平安佳聯合診所

30/01/2026

#二月假日看診日期

為 2/7(六) 8:00-12:00
歡迎需假日看診民眾多加利用
提醒您，5樓腸胃科胃鏡大腸鏡檢查需事先預約

#竹東 #腸胃科 #婦產科 #女醫師

28/01/2026

1/29（週四） 18:00-18:30
葉國平醫師主講「謹腎交友！談慢性腎臟病」
地點：診所二樓候診間
有興趣的朋友可以前來聆聽喔！

21/01/2026

［小編偷偷說…］
我們還有少量
公費流感疫苗喔！
符合公費資格還沒打疫苗的趕快來施打喔！

20/01/2026

外食怎麼選？便利商店也能吃得均衡 🍱
年初天氣冷、工作一忙，很多人三餐就靠便利商店解決。
但外食≠不健康，只要「選對組合」，便利商店其實也能吃得很均衡，對血糖控制也更友善。
👩‍⚕️營養師教你 3 個便利商店選餐原則：
① 一餐一定要有「優質蛋白質」
蛋白質能增加飽足感、幫助維持肌肉量，尤其對高齡族群很重要。
👉 建議選擇：
• 茶葉蛋、滷蛋
• 無糖豆漿
• 雞胸肉
• 豆腐、豆干
⚠️ 少選香腸、炸物、加工肉品，避免油脂與鈉含量過高。
② 澱粉選「原型、少精製」
白飯、甜麵包容易讓血糖快速上升，外食更要注意澱粉品質。
👉 建議替換為：
• 地瓜、玉米
• 全麥吐司、雜糧麵包
• 燕麥飲（無加糖）
📌 糖尿病族群提醒：
澱粉不是不能吃，而是要「吃對、吃夠、不超量」。
③ 別忘了蔬菜，血糖才穩得住
蔬菜中的膳食纖維有助延緩血糖上升，也能增加飽足感。
👉 可以這樣搭配：
• 生菜沙拉（醬料減半或不加）
• 小滷青菜(微波食品)
• 關東煮選蘿蔔、海帶、青菜類
🥬 必要時可調整進食順序：
先吃菜、再吃澱粉，對血糖控制更加分。
🍽️ 營養師示範「便利商店均衡一餐」
✔ 烤地瓜＋茶葉蛋＋小滷青菜
✔ 鮪魚御飯糰＋藥燉排骨湯
✔ 凱薩風味嫩雞鮮蔬捲餅＋綠竹筍排骨湯
💡給糖尿病與血糖偏高族群的小提醒
• 避免含糖飲料、甜點當正餐
• 注意隱藏糖（調味乳、甜咖啡）
• 規律進餐、不跳餐，比少吃更重要
👉 外食不是問題，不知不覺亂選才是關鍵。
新的一年，從「會選便利商店餐」開始，讓健康更好執行 💪

08/01/2026

08/01/2026

婦產科
2026年新門診表
（週四改晚上門診）

06/01/2026

#一月假日看診日期

為 1/17(六) 8:00-12:00
歡迎需假日看診民眾多加利用
提醒您，5樓腸胃科胃鏡大腸鏡檢查需事先預約

#竹東 #腸胃科 #婦產科 #女醫師

31/12/2025

1/1元旦 本院提供早診服務
家醫科/耳鼻喉科/肝膽腸胃科三診聯合
（婦產科休診）

平安佳聯合診所
祝大家新年快樂 平安健康

24/12/2025

12/25國定假日，我們 #只看早診喔！

22/12/2025

🎄 聖誕節健康吃，不讓體重與數字失控！
一年一度的聖誕節即將來臨，總免不了和家人、朋友相聚同樂。除了分享節日的喜悅，各式各樣的聖誕美食更是派對的重頭戲。
不過，要怎麼吃，才能維持健康與體重，也讓血糖、腎指數不失控呢？ 這些都是聖誕聚餐時不可忽略的重點‼️

🎅 聖誕派對陷阱多，小心熱量爆表‼️
常見的聖誕派對食物，如披薩、炸雞、炸薯條等，多屬於高脂肪、高醣、高熱量食物：
• 9 吋披薩 1/8 片約 250 大卡（相當於半碗飯＋半兩肉＋1 茶匙油）
• 炸雞塊 1 隻約 200 大卡
• 薯條 1 份約 529 大卡（約含半碗飯＋1 湯匙油）
若派對中吃下 2 片披薩＋1 隻炸雞塊，再搭配高脂沙拉醬的蔬果沙拉、2 罐汽水或可樂，加上其他零食，一餐熱量很容易高達 1,200～1,500 大卡。
👉 想控制體重的朋友，務必要注意「份量與選擇」，避免不知不覺吃過量。

🔹 有血糖問題的朋友：
需留意醣類攝取，避免含糖飲料，建議以 無糖茶或黑咖啡 取代。

🔹 腎臟病友：
肉類份量需依照營養師建議規劃，同時減少加工食品的攝取。

🍰 應景甜品要注意，淺嚐即可‼️
聖誕蛋糕是節日不可或缺的甜品，但主要成分為奶油、糖與麵粉，屬於高脂、高糖、高熱量食物。
以受歡迎的 薑餅 為例，75 克中約 45% 熱量來自脂肪、35% 來自糖，熱量相當驚人。

👉 減重族與糖尿病朋友建議「淺嚐 1 片即可」，避免一次吃太多造成血糖與體重負擔。

🍗 聖誕大餐怎麼選？營養師這樣建議
聖誕主菜多以肉類為主，傳統的 烤火雞 雖然份量看起來大，但其實 熱量與脂肪含量都比牛排低，對減重族群來說，是相對健康的選擇。
不過仍要留意烹調方式，烘烤取代油炸 才能真正低負擔。

👉 腎臟病友仍須依照營養師建議的蛋白質份數攝取，不宜過量。
另外，常見的南瓜派、餡餅等，因為含有 南瓜、栗子等澱粉類，

👉 有血糖問題的朋友務必注意份量，避免影響血糖控制。

🥗 配菜與飲品選得好，負擔少很多
• 生菜沙拉：可多選擇，但沙拉醬最多約 1 湯匙，或改用 和風醬、油醋醬 降低熱量

👉 血鉀偏高的腎友不適合生菜，建議改為燙青菜或炒青菜
• 湯品：以 蔬菜清湯 為佳，避免濃湯或酥皮濃湯
• 飲料：選擇 無糖、無奶的熱茶，可減少額外熱量
酒精建議 小酌即可，糖友尤其 #不宜空腹飲酒

🎁 營養師小叮嚀
歡慶佳節之餘，仍要記得飲食均衡，
不要只吃肉類或甜點，也要攝取足夠的蔬菜與水果，才能在享受節慶的同時，吃得安心、過得健康。

21/12/2025

祝各位鄉親
冬至平安 健康喜樂

19/12/2025

12/25行憲紀念日aka聖誕節
與元旦1/1
我們都只看早診喔～☺️

另外這兩天婦產科都休診，
造成不便，敬請見諒🙏