Elimika NA MONIE

23/08/2024

Unachokihitaji Kuna Mtu anacho Tena hayuko mbali.... Ongea na watu Wana vitu vyako

03/01/2024

03/01/2024

Vyakula Vinavyoongeza Damu Kwa Wingi Mwilini:*
Vifuatavyo ni vyakula vinavyosaidia kuongeza wingi wa damu katika mwili ambavyo ni pamoja na;

1)MBOGA MBOGA
Mboga za majani k**a vile mchicha, spinach, na kale (leaf cabbage) zina kiwango kikubwa cha folate, madini ya chuma, na vitamini C ambavyo ni muhimu katika uzalishaji wa seli nyekundu za damu mwilini.

2) NYAMA NYEKUNDU
Nyama ya ng’ombe, nyama ya kondoo na aina nyingine ya nyama nyekundu ni chanzo muhimu cha madini ya chuma mwilini ambacho ni muhimu katika utengenezaji wa haemoglobini, sehemu ya seli nyekundu za damu.

3)MATUNDA
Matunda k**a vile embe, nanasi, zabibu, chungwa, nyanya yana kiwango kikubwa cha vitamini C ambayo husaidia mwili kuchukua madini ya chuma vizuri zaidi na hivyo kuongeza kiwango cha damu mwilini.

4)JUICE
Sio juisi zote huongeza kiwango cha damu, unashauriwa kunywa juisi ya nyanya, walau kila siku glasi mbili lakini pia juisi za rozella, tikitimaji na karoti. Aina hizi za juisi huongeza kiwango cha damu kuliko hata vidonge.

5.MAHARAGE
Maharage Pia yana kiwango kikubwa Cha madini chuma ambayo huongeza utengenezaji wa seli nyekundu za damu.

''IMARIKA KIAFYA TIMIZA MALENGO YAKO''
2024