AFYA YAKO NA LUCAS

AFYA YAKO NA LUCAS Elimu na Ushauri kuhusu Afya 👏🙏😷⛑️ karibu kwa ushauri wa afya

😂😂😂...... Mara iliita babuuuu..😂
27/09/2025

😂😂😂...... Mara iliita babuuuu..😂

Sasa iko hivi moja ya vigezo ambavyo vinaangaliwa ikiwa unataka kutumia sindano k**a ndiyo njia yako pendwa ya uzazi mpa...
27/09/2025

Sasa iko hivi moja ya vigezo ambavyo vinaangaliwa ikiwa unataka kutumia sindano k**a ndiyo njia yako pendwa ya uzazi mpango ni ;
▪️Hutaki kuzaa watoto walio utofautiana umri kwa interval ndogo au kuzaa haraka haraka au chap chap,
▪️Sindano siyo nzuri kutumiwa na mwanamke ambaye ana uzao mmoja,
▪️Siyo vizuri mwanamke ambaye hajawahi kuzaa au hajazaa kutumia sindano k**a njia yake pendwa ya uzazi wa mpango,
Sababu kuu ya kuangalia vigezo tajwa hapo juu ni kwa sababu concentration ya sindano ya kwenye damu baada ya kuchoma huchukua mda mrefu kuisha ambapo inaweza kuchukua miezi takribani 10 hadi 18.

Katika picha ni msanii nguli na maarufu wa mziki wa pop duniani Rihanna ambaye ndani ya miaka 4 amejifungua watoto watatu, Rihanna amejifungua mtoto wake wa kwanza May 2022, mtoto wa pili September 2023 na mtoto wake wa tatu September 2025,

Kitalaam inashauriwa kusubiri angalau miezi 18 hadi 24 ndipo mama abebe mimba nyingine toka ajifungue lakini ili kuepuka madhara mengine ni vizuri mama kutobeba mimba nyingine ndani ya miezi 6 toka ajifungue.

Dogoo baada ya kuagizwa kuni shuleni.... 🤣🤣
26/09/2025

Dogoo baada ya kuagizwa kuni shuleni.... 🤣🤣

Hili ni jambo la kawaida sana kwa watoto wachanga. Kuna sababu kuu kadhaa zinazoweza kufanya mtoto alie lakini machozi y...
26/09/2025

Hili ni jambo la kawaida sana kwa watoto wachanga. Kuna sababu kuu kadhaa zinazoweza kufanya mtoto alie lakini machozi yasitoke:

▪️Maendeleo ya tezi za machozi (Lacrimal glands)

Watoto wachanga huzaliwa wakiwa na tezi za machozi ambazo bado hazijakomaa.

Hivyo, mara nyingi wanaweza kulia bila kutoa machozi katika wiki za mwanzo (kawaida hadi wiki 2–4, wengine hadi miezi 2–3).

▪️Kutoa machozi kwa kiwango kidogo

Baadhi ya watoto huanza kutoa machozi taratibu na si kwa wingi, hivyo unaweza kuona wanalia lakini machozi hayajitokezi wazi wazi.

▪️Mirija ya machozi kuziba (Blocked tear duct)

Wakati mwingine njia ndogo inayopitisha machozi kutoka jichoni inaweza kuzibwa.

Mtoto anaweza kuonekana machozi hayapitii vizuri, au macho kuonekana na uteute.

▪️Sababu za kiafya nadra

Mara chache sana, matatizo ya kuzaliwa k**a kutokuwa na tezi za machozi (rare congenital conditions) yanaweza kusababisha hali hiyo.

✅Kwa ujumla:
Kulia bila machozi ni kawaida kabisa kwa watoto wachanga na machozi huanza kuonekana baada ya wiki chache. Hii sio tatizo isipokuwa mtoto aonekane na macho mekundu, uvimbe, uteute mwingi, au macho yamekauka kupita kiasi.

👉 Ikiwa baada ya miezi 3 bado mtoto analia bila machozi au ana dalili za maambukizi/uvimbe machoni, ni vyema kumuona daktari wa macho au daktari wa watoto.

