11/10/2022
Hi there 👋👋
Natumaini tu wazima wa afya na tunaendelea vizuri..
Leo ni siku nzuri sana kwako..
Kwakua tunasomo maalumu ambalo linagusa maisha ya watu wengi sana..
Nalo ni kuhusu BAWASIRI.. Twende pamoja sasa hadi mwisho upate kitu kitachokusaidia👏👏
*UGONJWA WA BAWASIRI ~CHANZO, DALILI & TIBA*
```UTANGULIZI```
Bawasiri ni uvimbe wa mishipa iliyo ndani na karibu na sehemu ya kutolea haja kubwa au kwenye puru ya chini. Bawasiri huasiri mfumo wa mmeng’enyo hasa utumbo mkubwa chini mwishoni. Karibu asilimia 50 ya watu wazima hupata dalili za bawasiri na umri wa kawaida na hadi miaka 50 na zaidi.
*AINA ZA BAWASIRI*
*Bawasiri inaweza kuwa ya ndani au nje*.
👉Bawasiri za ndani hua ndani ya sehemu ya haja kubwa au puru.
👉Bawasiri ya nje huendelea nje ya sehemu ya kutolea haja kubwa.
Bawasiri pia hujulikana k**a *(Marundo)*.
Bawasiri ya nje ni ya kawaida na yenye shida zaidi. Bawasiri husababisha maumivu, kuwasha hasa sehemu ya haja kubwa, na ugumu wa kukaa. Kwa bahati nzuri, zinatibika.
*CHANZO CHA UGONJWA WA BAWASIRI*
Bawasiri hutokea pindi mishipa inayozunguka sehemu ya kutolea haja kubwa kwa ndani kwenye kuta zake kuumia au kukandamizwa kwa kushuka chini na kuvimba.
Bawasiri inaweza kukuza kutoka kwa shinikizo lililoongezeka kwenye puru ya chini kwa sababu ya:
1️⃣Kuwa na Kinyesi kigumu (Constipation).
2️⃣Kuketi kwa muda mrefu kwenye choo.
3️⃣Kuharisha (Kuhara) mara kwa mara.
4️⃣Kuvimbiwa.
5️⃣Kuwa mnene au mzito.
6️⃣Kuwa mjamzito
7️⃣Kuingiliwa nyuma kimaumbile
8️⃣Kutokula vyakula vyenye nyuzinyuzi.
9️⃣Kuinua/Kunyanyua vitu vizito mara kwa mara.
1️⃣0️⃣Kunyoosha wakati wa haja kubwa.
DALILI ZA UGONJWA WA BAWASIRI
Ishara na dalili za bawasiri kawaida hutegemea aina ya Bawasiri
*BAWASIRI YA NDANI*
Bawasiri ya ndani iko ndani ya sehemu ya kutolea haja. Kawaida huwezi kuziona au kuzihisi, na mara chache husababisha usumbufu. Lakini kukaza au kuwasha wakati wa kupitisha kinyesi kunaweza kusababisha:
➡️Kutoa haja/kinyesi chenye damu na maumivu yasiyo makali. Unaweza kuona kiasi kidogo cha damu nyekundu kwenye haja yako.
➡️Maumivu na muwasho sehemu ya haja
*BAWASIRI YA NJE*
Hizi ziko chini na nje ya ngozi karibu na sehemu ya kutolea haja kubwa. Ishara na dalili zinaweza kujumuisha:
📌Kuwasha katika maeneo yaliyozunguka sehemu ya haja kubwa
📌Maumivu au usumbufu
📌Kuvimba kuzunguka sehemu ya kutolea haja kubwa
📌 Mara nyingine yaweza Kuvujadamu au k**a michubuko
📌Kutokwa na kinyama baada ya kwenda haja.
*HATARI/MATOKEA YANAYOTOKANA NA BAWASIRI*
Shida za bawasiri ni nadra lakini ni pamoja na:
🔥Upungufu wa damu.
Mara chache, upotezaji wa damu sugu kutoka kwa bawasiri unaweza kusababisha upungufu wa damu, ambayo hauna seli nyekundu za kutosha za damu kubeba oksijeni kwenye seli zako.
🔥Bawasiri sugu /iliyoshonwa. Ambayo inaweza kusababisha maumivu makali.
*JINSI YA KUEPUKANA NA UGONJWA WA BAWASIRI*
Njia bora ya kuepuka/kuzuia bawasiri ni kuweka kinyesi chako laini, kwa hivyo hupita kwa urahisi. Ili kuzuia bawasiri na kupunguza dalili za bawasiri, fuata vidokezo hivi:
1. Kula vyakula Asilia kwa wingi. Kula matunda zaidi, mboga mboga na nafaka nzima(zisizokobolewa). Kufanya hivyo kunalainisha kinyesi na kuongeza wingi wake, ambayo itakusaidia kuepukana na shida inayoweza kusababisha bawasiri.
2. Kunywa maji mengi. Kunywa glasi sita hadi nane za maji (au lita 2~3) na vimiminika vingine k**a chai au juisi za matunda halisi (sio pombe) kila siku kusaidia kuweka kinyesi laini.
3. Kula virutubisho vya nyuzi. Watu wengi hawapati kiwango cha nyuzi kilichopendekezwa – gramu 20 hadi 30 kwa siku – katika lishe yao. Uchunguzi umeonyesha kuwa virutubisho vya nyuzinyuzi, k**a vile psyllium (Metamucil) au methylcellulose (Citrucel), huboresha dalili za jumla na kutokwa na damu kutoka kwa bawasiri.
4. Vuta pumzi kisha shikilia pumzi yako wakati wa kujaribu kupitisha kinyesi kutengeneza shinikizo kubwa kwenye mishipa kwenye shimo la kutolea kinyesi puru ya chini.
5. Nenda haja mara tu unapohisi hamu. Ikiwa unasubiri na hamu inakwenda, kinyesi chako kinaweza kukauka na kuwa kigumu kupitisha.
6. Fanya mazoezi. Kua imara kunasaidia kuzuia kuvimbiwa na kupunguza shinikizo kwenye mishipa, ambayo inaweza kutokea kwa muda mrefu wa kusimama au kukaa. Mazoezi pia yanaweza kukusaidia kupoteza uzito kupita kiasi ambao unaweza kuchangia Bawasiri.
7. Epuka kukaa kwa muda mrefu. Kukaa muda mrefu sana, haswa kwenye choo, kunaweza kuongeza shinikizo kwenye mishipa kwenye sehemu ya haja.
