https://www.instagram.com/kobzarekaterina378/

Kobzar Ekaterina 2, КИїв (2025)

09/12/2022

Продукти, які забезпечать вас магнієм⬇️

▫️Чорний шоколад
В одній 100-грамовій плитці міститься до 200 мг магнію — тобто як мінімум половина денної дози, що рекомендується.

▫️Авокадо
58 мг магнію на один фрукт середніх розмірів (або близько 30 мг на 100 г) дуже непоганий результат.

▫️Горіхи
Магній міститься практично у всіх видах горіхів, але особливо багаті ним мигдаль, кешью та бразильський горіх.

09/12/2022

Маска з медом🍯

Знадобиться:
- Яєчний білок – 1 штука,
- Сік лимона,
- Мед - 1 чайна ложка.

Змішуємо інгредієнти між собою, наносимо на шкіру обличчя на 15 хвилин, потім змиваємо теплою водою.

Маска відрізняється розгладжує зморшки.

03/12/2022

Секрет довголіття.
⠀
✔️ Ця методика дозволяє покращити кровотік, запобігти закупорці вен і нормалізувати тиск. Також покращується робота мозку: від тяжкості та головного болю не залишається і сліду.
⠀
Встань прямо, стопи з'єднай, зуби стисни. Підніміть п'яти на 3-5 см від підлоги, потім різко опустися. В результаті струшування венозні клапани отримують додатковий імпульс для проштовхування крові вгору.
Роби по 30 таких підіймання-опускань 5 разів на день, і про хвороби і думки не виникне! Виконуй вправу не поспішаючи: 1 струс на секунду.
⠀
Така гімнастика особливо корисна людям, які змушені працювати довго стояти чи сидіти.

03/12/2022

Горіхи - гідна заміна солодощів та відмінне джерело різних вітамінів та мінералів.

Шпинат стимулює очищення організму (детокс), завдяки чому відновлюються нігті.

Яйця - один з найкорисніших продуктів, справжнє джерело вітамінів і мікроелементів.

Не тільки риба та морепродукти забезпечують красу волосся та нігтів — морська капуста та інші морські водорості анітрохи не поступаються ним у цьому плані.

Огірок на 90% складається із води, цим обумовлена його здатність очищення організму.

Апельсиновий сік тонізує організм та сприяє зміцненню нігтьової пластини.

15/10/2022

Чому після їди краще рухатись, ніж лежати?

Після ситного обіду завжди хочеться
трошки полежати, щоб "зав'язалось сальце". Але це не найкраща дія після трапези, яку ви можете зробити.

Процес травлення – потребує багато нашої енергії. Через це людина відчуває ніби втому і хоче прилягти. Але це короткочасний процес, оскільки через деякий час перетравлення вже не таке інтенсивне, енергії витрачається менше, а кров повертається до звичної циркуляції.

Дивно, але не короткий денний сон, а невелика прогулянка після їди допоможе швидше повернути цю енергію та концентрацію.

Насамперед ходьба допомагає покращити травлення. Увага: не активна напівпробіжка, а саме спокійна ходьба. Такий рух стимулює активність шлунка та кишківника, допомагаючи їжі не накопичуватися в одному місці.

Також ходьба допомагає зменшити газоутворення та здуття – саме через покращення моторики шлунка та кишківника через рух. Але, знову ж таки, це має бути саме неспішна прогулянка.

15/10/2022

КОРИСНИЙ СІК

Корисним для здоров'я соком можна вважати тільки свіжовичавлений сік.

Такий сік перед вживанням необхідно розбавляти водою один до двох. У нерозбавленому вигляді він може завдати шкоди шлунку через високу кислотність. З цієї ж причини рекомендується пити сік через трубочку, щоб уберегти емаль зубів від руйнування кислотами.
)

12/10/2022

Виконання вправи "Золота рибка"

Вихідне положення:
1️⃣ляжте на спину на рівну постіль або на підлогу.
2️⃣закиньте руки за голову, витягніть їх на всю довжину, ноги також витягніть на повну довжину; ступні поставте на п'яту перпендикулярно до тіла, носки тягніть до обличчя.
3️⃣хребет, стегна та п'яти притисніть до підлоги.

4️⃣Кілька разів по черзі на рахунок «7» потягніться, ніби розтягуючи хребет у різні боки: п'ятою правої ноги повзайте вперед по підлозі, а обома руками витягнутими одночасно тягніться в протилежний бік.

5️⃣ Потім те саме проробіть п'ятою лівої ноги (п'ятою тягніться вперед, обома руками тягніться в протилежний бік).

6️⃣Тепер покладіть долоні під шийні хребці, з'єднайте ноги, пальці обох ніг тягніть до обличчя. У цьому положенні починайте вібрувати всім тілом подібно до рибки, що звивається у воді. Вібрації виконуйте праворуч наліво протягом 1-2 хвилин.

👉Тіло вібрує вліво-вправо, але не вгору-вниз.
Підняти можна лише ступні ніг і потилицю (позиція на малюнку).

👉Для початківців вібрацію може створювати партнер, задаючи необхідний темп і привчаючи тіло до нових відчуттів та рухів (позиція б на малюнку).

‼️Робити цю вправу слід щодня вранці та ввечері.

12/10/2022

Вправа для заспокоєння та набуття внутрішнього комфорту

✅ Вихідне положення: ляжте на спину на жорстку поверхню - на підлогу, на землю або на ліжко (підкладіть під себе ковдру, щоб не було відчуття дискомфорту від дотику з жорсткою поверхнею непокритою).

✅ Витягніть руки вздовж тіла, ноги випряміть, п'яти з'єднайте разом, а шкарпетки трохи розведіть убік.

✅ Повільно і безшумно вдихніть через обидві ніздрі — нехай буде вдих тривалим і плавним. Затримайте подих на максимально можливий для вас термін, але щоб це не вимагало від вас надто великих зусиль.

✅Потім повільно і плавно видихніть також через обидві ніздрі.

👉Повторюйте цю вправу 12 разів уранці та 12 разів увечері.

❗️Вправа дасть відпочинок і вашому тілу, і вашому розуму, і вашій свідомості, розслабить вас і дасть відчуття комфорту та легкості.

Kobzar Ekaterina 2

09/12/2022

09/12/2022

03/12/2022

03/12/2022

15/10/2022

15/10/2022

12/10/2022

12/10/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category