Ndano Green Nutrition

  • Home
  • Ndano Green Nutrition

Ndano Green Nutrition Home of Naturopathic treatments

🟢 Je, unahangaika na uzito mkubwa?Uzito mkubwa huongeza hatari ya kisukari, shinikizo la damu, na magonjwa ya moyo — lak...
15/07/2025

🟢 Je, unahangaika na uzito mkubwa?

Uzito mkubwa huongeza hatari ya kisukari, shinikizo la damu, na magonjwa ya moyo — lakini habari njema ni kwamba unaweza kuanza kubadilika leo!

✅ Mambo ya msingi ya kuzingatia:

🍽️ Kula vizuri – punguza wanga, kula zaidi mbogamboga na matunda
🚶‍♂️ Fanya mazoezi – hata kutembea kila siku
🧘‍♀️ Punguza msongo – pumzika na lala vya kutosha
💧 Kunywa maji mengi angalau glass 8 kwa siku – acha soda na vinywaji vyenye sukari

Badiliko dogo leo, ni afya bora kesho!
👉 Pakua Mr. Afya App kwa ushauri wa moja kwa moja na miongozo bora ya lishe na mazoezi.

🔗 Pakua hapa sasa https://bit.ly/44G8vI6

UJUMBE WA AFYA – SIKU YA SABASABA 🇹🇿Katika kuadhimisha Siku ya Sabasaba leo, tunakumbushwa umuhimu wa si tu maendeleo ya...
07/07/2025

UJUMBE WA AFYA – SIKU YA SABASABA 🇹🇿

Katika kuadhimisha Siku ya Sabasaba leo, tunakumbushwa umuhimu wa si tu maendeleo ya kiuchumi, bali pia afya bora kwa kila Mtanzania.

✨ Afya njema ndiyo msingi wa uzalishaji na maendeleo!
Wakulima, wafanyabiashara na watumishi wote wa Taifa letu wanahitaji miili imara na akili timamu.

Katika siku hii ya maonesho ya biashara, tukumbuke:
✅ Kula vyakula vyenye virutubisho kamili
✅ Fanya mazoezi mara kwa mara
✅ Pima afya yako mara kwa mara
✅ Epuka msongo wa mawazo
✅ Pata huduma za afya kwa wakati

📲 Pakua Mr. Afya App leo kwa ushauri wa kitabibu na elimu ya afya kila siku.
👉 https://bit.ly/44G8vI6

Hizi hapa hatari 5 za msongo wa mawazo, zikiandikwa kwa lugha yenye hisia, uzito na kusisimua, ili kugusa moyo wa msomaj...
07/07/2025

Hizi hapa hatari 5 za msongo wa mawazo, zikiandikwa kwa lugha yenye hisia, uzito na kusisimua, ili kugusa moyo wa msomaji na kuleta uelewa wa kina:
---
⚠️ 1. Moyo Kufa Polepole
Msongo wa mawazo huutesa moyo kimya kimya — mapigo huwa haraka, shinikizo la damu hupanda… na bila ishara, moyo unachoka. Si maumivu ya mapenzi tu yanayouma, hata mawazo yanaua kwa ukimya.
---
🧠 2. Akili Kuchanganyikiwa na Kupotea
Unasahau majina, unakosa umakini, unajikuta unasinzia huku ukiamka na hofu. Msongo huziba akili k**a mawingu meusi yanayozuia mwanga wa matumaini. Unaishi, lakini si kwa utulivu.
---
😔 3. Kupoteza Ladha ya Maisha
Vitu uliyovipenda havina maana tena. Kicheko kinakuwa kigumu, na kila siku inaonekana k**a mzigo mpya. Msongo huua furaha kwa taratibu — k**a kivuli kinachozidi kukua bila kuonekana.
---
💔 4. Maumivu ya Mwili Bila Jeraha
Kichwa huuma, kifua hubana, mgongo huzidi kulegea… lakini hakuna daktari anayepata kiini. Huu ni msongo — jeraha lisiloonekana, linalolia ndani kwa sauti ambayo dunia haisikii.
---
🕳️ 5. Hatari ya Kujiumiza au Kujitoa Uhai
Pale msongo unapofika kileleni, baadhi huona giza pekee mbele yao. Mawazo ya kujiumiza huanza kuchipua, wakitamani kukimbia mateso ya akili. Ni kilio cha ndani kisicho na machozi — kisichopaswa kufikiwa.
---
Msongo wa mawazo ni hatari ya kimya, lakini yenye kelele moyoni.

