Rama Products&Rama Opportunity

Rama Products&Rama Opportunity Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Rama Products&Rama Opportunity, Medical and health, Dar es Salaam.

Siku ya 14 – Faida za Nafaka Kamili (Whole Grains):🌾 SIKU YA 14 – FAIDA ZA NAFAKA KAMILI (WHOLE GRAINS)Nafaka kamili ni ...
30/08/2025

Siku ya 14 – Faida za Nafaka Kamili (Whole Grains):

🌾 SIKU YA 14 – FAIDA ZA NAFAKA KAMILI (WHOLE GRAINS)
Nafaka kamili ni zile ambazo hazijakobolewa, zinabaki na sehemu zote muhimu: ganda, kiini na endosperm. Mfano wa nafaka hizi ni mtama, uwele, ulezi, brown rice, oats na shayiri.

Faida kuu za nafaka kamili kwa afya:
✅ Zinatoa nishati ya kudumu mwilini
✅ Zina fiber nyingi – husaidia mmeng’enyo wa chakula na kuzuia kujaa gesi
✅ Husaidia kupunguza uzito kwa kushiba haraka
✅ Hudhibiti kiwango cha sukari na mafuta kwenye damu
✅ Zinaboresha afya ya moyo na mishipa
✅ Hupunguza hatari ya saratani ya utumbo mpana

Virutubisho vilivyopo kwenye nafaka kamili:
🌿 Vitamin B (B1, B3, B6)
🌿 Iron, magnesium, zinc
🌿 Selenium na antioxidants
🌿 Fiber ya kutosha kwa afya ya utumbo

Vidokezo vya matumizi bora:
✔ Kula angalau mlo 1–2 kwa siku wenye nafaka kamili
✔ Tumia uji wa nafaka asilia badala ya unga mweupe
✔ Epuka mikate au wali wa mchele mweupe – tumia brown rice au uwele
✔ Pika bila mafuta mengi au chumvi kupita kiasi

📲
📞 0759 855 687

Follow

*Siku ya 13 – Tiba Lishe kwa Maumivu ya Tumbo na Vidonda vya Tumbo:**🥣 SIKU YA 13 – TIBA LISHE KWA MAUMIVU YA TUMBO NA V...
29/08/2025

*Siku ya 13 – Tiba Lishe kwa Maumivu ya Tumbo na Vidonda vya Tumbo:*

*🥣 SIKU YA 13 – TIBA LISHE KWA MAUMIVU YA TUMBO NA VIDONDA*
Vidonda vya tumbo husababishwa na asidi nyingi, bakteria (H. pylori), au matumizi ya dawa kwa muda mrefu. Maumivu ya tumbo yanaweza kuwa ya muda mfupi au ya kudumu.

*Lishe hatarishi kwa vidonda vya tumbo:*
❌ Vyakula vyenye pilipili na viungo vikali
❌ Kafeini (chai kali, kahawa)
❌ Pombe na sigara
❌ Kula vyakula vyenye mafuta mengi

*Lishe bora kwa afya ya tumbo:*
✅ Uji wa ulezi, mtama au viazi vitamu
✅ Maziwa ya mtindi (yenye probiotics)
✅ Ndizi mbivu, apple na papai
✅ Asali mbichi kwa kiasi
✅ Juisi ya cabbage au aloe vera

*Virutubisho lishe vya kusaidia tumbo:*
🌿 Probiotics
🌿 Zinc carnosine
🌿 Slippery elm
🌿 Licorice root (DGL)
🌿 Aloe vera

*Vidokezo vya kuzuia vidonda na maumivu ya tumbo:*
✔ Kula kwa wakati na polepole
✔ Usikawie kula baada ya kuamka
✔ Epuka msongo wa mawazo
✔ Usitumie dawa ovyo bila ushauri

