http://vikalite.wixsite.com/yoga

Vika Yoga Live, Днепр (2025)

24/08/2025

Буває, що у відносинах ти наче поруч з партнером, але водночас все далі від себе.

Ось кілька ознак, що це може відбуватися:

1. Ти мовчиш замість того, щоб говорити, бо боїшся конфлікту.

2. Твої бажання відсуваються на другий план – головне, щоб інший був задоволений.

3. З’являються сумніви у власній цінності: «Чи достатньо я хороша для нього?».

4. Радість поступається місцем втомі й напрузі.

5. Ти відчуваєш, ніби ходиш по тонкому льоду – будь-яке слово може призвести до сварки.

Я добре знаю цей стан.

Колись у відносинах у мене не було опори – ні роботи, ні друзів, і здавалося, що весь мій світ зводиться тільки до нього.

Це був прямий шлях до втрати себе.

Але коли я усвідомила це і почала повертати свою незалежність – змінився не тільки мій внутрішній стан, але й наші відносини на краще, бо ми стали знов повноцінними, а не половинками.

Що допоможе?

Спробуй протягом тижня відстежувати моменти, коли хочеться сказати «ні», але ти погоджуєшся.
Просто записуй їх у нотатки.
Це перший крок, щоб почати чути себе й повертати власні кордони, адже тільки так ми стаємо собою і живемо своє життя, а не чиєсь.

У терапії ми вчимося зберігати себе у відносинах: відстоювати свої «ні» без провини й говорити «так» з упевненістю та любов’ю.

Запрошую на першу зустріч, запис за посиланням в шапці профілю.

#відносини #кордони #гідність #самоцінність #психологонлайн #психологдляжінок #терапіяонлайн #коучингдляжінок #жінкавсобі #психологічнапідтримка #саморозвиток #особистийріст #усвідомленежиття

21/08/2025

👋 Привіт! Мене звати Вікторія Щеглова, я психолог і коуч.

Уже понад 15 років я працюю з людьми через йогу, практики усвідомленості, терапевтичні та коучингові підходи.

🌍 Кілька років тому я переїхала з України до Нідерландів — і сама пройшла шлях еміграції з усіма його труднощами:

• відчуття самотності й втрати опори,
• вставання на ноги в новій професії,
• пошук нового кола спілкування,
• сумніви у відносинах і в собі,
• перші кроки у створенні нового життя.

🎯 Сьогодні я допомагаю жінкам, які теж живуть за кордоном, віднайти себе й відбудувати внутрішню опору.

У терапії та коучингу ми працюємо над тим, щоб:

• ставити цілі й досягати їх мʼяко, по-жіночому,
• відчути себе гідною любові й щастя,
• навчитись будувати здорові кордони,
• знаходити сили йти вперед, навіть коли страшно,
• знаходити своє та розвиватись в професії,
• будувати нові стосунки — із собою, партнером, світом.

💌 Буду рада познайомитися з вами ближче. Напишіть у коментарях чи в дірект:
— Звідки ви зараз?
— Як познайомились зі мною?
— Який для вас зараз найбільший виклик у житті за кордоном?

#хтоя #знайомство #місторія #мояісторія #новажиття #життизнуля #психологонлайн #психологдляжінок #коучдляжінок #психологічнапідтримка #терапіяонлайн #саморозвиток #особистийріст #українкиувропі #життязакордоном #еміграція #життяувропі #життявнідерландах

20/08/2025

Колись я думала: «Скільки ж можна витрачати гроші на терапію? За ці суми я б вже могла поїхати в подорож, купити новий телефон чи обновити гардероб».

Але знаєш, у чому різниця?
Подорож закінчується, телефон старіє, одяг виходить з моди.
А от внутрішні зміни залишаються назавжди.