👉 Jitunze. Zungumza. Tafuta msaada. Afya ya akili ni uzima wa roho.

📲 Pakua Mr. Afya App leo kwa ushauri wa kitabibu na elimu ya afya kila siku.
👉 https://bit.ly/44G8vI6

Vyakula vya Protini na Faida za Protini kwa Mwili✅ Vyakula Vya Protini:Hivi ni baadhi ya vyakula vyenye protini kwa wing...
02/07/2025

Vyakula vya Protini na Faida za Protini kwa Mwili

✅ Vyakula Vya Protini:

Hivi ni baadhi ya vyakula vyenye protini kwa wingi:

1. 🥩 Nyama ya ng’ombe, mbuzi, au kuku

2. 🐟 Samaki (k**a sato, kambale, perege)

3. 🥚 Mayai

4. 🫘 Maharage (k**a maharage ya soya, mbaazi, dengu)

5. 🥜 Karanga na njugu

6. 🥛 Maziwa na bidhaa zake (yogurt, jibini)

7. 🌰 Mbegu (k**a alizeti, maboga)

8. 🍞 Nafaka nzima (hasa zile zilizoboreshwa na protini k**a oats na quinoa)

🌟 Faida za Protini Kwa Mwili:

1. 💪 Kujenga na kutengeneza misuli na tishu
Protini husaidia katika ukuaji wa mwili na uponaji wa tishu zilizoharibika.

2. 🛡️ Kuimarisha kinga ya mwili
Protini hutengeneza kingamwili (antibodies) zinazosaidia kupambana na magonjwa.

3. ⚡ Kutoa nishati
Ingawa si chanzo kikuu cha nishati, protini husaidia wakati wa dharura au upungufu wa wanga na mafuta.

4. 🧠 Kusaidia kazi za homoni na enzymes
Protini ni sehemu ya utengenezaji wa homoni na vimeng'enya mwilini.

5. 🍽️ Kudhibiti hamu ya kula
Vyakula vya protini hukufanya ushibe haraka na kwa muda mrefu, hivyo kusaidia kudhibiti uzito.

Hakikisha katika kila mlo unapata mlo kamili

📲 Pakua Mr. Afya App leo kwa ushauri wa kitabibu na elimu ya afya kila siku.
👉 https://bit.ly/44G8vI6

Lishe duni ni hali ya mwili kukosa virutubisho muhimu vinavyohitajika kwa afya njema. Hali hii husababishwa na:Kula chak...
29/06/2025

Lishe duni ni hali ya mwili kukosa virutubisho muhimu vinavyohitajika kwa afya njema. Hali hii husababishwa na:

Kula chakula kisicho na virutubisho

Kutokula kabisa au kula kidogo sana

Madhara ya Lishe Duni:

♦️Udhaifu wa mwili na kuchoka haraka

♦️Kushuka kwa kinga ya mwili

♦️Ukuaji hafifu kwa watoto

♦️Upungufu wa damu

♦️Kuchelewa kupona unapoumia au kuugua

♦️Kwa wanawake wajawazito, lishe duni huweza kusababisha:

♦️Mtoto kuzaliwa na uzito mdogo

♦️Hatari ya matatizo ya ukuaji kwa mtoto

Lishe Bora Inapaswa Kuwa na:
✅ Wanga (ugali, wali, viazi)
✅ Protini (maharage, mayai, samaki)
✅ Matunda na mboga
✅ Maji ya kutosha
✅ Mafuta ya afya kwa kiasi

Kumbuka:
Lishe bora hujenga mwili, huimarisha kinga, na husaidia kuzuia magonjwa. Epuka vyakula vya mafuta na sukari kupita kiasi ili kubaki na afya njema.💚

Ndano Green Nutrition jukumu letu ni kuhakikisha unapata elimu sahihi ya Afya.

📲 Pakua Mr. Afya App leo kwa ushauri wa kitabibu na elimu ya afya kila siku.
👉 https://bit.ly/44G8vI6

🦠 Hatari ya KikohoziKikohozi ni njia ya mwili kujisafisha, lakini kikohozi kisichoisha au chenye dalili kali kinaweza ku...
28/06/2025

🦠 Hatari ya Kikohozi

Kikohozi ni njia ya mwili kujisafisha, lakini kikohozi kisichoisha au chenye dalili kali kinaweza kuwa ishara ya tatizo kubwa la kiafya.