📲
📞 0759 855 687

Follow

Siku ya 12 – Tiba Lishe kwa Maumivu ya Mishipa na Viungo (Arthritis & Nerve Pain):🦴 SIKU YA 16 – TIBA LISHE KWA MAUMIVU ...
28/08/2025

Siku ya 12 – Tiba Lishe kwa Maumivu ya Mishipa na Viungo (Arthritis & Nerve Pain):

🦴 SIKU YA 16 – TIBA LISHE KWA MAUMIVU YA MISHIPA NA VIUNGO
Maumivu ya viungo na mishipa husababishwa na uvimbe wa ndani ya mwili (inflammation), uchakavu wa viungo, au upungufu wa virutubisho muhimu.

Sababu zinazochangia maumivu ya viungo/mishipa:
❌ Ulaji wa vyakula vyenye kemikali na mafuta mabaya
❌ Kukosa mazoezi
❌ Uzito mkubwa
❌ Umri mkubwa au majeraha

Lishe bora kwa afya ya viungo na mishipa:
✅ Samaki wenye omega-3 (k**a sardine)
✅ Mboga za majani (broccoli, mchicha)
✅ Matunda yenye antioxidants (tufaha, zabibu)
✅ Unga wa ulezi, mtama, mbegu za maboga
✅ Maji ya kutosha kila siku

Virutubisho vinavyosaidia mishipa & viungo:
🌿 Omega-3
🌿 Calcium & Vitamin D
🌿 Magnesium
🌿 Glucosamine & Chondroitin
🌿 Turmeric (manjano)

Vidokezo muhimu:
✔ Fanya mazoezi ya viungo kwa utaratibu
✔ Epuka kukaa muda mrefu bila kusogea
✔ Lala vizuri
✔ Punguza uzito k**a ni mwingi

📲
📞 0759 855 687

Follow

*Siku ya 11 – Tiba Lishe kwa Kisukari (Diabetes):**🩸 SIKU YA 11 – TIBA LISHE KWA KISUKARI* Kisukari ni ugonjwa sugu una...
27/08/2025

*Siku ya 11 – Tiba Lishe kwa Kisukari (Diabetes):*

*🩸 SIKU YA 11 – TIBA LISHE KWA KISUKARI*
Kisukari ni ugonjwa sugu unaosababishwa na kiwango cha sukari kuwa juu kwenye damu kutokana na upungufu au kutofanya kazi kwa insulin.

*Lishe hatarishi kwa kisukari:*
❌ Sukari nyingi na vinywaji vyenye sukari
❌ Unga mweupe na vyakula vilivyosindikwa
❌ Vyakula vya kukaanga na mafuta mengi
❌ Ulaji usio na mpangilio

*Lishe bora kwa kudhibiti kisukari:*
✅ Mboga nyingi (especially za majani)
✅ Matunda yenye glycemic index ya chini (apple, mapera, zabibu)
✅ Nafaka kamili (mtama, uwele, brown rice, oats)
✅ Protini isiyo na mafuta mengi (maharage, samaki)
✅ Maji ya kutosha kila siku

*Virutubisho muhimu kusaidia kisukari:*
🌿 Moringa
🌿 Cinnamon extract
🌿 Chromium
🌿 Magnesium
🌿 Alpha Lipoic Acid (ALA)

*Vidokezo vya maisha:*
✔ Kula mlo mdogo mara kwa mara
✔ Mazoezi ya mara kwa mara
✔ Epuka msongo wa mawazo
✔ Fuata mpango sahihi wa lishe

📲
📞 0759 855 687

Follow

*Siku ya 10 – Tiba Lishe kwa Magonjwa ya Moyo*:*❤️ SIKU YA 10 – TIBA LISHE KWA MAGONJWA YA MOYO* Magonjwa ya moyo ni ch...
26/08/2025

*Siku ya 10 – Tiba Lishe kwa Magonjwa ya Moyo*:

*❤️ SIKU YA 10 – TIBA LISHE KWA MAGONJWA YA MOYO*
Magonjwa ya moyo ni chanzo kikuu cha vifo duniani, lakini yanaweza kuzuilika au kudhibitiwa kwa lishe bora.