Rihanna amepush na mwanae kamwita Rocki Irish Mayers, alipush September 13, 2025..... Nakuombea nawe wakati wako mzuri u...
25/09/2025

Rihanna amepush na mwanae kamwita Rocki Irish Mayers, alipush September 13, 2025..... Nakuombea nawe wakati wako mzuri unakuja na Mungu aendelee kuwa upande wako.. ❤️🙏

Ishara kwamba mtoto wako yuko tayari kwa chakula kigumu: ✅ Anaweza Kukaa mwenyewe au kwa Usaidizi Kidogo au Bila Msaada ...
24/09/2025

Ishara kwamba mtoto wako yuko tayari kwa chakula kigumu:

✅ Anaweza Kukaa mwenyewe au kwa Usaidizi Kidogo au Bila Msaada kabisa : Mtoto anayeweza kuketi bila usaidizi mwingi wa mara kwa mara misuli yake inakuwa na nguvu au imara ambayo itasaidia kumeza chakula kigumu kwa usalama.

✅Ana Udhibiti Bora wa Kichwa na Shingo yaani hapo shingo ishakaza : Watoto wanahitaji udhibiti thabiti wa kichwa na shingo ili kuwasaidia kula na kumeza vyakula vigumu kwa usalama.

✅ Hufungua Kinywa Wakati Chakula, Watoto wanapofungua midomo yao kwa hiari ili kupata chakula, ni ishara kwamba wako tayari kuonja vitu vipya.

✅Ana hamu ya Kushiriki Wakati wa Kula & Anaweza Kujaribu Kunyakua Chakula: Watoto wanaoonyesha kupendezwa na kile unachokula au kufikia chakula wanaweza kuwa tayari kuanza vyakula vigumu.

✅Inaweza kuratibu macho, mkono na mdomo: Watoto wanahitaji kuwa na uwezo wa kuchukua chakula na kukisogeza hadi mdomoni, kuashiria wako tayari kwa chakula cha vidole na kujilisha.

Kila mtoto hukua kwa kasi yake mwenyewe - ishara hizi ni miongozo ya pole pole . Wasiliana na daktari wako wa watoto kila wakati kabla ya kuanza vyakula vigumu , na ufurahie kumtazama mtoto wako akigundua ulimwengu wa chakula! 🥄💛

Ultrasound inaweza kuonyesha ujauzito mapema sana, hata kabla dalili hazijaanza kuonekana wazi. Kwa kawaida:✅Wiki 4–5: D...
23/09/2025

Ultrasound inaweza kuonyesha ujauzito mapema sana, hata kabla dalili hazijaanza kuonekana wazi. Kwa kawaida:

✅Wiki 4–5: Daktari anaweza kuona gestational sac (mfuko wa ujauzito) ndani ya uterasi.

✅Wiki 5–6: Yolk sac na kisha embryo ndogo huanza kuonekana. Mara nyingi mapigo ya moyo ya mtoto yanaweza kugundulika wiki ya 6 au 7.

✅Wiki 7–8: Embryo inaonekana wazi zaidi na vipimo vya kimaumbile huanza kufanywa.

✅Baada ya wiki 8–12: Mtoto (fetus) anaonekana vizuri zaidi, unaweza kuonekana kichwa, mikono na miguu.

📌 Hivyo, ujauzito unaweza kugunduliwa na ultrasound mapema kuanzia wiki ya 4–5, lakini picha na taarifa za uhakika zaidi hupatikana kuanzia wiki ya 6–7.

Jiwe hili ni moja ya zana za asili zinazotumika sana kwa usafi wa mwili, hasa kwa kusugulia miguu na kuondoa magamba au ...
23/09/2025

Jiwe hili ni moja ya zana za asili zinazotumika sana kwa usafi wa mwili, hasa kwa kusugulia miguu na kuondoa magamba au ngozi ngumu (dead skin). Mara nyingi huitwa pumice stone au jiwe la kusugulia miguu.

Matumizi yake

▪️Husaidia kuondoa ngozi iliyokufa kwenye kisigino na nyayo.

▪️Hupunguza mikunjo na migao kwenye kisigino kilichopasuka.

▪️Huacha ngozi ikiwa laini na safi baada ya kuoga.

▪️Hupunguza mikwaruzo ya magamba mwilini.

Namna ya kutumia

✅ Loweka miguu yako kwenye maji ya uvuguvugu kwa dakika 10–15 ili kulainisha ngozi.

✅Tumia jiwe hili kwa kusugua taratibu sehemu zenye ngozi ngumu au magamba.

✅ Baada ya hapo, osha miguu yako na pakaa mafuta laini au lotion ili kuhifadhi unyevu.