⚠️ Hatari Zinazoweza Kusababishwa na Kikohozi:

1. Kuambukiza wengine – Kikohozi kutokana na TB, mafua au COVID-19 hueneza virusi kwa haraka.

2. Kuchangia majeraha ya ndani – Kikohozi cha muda mrefu kinaweza kuharibu koo au mapafu.

3. Dalili ya magonjwa makubwa – K**a Kifua kikuu, saratani ya mapafu, pumu, au moyo.

4. Kutokulala vizuri – Huzorotesha usingizi, hali ambayo huathiri kinga ya mwili.

5. Kukosa hewa (kupumua kwa shida) – Hali inayoweza kuwa hatari hasa kwa watoto au wazee.

✅ Nini Cha Kufanya?

Usipuuze kikohozi kinachodumu zaidi ya wiki 2.

Fanya vipimo hospitali.

Epuka kutumia dawa bila ushauri wa daktari.

Tumia tiba za asili kwa usahihi k**a asali, tangawizi au limao.

📲 Pakua Mr. Afya App leo kwa ushauri wa kitabibu na elimu ya afya kila siku.
👉 https://bit.ly/44G8vI6

🛑 Dalili Hatari kwa Mtoto (Red Flags)Zifuatazo ni dalili hatari kwa mtoto ambazo hazipaswi kupuuzwa. Mtoto akizionyesha,...
27/06/2025

🛑 Dalili Hatari kwa Mtoto (Red Flags)

Zifuatazo ni dalili hatari kwa mtoto ambazo hazipaswi kupuuzwa. Mtoto akizionyesha, peleka hospitali haraka:

1. Homa kali inayozidi 38.5°C

2. Mtoto kushindwa kunyonya au kula kabisa

3. Kutapika kila kitu anachokula au kunywa

4. Kuharisha damu au kuhara mfululizo

5. Mtoto kuwa na degedege (kifafa)

6. Kulala sana hadi kushindwa kuamka au kucheza

7. Kupumua kwa shida au kwa kasi isiyo ya kawaida

8. Ngozi au midomo kubadilika rangi kuwa ya bluu au njano

9. Kilio kisicho cha kawaida, k**a cha maumivu makali

10. Kuvimba kichwa (fontanel) kwa mtoto mchanga

📌 USHAURI: Dalili hizi ni ishara ya hatari kubwa. Usimngojee apone mwenyewe – pata msaada wa haraka wa daktari!

📲 Pakua Mr. Afya App leo kwa ushauri wa kitabibu na elimu ya afya kila siku.
👉 https://bit.ly/44G8vI6

Faida Tano Muhimu za Vyakula vya Asili na Nguvu Iliyomo Ndani Yake1. Huimarisha kinga ya mwiliVyakula vya asili k**a mat...
26/06/2025

Faida Tano Muhimu za Vyakula vya Asili na Nguvu Iliyomo Ndani Yake

1. Huimarisha kinga ya mwili
Vyakula vya asili k**a matunda, mboga na nafaka hujaa virutubisho asilia k**a vitamini C, E na madini ya chuma ambayo huongeza uwezo wa mwili kupambana na magonjwa.

2. Huvipa viungo nguvu na kusaidia uponaji wa haraka
Vyakula k**a tangawizi, kitunguu saumu, na asali vina nguvu ya kupunguza uvimbe, maumivu na huongeza kasi ya kupona majeraha.

3. Huongeza nguvu mwilini bila madhara
Tofauti na vichocheo vya kisasa, vyakula k**a tende, karanga, ndizi na asali hutoa nishati ya kudumu bila madhara kwa moyo au ini.

4. Husaidia kusafisha mwili na kuondoa sumu
Vyakula vyenye nyuzinyuzi k**a mboga za majani, parachichi na matunda husaidia usagaji bora na kuondoa sumu mwilini.

5. Huimarisha afya ya akili na utulivu wa mwili
Vyakula asilia vilivyojaa Omega-3 k**a mbegu za maboga na samaki wa maji baridi husaidia kuboresha kumbukumbu, kupunguza msongo wa mawazo na kuleta utulivu.

Hitimisho:
Nguvu ya vyakula vya asili iko kwenye uwezo wake wa kutibu, kuimarisha na kulinda mwili bila kuleta madhara. Ni suluhisho la afya endelevu na maisha marefu.💚🧡🙏

📲 Pakua Mr. Afya App leo kwa ushauri wa kitabibu na elimu ya afya kila siku.
👉 https://bit.ly/44G8vI6

Faida za pilipili mwilini:---🌶️ Pilipili si tu ladha – ni moto wa uzima! Unapoila pilipili, siyo tu ulimi wako unawaka, ...
25/06/2025

Faida za pilipili mwilini:

---

🌶️ Pilipili si tu ladha – ni moto wa uzima! Unapoila pilipili, siyo tu ulimi wako unawaka, bali mwili mzima unaamka. Ndani ya chembe zake ndimo mwilini mwako hupata nguvu, kinga, na maisha mapya.