*Lishe hatarishi kwa moyo:*
❌ Mafuta yaliyojaa (trans & saturated fats)
❌ Sukari nyingi
❌ Chumvi nyingi
❌ Vyakula vya kukaanga na vyenye kemikali

*Lishe bora kwa afya ya moyo:*
✅ Matunda yenye antioxidant (parachichi, machungwa, zabibu)
✅ Mboga za majani (spinach, mchicha, broccoli)
✅ Nafaka zisizokobolewa (oats, brown rice)
✅ Mbegu na karanga (chia, almond, flaxseed)
✅ Samaki wenye omega-3 (k**a salmon, sardine)

*Virutubisho vya kusaidia moyo:*
🌿 Omega-3
🌿 CoQ10
🌿 Magnesium
🌿 Garlic extract

*Mtindo wa maisha wenye faida kwa moyo:*
💪 Mazoezi ya angalau dakika 30 kwa siku
🚭 Epuka uvutaji wa sigara
🧘‍♂️ Dhibiti msongo wa mawazo
🧂 Tumia chumvi kwa kiasi

📲
📞 0759 855 687

Follow

Siku ya 9 – Umuhimu wa Mazoezi kwa Afya Njema*:*🏃‍♂️ SIKU YA 9 – UMUHIMU WA MAZOEZI KWA AFYA NJEMA* Mazoezi ni sehemu y...
25/08/2025

Siku ya 9 – Umuhimu wa Mazoezi kwa Afya Njema*:

*🏃‍♂️ SIKU YA 9 – UMUHIMU WA MAZOEZI KWA AFYA NJEMA*
Mazoezi ni sehemu ya tiba lishe inayosaidia kuimarisha afya ya mwili, akili na moyo.

*Faida za kufanya mazoezi mara kwa mara:*
✅ Hupunguza hatari ya magonjwa sugu (kisukari, presha, unene)
✅ Husaidia kupunguza uzito na kuchoma mafuta
✅ Huongeza nguvu, stamina na mzunguko wa damu
✅ Hupunguza msongo wa mawazo na kuboresha usingizi
✅ Huimarisha kinga ya mwili

*Aina rahisi za mazoezi:*
🚶 Kutembea dakika 30 kila siku
🧘 Kunyosha viungo (stretching)
🏃 Kukimbia au kuruka kamba
🪩 Kucheza muziki nyumbani
🚴 Kuendesha baiskeli

*Vidokezo:*
✔ Fanya mazoezi angalau mara 3 kwa wiki
✔ Anza polepole, ongeza muda taratibu
✔ Kunywa maji kabla na baada ya mazoezi

📲
📞 0759 855 687

Follow

Siku ya 8 – Detox ya Mwili kwa Njia Asilia*:*🧼 SIKU YA 8 – DETOX YA MWILI KWA NJIA ASILIA* Detox ni mchakato wa kuondoa...
24/08/2025

Siku ya 8 – Detox ya Mwili kwa Njia Asilia*:

*🧼 SIKU YA 8 – DETOX YA MWILI KWA NJIA ASILIA*
Detox ni mchakato wa kuondoa sumu mwilini ili kurudisha nguvu, kinga na usawaziko wa mwili.

