https://www.facebook.com/410593089331757/

Human nutrition and healthcare, Dar es Salaam (2025)

06/12/2024

Usikae na maumivu yanayotokana na P.I.D. rejea faida za kuwa salama katika tendo la ndoa lakini pia kwa usalama wa mfuko wa Uzazi na furaha ya kudumu.

Ikiwa unapitia maumivu makali au bado hujajua changamoto Yako ni Nini nenda kapime kituo Cha afya au onana na mtaalam wa Afya ya Uzazi kwa ushauri na msaada. Unaweza pia kutugikia Moja kwa Moja ofisini kwentu kwa appointment. Karibu sana

06/12/2024

HAKIKISHA UNATOA TAARIFA JUU YA MAENDELEO YAKO. FAHARI YETU NI AFYA ZAIDI MENGINE HUWA TUNAVUMILIANA.

Ikiwa bàdo unasumbuliwa na maumivu wakati wa tendo la ndoa, kukosa hamu ya tendo,, kuwa mkavu na changamoto za U.T.I sugu na P.I.D usisite kushare nasi kwa ushauri na mtindo wa maisha.

05/12/2024

FATA USHAURI HUU KUMALIZA TATIZO LA NGUVU ZA KIUME

Ili mwanaume aweze kurudia tendo la ndoa mara tatu hadi nne kwa njia ya asili, kuna mambo kadhaa anapaswa kuzingatia:

Afya Bora: Mwanaume anapaswa kuwa na afya nzuri, hasa afya ya moyo, mishipa ya damu, na homoni. Kufanya mazoezi ya mwili, kula vyakula vya virutubisho, na kupata usingizi wa kutosha ni muhimu.

Kuepuka Stresi: Stresi inaweza kupunguza uwezo wa mwanaume kurudia tendo la ndoa. Kujifunza jinsi ya kudhibiti stresi, kupitia mazoezi ya kupumua au kutafakari, kunaweza kusaidia.

Kurekebisha Mlo: Chakula bora, kilichozunguka protini, vitamini, na madini, ni muhimu kwa afya ya kijinsia. Vyakula k**a matunda, mboga, na vyakula vyenye omega-3 (k**a samaki) vinaweza kusaidia kuboresha mzunguko wa damu.

Kufanya Mazoezi ya Kegel: Mazoezi haya yanalenga misuli ya pelvic, ambayo inaweza kuongeza udhibiti wa mwanaume wakati wa tendo la ndoa.

Kuelewa Uhitaji wa Mapumziko: Baada ya kumaliza tendo la ndoa, mwanaume anahitaji kupumzika na kurudi tena katika hali nzuri ili aweze kurudia tendo hilo kwa ufanisi.

Kuzuia Unywaji wa Pombe na Sigara: Pombe na sigara zinaweza kupunguza uwezo wa mwanaume kufanya tendo la ndoa mara kwa mara. Kupunguza au kuacha kabisa itasaidia.

Kujitahidi Kupata Hamu ya Mapenzi: Kuweka mawasiliano bora na mwenzi wako na kuzingatia mambo ya kimahaba pia kunaweza kusaidia kuongeza hamu ya tendo la ndoa.

Ikiwa mwanaume anapata shida kurudia tendo la ndoa au anahisi kuna tatizo la kimwili, ni vizuri kutembelea daktari wa afya ya kijinsia au mtaalamu wa afya ya uzazi. Unaweza pia kuwasiliana nasi Moja kwa moja

04/12/2024

LINDA SANA AFYA YAKO YA UZAZI, NI SEHEMU PEKEE INAYOWEZA KUKUPA RAHA YA MAISHA NA KUFURAHIA KUISHI WAKO.

03/12/2024

Mtu mwenye kisukari anaweza kupunguza hatari ya upungufu wa nguvu za kiume kwa kula vyakula vinavyosaidia kudhibiti sukari ya damu, kuboresha mzunguko wa damu, na kuongeza viwango vya nishati na afya ya jumla. Hapa kuna vyakula na matunda yanayopendekezwa:

Matunda:

Ndizi

Tajiri wa potasiamu, ambayo husaidia kuboresha mtiririko wa damu na kudhibiti shinikizo la damu.

