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甘納許。在在, 新竹縣, Zhubei (2026)

01/04/2026

四月，帶著一點清明的明亮
也帶著穀雨的滋潤💧

空氣變得清透
土地慢慢回暖
萬物在不知不覺中開始生長🌱

這個月，也剛好有一段連假
或許是個機會
讓自己慢下來，好好休息
也多一點時間，陪伴身邊的人

在這樣的節氣裡
我們安排了🧘‍♀️瑜伽與 🌺 大溪地舞的練習

透過身體的流動與出汗
讓累積的濕氣慢慢釋放
也讓身心重新變得輕盈、清爽

不需要準備得很好
帶著一點好奇，來就好

一起來在在，動一動、鬆一鬆
也讓自己，回到更舒服的狀態

助理Ｖ

【甘納許。在在】
在竹北，一處能讓身心靜下來的地方
一個充滿溫度與靜謐能量的多功能空間
適合瑜伽、冥想、講座、工作坊與小型品牌活動

地址：新竹縣竹北市嘉政九街30號1A
竹北高鐵走路10分｜城市車旅停車場走路4分
官方line@ https://lin.ee/pNSVdzV

#甘納許在在 #竹北瑜珈教室 #新竹多功能空間
#健康講座 #身心療癒 #竹北場地出租

23/03/2026

看過迪士尼動畫 Moana《海洋奇緣》嗎？

那片海，不只是風景
而是一種來自南太平洋的召喚 🌊

在那裡
人們用身體說話

不是用力表現
而是讓身體，跟著節奏慢慢甦醒

髖部開始流動
呼吸變深
手的每一個方向
都在說一個關於海與自己的故事

/

大溪地舞（‘Ori Tahiti）
不是一種舞蹈技巧

而是一種
回到身體、回到感覺的方式

這一堂課
我們不追求完美動作

只是在鼓聲裡
讓身體慢慢打開
讓心，回到一個更柔軟的位置

/

課程資訊

🌺 大溪地文化分享＋舞蹈體驗
🌺 無需基礎｜初學者友善
🌺 適合想放鬆、也想動一動的你

🌴一起和大溪地舞老師 Sibyl Lin 林怡欣
來感受身體的自由流動

三月底前｜兩人同行享優惠
報名表單請看留言 👇

��助理Ｖ

【甘納許。在在】
在竹北，一處能讓身心靜下來的地方
一個充滿溫度與靜謐能量的多功能空間
適合瑜伽、冥想、講座、工作坊與小型品牌活動

地址：新竹縣竹北市嘉政九街30號1A
竹北高鐵走路10分｜城市車旅停車場走路4分
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12/03/2026