*Dalili zinazoonyesha mwili umejaa sumu:*
⚠ Uchovu wa mara kwa mara
⚠ Chunusi, vipele au ngozi kufifia
⚠ Harufu mbaya ya mwili
⚠ Matatizo ya choo, gesi au kujaa tumbo
⚠ Maumivu ya kichwa au kichefuchefu mara kwa mara

*Sababu kuu:*
❌ Ulaji wa vyakula vyenye kemikali
❌ Kutokunywa maji ya kutosha
❌ Kukosa mazoezi
❌ Kutumia dawa nyingi bila detox

*Njia bora za detox kwa tiba lishe:*
🌿 Kunywa juisi za mboga na matunda (hoho, celery, beetroot, tango)
🌿 Tumia virutubisho vinavyosaidia kusafisha ini, figo na utumbo
🌿 Kula vyakula vyenye nyuzinyuzi (fiber)
🌿 Epuka sukari, mafuta ya kukaanga, unga mweupe

📲
📞 0759 855 687

Follow

Siku ya 7 – Umuhimu wa Usingizi kwa Afya ya Mwili*:*🛌 SIKU YA 7 – UMUHIMU WA USINGIZI KWA AFYA YA MWILI* Usingizi ni se...
23/08/2025

Siku ya 7 – Umuhimu wa Usingizi kwa Afya ya Mwili*:

*🛌 SIKU YA 7 – UMUHIMU WA USINGIZI KWA AFYA YA MWILI*
Usingizi ni sehemu muhimu ya tiba ya mwili. Unapolala vizuri, mwili hujijenga upya, kuimarisha kinga na kutuliza akili.

*Faida za usingizi bora:*
✅ Huongeza kinga ya mwili
✅ Husaidia ukuaji na urekebishaji wa seli
✅ Huboresha kumbukumbu na utulivu wa akili
✅ Hushusha msongo wa mawazo (stress)
✅ Hudhibiti homoni za hamu ya kula

*Vidokezo vya kupata usingizi bora:*
🕗 Lala kwa saa 7–8 kila usiku
📵 Epuka simu au TV angalau nusu saa kabla ya kulala
🍵 Usinywe kahawa au chai nzito usiku
🍽 Usile mlo mzito muda mfupi kabla ya kulala

*Afya njema hujengwa usiku pia!*

📲
📞 0759 855 687

Follow

Siku ya 6 – Umuhimu wa Nyuzinyuzi (Fiber) Katika Lishe*:*🌾 SIKU YA 6 – UMUHIMU WA NYUZINYUZI (FIBER) KATIKA LISHE* Nyuz...
22/08/2025

Siku ya 6 – Umuhimu wa Nyuzinyuzi (Fiber) Katika Lishe*:

*🌾 SIKU YA 6 – UMUHIMU WA NYUZINYUZI (FIBER) KATIKA LISHE*
Nyuzinyuzi (fiber) ni sehemu ya chakula inayosaidia mmeng’enyo wa chakula na kuzuia magonjwa sugu.

*Chanzo kizuri cha nyuzinyuzi ni:*
🥬 Mboga za majani (spinach, sukuma wiki, mchicha)
🍎 Matunda yenye maganda (tufaha, embe, mapera)
🌾 Nafaka zisizosindikwa (mtama, uwele, brown rice)
🥣 Maharage na dengu

*Faida kuu za nyuzinyuzi:*
✅ Kuboresha mfumo wa choo na kuzuia kufunga choo
✅ Kupunguza kolesteroli na hatari ya magonjwa ya moyo
✅ Kusaidia kushusha sukari ya damu
✅ Kurekebisha uzito wa mwili
✅ Kulinda afya ya utumbo mpana

*Vidokezo:*
✔ Ongeza mboga kwenye kila mlo
✔ Kula matunda bila kumenya maganda (ikiwezekana)
✔ Kunywa maji ya kutosha kila siku ili fiber ifanye kazi vizuri

📲
📞 0759 855 687

Follow

Siku ya 5 – Hatari za Sukari Nyingi Mwilini*:*🍬 SIKU YA 5 – HATARI ZA SUKARI NYINGI MWILINI* Matumizi ya sukari kupita ...
21/08/2025

Siku ya 5 – Hatari za Sukari Nyingi Mwilini*:

*🍬 SIKU YA 5 – HATARI ZA SUKARI NYINGI MWILINI*
Matumizi ya sukari kupita kiasi huathiri afya kwa muda mrefu na huchangia magonjwa sugu yasiyoambukiza.