Ina nishati ya haraka kwa ajili ya nguvu ya mwili.

Mapera (Guava)

Ina vitamini C nyingi, ambayo ni muhimu kwa afya ya mishipa ya damu.

Machungwa na Ndimu

Tajiri wa vitamini C na antioxidants zinazosaidia kuboresha mzunguko wa damu na kudhibiti sukari ya damu.

Berries (Strawberries, Blueberries, Raspberries)

Zina antioxidants zinazosaidia kulinda mishipa ya damu na kuboresha mtiririko wa damu.

Papai

Husaidia kudhibiti sukari ya damu na kuboresha mmeng’enyo wa chakula.

Apple (Tufaa)

Ina nyuzinyuzi na antioxidants zinazosaidia kupunguza viwango vya sukari kwenye damu.

Vyakula:

Mboga za Majani (Spinach, Kale, Broccoli)

Tajiri wa nitrates, ambazo huboresha mzunguko wa damu na kusaidia mishipa ya damu kupanuka.

Pia zina nyuzinyuzi nyingi, ambazo husaidia kudhibiti viwango vya sukari ya damu.

Karanga na Mbegu (Almonds, Walnuts, Chia Seeds, Flaxseeds)

Zina mafuta mazuri (omega-3 fatty acids) yanayosaidia afya ya moyo na mishipa ya damu.

Samaki wa Mafuta (Salmon, Tuna, Sardines)

Chanzo kizuri cha omega-3 fatty acids, ambayo husaidia kuboresha mzunguko wa damu na kupunguza uvimbe.

Viazi Vitamu (Sweet Potatoes)

Vina nyuzinyuzi nyingi na husaidia kudhibiti sukari ya damu.

Chokoleti Nyeusi (Dark Chocolate)

Ina flavonoids zinazosaidia kuboresha mtiririko wa damu na kupunguza shinikizo la damu.

Tangawizi na Vitunguu

Husaidia kuboresha mzunguko wa damu na kupunguza uvimbe.

Mtama, Ulezi, na Nafaka za Asili

Chanzo kizuri cha wanga tata unaoachia sukari taratibu mwilini.

Mayai

Tajiri wa protini, inayosaidia katika uzalishaji wa homoni muhimu k**a testosterone.

Maji na Vinywaji Asilia:

Maji Safi

Unywaji wa maji wa kutosha huboresha mzunguko wa damu na afya ya jumla.

Chai ya Kijani (Green Tea)

Ina antioxidants zinazosaidia katika kupunguza uvimbe na kuboresha mtiririko wa damu.

03/12/2024

Kisukari kinaweza kusababisha upungufu wa nguvu za kiume (erectile dysfunction - ED) kupitia njia kadhaa zinazohusiana na mabadiliko ya kimaumbile na kisaikolojia. Hapa kuna maelezo ya jinsi inavyotokea:

1. Uharibifu wa Mishipa ya Damu (Vascular Dysfunction):

Kisukari, hasa ikiwa hakijadhibitiwa, huathiri mishipa ya damu na kusababisha atherosclerosis (kujaa kwa mafuta na uchafu kwenye mishipa ya damu). Mishipa midogo inayosambaza damu kwenye uume inaweza kuziba au kushindwa kufanya kazi vizuri, hivyo kuzuia mtiririko wa damu unaohitajika kwa ajili ya kusimama kwa uume.

2. Uharibifu wa Mishipa ya Fahamu (Neuropathy):

Kisukari kinaweza kuathiri mishipa ya fahamu inayopeleka ishara kati ya ubongo, uti wa mgongo, na uume. Uharibifu huu huathiri uwezo wa mwili kuanzisha au kudumisha msisimko wa kijinsia.

3. Kupungua kwa Homoni za Kiume (Low Testosterone):

Wanaume wenye kisukari, hasa aina ya pili (Type 2 Diabetes), mara nyingi hupata viwango vya chini vya homoni ya kiume (testosterone). Homoni hii ni muhimu kwa msisimko wa kijinsia na nguvu za kiume.