1. 💪 Huongeza nguvu ya kinga ya mwili

Kipimo kidogo cha pilipili kinaweza kuamsha jeshi zima la seli za mwili kupambana na magonjwa. Inavyoingia, capsaicin (kiambato kikuu kwenye pilipili) huchochea mzunguko wa damu na kuamsha mfumo wa kinga k**a askari waliolala!

> Ni k**a moto mdogo unaowasha taa ya ulinzi ndani ya mwili wako.

2. 🔥 Huchoma mafuta mwilini

Unapojihisi mvivu, na mwili umejaa mafuta – pilipili ni k**a kiboko ya uvivu huo. Huchochea mfumo wa mmeng'enyo wa chakula na kusaidia kuchoma mafuta haraka. Unapoweka pilipili kwenye chakula, ni k**a kuwasha moto wa tanuru – unaunguza mafuta polepole lakini kwa ufanisi mkubwa.

> Wali na pilipili? Sio tu mlo – ni zoezi la ndani la mwili!

3. 💓 Huimarisha mzunguko wa damu

Mara nyingine moyo unahitaji msisimko kidogo – pilipili humsaidia! Kwa kusaidia kupanua mishipa ya damu, husaidia kupunguza presha na kuongeza mzunguko wa damu. Unaweza kuhisi mapigo ya moyo yakipiga kwa furaha baada ya chakula chenye pilipili.

> Ni k**a muziki kwa moyo wako – pilipili huuchezea kwa upole wenye moto.

4. 😌 Hupunguza maumivu ya mwili

Ingawa inauma ulimini, pilipili huondoa maumivu sehemu nyingine mwilini. Capsaicin hupunguza maumivu ya mishipa na viungo, na hutumika hata katika dawa za kutibu arthritis.

> Maumivu ya viungo? Pilipili haitalalamika, itatenda kazi!

5. 😊 Huongeza furaha ya moyo (natural mood booster)

Unapokula pilipili, mwili huzalisha endorphins – vichocheo vya furaha vya asili. Ndio maana wengi husema, "Pilipili inaleta raha ndani ya uchungu."

> Ni k**a kicheko kinachotoka ndani kabisa – kikali lakini kitamu.

---

🌶️ Kwa hiyo, usiogope ule moto mdogo wa pilipili – ndani yake kuna uzima, kinga, na furaha! Mwilini, pilipili si adui, ni rafiki anayekusisimua, anakutakasa, anakufufua.

Faida 6 za Mapenzi ya Kweli Kiafya1. Hupunguza msongo wa mawazo (stress): Upendo wa kweli huleta utulivu wa kihisia, kup...
24/06/2025

Faida 6 za Mapenzi ya Kweli Kiafya

1. Hupunguza msongo wa mawazo (stress): Upendo wa kweli huleta utulivu wa kihisia, kupunguza wasiwasi na mawazo yanayokuchosha kila siku.

2. Huimarisha afya ya moyo: Kukaa kwenye mahusiano ya upendo wa dhati husaidia kushusha presha ya damu, hivyo kulinda moyo dhidi ya magonjwa.

3. Huongeza kinga ya mwili: Mapenzi yenye amani huchochea mwili kuzalisha homoni zinazosaidia kupambana na magonjwa.

4. Huboresha usingizi: Unapohisi salama na kupendwa, akili hutulia na hivyo kulala vizuri zaidi usiku.

5. Huongeza furaha na kujiamini: Kujua unapendwa kwa dhati hukufanya ujione wa thamani na kuongeza hali ya kuridhika maishani.

6. Hupunguza hatari ya msongo wa mawazo sugu na huzuni: Mahusiano ya upendo wa kweli yanakuwa msaada wa kihisia, yakikuzuia kuangukia kwenye hali za huzuni au upweke uliopitiliza.

Kwa ujumla, mapenzi ya kweli si tu ya kihisia bali pia ni tiba kwa afya ya mwili na akili.