*Athari za sukari nyingi mwilini:*
⚠ Kuongezeka kwa hatari ya kisukari
⚠ Shinikizo la damu na magonjwa ya moyo
⚠ Unene uliopitiliza (obesity)
⚠ Kuathiri meno na mfumo wa mmeng’enyo
⚠ Kuchangia uchovu na kushuka kwa kinga

*Vidokezo vya kupunguza sukari:*
❌ Epuka soda, juisi za viwandani, p**i na keki
✅ Tumia asali kidogo badala ya sukari nyeupe
✅ Ongeza matunda halisi badala ya vinywaji vya sukari
✅ Soma lebo za bidhaa kabla ya kununua

*Afya yako inaanza na chaguo lako sahihi kila siku.*

📲
📞 0759 855 687

Follow

Siku ya 4 – Faida za Protini Asilia kwa Mwili*:*🌰 SIKU YA 4 – FAIDA ZA PROTINI ASILIA KWA MWILI* Protini ni sehemu muhi...
20/08/2025

Siku ya 4 – Faida za Protini Asilia kwa Mwili*:

*🌰 SIKU YA 4 – FAIDA ZA PROTINI ASILIA KWA MWILI*
Protini ni sehemu muhimu ya lishe bora. Husaidia mwili kujenga na kurekebisha seli, kuimarisha misuli na kuongeza kinga.

*Chanzo kizuri cha protini asilia ni pamoja na:*
🥜 Karanga na mbegu (chia, alizeti)
🥚 Mayai
🐟 Samaki
🌱 Maharage, mbaazi, dengu
🥛 Maziwa na mtindi usio na sukari

*Faida za protini kwa mwili:*
✅ Kujenga misuli na tishu
✅ Kusaidia ukuaji na uboreshaji wa seli
✅ Kurekebisha homoni na enzymes
✅ Kudhibiti hamu ya kula (husababisha kushiba kwa muda mrefu)

*Vidokezo muhimu:*
✔ Gawanya protini katika milo yote ya siku
✔ Tumia protini za mimea kwa wingi
✔ Epuka protini zenye mafuta mengi (k**a nyama nyekundu ya kukaanga sana)

📲
📞 0759 855 687

Follow

Siku ya 3 – Ulaji Sahihi wa Matunda na Mboga*:*🍎 SIKU YA 3 – ULAJI SAHIHI WA MATUNDA NA MBOGA* Matunda na mboga ni chan...
19/08/2025

Siku ya 3 – Ulaji Sahihi wa Matunda na Mboga*:

*🍎 SIKU YA 3 – ULAJI SAHIHI WA MATUNDA NA MBOGA*
Matunda na mboga ni chanzo kikuu cha vitamini, madini, nyuzinyuzi na viinilishe vinavyolinda mwili dhidi ya magonjwa.

*Faida kuu za matunda na mboga:*
✅ Huimarisha kinga ya mwili
✅ Hupunguza hatari ya magonjwa sugu
✅ Husaidia mmeng’enyo mzuri wa chakula
✅ Hupunguza uzito na kuboresha ngozi
✅ Husaidia usawaziko wa sukari na shinikizo la damu

*Vidokezo muhimu:*
🥗 Kula angalau aina 5 za matunda na mboga kila siku
🍊 Pendelea matunda ya msimu, yaliyoiva asili
🥬 Mboga zisizopikwa sana hutoa virutubisho zaidi
🚫 Epuka kupika mboga kwa mafuta mengi

Kuboresha afya yako kunaanza na sahani yako.

📲
📞 0759 855 687

Follow

Address

Dar Es Salaam

Telephone

+255687954743

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Rama Products&Rama Opportunity posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Rama Products&Rama Opportunity:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category