4. Madhara ya Kisaikolojia:

Changamoto za kisaikolojia k**a vile msongo wa mawazo (stress), wasiwasi (anxiety), na unyogovu (depression), zinazoweza kusababishwa au kuongezeka na kisukari, pia huchangia upungufu wa nguvu za kiume. Hofu ya kushindwa au hisia ya aibu pia inaweza kuathiri utendaji.

5. Mabadiliko ya Mtindo wa Maisha:

Kisukari mara nyingi huambatana na sababu nyingine zinazochangia upungufu wa nguvu za kiume, k**a vile:

Uzito kupita kiasi.

Ukosefu wa mazoezi.

Matumizi ya sigara na pombe.

Jinsi ya Kukabiliana na Tatizo:

Kudhibiti Kisukari: Dhibiti kiwango cha sukari kwenye damu kwa kufuata lishe bora, mazoezi ya mara kwa mara, na dawa k**a zilivyoelekezwa na daktari.

Matibabu ya Mishipa: Ikiwa mishipa imeathirika sana, daktari anaweza kupendekeza tiba k**a vile dawa za kuongeza mtiririko wa damu (PDE5 inhibitors k**a sildenafil).

Tiba ya Kisaikolojia: Ushauri nasaha na tiba ya kisaikolojia inaweza kusaidia kupunguza msongo wa mawazo na wasiwasi.

Kuboresha Mtindo wa Maisha: Punguza uzito, acha kuvuta sigara, na fanya mazoezi mara kwa mara.

28/10/2024

JINSI YA KUIMARISHA AFYA YA UZAZI YA MWANAUME KWA NJIA YA ASILI.

Kuimarisha nguvu za kiume kwa njia ya asili kunahitaji kuzingatia afya ya mwili kwa ujumla. Hapa kuna tabia bora ambazo zinaweza kusaidia:

1. Kula Mlo wa Afya

Matunda na Mboga: Mboga za kijani kibichi k**a spinachi na matunda k**a tikitimaji husaidia kuongeza mzunguko wa damu, ambayo ni muhimu kwa nguvu za kiume.

Protini ya Asili: Vyakula vyenye protini k**a mayai, nyama nyeupe (k**a kuku na samaki), na karanga husaidia katika kujenga misuli na kuongeza nguvu.

Zinki: Vyakula vyenye madini ya zinki, k**a mbegu za maboga na jamii ya kunde, vinaweza kusaidia kuongeza homoni za kiume.

2. Mazoezi ya Kila Siku

Mazoezi yanaboresha mzunguko wa damu na kuongeza nishati ya mwili. Mazoezi ya viungo vya chini (lower body exercises) k**a squats na lunges ni muhimu kwa nguvu za kiume.

Pia, mazoezi ya aerobiki k**a kukimbia na kuogelea husaidia sana kupunguza msongo wa mawazo na kuboresha mzunguko wa damu.

3. Epuka Msongo wa Mawazo

Msongo wa mawazo unaweza kuathiri kiwango cha homoni za kiume (testosterone). Kufanya mazoezi ya kutuliza akili k**a yoga, kutafakari (meditation), na kupumua kwa utulivu kunaweza kusaidia sana kupunguza msongo wa mawazo.

4. Pata Usingizi wa Kutosha

Usingizi wa saa 7-8 kila usiku ni muhimu kwa kuimarisha mwili na kutoa nafasi ya mwili kuzalisha homoni muhimu kwa nguvu za kiume.

5. Kunywa Maji ya Kutosha

Unywaji wa maji unasaidia mwili kufanyakazi vizuri na kuondoa sumu. Hii inasaidia kuongeza nguvu na kuondoa uchovu mwilini.

6. Epuka Vilevi na Sigara

Uvutaji wa sigara na matumizi ya pombe kupita kiasi huathiri mzunguko wa damu na uzalishaji wa homoni za kiume. Kupunguza au kuacha kabisa kunaweza kuboresha afya ya mwili na nguvu za kiume.

7. Pata Msaada wa Daktari

Ikiwa unakabiliwa na changamoto za muda mrefu za nguvu za kiume, ni vyema kupata ushauri wa daktari kwa vipimo na msaada zaidi.

