Психолог Артем Кучеренко

22/11/2025

Для мене важливо бути корисним для наших військових🇺🇦

12/11/2025

Відповідальний гедонізм.
Жити у задоволення, не означає жити без меж. Ми часто плутаємо насолоду з безконтрольністю, а турботу про себе з егоїзмом. Але справжня насолода народжується саме там, де є усвідомлення.

Відповідальний гедонізм це здатність помічати, що приносить радість, і робити це без шкоди собі чи іншим.
Це коли ти дозволяєш собі відпочити без почуття провини. Коли смакуєш їжу не для того, щоб «заповнити порожнечу», а щоб відчути життя.
Коли обираєш задоволення, яке не руйнує, а живить.

Іноді найбільша насолода це вміння сказати собі «досить», зупинитись, видихнути, і просто побути... Відповідальний гедонізм додає до цього компонент саморефлексії, меж і турботи про наслідки своїх дій.

Тобто, це не «жити лише для кайфу», а вміти насолоджуватись життям без саморуйнації й без шкоди іншим.

Приклади:

Насолоджуватись їжею, але не переїдати.

Відпочивати й отримувати задоволення, не уникаючи обов’язків.

Дбати про власне задоволення, не забуваючи про екологію, здоров’я чи близьких

Купити щось приємне але з розумінням фінансових можливостей.

Піклуватись про себе зберігаючи баланс між приємним і здоровим/етичним.

#Надійний Психолог Артем Кучеренко

28/10/2025

Терапія при ліхтарі🔦✨️

Іноді терапія виглядає не як звичний простір із диваном, теплим світлом і затишком.
Іноді це кабінет у темряві, де зникло світло, а ми продовжуємо говорити при маленькому ліхтарику.
Світло тремтить на стінах, і все стає посправжньому. Без прикрас, без зайвих захистів. Тиша, дихання, голос.
Людина говорить про біль, про втому, про надію і я бачу її очі, освітлені тим єдиним променем.

Терапія при ліхтарі це не метафора романтики. Це про реальність, сьогодення блекаутів. Але навіть там, якщо є справжній контакт, починається робота прийняття і зцілення.

І я замислююсь, що навіть коли зовнішній світ гасне, внутрішня робота не зупиняється.
Можливо, саме в темряві народжується найчесніше світло те, що веде далі.

#тсКрепость

21/10/2025

Моя внутрішня дитина бавиться і видумує нові слова🙃 ось одне.

Диссоціолог😁

Це експерт втечі від реальності , або
може вигадати нову реальність і дослідити її))

Ваш варіант?...😉

08/10/2025

Ігнорування це не просто мовчання

Ігнорування це форма психологічної взаємодії, у якій один із учасників свідомо припиняє емоційний контакт, створюючи відчуття «порожнечі» у спілкуванні.

Коли тебе ігнорують, це може викликати невдоволення, розгубленість і навіть злість. Мозок сприймає відсутність реакції як соціальне відторгнення, що активує ті ж ділянки, що й фізичний біль. Людина починає сумніватися у власній цінності: Що зі мною не так?

Коли ж ми самі ігноруємо, часто це спосіб самозахисту, бажання зберегти межі, механізм никання або контролю ситуації. Але іноді за цим стоїть нездатність відкрито говорити про почуття, страх вразливості чи близькості.
Ігнорування це завжди повідомлення без слів. Воно каже: «Я не готовий бути поруч зараз».
І важливо запитати себе:
Що я насправді хочу сказати цією мовчанкою?
Чого потребую від іншого приняття, контакту, простору чи тепла?

Іноді справжнє зцілення починається не зі слів, а з чесності перед собою. 💬

19/09/2025

Контрінтуїтивно, але іноді відпочинок допомагає зробити більше роботи, ніж постійне напруження.

Чим сильніше людина намагається «не думати» про щось, тим частіше ці думки повертаються.
(Ефект білого ведмедя Вегнера).

Спроба постійно контролювати емоції призводить до більшого напруження й зривів.
(Іноді відпускання контролю допомагає стабілізуватися).

У групі люди можуть відчувати себе більш самотніми, ніж наодинці з собою.
(Парадокс соціальної ізоляції всередині колективу).

Визнання власної вразливості робить людину сильнішою у стосунках.
(Вразливість створює близькість, хоча інтуїція підказує «треба захищатися»).

13/09/2025

10/09/2025

Зробив інфографіку про стадії вживання та відновлення після речовин.
Твереза спільнота "Крепость"
Крок за кроком: усвідомлення, підтримка й характер допомагають повернути силу та рівновагу.

#тсКрепость 🇺🇦

31/08/2025

Відвідав семінар Джона МакНіла, Ph.D, США «Захисний Батьківський голос». Отримав цінні знання, інструменти та нові ідеї для поглиблення роботи з клієнтами.

06/08/2025

Запрошую підписуватись і приєднуватись до психологічного центру «Абіліті». Будемо щиро раді вашій присутності!☘️

Відновлювальний психологічний центр "Абіліті" це простір, де ви можете отримати якісну та професійну психологічну допомогу.
Ми працюємо для того, щоб допомогти вам краще зрозуміти себе та знайти ефективні рішення у складних життєвих ситуаціях.

🇺🇦