別讓「講不聽」變成家裡的日常
花一個週末的練習，給彼此一份安靜的力量💛

你是不是也有這種時候？

明明想當個溫柔的爸媽
卻常常變成那個忍不住大吼的人😡

孩子寫作業拖拖拉拉
情緒一來就爆炸💥
講很多次都「講不聽」

最後大人小孩都累了
你也會在心裡想：「是不是我哪裡做錯了？」

其實很多時候
不是孩子不聽話
也不是爸媽不夠努力

只是我們從來沒有學過一件事：
如何在情緒來之前，先按下「暫停鍵」🤫

/

我們特別邀請正念教育老師張世傑
三月來到竹北【甘納許。在在】

帶來一場親子正念二日營

但這不是枯燥的打坐課
也不是講一堆大道理

這兩天，我們會透過簡單的練習與互動遊戲

讓親子一起學會幾個，可以帶回家使用的小工具：

🧯 情緒急救工具
在快發火前，怎麼讓自己慢下來

🎯 專注力練習
幫助孩子把散亂的注意力慢慢收回來

🤝 親子互動遊戲
讓家裡不再只有命令與說教

很多家長上完課後才發現：
原來孩子不是不聽話
只是我們都還沒學會
怎麼好好跟情緒相處

/

這兩天的課程
不只是孩子的成長課
也是給爸媽的一場減壓週末

當大人先慢下來
家裡的空氣就會不一樣

如果你也曾經覺得：
😵‍💫 常常為了功課吵架
😵‍💫 孩子情緒一來就很難收
😵‍💫 自己其實很累，但不知道怎麼辦

也許這個週末，會是一個新的開始 🌱

📍 課程詳情：
* 時間： 3/21-22 (六日) 09:30-16:30
* 地點：甘納許。在在（竹北嘉政九路30號1A）
* 對象：小一至小六家庭
* 正念親子覺察課程報名表 👉 https://reurl.cc/NNMxEx
* 紀錄片正念親子班分享 👉https://reurl.cc/9WXMYX

助理Ｖ

【甘納許。在在】
在竹北，一處能讓身心靜下來的地方
一個充滿溫度與靜謐能量的多功能空間
適合瑜伽、冥想、講座、工作坊與小型品牌活動

地址：新竹縣竹北市嘉政九街30號1A
竹北高鐵走路10分｜城市車旅停車場走路4分
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11/03/2026

🌺 天堂島嶼的節奏｜大溪地舞體驗課

閉上眼睛
想像自己站在南太平洋的一座小島上🌴

海風吹過棕櫚樹
遠方傳來鼓聲
身體開始跟著節奏律動

這就是來自 Tahiti 的MANA (神聖的能量)

大溪地舞('Ori Tahiti)

在大溪地文化裡
樂舞是充滿力量的語言
連結過去與現在的樞紐

從歌唱、手勢動作、眼神表情.....等
都在訴說山谷、潟湖、海洋之間的島嶼故事

這迷人的舞蹈
靠著連結大地的能量傳達出來
隨著髖關節充滿生命力的搖擺
搭配著柔美優雅的肢體動作

看起來優雅
但其實非常爆汗
很多人第一次跳完都會說：
「原來身體可以這麼自由」

邀請練習瑜伽與覺察身體的你
一起來感受 ✨ 身體、節奏、和大自然的連結✨

/

由大溪地舞老師 Sibyl Lin 林怡欣
帶領大家一起走進南島文化🌴

課程內容
🌺 30 分鐘｜大溪地文化分享
🌺 60 分鐘｜大溪地舞蹈體驗

不需舞蹈基礎
只需要帶著一點好奇心
也許在鼓聲與舞動之中
你會發現一種新的身體節奏

/

報名表單請看留言👇

助理Ｖ

【甘納許。在在】
在竹北，一處能讓身心靜下來的地方
一個充滿溫度與靜謐能量的多功能空間
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竹北高鐵走路10分｜城市車旅停車場走路4分
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02/03/2026

2026.3.1｜五元素飲食智慧Part 3 料理課活動回顧
5 Elements Food Wisdom Workshop Part III
感謝實體與線上 10 多位同學的參與與投入

三個小時裡
小 P 老師帶著我們從一鍋鍋香料與米豆之間
體驗到『料理，是一種溫柔的自我照顧』

在廚房裡動手的同時
也學會為身體做選擇
讓味蕾，快樂地跳舞💃

料理課程中我們一起探索：
🔸阿育吠陀養生版米豆粥 Ayurvedic khichdi
🔸印度餐廳豪華版米豆粥 Vegetable khichidi

🔸北印度綜合咖喱粉
Garam masala (curry powder)
🔸日常咖喱醬
Curry gravy (curry paste)
✨北印度腰果奶油咖喱
Cashew creamy curry (northern 🇮🇳)
✨南印度椰漿豆腐咖喱
Coconut tofu curry (southern 🇮🇳)

參與課程的同學
🎥 可回看 7 天課程影片

—
課堂中，有哪些問題讓你印象最深呢？

🔹 北印度Garam masala包含哪十種香料？
🔹 「印度黃金」原來是三種香料的組合？
🔹品質最好的綠豆蔻來自哪裡？
🔹為什麼餐廳常用辣椒，卻不算在綜合咖喱粉中？