Терапія навчила мене говорити «ні», коли мені боляче, і «так», коли мені добре.
Вона навчила мене не жити чужим життям і не тягнути на собі чужі проблеми, а виставляти кордони.
Вона навчила мене вибирати себе без почуття провини.
І ще — йти легко в нове та жити повне життя де б я не була.

Сьогодні я можу сказати чесно: це була найцінніша інвестиція в моє життя.
Бо вона дала мені головне — свободу бути собою і будувати стосунки без страху й залежності.

Я продовжую вкладати в свій розвиток щодня — працюю з коучем, проходжу навчання, читаю книги зі спеціальності. Бо знаю: щоб підтримати інших, треба постійно рости самій.

Терапія — це не про витрати.
Це про повернення до себе.

І якщо ти теж відчуваєш, що загубилась у стосунках, еміграції чи в собі — знай: почати можна в будь який момент.

Я поруч, щоб провести тебе цим шляхом.
Запис на консультацію — у шапці профілю 🤍

#жінкавеміграції #новежиття #психологвеміграції #жінкастосунки #жінкакоуч #любовдосебе #здоровістосунки #самоповага #силажінки #новийшлях #українкиразом

19/08/2025

За останні 15 років я розставалася 15 разів.
І кожного разу це був мій маленький тренінг «як любити себе».

Бо кожен партнер був дзеркалом:
де я грала в «жертву»,
де ставала «жилеткою для чужих проблем»,
а де боялася сказати вголос свої бажання.

І кожного разу я вчилася обирати себе.
Так, інколи з допомогою терапевта, інколи — з подругою й чашкою кави, але шлях був пройдений.

Зараз я точно знаю: любов до себе не падає з неба. Її вирощуєш роками.
І саме вона стає магнітом для стосунків, де є повага й свобода.

Бо як не знаєш як любити себе, як пізнаєш це в партнері?

15 років, 15 розставань — і один безцінний урок: я сама собі найважливіший вибір.

Дякую кожному партнеру-вчителю і нікого не звинувачую, адже я сама їх обирала і завдяки цьому стала експертом з розставань, як виходити з аб’юзу та сміливо казати про те, чого хочу.

Кожного дня я продовжую вчитись і вчити своїх клієнтів любити себе та обирати здорові стосунки.

Запрошую і тебе стати вільною та сильною та побудувати здорові стосунки, починаючи зі зцілення себе 🤍

Запис за посиланням в шапці профілю.

#любовдосебе #стосунки #самодостатність #психологіядляжінок #вихідзаб’юзу #натхнення

18/08/2025

Ми часто думаємо: «От знайду кохання — і буду щаслива». Але правда в тому, що щастя починається ще до стосунків.

Бути самій і відчувати себе добре — це найбільший подарунок, який ти можеш собі зробити.

Бо яку б мрію ти не загадала — подорож, нову роботу, сім’ю чи кохання — якщо спитати себе «навіщо?», відповідь одна: щоб бути щасливою.

А щастя народжується з турботи про себе.

Це про те, щоб:
– мати свободу вибору;
– розкривати свої таланти й хобі;
– відчувати силу в незалежності;
– наповнюватись через друзів та близьких.

І тоді стосунки стають не «рятівним колом», а бонусом. Бо коли тобі добре з собою, ти обираєш людину з любові, а не зі страху залишитись самій.

Коли ти тримаєш фокус на собі у стосунках, а не тому, що партнер робить чи ні для тебе — ти даєш йому простір тебе дивувати та радувати, без напруги і очікувань.

Справжнє щастя завжди починається з тебе.

#щастя #самолюбов #стосунки #любовдосебе #жінка #гармонія #самодостатність #психологіястосунків #натхнення

14/08/2025

Не бійтеся випробовувати один одного в стосунках!
Сходіть разом у похід, зберіть меблі з IKEA (і не розійдіться після цього), або навіть… спробуйте відпочинок окремо.