Hizi tabia zitakusaidia kuboresha afya kwa ujumla na kuimarisha nguvu za kiume kwa njia ya asili.

25/10/2024

JE UNAIJUA FOLIC ACID?

Folic acid, inayojulikana pia k**a vitamini B9, ina faida nyingi muhimu kwa mwili, hasa kwa afya ya damu, mfumo wa neva, na ukuaji wa mwili. Hapa ni faida zake kuu:

Uzalishaji wa Chembe za Damu: Folic acid husaidia katika utengenezaji wa chembe nyekundu za damu, hivyo kupunguza hatari ya upungufu wa damu (anemia).

Afya ya Mimba na Ukuaji wa Mtoto: Wanawake wajawazito wanashauriwa kuchukua folic acid kwani husaidia kupunguza hatari ya kasoro za mishipa ya fahamu kwa watoto wachanga, k**a vile spina bifida.

Ukuaji na Mgawanyiko wa Seli: Hii ni muhimu kwa ukuaji wa mwili na kwa seli mpya kujirudia, hasa kwa vijana na wanawake wajawazito.

Afya ya Ubongo: Folic acid inaweza kusaidia kuboresha kumbukumbu na kupunguza hatari ya magonjwa ya akili k**a vile shida ya akili (dementia) kwa watu wazee.

Kupunguza Hatari ya Magonjwa ya Moyo: Inachangia kupunguza viwango vya homocysteine, ambayo ikizidi mwilini inaweza kuongeza hatari ya magonjwa ya moyo.

Kinga Dhidi ya Kansa: Utafiti umeonyesha kuwa viwango vya kutosha vya folic acid vinaweza kupunguza hatari ya aina fulani za saratani, k**a ya utumbo mpana.

Kwa kifupi, folic acid ni muhimu sana kwa afya bora na inapatikana kwenye vyakula k**a mboga za majani, matunda, na nafaka, au kwa njia ya vidonge vya vitamini.

25/10/2024

MSHAURI WENU,

Chakula na tabia ya mtu ya muda wote ndiyo hujenga Afya, ukomavu, ukomavu, na umahiri wa kifiziolojia katika Mambo mengi na hupelekea uthabiti wa Matendo ya mwili katika ukamilifu wake.

1. Jenga tabia njema ya ulaji na utunze vizuri mwili wako kwa kuuepusha na mbo yasiyofaa ili kuboresha Afya Yako na utulivu wa akili.

2. Hakikisha unayo full control ya ratiba na maisha Yako na kujiepusha na Mambo yanayokupa msongo wa mawazo kitu ambacho huchakaza mwili haraka mno, usiruhusu Hali hiyo itokeee asilani. Ikiwa tatizo ni uchumi wako hakikisha unatatua changamoto zako za kiuchumi ili uweze kuwa imara na kuepuka maradhi na madhara mbalimbali ya udhaifu wa mwili. Ongea na watu watakupa fursa nawe utafanya utakuwa na uhuru wa kiuchumi na kuweza kutunza tabia Yako kwa ujumla. Nasema ongea na watu!!

3. Pumzika kwa ratiba yako maalum ili ujenge fikra Chanya na kuondoa hisia dhaifu zinazotokana na Matendo dhaifu ya kushindwa huko awali katika Historia ya maisha yako!! Mungu yupo

Kwa ushauri wa Afya na afya ya Uzazi, wasiliana nasi kwa namba zifuatazo 0752332384

02/01/2024

KILA MTU ANA HAKI YA KUZAA AU KUZALISHA.

Karibu utatue changamoto yako ya ugumba sasa kwa wanaume na kwa wanawake kwa gharama ndogo na pia utapewa usimamizi wa kuzitumia Hadi zikupe matokeo.

KUMBUKA. huduma yetu inahusisha Dawa za tiba lishe ambazo huondoa matatizo mbalimbali yanayosababisha mwili kuwa na sumu nyingi inayoua cell muhimu za mwili.