🔹Khichdi 米豆粥，是哪兩種核心原料？
🔹什麼時候最適合吃米豆粥？
🔹印度的米與豆，其實種類驚人地豐富
🔹除了酥油 ghee，台灣也有很棒的替代油脂？

🔹 兩人份咖喱醬，蔥薑蒜比例怎麼抓？
🔹喜馬拉雅黑礦鹽如何分辨真偽？對女性有什麼益處？
🔹蔬菜下鍋順序的關鍵是什麼？
🔹濃郁厚重的咖喱醬，最適合搭配哪種主食？

如果你也嘗試了～歡迎在留言區分享
對「北印度綜合咖喱粉 Garam masala」
的體驗與回饋 🌿

小 P 老師的料理課
用簡單食材與香料
煮出一鍋溫柔的智慧

願你在廚房裡
找到屬於自己的樂趣與安定 💛

助理 V

【甘納許。在在】
在竹北，一處能讓身心落回安靜的地方
溫暖、簡樸、靜謐，是我們想留給每一位來到這裡的人

新竹縣竹北市嘉政九街 30 號 1A
（竹北高鐵步行 10 分鐘／城市車旅 4 分鐘）
官方 LINE： https://lin.ee/pNSVdzV

#甘納許在在 #竹北瑜珈教室 #新竹多功能空間
#健康講座 #身心療癒 #竹北場地出租

22/02/2026

照顧身體，其實可以很好玩～

在印度家庭裡
每天廚房裡都會傳出香料的氣味
不是為了宴客
而是為了讓家人安心

🌾 米豆粥 Khichdi
🍛 家常咖哩底醬

兩道看似簡單的料理
卻藏著平衡身體的秘密

—

🥣 米豆粥 Khichdi

米和豆在鍋裡慢慢翻滾
加入香料與酥油
空氣裡飄著淡淡溫暖的氣息

這是一碗讓腸胃休息的料理
沒有負擔、很踏實

很多印度家庭在身體疲累或換季時
都會回到這一碗樸實的米豆粥

—

🍛 家常咖哩底醬

蔥、薑、蒜下鍋時的香氣
番茄泥與香料慢慢加入

為什麼同樣的咖哩
有人吃得輕盈，有人卻脹氣？
原來，料理也和體質、季節有關

這些細微的拿捏
就是印度廚房裡的小小魔法

—

由印度老師親自示範
不只是學做菜
而是在香料的香氣裡
聽見五元素的故事

原來照顧身體，可以是一場有趣的實驗

🌿 走進印度家庭的日常廚房
用最簡單的食材
煮出屬於自己的味道

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助理Ｖ

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在竹北，一處能讓身心靜下來的地方
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16/02/2026

甘納許。在在祝您新年平安喜樂 🧧

農曆新年的鐘聲響起
也為我們揭開一段嶄新的旅程 ✨

謝謝你曾走進這個空間
和我們一起練習
覺察、靜心、慢慢生活

因為你的存在
這裡才真正成為「在」

願馬年裡
步伐穩定、心念清明
身體有力、內在柔軟

在自己的節奏裡，好好地過日子 🌿

助理Ｖ

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01/02/2026

2026 的新開始
練習把一點注意力，放回身體與呼吸
萬物慢慢甦醒，身體其實也在等一個溫柔被喚醒的時刻

二月，邀請你一起練習 Surya Kriya
在一呼一吸之間，專注於每個體式
點燃內在的太陽，讓穩定與清明自然展開

三月，春暖花開
我們也準備了五元素飲食智慧的實作課
以及張世傑老師的親子正念工作坊
如果你想多一點動態練習
Surya Shakti 也歡迎一起加入

【在在2月份行事曆】

✦ 2/7-8 (六日) Surya Kriya 進階＆呼吸瑜伽
✦ 2/14-15（六日） Surya Kriya 複習 & 體式複習

【在在3月份行事曆】

✦ 3/1 (日) 五元素飲食智慧 Part 3
✦ 3/14-15（六日） Surya Kriya & Surya Shakti
✦ 3/21-22（六日） 2026 親子正念工作坊
✦ 3/28-29 (六日) 瑜伽體式

