https://www.facebook.com/124718373957291/

Mr.Nzoisaba Z. Jacob, Sakuveda, Dar es Salaam (2025)

04/08/2023

NJIA YA KUHARAKISHA UPONYAJI WA MFUPA ULIOPATA AJALI

Kutumia miligramu 1200-1500 za kalsiamu na 800-1000 za vitamini D kunaweza kusaidia kuimarisha mifupa. Unaweza pia kutafuta vyakula ambavyo vina virutubishi hivi muhimu. Hapa kuna baadhi ya vyakula vya juu vya kalsiamu kujumuisha katika mlo wako kila siku:

1)Bidhaa za maziwa – Maziwa, mtindi na mayai

2)Nafaka nzima - Wali wa kahawia, quinoa, shayiri na rai

3)Mboga – Brokoli, mchicha na kale

4)Maharage – Njegere, maharagwe meusi na tofu

5)Karanga na mbegu – Lozi, chia na mbegu za lin

Mbali na hayo zipo suppliments za zinaweza kuharakisha uponyaji wa mfupa ulioharika.

Kwa Maelezo zaidi Inbox au acha comment Nikuhudumie kwa haraka zaidi

Karibu afu kumbuka

AFYA NJEMA NI FURAHA KWETU

01/08/2023

SULULISHO LA MAUMIVU YA MGONGO KWA WANAUME NA WANAWAKE

Haya maumivu yanaweza kuanzia maumivu makali, ya mara kwa mara hadi maumivu ya ghafla, maumivu makali ambayo yanaweza kufika hadi maeneo mguu ( Mapaja). Wakati mwingine inaweza kuja kwa ghafla kutokana na ajali, kuanguka, au kuinua kitu kizito, au inaweza kuendeleza polepole kwa sababu ya mabadiliko yanayohusiana na umri katika mgongo.

Hivyo yanaweza kupungua au kupotea k**a:
1) Kupunguza kazi ngumu zihusishayo mgongo mfano kubeba mizigo mgongoni.

2) Kufanya mazoezi ya kutembea mara kwa mara.Kutembea ni mazoezi salama sana na mazuri. Kutembea haraka kazini au nje kutakusaidia kudumisha uzito mzuri na kuweka shinikizo nyuma yako

3)Epuka kukaa na mkao mbaya. Ikiwa mkao wako wa kukaa ni mbaya, diski kwenye mgongo wako wa chini hupakiwa hata zaidi kuliko unaposimama. Ikiwa ni lazima uketi kwa muda mrefu, kumbuka kuamka na kutembea kila mara.

4)Acha kuvuta sigara. Uvutaji sigara huzuia mtiririko wa damu kwa diski zinazoweka mgongo wako. Hii inaweza kusababisha kuzorota kwa kasi kwa diski. Uvutaji sigara pia hupunguza kiwango cha kalsiamu na ukuaji mpya wa mfupa. Hii huongeza hatari ya kuvunjika kwa mifupa na kupelekea ugonjwa wa osteoporosis, hali ambayo mifupa inakuwa dhaifu na kak**avu.

5)Tazama uzito wako. Uzito wa ziada huweka mzigo kwenye mgongo wako. Ili kukabiliana na uzito wa ziada, mgongo wako unaweza kuinama na kukujinka na kutengeneza mkujo usio wa kawaida kwenye mgongo kwa muda na kuleta athari.

6)Inua kwa usahihi. Unapoinua kitu kizito, ni rahisi sana kujiumiza kwa njia mbaya. Hii inaweza kusababisha uharibifu misuli mgongoni na maumivu makali. Tumia mitambo ifaayo ya mwili kwa kushirikisha misuli ya mguu wako, si mgongo wako, unapochukua vitu vizito zaidi. Pata usaidizi ikiwa bidhaa ni nyingi sana kwako kuinua peke yako.

Kwa kufanya yote haya hakikisha unatumia vyakula au Virutubisho vyenye Vitamin B, Vitamin C, Calcium na Magnesium.

