https://www.facebook.com/100409879703529/

Rama Products&Rama Opportunity

Home
Tanzania
Dar es Salaam
Rama Products&Rama Opportunity

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Rama Products&Rama Opportunity, Medical and health, Dar es Salaam.

01/01/2026

Hizi ni tabia za kila siku ambazo zinaweza kuathiri afya yako polepole bila hata wewe kutambua mara moja:

1. Kuruka mlo (hasa kifungua kinywa)

Hupunguza kiwango cha nishati na kuathiri mzunguko wa sukari mwilini.

2. Kukaa muda mrefu bila mazoezi

Huchangia uzito kupita kiasi, kisukari, matatizo ya moyo na mgongo.

3. Kutokunywa maji ya kutosha

Husababisha uchovu, maumivu ya kichwa, kukauka ngozi, na matatizo ya figo.

4. Kulala chini ya masaa 6–7 kwa usiku

Huathiri kinga ya mwili, uzito, kumbukumbu na afya ya akili.

5. Matumizi ya sukari na chumvi kupita kiasi

Huchangia shinikizo la damu, kisukari, na kuongezeka kwa mafuta mwilini.

6. Kula haraka bila kutafuna vizuri

Huathiri mmeng'enyo wa chakula na kusababisha gesi au vidonda vya tumbo.

7. Matumizi ya simu au kifaa cha kielektroniki muda mrefu

Huathiri usingizi, macho, na kuongeza msongo wa mawazo.

8. Kujizuia haja kubwa au ndogo

Huchangia maambukizi ya kibofu au matatizo ya tumbo na utumbo mpana.

9. Kula chakula cha kukaanga au processed food kila mara

Hupunguza kinga, kuleta sumu mwilini, na kuharibu ini.

10. Kula bila mpangilio au muda usioeleweka

Huvuruga mfumo wa mmeng'enyo na kiwango cha sukari kwenye damu.

Kubadilisha tabia hizo kwa hatua ndogo kila siku kunaweza kuleta tofauti kubwa kwa afya yako kwa muda mrefu.

Call 0759855687

Follow

26/12/2025

Kupiga miayo mara kwa mara ni jambo la kawaida, lakini likizidi sana linaweza kuashiria changamoto fulani za kiafya au kimazingira. Hapa kuna maelezo muhimu:

✅ Chanzo cha miayo:

Miayo ni mchakato wa asili wa mwili unaotokea mara nyingi pale unapohitaji hewa zaidi ya oksijeni, hasa ubongo unapohisi upungufu wa hewa.

📌 Sababu zinazoweza kusababisha kupiga miayo mara kwa mara:

1. Kuchoka au kukosa usingizi – Mwili unapochoka, kiwango cha oksijeni hupungua na miayo huongezeka.

2. Kukaa sehemu yenye hewa pungufu (low oxygen) – Mfano kwenye vyumba visivyo na uingizaji hewa.

3. Stress au msongo wa mawazo – Hali hii huathiri mzunguko wa hewa mwilini.

4. Kuwaza sana (boredom) – Wakati mwingine miayo hutokea k**a mwitikio wa ubongo unapopoteza umakini.

5. Mabadiliko ya hali ya hewa/mazingira – Mfano, joto kali au baridi sana.

6. Matatizo ya moyo au ubongo (mara chache sana) – Endapo miayo inazidi na kuambatana na kizunguzungu, kupoteza fahamu au mapigo yasiyo ya kawaida ya moyo.

7. Dawa au kemikali fulani – Baadhi ya dawa za usingizi au kutuliza huweza kusababisha miayo.

🩺 Dalili za kuzingatia:

Miayo isiyoisha kwa saa kadhaa

Miayo ikifuatana na kizunguzungu, maumivu ya kifua au kupumua kwa shida

✅ Njia za kuepuka:

Kula chakula chenye virutubisho na kunywa maji ya kutosha

Pata usingizi wa kutosha

Epuka stress kwa kufanya mazoezi au kutafakari

Hakikisha unapumua hewa safi na ya kutosha

Ukipiga miayo sana na hali hiyo ikaendelea bila sababu dhahiri, ni vyema kumwona daktari kwa uchunguzi zaidi.