🛑ZIFAHAMU SABABU ZA UTASA NA UGUMBA PAMBAJA NA TIBA YAKE:
DR.MARCEL:

🔺TASA NI NANI❓
Mtu Tasa hana uwezo wa kupata mimba au kumpa mwenzi wake mimba kabisa.

🔺MGUMBA NI NANI❓
mgumba ana uwezo wa kuja kupata mimba iwapo tatizo litaondolewa.

*⃣NINI HUSABABISHA UGUMBA?

Kuna sababu mbalimbali ambazo hupelekea ugumba kutokea kwa mwanaume au mwanamke.

🔄WANAUME
Ugumba kwa wanaume hutokana na tatizo katika mbegu za kiume, manii kuwa kidogo, manii kushindwa kutembea, manii kuwa na umbo lisislo la kawaida au kuziba kwa mijira ya mbegu za kiume.

🛑Tatizo kwenye mbegu za kiume linaweza kutokana na;
👇👇👇👇👇👇
👉 Uvutaji wa sigara

👉Dawa za kulevya ka
ma matumizi ya bangi kwa wingi,

👉 Mionzi (radiations)

👉 Unywaji wa pombe

👉 Kemikali k**a DDT, risasi (lead)

👉Kufanya kazi mazingira yenye joto kali k**a viwanda vya chuma.

👉 Kuziba kwa mirija ya mbegu za kiume kutokana na magonjwa ya zinaa

🔄WANAWAKE
Tatizo la ugumba husababishwa na sababu kuu mbili
👇👇👇👇
1⃣Kuziba kwa mijrija ya kupitisha mayai

*⃣Ovari kushindwa kutoa mayai ya uzazi au kutoa mayai isiokuwa na nguvu (lazy egg).

*⃣Mirija ya kupitisha mayai inaweza kuziba kutokana na;

*⃣Ugonjwa wa Pelvic Inflammatory Disease (PID) ambao unatokana na magonjwa ya zinaa yasiyotibiwa k**a kisonono na klamidia.

*⃣Mirija ya mayai kujaa maji
*⃣Utoaji mimba usio salama (unsafe abortions)

*⃣Upasuaji maeneo ya kiunoni

*⃣Ugonjwa wa endometriosis

2⃣Ovari kushindwa kutoa mayai ya uzazi inaweza kutokana na;

*⃣Umri mkubwa wa mwanamke, hasa miaka 35 – 40 na kuendelea.

*⃣Uvutaji wa sigara

*⃣ Saratani ya Ovari

*⃣Mionzi (radiations)

*⃣ Ugonjwa wa Polycystic ovarian disease (Ovarian Cyst)

🔄Sababu nyingine za ugumba kwa mwanamke zinaweza kuwa;

*⃣Makovu katika mji wa uzazi kutokana na kutoa mimba.

*⃣ Mabonge ya kizazi (uterine fibroids)

SIMU; 0711762294

02/01/2024

CHONDE CHONDE WANAUME, HAKUNA KUAIBIKA TENA. PIGA KAZI HADI AKUITE MAJINA YAKO YA UKOO. UTANISHUKURU BAADAE, NI HIVI UTANISHUKURU BAADAE

Ieleweke kuwa sisi hatutoi Dawa za kuboost kwa ajili ya show, sisi tunatibu tatizo na lisirudi tena kwa kutumia Dawa za lishe ambazo hazina madhara na ni salama kutumika hata kwa wale wasio na matatizo hayo kwa lengo la kuongeza Kinga ya mwili na kuzuia mashambulizi ya Mara kwa Mara katika mfumo wa uzazi wa mwanamme.

🛑NJIA ASILIA YA KUBORESHA NGUVU ZA KIUME NA UBORA WA MBEGU BILA DAWA🛑Njia sahihi ya kuboresha mbegu za kiume inahusisha kuzingatia afya na mwenendo wa maisha. Hapa kuna miongozo ya jumla ya kuboresha ubora wa mbegu za kiume:

♻️Kula Lishe Bora: Lishe yenye virutubisho muhimu k**a protini, vitamini, madini, na antioxidants inaweza kusaidia kuboresha ubora wa mbegu za kiume. Epuka ulaji wa mafuta mengi na sukari nyingi.