Pia kwa kupunguza maumivu mgongoni hakikisha unakula Virutubisho venye OMEGA 3 FATTY ACID , Maarufu k**a mafuta ya Samaki.

Kwa Maelezo zaidi , Usisahau kuacha Comment chini 👇🏾 au kubonyeza button ya whatsapp

Afya yako ni furaha yetu
Karibuni sana

30/07/2023

I've received 1,400 reactions to my posts in the past 30 days. Thanks for your support. 🙏🤗🎉

25/07/2023

SULULISHO LA TATIZO LA NYONGA KWA WANAWAKE

Maumivu ya nyonga yanaweza kutokea kwa jinsia zote na yanaweza kutokana na maambukizi, matatizo ya viungo vya ndani au maumivu kutoka kwa mifupa ya fupanyonga. Matibabu inategemea sababu.

Maumivu ya nyonga yanaweza kuwa dalili ya maambukizi au kutokea kutokana na maumivu kwenye mfupa wa nyonga au viungo vya ndani visivyo vya uzazi. Lakini maumivu ya fupanyonga yanaweza kuwa dalili kwamba kunaweza kuwa na tatizo na mojawapo ya viungo vya uzazi kwenye eneo la fupanyonga (uterasi, ovari, mirija ya uzazi, kizazi na uke).

Njia ya kutibu hii hali mwenyew kabla ya kumuona daktari;

1)Tenga wakati wa mazoezi. Ingawa huwezi kujisikia kusonga, mazoezi husaidia kuongeza mtiririko wa damu na inaweza kusaidia kupunguza usumbufu wako.

2)Weka joto. Weka pedi ya joto au shindilia joto juu ya eneo hilo, au kuchukua muda mrefu loweka kitambaa katika maji moto na kuweka eneo husika.

3)Kuchukua virutubisho. Ikiwa dalili zako za maumivu ya nyonga ni kwa sababu ya upungufu wa vitamini au madini, virutubisho vinaweza kusaidia kutuliza usumbufu wako. Zungumza na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kujumuisha virutubisho katika utaratibu wako wa kila siku.

Hivyo Virutubisho vinapendezwavyo ni vya Vitamin D na Magnesium

Hivyo Ongea na Daktari kabla ya kutumia Virutubisho hivyo.

Kwa Maelezo zaidi kuhusu Virutubisho na Maswali , Usisahau Bonyeza Button ya WhatsApp au Acha Comment chini 👇🏾

Afya yako ni furaha yetu
Karibuni sana

24/07/2023

SULULISHO LA GANZI UNYAYONI.

Ganzi ya ghafla ya mguu mara nyingi husababishwa na mgandamizo wa neva au mzunguko mbaya wa damu. Kuvaa viatu visivyofaa, kwa mfano, kunaweza kuweka mzigo kwenye viungo na mishipa ya mguu. Magonjwa fulani, k**a vile kisukari, huharibu mishipa ya fahamu pia.

Hivyo sululisho lipo k**a ifuatavyo:

1)Pumzika. Hali nyingi zinazosababisha ganzi ya mguu na mguu, k**a vile shinikizo la neva, huboresha na kupumzika.

2) Zoezi. Ukosefu wa mazoezi sahihi unaweza kudhoofisha moyo na mishipa ya damu, kupunguza uwezo wao wa kusukuma damu kwenye viungo vya chini.

3)Massage. Kusugua miguu na miguu iliyokufa ganzi husaidia kuboresha mtiririko wa damu na kunaweza kupunguza dalili.

4)Kupunguza au kuepuka pombe. Pombe ina sumu ambayo inaweza kusababisha uharibifu wa ujasiri na kufa ganzi. Pombe pia hufanya dalili za maumivu sugu na hali ya uchochezi kuwa mbaya zaidi na inaweza kusababisha kuongezeka kwa dalili.

5)Joto. Joto wakati fulani linaweza kusaidia kulegeza misuli ngumu, yenye kidonda, au yenye mkazo ambayo inaweza kuweka shinikizo kwenye neva na kusababisha kufa ganzi. Walakini, epuka joto kupita kiasi kwenye miguu na miguu iliyokufa ganzi, kwani hii inaweza au kuzidisha uvimbe na kusababisha maumivu na kufa ganzi.