🔹 Tahadhari

Usitumie kwa nguvu kupita kiasi kwani unaweza kuharibu ngozi.

Watu wenye kisukari au matatizo ya mishipa ya damu wanashauriwa kuwa waangalifu ili kuepuka majeraha.

Safisha jiwe mara kwa mara na kulikausha baada ya matumizi ili lisibebe bakteria.

Ni njia ya kiasili, rahisi na nafuu ya kudumisha usafi na urembo wa miguu.

Mambo ya kuzingatia wakati mama mjamzito anasukuma (kupush) ni muhimu sana kwa usalama wake na mtoto. Haya ndiyo ya msin...
22/09/2025

Mambo ya kuzingatia wakati mama mjamzito anasukuma (kupush) ni muhimu sana kwa usalama wake na mtoto. Haya ndiyo ya msingi:

✅ Muda Sahihi wa Kupush

Mama hapaswi kusukuma kabla ya njia ya kizazi (cervix) kufunguka sentimita 10 (full dilation).

Kupush mapema kunaweza kuleta uchovu, kuvimba shingo ya kizazi, na kuchelewesha kujifungua.

✅Mbinu Sahihi za Kupumua na Kusukuma

Mara nyingi hushauriwa kuchukua kuvuta pumzi , kisha kusukuma kwa nguvu kuelekea chini (k**a unavyosukuma choo).

Wakati mwingine hupendekezwa kupumua kwa nguvu na mara kwa mara badala ya kuvuta pumzi , kulingana na hali ya mama na ushauri wa mkunga/daktari.

✅Mkao wa Mwili

Mama anaweza kusukuma akiwa amelala chali au ubavu pole pole hadi pale uchungu utakapo kazana kisha kulala chali na kusukuma mtoto nje.

✅Usikilizaji wa Mwili

Mama asukume kwa kutumia nguvu kulingana na mikazo ya misuli ya tumbo (contractions) na siyo nje ya muda huo.

Kusukuma kwa wakati usio sahihi huongeza uchovu na huweza kuathiri mapigo ya mtoto.

✅ Nguvu na Umakini

Kusukuma kwa nguvu kulingana na mikazo, kuvuta pumzi, hivyo mama anatakiwa kula vizuri kabla ya leba, apumzike, na asiwe na hofu.

Kuwa na support ya baba, ndugu au mkunga husaidia mama kuwa na ujasiri na utulivu.

✅Kupunguza Madhara

Mkunga/daktari atamwelekeza mama namna ya kusukuma taratibu wakati kichwa cha mtoto kinatoka, ili kupunguza kuchanika kwa uke (perineal tears).

Baadhi hufanya kuongeza njia ( episiotomy) ili kusaidia mtoto kutoka salama.

📌 Kwa ufupi: Kusukuma ni hatua inayo tumia nguvu lakini pia ni ya uangalizi mkubwa. Mama anatakiwa kusubiri hadi njia ifunguke vizuri, asukume wakati sahihi na kwa muda sahihi wa mikazo ya tumbo (contractions), awe na mkao unaofaa, na afuate maelekezo ya mkunga/daktari.

Faida za kufanya tendo la ndoa (ngono) kwa mama mjamzito anapokaribia kujifungua zipo, lakini ni muhimu ieleweke kuwa si...
21/09/2025

Faida za kufanya tendo la ndoa (ngono) kwa mama mjamzito anapokaribia kujifungua zipo, lakini ni muhimu ieleweke kuwa si kila mama mjamzito anaruhusiwa—kwa hiyo ushauri wa daktari ni wa msingi. Kwa mama asiye na matatizo ya ujauzito (k**a placenta previa, mimba ya hatari, kutokwa damu, au uchungu wa mapema), faida zinazoweza kupatikana ni hizi:

✅Kuchochea uchungu wa uzazi kuanza (labour induction):

Shahawa za mwanaume zina prostaglandins, ambazo hufanana na dawa zinazotumika hospitali kusaidia mlango wa kizazi (cervix) kulegea na kufunguka.

Msisimko na mishtuko ya misuli ya uke na uterasi wakati wa kufika kileleni (or**sm) inaweza kuchochea mikazo ya uzazi kuanza.

✅ Kupunguza msongo wa mawazo (stress) na kuongeza furaha:

Endorphins zinazotolewa baada ya tendo husaidia kupunguza wasiwasi, hofu ya kujifungua, na kumfanya mama ajisikie vizuri.