Faida za Kuwahi Hospitali Kujifungua:Kuwahi hospitali kabla ya kujifungua ni hatua muhimu sana kwa afya ya mama na mtoto...
23/06/2025

Faida za Kuwahi Hospitali Kujifungua:

Kuwahi hospitali kabla ya kujifungua ni hatua muhimu sana kwa afya ya mama na mtoto. Zifuatazo ni faida kuu za kufanya hivyo:

1. Usalama wa Mama na Mtoto

Kuwahi hospitali kunasaidia mama na mtoto kupata huduma za haraka na salama. Wataalamu wa afya wanakuwa tayari kushughulikia matatizo yoyote yanayoweza kujitokeza wakati wa kujifungua, k**a:

Kupoteza damu nyingi

Shinikizo la damu la mimba

Mtoto kutoka vibaya (kwa miguu au kwa matako)

2. Huduma ya Dharura Iwapo Inahitajika

Hospitali ina vifaa na wataalamu wa kutoa huduma za haraka k**a:

Upasuaji wa dharura (Ceasarean/CS)

Kuongezewa damu

Mashine za kusaidia kupumua kwa mama au mtoto

3. Ufuatiliaji wa Karibu

Wahudumu wa afya hufuatilia hali ya uchungu kwa kutumia vifaa vya kitaalamu, k**a:

Vipimo vya mapigo ya moyo ya mtoto

Uchangiaji wa mfuko wa uzazi

Hali ya mama kwa ujumla

4. Kuepuka Hatari za Kujifungulia Nyumbani

Kujifungulia nyumbani bila msaada wa kitaalamu kunaweza kusababisha matatizo makubwa, hasa k**a kutatokea dharura. Kuwahi hospitali hupunguza hatari hizi kwa kiasi kikubwa.

5. Huduma Bora kwa Mtoto Mara Baada ya Kuzaliwa

Mtoto anapozaliwa hospitalini, hupokea huduma muhimu k**a:

Kupimwa uzito, joto, na upumuaji

Kutoa chanjo ya BCG na sindano ya vitamin K

Usaidizi wa haraka iwapo atakuwa na matatizo ya kupumua au kuzaliwa njiti

6. Ushauri na Msaada kwa Mama Baada ya Kujifungua

Mama hupata elimu kuhusu:

Namna bora ya kunyonyesha

Lishe ya mama na mtoto

Kuepuka maumivu na maambukizi baada ya kujifungua

7. Kupunguza Vifo vya Mama na Mtoto

Takwimu zinaonyesha kuwa kujifungua hospitalini hupunguza kwa kiasi kikubwa hatari ya vifo vya uzazi na matatizo mengine ya kiafya.

Faida za Mboga za MajaniMboga za majani ni sehemu muhimu ya lishe bora na huleta faida nyingi kwa afya ya mwili wa binad...
17/06/2025

Faida za Mboga za Majani

Mboga za majani ni sehemu muhimu ya lishe bora na huleta faida nyingi kwa afya ya mwili wa binadamu. Zifuatazo ni baadhi ya faida kuu za ulaji wa mboga za majani:

1. Chanzo bora cha virutubisho
Mboga za majani zina vitamini nyingi k**a vile vitamini A, C, E na K, pamoja na madini muhimu k**a chuma, kalsiamu, magnesiamu na potasiamu. Virutubisho hivi husaidia mwili kuwa na kinga imara na kuimarisha afya ya mifupa, macho na ngozi.

2. Husaidia mmeng’enyo wa chakula
Mboga nyingi za majani zina nyuzinyuzi (fiber) ambazo husaidia katika usagaji wa chakula tumboni na kuzuia tatizo la kuvimbiwa (constipation).

3. Kupunguza hatari ya magonjwa sugu
Ulaji wa mboga kwa wingi huchangia kupunguza hatari ya kupata magonjwa k**a vile kisukari, shinikizo la damu, magonjwa ya moyo, na baadhi ya saratani.

4. Kupunguza uzito wa mwili
Mboga za majani zina kalori chache lakini hushibisha kwa haraka, hivyo ni msaada mkubwa kwa watu wanaotaka kupunguza au kudhibiti uzito wa mwili.

5. Huimarisha mfumo wa kinga
Vitamini na viinilishe vilivyomo kwenye mboga husaidia kuimarisha mfumo wa kinga na hivyo kuuwezesha mwili kupambana na magonjwa.

Kwa ujumla, ni vyema kuhakikisha kuwa mboga za majani zinakuwemo katika mlo wa kila siku ili kuchangia afya bora na maisha marefu.
0744714710

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ndano Green Nutrition posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Ndano Green Nutrition:

Shortcuts

  • Address
  • Alerts
  • Contact The Practice

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share