助理Ｖ

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31/01/2026

2026.1.30｜手捏陶體驗課迎春生活器物🏺 活動回顧
x 赤窯Redd Pottery Mimi 老師

在 2.5 小時的手捏陶創作裡
老師帶領大家，從概念草稿開始
一路走過陶土捏製、花草壓印，直到最後的上釉階段

課後，大家分享的不是「我做得有多好」
而是——「我好久沒有這樣，單純地陪著自己。」
那份安靜、踏實與喜悅
正是手捏陶最動人的地方 🤎

/

一開始先把創作靈感畫在草稿紙上
有人腦袋一片空白 😶 有人靈感滿溢 🤪
老師透過草稿，引導大家慢慢聚焦
找到屬於自己的創作方向

當目標清楚後
透過水與雙手的捏製，球狀的陶土逐漸成形
頭腦慢下來，手也要慢下來
溫柔而紮實地按壓中心
裂痕出現時，用水細心修補、調整

壓印的階段，更是充滿驚喜🌿☘️🍁🍂
乾燥花草、壓花模具，甚至是「在在」樓下的小花園
都能成為即地取材的創作素材
在反覆嘗試中，感受力道恰到好處的瞬間

最後的上釉，是一段交給時間與火的旅程
礦物釉來自天然礦物
會因窯燒溫度、氧化與還原、釉層厚薄不同
而呈現出獨一無二的樣貌✨

期待六週後的窯燒完成
讓這些自然、獨特、有生命感的日常器物
陪伴我們，開心迎接 2026 🌱

/

一旦進入自己的節奏
專注力會把雜念慢慢隔開
創作，也就變成一件單純而享受的事 🤎

/

歡迎在留言區與我們分享
你在課堂中的收穫、提問，或新的覺察

期待 Mimi 老師的分享
讓更多人在手捏陶的過程中
感受慢下來、被土地承接的安心
以及創造本身帶來的喜悅 😊

助理 V

【甘納許。在在】
在竹北，一處能讓身心落回安靜的地方
溫暖、簡樸、靜謐，是我們想留給每一位來到這裡的人
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（竹北高鐵步行 10 分鐘／城市車旅 4 分鐘）

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26/01/2026

春天一到，很多人會發現
身體開始動了，心卻更容易亂了😵‍💫
睡不好、容易煩，怎麼休息都覺得不夠
不是不夠努力，而是生活的節奏還沒對上

這場工作坊，從「春天的身體」出發，陪你重新理解：
這個季節，哪些器官需要被好好照顧？
哪些經絡與穴位，真的能幫助身體回到平衡？
又有哪些生活上的微調，能讓你慢慢找回春天綻放的感覺 🌱

由具備「國際和國家級教練」的李筱娟老師親自帶領
把經絡、穴位、正念與溫和的武術動作
一步步拆解成「回家就能用」的身體照護方式
親身感覺
原來，身體可以被這樣溫柔地對待