HABARI NJEMA🍀‼️
kipo kirutubisho chenye ni tiba kamili ya ganzi unyayoni.

Kwa Maelezo zaidi kuhusu Virutubisho na Maswali , Usisahau Bonyeza Button ya WhatsApp au Acha Comment chini 👇🏾

Afya yako ni furaha yetu
Karibuni sana

23/07/2023

*ZINC NA MANUFAA YAKE KWA WANAUME*

Zinki ni madini ambayo mwili unahitaji kwani ni muhimu sababu karibu enzymes 100 kutekeleza mabadiliko muhimu ya kemikali yskisaidiwa nayo. Ni mhusika mkuu katika uundaji wa DNA, ukuaji wa seli, protini za ujenzi, uponyaji wa tishu zilizoharibiwa, na kusaidia mfumo mzuri wa kinga.

Kwa wanaume zinc ina manufaa zaidi kwao kwani :-

1)Husaidia Kudumishwa kwa kiwango cha kawaida cha testosterone katika damu.

2)Huwezesha Kazi ya kawaida ya utambuzi ya ubongo and kuimarisha mishipa ya fahamu.

3) Husaidia kukuza nuru ya macho.

4) Huboresha Aya ya kucha, nywele na ngozi.

5) Husaidia kukuza utendaji kazi wa Kinga ya mwili.

6) Huwezesha Ufadhili na ukuaji wa seli zenye afya.

7) Huwa na jukumu la kuhifadhi afya ya tezi dume.

9) Huongeza nguvu za kiume na kiwango cha homoni za testosterone kwa wanaume.

Kulingana na lishe duni, zinc huwa haipatikani kwa kiwango kizuri.

HABARI NJEMA🍀‼️
Virutubisho vipo kwa wingi na vinapatikana.

Kwa Maelezo zaidi, Bonyeza Button ya WhatsApp au Acha Comment chini 👇🏾

Afya yako ni furaha yetu
Karibuni.

22/07/2023

VITAMIN D KWA SULULISHO LA HEDHI KWA WANAWAKE

VITAMID D ni vitamini mumunyifu ya mafuta ambayo kwa muda mrefu imekuwa ikijulikana kusaidia mwili kunyonya na kuhifadhi madini yakalsiamu na fosforasi. Na pia hupatikana hasa mtu unakutana na jua la Asubuhi.

Wanawake wenye matatizo ya mzunguko wa hedhi , hushauriwa kutumia hiki kirutubisho kwani:-

1)Kupunguza maumivu ya hedhi.

2)Hupunguza hatari ya kupungua kwa uwezo wa kuzaa na matokeo mabaya ya ujauzito na inahusishwa na kiwango cha chini cha vitamini D.

3)Katika kiwango cha ovari, vitamini D imeonyeshwa kuimarisha ovulation ( Kutoka kwa Mayai)

Pia utumiaji wa mafuta ya Samaki na Vitamin D imeonesha kuleta matokeo makubwa zaidi.

HABARI NJEMA🍀‼️
Virutubisho vya VITAMIN D na MAFUTA YA SAMAKI yapo kwa wingi na yanapatikana.

Kwa Maelezo zaidi na Ushauri wa kiafya. Bonyeza Button ya WhatsApp au Acha Comment chini 👇🏾

Afya yako ni furaha yetu
Karibuni

21/07/2023

Lishe kamili ni Chakula ambacho kina mpangilio mzuri wa Virutubisho vyote muhimu ambavyo mwili wa mwanadamu unahitaji k**a Wanga, Mafuta, vitamini, madini, protini, nyuzinyuzi za mboga na matunda pamoja na maji ambazo zote ni sehemu muhimu sana katika lishe bora.Lishe bora na yenye usawa hupunguza hatari ya magonjwa na huongeza afya kwa ujumla. ANGALIA PICHA NO.1 KWA UFAFANUZI.