Мій хлопець любить відкладати й довіряти життю. Я — навпаки: активна, нетерпляча, мені треба все й одразу. І знаєш що? Ми вчимося балансувати. Я сповільнююсь із ним, а він починає рухатися швидше.

Щоб бути “рідними” і не задавити одне одного, важливо:

1. Давати собі та партнеру свободу бути різними — не намагайся ліпити його під свій шаблон.

2. Давати партнеру шанс помилятись — це вчить і його, і тебе, що не все під твоїм контролем. Не намагайся все спланувати сама — діли простір і відповідальність на двох.

3. Мати свої інтереси — щоб приносити у стосунки нову енергію.

Бо справжня близькість народжується коли ви нарешті приймаєте, що різні, але все одно обираєте одне одного щодня.

#стосунки #кохання #любовдосебе #партнерство #щасливістосунки #психологдляжінок #жіночасила #повага #кордони #ріст #самоцінність #щастя #довіра #близькість

13/08/2025

Колишній уже з новою, а ти все ще сама?
І стрічка підсовує фото, де вони сяють, як у рекламі зубної пасти.
А ще подруги одна за одною виходять заміж, і ти вже майже готова ворожити на кавовій гущі, коли ж “прийде той самий”…

Спойлер: з тобою все так.
Просто мозок у такі моменти — чемпіон з самокритики.

Як перестати мучити себе?

1. Відписатись і відфільтрувати. Це не інфантильність, а турбота про психіку. Тобі зараз не потрібні “фото-докази” чужого щастя.

2. Пам’ятати, що соцмережі брешуть. Там завжди 10% реальності і 90% режисури.

3. Сфокусуватись на собі. Заповнити життя тим, що дає радість: хобі, друзі, поїздки, нові враження.

4. Щодня робити щось для любові до себе — від смачної вечері до маленьких мрій, які почнеш втілювати.

5. Нагадувати собі: твоє щастя не вимірюється штампом у паспорті чи присутністю чоловіка в кадрі.

Любов до себе — це не план “Б”.
Це твій фундамент.
І саме на ньому будуються здорові стосунки…
коли ти сама готова.

#любовдосебе #розставання #самоцінність #щастя #жіночагідність #кордони #психологдляжінок #життяпродовжується

12/08/2025

Іноді ми так хочемо, щоб стосунки швидко привели нас до мрії: спільний дім, весілля, діти…

І ось ти вже подумки вибираєш колір кухні, а він ще думає, чи готовий він лишити в тебе свою зубну щітку.

Якщо ритм пари різний — один ще зцілюється після минулого, а інший уже готовий бігти вперед — напруга неминуча.

І тоді легко втратити контакт і почати тиснути: «Ти зі мною серйозно чи просто за компанію?».

Часто за цим стоїть не тільки любов, а й потреба зняти тривогу — отримати гарантію, що час не витрачається дарма.

Але впевненість у собі завжди має з’явитися раніше, ніж серйозна розмова про майбутнє.

Спочатку — стійко стояти на ногах:
• Чітко знати, чого ти хочеш від стосунків і що тобі точно не підходить.
• Говорити про свої потреби спокійно, а не як диктор новин у прямому ефірі.
• Мати життя, яке тебе наповнює, навіть якщо він зайнятий чищенням своєї сковорідки після розлучення.

Бо коли твоя впевненість не залежить від того, скільки часу він «думає», розмова про майбутнє звучить не як ультиматум, а як зріла позиція.

Справжні стосунки — це не забіг на час, а прогулянка, де вам добре в одному темпі, де є любов і повага до ритмів один одного.

#стосунки #коучдляжінок #психологічнапідтримка #життязакордоном #сильніжінки #новежиття #еміграція #самоцінність #жінкавєвропі #внутрішнясила #любовдосебе #порадижінкам

11/08/2025

Закінчили роботу ще з однією клієнткою 🤍
Запрошую і тебе, деталі за посиланням в шапці профілю.