Call 0759855687

Follow

24/12/2025

Njia nzuri ya kuuliza maswali kuhusu *afya ya mwili* ni kutumia mtindo ulio *wazi, sahihi na unaoeleweka vizuri*, ili kupata majibu ya kueleweka kutoka kwa mtaalamu au chanzo chenye ujuzi. Hapa chini ni mwongozo:

1. *Tumia lugha rahisi na ya moja kwa moja*
- Mfano: *"Kwa nini napata maumivu ya kichwa kila asubuhi?"*

2. *Eleza dalili au hali yako kwa ufupi*
- Mfano: *"Nina maumivu ya tumbo upande wa kushoto, hasa nikila chakula cha mafuta. Inaweza kuwa nini?"*

3. *Epuka jumla zisizoeleweka*
- Badala ya kusema: *"Naskia vibaya mwilini"*
- Sema: *"Nahisi uchovu mwingi, viungo kuuma, na sina hamu ya kula"*

4. *Onyesha muda na mzunguko wa tatizo*
- Mfano: *"Tatizo hili limekuwa likijirudia kwa wiki mbili sasa kila jioni."*

5. *Uliza swali moja kwa wakati ili kupata majibu bora*
- Usichanganye maswali mengi kwenye ujumbe mmoja.

6. *Epuka taarifa za kubahatisha au imani zisizo sahihi*
- Toa maelezo yaliyothibitishwa, sio tu kusikia au kudhani.

Mfano wa swali zuri:
*"Ni chakula gani bora kwa mtu mwenye presha ya kupanda, na je, ni nini anatakiwa kuepuka?"*

Ikiwa una swali, unaweza kuanza na:
*"Ningependa kujua..."*, *"Je, kuna uhusiano kati ya..."*, *"Ni dalili gani zinazoonyesha..."*

Hii inasaidia kupata ushauri wa afya sahihi na wa kuaminika.

Call 0759855687

Follow

23/12/2025

Penda sana mwili wako mwenyewe na kuwa na utaratibu wa check up mara kwa mara ili kuepukana na Magonjwa sugu yasiyoambukiza (NCDs) k**a shinikizo la juu la damu, kisukari,Moyo,n.k.

Call 0759855687

Follow

22/12/2025

Njia sahihi ya kula matunda ili kuboresha mwili na kujenga kinga imara ni pamoja na:

1. Kula matunda asubuhi au katikati ya mlo (k**a vitafunwa)

Husaidia kuyeyushwa vizuri na kutoa virutubisho kwa haraka.

Epuka kula matunda mara moja baada ya chakula kizito – husababisha gesi na mmeng’enyo hafifu.

2. Tumia matunda mabichi, yasiyopikwa

Kupika au kuchoma huua baadhi ya vitamini muhimu k**a Vitamin C.

3. Usichanganye matunda mengi sana kwa wakati mmoja

Inashauriwa kula aina 1–2 kwa wakati mmoja kwa urahisi wa mmeng’enyo.

4. Epuka matunda yenye sukari nyingi jioni (k**a zabibu, maembe mengi)

Sukari ya matunda (fructose) ikizidi usiku huweza kubadilika kuwa mafuta.

5. Kula matunda yaliyo kwenye msimu

Huwepo na virutubisho halisi, havina kemikali nyingi na husaidia kuendana na mahitaji ya mwili kulingana na msimu.

6. Kunywa maji dakika 30 baada ya kula matunda, si mara moja

Hupunguza kuvimbiwa na kusaidia virutubisho kufyonzwa vizuri.

7. Matunda bora kwa kinga ya mwili:

Embe, machungwa, papai, na mapera – vitamini C

Tunda damu (beetroot) – huongeza damu

Ndizi – husaidia usagaji na nishati

Parachichi – mafuta mazuri na vitamini E

Ukila matunda kwa utaratibu huu, mwili hupata vitamini, madini na antioxidants kwa ufanisi zaidi – na kinga yako huimarika bila matatizo ya mmeng’enyo.

Call 0759855687

Follow

Address

Dar Es Salaam

Telephone

+255687954743

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Rama Products&Rama Opportunity posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Rama Products&Rama Opportunity:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Dar es Salaam?