Hatari hizo husababishwa na mtindo wa maisha mfano Ulevi, kunywa vinywaji vya sukari kwa wingi Pamoja na ulaji na uandaaji mbovu wa chakula Mfano Kula Unga wa Ugali uliokobolewa, Kupika Chakula kwa mafuta mengi, Kula matunda yaliyozalishwa kisayansi kwa mda mfupi na kutokula mbogamboga kwa wingi .ANGALIA PICHA NO.2 KWA UFAFANUZI.

Hivyo kusababisha Seli za mwili kuwa na afya mbovu kwa kutokupitisha Virutubisho ndani ya Seli na kubakiza sumu ambazo hutakiwa kutoka nje na ambazo husababisha madhara k**a ugonjwa wa kansa. Na pia Hudhoofisha kinga za mwili na Kurahisisha vinyemeleo vya magonjwa kushambulia seli na ogani za mwili.ANGALIA PICHA NO.3 KWA UFAFANUZI.

Baaadhi ya faida za lishe kamili ni k**a ifuatavyo :-

1) Huisaidia Ukuaji na maendeleo katika ufanisi wa utumiaji wa virutubishi na ukuzaji wa moyo na mishipa.

2)Huongeza mwitikio wa kinga ya seli nyeupe za damu na huongeza viwango vya antioxidant katika damu kwa ulinzi wa muda mrefu wa seli dhidi ya uharibifu wa sell ambao hupelekea kutokea kwa kansa.

3) Husaidia kuimarisha Afya ya Ngozi, Nywele na kucha.

4) Huimarisha Afya ya Macho kwa kuimarisha Nuru na kuondoa matatizo k**a vile upofu.

5) Hufanya ubongo kufanya kazi kwa ufanisi zaidi bila kuchoka.

6) Husaidia kuimarisha afya ya mifupa na kuweka maungio yake kwenye ubora mzuri.

Kulingana na hayo yote. Wengi hushindwa kupata lishe kamili kwa sababu za kiuchumi , kazi na pia upatikanaji wa vyakula.

HABARI NJEMA🍀‼️
kipo kirutubisho chenye mchanganyiko wa lishe kamili ambacho kitasaidia kukupa nguvu, kinga na kuimarisha afya yako.

Kwa Maelezo zaidi, Inbox WhatsApp 0612 444 313 au Acha Comment chini 👇🏾

Afya yako ni furaha yetu
Karibuni.

20/07/2023

Leo tutakuwa na Somo la kirutubisho kimoja wapo kinachosaidia watu mbalimbali hasa wanaosumbuliwa na *joints* za mifupa

Kirutubisho hiko ni *MAFUTA YA SAMAKI*

Haya mafuta hujulikana k**a *SALMON OIL*

Mafuta hasa hutokana na samaki aina ya SALMON ambao hupatikana sana bahari ya Atlantic kwenye kina kirefu.

Kwa kina hiko wanakuwa mbali na layer za maji zenye sumu na minerals ambazo samaki wengine wanakuwa nazo na huliwa na binadamu ,hivyo kusababisha mabadiliko ya Afya ambayo si mazuri.

Mafuta hasa husaidia ku
1)Kusaidia usawa wa afya , kupinga uchochezi wa sumu mwilini.

2)kusaidia afya ya moyo na mishipa na kazi ya ubongo kuwa nzuri ki kumbukumbu

Haswaa na muhimu

3)faraja ya maungio kuwa imara pamoja na kusawazisha kuvimba kwa mguu hasa kwenye Osteoarthritis ( GAUTI ).

Hivyo basi mafuta haya ni muhimu sana kwenye Afya ya mifupa na maungio.

*HABARI NJEMA😊‼️*
Kwa wale wanaohitaji haya mafuta.Mafuta yapo kwa wingi na kwa wanohitaji , ingia inbox 📥.
Bonyeza Button ya WhatsApp Au
Acha Comment chini 👇🏾 nikuhudumie.

20/07/2023

Calcium ndio sehemu kuu ya mfupa, ambapo iko kwa zaidi ya 99% k**a muundo wa kalsiamu-phosphate, na hutoa nguvu na muundo wa mifupa.