#психологонлайн #самоцінність #відносини

10/08/2025

Якщо ти себе не любиш — чоловік не полюбить більше.
Він лише покаже тобі твоє власне ставлення до себе.

Терпиш знецінення? Він вважатиме це нормою.
Мовчиш, коли боляче? Він подумає, що все добре.
Погоджуєшся на менше? Він вирішить, що ти цього хочеш.

Любов до себе — це коли ти знаєш, що важлива, і не боїшся втратити того, хто цього не бачить.
Тоді чоловік або виросте поруч, або піде.
І в обох випадках ти залишишся з найважливішим — з собою.

#любовдосебе #самоповага #кордони #жіночагідність #здоровівідносини #самоцінність

09/08/2025

Коли я переїхала за кордон, все було нове.
Гарне, цікаве — але втомлювало.
Психіці потрібно щось знайоме.

Я вигадала гру: “Знайди щось рідне”.
Річку, схожу на Дніпро (як на фото).
Барвінок біля будинку. Соняшники. Запах липи. Каву, схожу на ту, що пила вдома.

Так я почала створювати дім наново.

Що ще допомагає?
– Маленький куточок зі своїми речами: фото, книги, мапа рідного міста, прапор.
– Побутові звички, що гріють: улюблені страви, музика з дому.
– Маршрути, які знаєш без навігатора.
– Люди, з якими по-справжньому — навіть якщо онлайн.

Це не скасовує суму, але допомагає вкорінитись.
Дім — це не стіни. Це місце, де тобі легко бути собою. І його можна зібрати заново. Навіть далеко.

#життязакордоном #еміграція #відчуттядому #адаптація #психологіяадаптації #жінказакордоном #мійдімтамдетиспокійна #психологдляжінок #українкивсвіті

08/08/2025

Як почати говорити в стосунках і не тікати знову в «ліс»?

Багато хто думає, що близькість у стосунках — це дивитись разом захід сонця або спільні захоплення.

Але насправді вона починається з того моменту, коли ти наважуєшся сказати:
«Слухай, я тут таке відчуваю…», і не ховаєшся під ковдру від страху бути не зрозумілою.

Чому це важливо?
Бо коли ти відкриваєшся, ти даєш простір для довіри. А довіра — це те, що перетворює «ми в стосунках» на «ми справді разом».

Цим ти також подаєш приклад партнеру: з тобою безпечно, можна бути собою. Це будує близькість та легкість.

Але як, якщо язик ніяк не розвʼязується та пітніють долоні лише від того, як тільки просто уявляєш цю розмову?

Ось кілька лайфхаків для розминки:

1. Запиши голосове або відео, де розповідаєш що відчуваєш і що хотіла б сказати, але соромишся — і не відправляй нікому. Просто щоб звикнути говорити про почуття у безпечному просторі, хоча б з першу з собою — приймаючи усі свої почуття і даючи їм місце.

2. Якщо важко поки з проговорюванням — напиши в зошиті лист партнеру, щоб впорядкувати думки та зрозуміти для себе, що зараз найважливіше.

3. Якщо важко це робити самою — попроси допомоги у психолога чи подруги (але попроси: «Без порад і оцінок, просто вислухай»).

Відкриватися страшно, але це як з першим виходом на сцену: після кількох репетицій стає легше, а потім навіть подобається.

І пам’ятай: твоя щирість — це подарунок для вас обох.
Бо стосунки ростуть не тільки від «я тебе люблю», а й від «мені зараз сумно», «я злюсь», «я мрію» чи «я хочу по-іншому».

#стосунки #близькість #довіра #щирість #партнерство #психологдляжінок #якпоговорити #відкритість #здоровівідносини #кохання

Vika Yoga Live

24/08/2025

21/08/2025

20/08/2025

19/08/2025

18/08/2025

14/08/2025

13/08/2025

12/08/2025

11/08/2025

10/08/2025

09/08/2025

08/08/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Cтудия йоги