Annahnutritionpoint

20/02/2026

BMI calculator app

19/02/2026

Part 2 nitaelezea jinsi ya kucalculate BMI kwenye simu yako

19/02/2026

May this year bring what you prayed for



doors

My plate My health
Sahani yangu Afya yangu

18/02/2026

👁️ Faida za Vitamin A kwa Macho
Husaidia kuona vizuri gizani
Ukosefu wa Vitamin A husababisha upofu wa usiku (night blindness).
Hulinda konea (sehemu ya mbele ya jicho)
Huzuia macho kukauka na kupata maambukizi.
Hupunguza hatari ya upofu kwa watoto
Watoto wenye upungufu wa Vit A wako kwenye hatari kubwa ya matatizo ya macho.
Huimarisha kinga ya macho
Husaidia macho kupambana na magonjwa na bakteria.
⚠️ Dalili za Upungufu wa Vitamin A
Kuona vibaya usiku
Macho kuwa makavu/kuchoma
Macho kuonekana k**a yana ukungu
Kwa watoto: macho kuvimba au kupata vidonda
🥬 Vyakula Vyenye Vitamin A Nyingi
Karoti 🥕
Spinach & mboga za majani ya kijani
Maini (ini)
Viazi vitamu vya njano/orange
Papai, embe 🥭
Maziwa, siagi, mayai 🥚
👶 Muhimu kwa Watoto & Wajawazito
Watoto hupatiwa dozi ya Vitamin A supplement kulingana na ratiba ya afya

16/02/2026

15/02/2026

11/02/2026

11/02/2026

Affirmation to every woman 👠♀️ out there go go girl ,go go mother ,go go
You can do it

10/02/2026

10/02/2026

Inawezaje kusaidia kukuza ubongo wa mtoto?
1️⃣ Huamsha hisia (sensory stimulation)
Mtoto anapokanyaga nafaka au mbegu k**a mahindi, mchele, mtama au kunde:
Miguu inahisi ugumu, ulaini, baridi, joto
Mishipa ya fahamu (nerves) hupeleka taarifa kwenye ubongo
➡️ Ubongo hujifunza kuchambua na kufahamu mazingira
2️⃣ Huboresha ujuzi wa mwili (motor skills)
Husaidia balance (usawaziko)
Huimarisha misuli ya miguu
Hukuza uratibu wa mwili na ubongo
➡️ Haya yote ni msingi wa kujifunza kutembea, kukimbia, na hata kuandika baadaye
3️⃣ Hujenga kumbukumbu na umakini
Mtoto anapocheza na kuhisi vitu tofauti:
Ubongo hutengeneza connections (muunganiko wa seli za ubongo)
Husaidia mtoto kuwa makini na kujifunza haraka
4️⃣ Hukuza kujiamini na kujitambua
Mtoto hujifunza “mwili wangu unahisi nini?”
Hii huchangia ukuaji wa kihisia na kisaikolojia
Muhimu sana kukumbuka ⚠️
❌ Kukanyaga mbegu HAITOSHI PEKE YAKE kukuza ubongo
✅ Lazima iungwe na:
Lishe bora (protini, chuma, iodine, omega 3)
Mazungumzo na mtoto
Michezo mbalimbali
Upendo na ulinzi
Ushauri wa vitendo kwa mzazi
✔️ Mtoto kuanzia miezi 9–24
✔️ Tumia:
Mchele
Mahindi yaliyosagwa kidogo
Maharage makavu
Kunde
✔️ Hakikisha:
Ni salama (hakuna vitu vyenye ncha)
Mtoto yuko chini ya uangalizi