這堂工作坊，也特別適合忙碌、腦袋停不下來的工作腦
在動與靜之間，慢慢把注意力帶回身體
讓呼吸、感覺與心，一起安靜下來
找回屬於自己的春天節奏

如果你想學會真正照顧自己
不是一次性的放鬆
而是一種能長久陪伴生活的方式
邀請你，來甘納許。在在
把身體的春天，找回來 🌿

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23/01/2026

🎁 給孩子一生受用的生命禮物——正念（Mindfulness）

在成長的路上，孩子會遇到各種情緒、壓力與挑戰
身為父母，我們或許無法替他們擋下所有困難
但可以陪他們培養一份一輩子都帶得走的能力——正念

正念，是一種回到當下、覺察內在狀態的能力
透過溫柔而適切的引導，孩子能學習專注、放鬆
慢慢認識自己的情緒，安定身心
也更有力量面對生活的起伏

這不只是對孩子有幫助
對父母而言，也是一段能一起受益、一起成長的親子時光

/

為什麼孩子需要正念？

許多家長都觀察到
現在的孩子容易分心、情緒起伏大、抗壓性不足

這並不是孩子不夠努力，而是他們尚未學會——
如何安頓情緒、如何照顧內在、如何回到自己

正念是一種非宗教性、且有科學研究支持的能力
透過持續練習，可以幫助孩子發展：
• 專心力（IQ）
• 情緒穩定（EQ）
• 行為自律（MQ）
• 面對挫折的韌性（AQ）
• 人際互動能力（NQ）
• 身心健康（HQ）

這些能力，正是孩子未來人生中最重要的內在基礎

/

關於張世傑老師

張老師在台灣推廣正念教育已超過 14 年
長期投入校園、親子與教育現場，累積近百場正念教育工作坊、以及 50 場以上親子正念工作坊的豐富經驗

他著有《全班都零分》、《正念悠遊跑》
並製作紀錄片《一起喝博覺乃察》
也曾以「玩出正念覺察力」
榮獲親子天下「未來教育台灣100」獎項

張老師的課程風格活潑、多元、貼近孩子的生活
讓正念不只是「聽懂」，而是「玩中學、做中感受」
多年來在台北的親子正念課程，幾乎場場額滿

/

一份能陪孩子走很遠的禮物 🎁

孩子的未來，充滿未知
但如果他們學會覺察自己、安定情緒
就像擁有一個穩固的內在底座
即使遇到再大的衝擊，也能慢慢回到平衡

我們誠摯邀請你
帶著孩子，一起走進這場溫柔而有力量的正念工作坊
不追求立刻改變
而是為孩子種下一顆，能一生陪伴他的種子 🌱

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助理Ｖ

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21/01/2026

在捏、壓、塑形之間
讓心慢慢沉澱

帶著一點好奇
和一顆願意慢下來的心
用雙手捏出一段溫柔的創作時光

🏺手捏陶體驗課｜迎春生活器物

一堂以自由創作為核心的手捏陶體驗課
沒有制式範本，你可以依自己的喜好、造型與想法
慢慢捏出一件屬於自己的生活器物

課程內容著重在
盤與器皿的結構、比例與成形方法
老師會清楚拆解每個步驟，並在過程中適時協助

在約 2.5 小時的創作時間裡
完成一件能順利燒製、也保留細節與手感的作品

🏺 教學方式

老師將引導一套
可重複應用、能持續延伸的手捏製作邏輯
避免反覆修補與低效率的堆疊

讓手捏陶的經驗，成為一份喜悅
陪你回到自己的創作世界

🏺材料與品質

課程選用
日本 31 號瓷土＋釉下彩

材料穩定、成功率高
特別適合盤子與器皿的結構製作
能有效降低變形、裂損與燒成失敗的風險

好的材料，不只提升手感
也讓作品在窯燒時有足夠支撐性
幫助保留你最初想要的造型與細節

作品不只是「完成」
而是能真實傳達創作心意、帶來驚喜的存在

🏺適合對象

• 想自由設計盤子或生活器皿
• 想學會可延伸應用的手捏技巧
• 喜歡高品質、細緻的材料與窯燒成品
• 歡迎初次體驗者
• 親子一同參與也很合適

🏺作品與燒製說明

• 創作過程中由老師協助細節調整
• 課後由赤窯上釉與燒製，約 6 週完成
• 成品完成後，由在在妥善包裝並寄送到府

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(報名截止至2026/01/26，滿12人開課）

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