✅Kuimarisha ukaribu wa kimahusiano:

Huchangia mshik**ano na ukaribu wa wanandoa wakati wa kipindi kigumu cha kusubiri kujifungua.

✅Kuandaa mwili kwa uzazi:

Ulegevu wa misuli ya nyonga na pelvis kutokana na tendo unaweza kusaidia mwili kuzoea mabadiliko ya uzazi.

✅Kuhamasisha mzunguko mzuri wa damu:

Huongeza mtiririko wa damu kwenye nyonga na uke, jambo linaloweza kusaidia maandalizi ya tishu za uke kwa ajili ya kujifungua.

⚠️ Tahadhari:

K**a mama ana mimba ya hatari, placenta iliyoshuka chini (placenta previa), historia ya uchungu kuanza mapema, au daktari ameshauri kuepuka tendo, basi si salama.

Ikiwa kuna maji ya uzazi (amniotic fluid) yametoka kabla ya uchungu, tendo linaweza kuleta maambukizi.

Grazing ni mtindo wa kula mara kwa mara kwa kula vichache vidogo vidogo (snacks au meals ndogo) kwa muda wote wa siku ba...
19/09/2025

Grazing ni mtindo wa kula mara kwa mara kwa kula vichache vidogo vidogo (snacks au meals ndogo) kwa muda wote wa siku badala ya kula milo mikuu mitatu (breakfast, lunch, dinner).

Kitaalamu, grazing mara nyingi inahusiana na kula bila mpangilio, mara nyingine bila njaa, na inaweza kuwa na athari chanya au hasi kutegemea mazingira na uchaguzi wa chakula.

Aina za Grazing Behavior

✅Structured Grazing

Mtu anakula kwa mpangilio, mfano kula snacks zenye afya kila baada ya masaa 2–3.

Hii inaweza kusaidia kudhibiti njaa na sukari kwenye damu.

✅Unstructured (or Mindless) Grazing

Kula bila mpangilio, mara nyingi kwa sababu ya msongo wa mawazo, mazoea, au kuboreka.

Mfano: kula biskuti au chips mara kwa mara ukiwa ofisini bila kufikiria.

Faida zinazoweza kupatikana

▪️Hudhibiti njaa: Husaidia mtu kutosikia njaa kali kwa sababu anakula mara kwa mara.

▪️Hudhibiti sukari ya damu: Hususan kwa wagonjwa wa kisukari, kula milo midogo-midogo kunaweza kupunguza spikes.

▪️Kuongeza nishati(nguvu) : Milo midogo husaidia kudumisha nguvu wakati wa siku nzima.

Hasara na Changamoto

1️⃣Overeating: Kwa sababu ya kula mara kwa mara bila mpangilio, unaweza kula kalori nyingi kuliko unavyohitaji.

2️⃣Uchaguzi usiofaa: Mara nyingi grazing hutokea kwa vyakula vyenye sukari, mafuta, au chumvi nyingi.

3️⃣Uhusiano na uzito kupanda: Tafiti zimeonyesha grazing bila mpangilio inahusiana na unene kupita kiasi.

4️⃣Psychological eating: Baadhi ya watu hutumia grazing k**a njia ya kupunguza stress au boredom, jambo linaloongeza ulaji usiofaa.

Ushauri wa Lishe

K**a mtu anataka kutumia grazing kwa afya, anapaswa:

✅Kupanga snacks zenye afya: matunda, mboga mbichi, karanga, yogurt isiyo na sukari, mayai yaliyochemshwa.

✅ Kutambua cues za njaa: kula tu unapojisikia njaa, siyo kila mara unapopata kitu cha kula.

✅Kuweka muda wa milo: badala ya kula kiholela, pangilia mara 4–6 ndogo kwa siku.

✅Kudhibiti sehemu ya chakula (portion control).

🔑 Kwa ufupi: Grazing behavior kwenye lishe inaweza kuwa nzuri au mbaya kutegemea inavyofanyika. Ikiwa ni kwa mpangilio na kwa vyakula vyenye afya, inaweza kusaidia. Lakini bila mpangilio, mara nyingi husababisha ulaji wa kalori nyingi na hatari ya kuongezeka uzito.

Muwe na usiku mwema.... 🙏❤️
18/09/2025

Muwe na usiku mwema.... 🙏❤️

Address

Mbeya

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when AFYA YAKO NA LUCAS posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to AFYA YAKO NA LUCAS:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category