨立.

訓練孩子的獨立是個痛苦的過程,但適時地放手讓孩子面對困難是必要的.
或許媽媽也在等待一個讓孩子獨立的契機.

3.和孩子說"對不起"
有一次有位媽媽問作者,她對孩子非常照顧,為了一次不小心侵犯到孩子的隱私,小孩不顧多年照顧,完全不跟媽媽講話.
作者跟嬤嬤說"我們對孩子無微不至的照顧,跟我們犯錯侵犯孩子的隱私權是兩回事"

大孩子最討厭情緒勒索,作者曾跟兒子說"你小時候我為了犧牲了什麼,做了什麼..."
兒子打斷話回應"又不是我叫你做的"
當下作者覺得很難過,怎麼就不感謝我對你的付出.
但冷靜想想,孩子不是不感謝我對他的照顧.而是現在發生衝突和用心照顧這兩件事情沒有相關.
而一昧把付出拿出來講,把感謝說到都沒了.

我們都教育孩子做錯事要道歉,但我們犯錯時有沒有好好道歉呢?
要孩子有大人樣,我們要先把孩子當大人看.
我們期待孩子長大有獨立思考的能力,卻又要求他完全服從?就會有很多衝突.

註:我選出三則我覺得作者對於教養上我很認同的概念.
好好照顧自己,試著放手,和像是看待大人一樣尊重小孩.
是在很多爸媽都被困住的概念.
我臨床上很多辛苦的爸媽在照顧孩子的過程裡丟失了自己.也或許過程裡跟孩子起了衝突,甚至水火不容.
最常見的理由就是"我是為他好呀"

我想正是因為你要為他好,你得先顧好自己,得先放手讓他去探索,另外不要永遠把他當成小孩來看待.
這真的是知難行也難的概念.

#皇冠叢書 #皇冠出版社
#親職教育 #教養 #親子 #親子溝通
#竹北身心科 #新竹身心科 #身心科
#暖陽身心診所

11/06/2025

今天（6/11）週三白醫師夜診
休診一次
敬請見諒

《你的信任是孩子最強大的底氣--上》暖陽身心診所院長--楊仲豪醫師最近很多家長來討論教養問題就像這本書書底描述的"我們都當過孩子,也犯過錯,但成為父母後,我們往往在意孩子的不足,卻忽略了問題背後的原因."這本由皇冠出版社出版,"神老師&神媽...
04/06/2025

《你的信任是孩子最強大的底氣--上》
暖陽身心診所院長--楊仲豪醫師

最近很多家長來討論教養問題
就像這本書書底描述的
"我們都當過孩子,也犯過錯,但成為父母後,我們往往在意孩子的不足,卻忽略了問題背後的原因."
這本由皇冠出版社出版,"神老師&神媽咪"沈雅琪著作的客製化教養書,或許可以讓我們更理解孩子.

作者擔任國小老師超過二十年,育有三個小孩,小女兒領有五張身心障礙證明.
在人生陷入絕境,作者總會找到方法,把關卡和困頓成為人生轉彎的契機.
他也到處演講,寫了好幾本關於教養的書籍.

~每一次溝通,都更接近你~
1.作者提到了一個大兒子跟先生的故事
那時大兒子談到有點生氣,狠說兩句就甩頭上樓.
擔心先生的作者連忙說"你不要生氣呀,臭小孩的脾氣真的好壞"
沒想到先生卻說"我沒有生氣呀,他這麼大了,都成年了.跟他生氣也沒用呀,我們該做的都做了,該說的說了,他要不要接受是他的選擇.跟他嘔氣.你連話都沒得說"

成年的孩子覺得自己已經是大人,不喜歡被約束管教
看事情的角度跟我們截然不同,我們總擔心孩子的態度和行為出去會吃苦,不斷地嘮叨.只能把親子關係越念越疏離.

註:這位先生的說裡真的藏了大智慧!!
我非常贊同,跟他生氣也沒有用,而告訴自己能做的都做了,剩下的事情得由他來選擇並承擔是很重要的概念.
裡面隱含了放手,但卻不是放任的態度.
另外就算真的很希望能提醒對方,用嘮叨或是吵架的方式,是效率最差的辦法,也就是作者先生說的"你連話都沒得說"
教養不是只有打跟唸.而這個概念不是只適用於成年孩子,青春期的小孩也很重要.

2.面對青春期的孩子,越是擔心的事情,越要陪著他們一起學.
不需要每天細細唸,只要在陪伴的過程中用安全的方式示範,看到問題提醒兩句,讓他們多少能聽進去一些.
不在孩子的成長過程與他們對立,讓他們知道跟我商量是安全的,不會被批判.我才能知道孩子在想什麼,做什麼.

面對說兩句就會爆炸的青少年,真的要有很強壯的心臟,還要能忍住自己的脾氣不跟他對打.真的很不容易.

3.作者的先生回南部看爸媽時曾提議要帶餐點回去,也想帶老人家出去餐廳吃飯.
但都被以家裡煮菜就好回絕了.
作者反而在跟先生討論的過程裡體會到
"以後不要拒絕小孩的善意,如果拒絕多了,小孩的體貼和善意總是碰壁,久了就覺得你不需要"
"我喜歡被孩子體貼,放在心上的感覺"
而所有的付出都需要學習和鼓勵.是很值得珍惜的事情.

4.家庭教育很重要,作者觀察先生的爸媽的互動,公公很悉心的照料婆婆.
而先生也用著同樣的方式照顧作者和孩子.
這樣的體貼和良好教養,善於趙家人,來自於從小父母的示範.
若成為這樣的父母,讓孩子看著習慣著,也會成為同樣善良體貼的人.

~讚美,讓彼此成為更好的人~
1.有時候孩子只知道同學和老師不喜歡他,卻不知道哪些行為被討厭,要怎樣做別人才不會討厭他.
要求和規定要伴隨及時的鼓勵.
觀察孩子的行為,和他討論解決的方法,有改進就鼓勵.

2.責罰和怒罵會讓孩子對自己的評價低落,但是鼓勵和讚美可以讓孩子改變行為和人際關係.
每個孩子都希望自己被喜歡,陪伴孩子一起找出行為的問題,找出改變的方法,讓他從困難中走出來.

註:在教養上,我也是寧願讚美,不要怒罵的類型.
很多跟我討論到怒罵的家長常常說"我好好講了呀,他不聽我才會這樣的"
熟不知這種方式,只會更難讓"好好講的狀態被聽進去",因為小孩並不感到安全.
而後更可能感到不被喜歡,不被在乎的感覺.
雖然可能很快改善目標行為,但長期會有明顯的副作用.

還有很多教養的理念在書裡面提到,敬請大家期待下集囉~~

#皇冠叢書 #皇冠出版社
#親職教育 #教養 #親子 #親子溝通
#竹北身心科 #新竹身心科 #身心科
#暖陽身心診所

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