Calcium husaidia mwili wako na:

1)Kujenga mifupa na meno yenye nguvu

2) Kugandisha damu wakati wa jeraha

3)Husaidia Kutuma na kupokea ishara (Signal) za mishipa ya fahamu kweye ubongo.

4)Kutanua na kupumzisha misuli

5)Kutolewa kwa homoni na kemikali zingine zenye manufaa kwenye mwili

6)Kuweka mapigo ya moyo ya kawaida

So ina umuhimu mkubwa kwenye mwili wa binadamu japo hatupati haya madini vizuri kulingana na lishe mbaya au mtindo wa maisha.

Suppliments hizi unaweza kunywea ata na bia na kutopata effect yoyote.

Zipo kwa wingi na zinapatikana

Kwa uhitaji WhatsApp na kawaida +255612444313

20/07/2023

Hello Wapendwa

Natumaini nyote mko vizuri na leo tupo na mada mpya ya ugonjwa wa mifupa ambao unasumbua wengi.

Ni Ugonjwa ambao huharibu ubadilishwaji wa tishu za mfupa wa zamani na tishu mpya za mfupa.

Ugonjwa wa Paget wa mifupa mara nyingi hutokea kwenye
1)Pelvis,
2)Fuvu,
3)Mgongo na
4)Miguu.

Sababu za hatari ni pamoja na
1) Umri
2) Historia ya familia

Baada ya muda, mifupa iliyoathiriwa inaweza kuwa dhaifu na isiyofaa.

SULULISHO💡
Uzuri ni kwamba ugonjwa huu unaweza kupotea k**a mtu akiwa anatumia suppliments za VITAMIN D na CALCIUM

Kwa maelezo zaidi wapi zinapatikana, ni text kwenye comments au bonyeza button ya WhatsApp 😊.

20/07/2023

Karibuni sana na leo tutakuwa tunazingumzia hali nyingine ya mifupa inayoitwa
*OSTEOPOROSIS*

Hali ambayo mifupa inakuwa dhaifu na mwepesi kuvunjika.

Mwili daima huchukua na kuchukua nafasi ya tishu za mfupa kwa hio kwa hali hii uundaji mpya wa mfupa hauendani na kuondolewa kwa mfupa wa zamani.

Husababishwa na
1) Ukuaji
Kuanzia umri wa miaka 25 hadi 50, msongamano wa mfupa huelekea kukaa thabiti na viwango sawa vya malezi ya mfupa na kuvunjika kwa mfupa. Baada ya umri wa miaka 50, kuvunjika kwa mfupa (resorption) huzidi uundaji wa mfupa na kupoteza mfupa mara nyingi .Halii hii huharakishwa, hasa wakati wa kukoma hedhi kwa wanawake

2) Upungufu wa Calcium
Mifupa hupoteza madini kila wakati na kuchukua nafasi ya kurudisha madini mapya. Calcium ni muhimu kwa uimara wa mifupa, lakini pia inahitajika katika mfumo wa damu kwa viungo vya mwili. Ikiwa hakuna Calcium ya kutosha katika damu, damu itatumia madini ya Calcium ya mifupa. Wakati hii inatokea, mwili huachwa na mifupa yenye hafifu, ambayo ni uwezekano mkubwa wa kuendeleza osteoporosis.

3) Mabadiliko ya Hormones
Watu wanaovuta sigara wana uwezekano mkubwa wa kuwa na sababu za ziada za hatari, k**a vile lishe duni na mazoezi kidogo ya mwili.

Kwa sababu ya tabia ya ugonjwa wa osteoporosis, wavutaji sigara wana karibu mara mbili ya hatari ya kuvunjika kwa nyonga ikilinganishwa na wasiovuta sigara, kulingana na Ripoti ya Kimataifa wa Mifupa.

Pia Pombe inaweza kupunguza ufyonzwaji wa Calcium kupitia utumbo, au inaweza kuathiri kongosho na kimetaboliki ya vitamini D, ambayo inaweza kuathiri msongamano wa mifupa.

