05/08/2025
«Мені важко сформувати запит для роботи з психологом…»
Так, я часто чую цю фразу на початку сесій.
🤍 І це нормально. Бо іноді всередині — просто клубок із відчуттів, емоцій, думок…
А слів — немає.
Незрозуміло, з чого почати, що саме болить, і що з цим робити.
🌿 У такі моменти на допомогу приходить арттерапевтичний метод — МАК-карти.
Вони м’яко, образно й дуже екологічно допомагають:
🔹 побачити те, що підсвідоме
🔹 почути себе
🔹 усвідомити: «Ось, ось воно! Це про мене»
Без оцінки.
Без тиску.
У безпечному просторі 🌱
🤲 Якщо тобі складно сформулювати запит — ось 20 питань, які можуть допомогти:
⸻
🧩 20 питань, які можна взяти з собою на консультацію з МАК:
1. Що зі мною зараз відбувається?
2. Що насправді мене турбує?
3. Що я не хочу бачити в собі або в ситуації?
4. Чого я уникаю?
5. Чого я боюся сказати вголос?
6. Що мене обмежує?
7. Що я хочу відпустити?
8. Які емоції я зараз тримаю в собі?
9. Де мій ресурс у цьому всьому?
10. Що допоможе мені знайти опору?
11. Чого я хочу насправді?
12. Який мій стан прямо зараз?
13. Що хоче сказати мені моє тіло?
14. Яка моя внутрішня дитина зараз?
15. Що я можу зробити вже сьогодні, щоб стало легше?
16. Яку частину себе я заперечую?
17. Що мені заважає прийняти рішення?
18. Що мені варто побачити в цій ситуації?
19. Де мої межі порушені?
20. Що я можу зробити для себе з любов’ю?
#мак #психологія #психолог #арттерапія