♻️Epuka Magonjwa: Tiba na udhibiti wa magonjwa k**a vile kisukari, shinikizo la damu, na magonjwa ya kuambukiza yanaweza kusaidia kuboresha ubora wa mbegu za kiume.

♻️Punguza Uvutaji wa Sigara na Matumizi ya Pombe: Sigara na pombe zinaweza kuathiri ubora wa mbegu za kiume. Kupunguza au kuacha matumizi yake inaweza kusaidia.

♻️.Epuka Joto Kali: Kuepuka joto kali (k**a vile kutumia sauna au kuoga maji moto sana mara kwa mara) inaweza kusaidia kuzuia athari kwa mbegu za kiume.

♻️.Punguza Msongo wa Mawazo: Msongo wa mawazo unaweza kuathiri ubora wa mbegu za kiume. Kujihusisha na mbinu za kupunguza msongo k**a vile yoga, mazoezi, au kupumzika kunaweza kusaidia.

♻️.Kuepuka Kemikali Hatari: Epuka kuwa katika mazingira yenye kemikali hatari au kuvaa nguo za kubana sana ambazo zinaweza kuongeza joto kwenye eneo la uume.

♻️Pata Usingizi wa Kutosha: Kupata usingizi wa kutosha ni muhimu kwa afya ya jumla na inaweza kusaidia kuboresha ubora wa mbegu za kiume.

♻️Tafuta Matibabu ya Matatizo ya Kiume: Ikiwa una matatizo ya kiume au wasiwasi kuhusu ubora wa mbegu zako, ni muhimu kuonana na daktari. Wanaweza kufanya uchunguzi na kutoa ushauri wa kibinafsi.

Kumbuka kuwa ubora wa mbegu za kiume unaweza kutofautiana kati ya watu, na hatua hizi zinaweza kusaidia kuimarisha afya ya uzazi.

Ni muhimu kushauriana

02/01/2024

HAKUNA KUNYANYASIKA TENA KATIKA TENDO, PIGA MPAKA MRIDHIKE WOTE.

Tatizo la Nguvu za kiume limatibika kwa Dawa asilia zisizo na kemikali ambazo pia ni chakula Cha cells za mwili zilizokufa na kupelekea uwezo kupungua au kuisha kabisa. Ulipo tupo tunapatikana maeneo mengi ya Tanzania na Zanzibar

🛑 SALAMU KWA WANAUME WOTE🛑
JE ,WAJUA KUWA KUNA SIRI NZITO JUU YA MWANAUME NA NGUVU ZA KIUME KIMAISHA YA JUMLA?

🔺JE BILA NGUVU ZA KIUME UTAPATA WAPI FAMILIA YAKO?

🔺JE BILA NGUVU ZA KIUME UTAPATA WAPI WATOTO WAKO?

🔺JE BILA NGUVU ZA KIUME UTAPATA WAPI UKOO WAKO?

🔺JE BILA NGUVU ZA KIUME MALI UNAZOTAFUTA HIVI SASA NANI ATAZIRITHI?

🔺BILA YA NGUVU ZA KIUME FURAHA YAKO IKO WAPI?

🔺BILA YA NGUVU ZA HESHIMA YAKO IKO WAPI?

🔺JE WAJUA URAFIKI WAKO NA MWANAMKE YEYOTE NI KWA SABABU UNA SIFA KAMILI ZA KIUME?

🔺JE UNAJUA KUWA NA WATOTO NDO WANAKUPA UWEZO WA KUPAMBANA KUTIMIZA NDOTO ZAKO KILA SIKU?

SASA HAIJALISHI UMESUMBUKA KWA MDA MREFU BILA MAFANIKIO JUU YA KUTATUA HII CHANGAMOTO YA NGUVU ZA KIUME,

NJOO URUDISHE HESHIMA YAKO NDANI YA SIKU 8 TU:
📞 0711762294:

Human nutrition and healthcare

06/12/2024

06/12/2024

05/12/2024

04/12/2024

03/12/2024

03/12/2024

28/10/2024

25/10/2024

25/10/2024

02/01/2024

02/01/2024

02/01/2024

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category