4) Kutokufanya mazoezi
Hii ni kwa sababu maisha ya kukaa chini (mazoezi kidogo) huhimiza ugonjwa huu

5) Ulevi na Uvutaji sigara wa kukithiri

Dalili kuu ni
1)kuuma kwa mgongo
2) Kupungua urefu
3 Fizi za meno kuwa dhaifu

Sululisho lipo💡😊
kwa maelezo zaidi text msaada kwenye comments na uniachie your WhatsApp contacts

Asante

19/07/2023

Leo tutazungumza kuhusu hali ya mabadiliko ya kiafya ya mifupa inayowasumbua wengi, wakiwemo vijana, watu wazima pamoja na wazee.

Hali hii inaitwa Osteoarthritis au kwa wengi waliozoea kuita GAUTI

Ni hali hutokana na kupungua kwa tishu nyembamba inayopatikana hasa kwenye makutano ya paja na mguu au teseme maeneo ya goti.

Dalili kuu za hii hali ni:-
1)Maumivu makali
2)Mguu kuwa mgumu/
Kukak**aa
3)Mfupa kusagika maeneo ya maungio
4) Kuvimba maeneo ya goti
5)Kuhisi sauti ya kugoganga kwa mifupa kila unavyotembea.

Ugonjwa huu mara nyingi ni matokeo ya:-
Uzee (Aging)
Historia ya Ajali
Uzito mkubwa
kurithi
Kutokuwa vizuri kwa maungio

💡Uzuri ni kwamba Hali hii inaweza kutibika vizuri kwa virutubisho asilia vilivyotengenezwa na mime ambavyo vinarudisha ute ulio pungua na kuimarisha mifupa.

Ni salama kabisa na havina madhara yoyote😊

Kwa mawasiliano
WhatsApp na kawaida
+255612444313

19/07/2023

HELLO WAPENDWA !

Ni mimi *Mr Nzoisaba Z . Jacob* Nutritionist wako Upande wa Mifupa, *Maungio na Lishe Tiba*

Leo tutazungumza...

*Jinsi ya kuimarisha meno yaliyolegea kwa wenye ugonjwa wa kisukari.*

Kutokana na hali hii ya Kisukari wagonjwa hupata matatizo ya kinywa haswa kwenye meno ambapo hulegea na pia kupata madhara mengine k**a kutoka damu kwenye fizi na kuwa nyekundu pamoja na harufu mbaya mdomoni.
Hivyo kuna njia zilizothibitishwa kuondoa na kupunguza hizi athari kwa wagonjwa wa kusukari k**a ifuatavyo

1. Dhibiti kiwango cha sukari kwa kuzingatia vyakula na Virutubisho ulivyoshauriwa na muuguzi wako pamoja na kuzingatia dawa.

2. Acha kunywa vinywaji vyenye chembechembe ya Acid k**a soda n.k

3. Punguza kuvuta sigara mara kwa mara.

4.Piga mswaki mara mbili kwa siku yaani Asubuhi na jioni na pia zingatia kuswaki kwa usalama hasa maeneo ya fizi.

5. Kwenye mpangilio wa chakula hakikisha kuna kuwepo na vyakula vyenye mchanganyiko wa Calcium, mgnesium mfano.samaki, mayai na mbogamboga n.k

Natumaini kwa haya , yatawasaidia na ni furaha yangu kusikia maendeleo yenu.

kwa swali na ushauri usisite kuingia inbox WhatsApp+255612444313

Asante

30/05/2023

Hello!
Naitwa mr Nzoi
NUTRITIONIST 🍀
Mtaalam wa Aya ya
👉🏽Mifupa
👉🏽 Joints na
👉🏽Tiba

Mr.Nzoisaba Z. Jacob

04/08/2023

01/08/2023

30/07/2023

25/07/2023

24/07/2023

23/07/2023

22/07/2023

21/07/2023

20/07/2023

20/07/2023

20/07/2023

20/07/2023

19/07/2023

19/07/2023

30/05/2023

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category