13/11/2025
Кинути курити – переваги відмови для вас та вашої родини
Куріння будь-яких тютюнових виробів, незалежно від дози, так чи інакше шкодить організму. Коли ви курите, ваш організм поглинає не тільки нікотин. Тютюновий дим містить понад 7 000 хімічних елементів, з яких щонайменше 250 є токсичними, а близько 70 викликають онкологічні захворювання. Деякі з цих елементів входять також до складу отрути для комах, лаку для дерева, містяться у щурячій отруті, рідині для зняття лаку тощо.
Куріння спричиняє багато різних захворювань та хвороб, таких як: хвороби дихальних шляхів та астма; коронарна хвороба серця, інфаркти та інсульти; онкологічні захворювання різних частин тіла та органів: ротової порожнини, гортані, стравоходу, трахеї, бронхів, легень, шлунку, підшлункової залози, нирок, товстої кишки, сечового міхура, шийки матки та спинного мозку; остеопорози; катаракта та сліпота; парадонтози; захворювання судин, аневризма аорти; безпліддя, імпотенція.
Причина кинути курити для кожного своя. Кидати курити потрібно незалежно від віку, статі, стажу куріння та стану здоров’я. Ви відчуєте позитивні зміни у своєму організмі вже через декілька хвилин після того, як буде викурена остання сигарета. Отже, що відбувається з вашим організмом після того, як ви зовсім припинили курити:
Через 20 хвилин: нормалізується пульс і артеріальний тиск.
Через 12 годин: рівень чадного газу в крові повертається до норми, а вміст кисню підвищується.
Через 2 тижні – 3 місяці: знижується ризик серцевого нападу, легені починають працювати краще.
Через 1–9 місяців: проходять кашель і задишка, легені очищаються від слизу.
Через 1 рік: ризик ішемічної хвороби серця зменшується наполовину, шкіра набуває здорового вигляду.
Через 5 років: ризик інсульту знижується до рівня некурця.
Через 10 років: ризик раку легенів стає наполовину меншим, ніж у курця, також знижується ризик раку порожнини рота, горла, стравоходу, підшлункової залози та сечового міхура.
Через 15 років: ризик ішемічної хвороби серця та ймовірність розвитку ракових захворювань стають такими ж, як у некурящої людини.
Окрім того, коли ви кинете курити, то зробите величезну послугу і своїй родині та друзям. Адже від тютюнового диму страждаєте не лише ви, як курець, але й усі, хто вас оточує. Вторинний тютюновий дим (дим, який видихається курцем та виділяється із запаленої сигарети) містить ті ж самі отруйні речовини, які ви вдихаєте, коли курите.
У дорослих цей дим спричиняє серцево-судинні та респіраторні захворювання (включно з ішемічною хворобою серця та раком легень). У немовлят може спричинити раптову смерть, у дітей – астму та хвороби органів дихання, захворювання вух, онкологічні захворювання, серцеві хвороби, діабет 2-го типу, у вагітних жінок – передчасні пологи та народження дитини з малою вагою тіла.
Запам’ятайте, безпечного рівня впливу вторинного тютюнового диму не існує! Будь-яка доза цього диму є шкідливою.
Навіть якщо ви не курите у квартирі та в присутності дітей, з вами лишається запах тютюнового диму, а отруйні речовини, які містяться у ньому, всмоктуються у ваше волосся, одяг, пальці рук.
Батьки, що курять, подають поганий приклад своїм дітям, змінюють їхні уявлення про соціальну прийнятність куріння. Науково доведено, що діти та підлітки з родин, де хоча б один із батьків вживає тютюнові вироби, мають у сім разів більші шанси почати курити.
Коли ви припинете курити, ваша родина зможе пишатися вами. Ви доведете не лише собі, а й близькім, що ви – сильна особистість і що ви дійсно їх любите, адже піклуєтеся про їхнє здоров’я. Окрім того, відмовившись від куріння, ви маєте усі шанси прожити довше, тож зможете більше часу провести зі своєю родиною.
Відмова від куріння – це процес, який потребує певних зусиль. Для того, щоб досягти успіху і повністю позбутися залежності, потрібно пройти певні етапи.
Найефективнішу допомогу в припиненні куріння можна отримати у сімейних лікарів, які надають консультації щодо відмови від куріння. Підтримкою можуть також стати психологи, психотерапевти і психіатри. З їхньою допомогою ви отримаєте поглиблену консультацію щодо припинення вживання тютюну. Зможете краще зрозуміти власні мотиви та потенційні перешкоди.
Обов’язково підвищуйте рівень самоосвіти за допомогою профільних ресурсів. Актуальні матеріали доступні на сайті, який допомагає кинути курити https://stopsmoking.org.ua/blog.
Кинути курити можна й за допомогою груп самодопомоги. В Україні існує спільнота «Анонімні Нікотинозалежні в Україні (НікА)». У цьому випадку допомога надходить безпосередньо від людей, які змогли побороти залежність від тютюну.
Головне – не здавайтеся. Пам’ятайте, що відмова від куріння – це турбота не лише про ваше здоров’я, а й про здоров’я ваших близьких.
Хронічне обструктивне захворювання легень: що це і як його уникнути
Хронічне обструктивне захворювання легень (ХОЛЗ) є загальною назвою групи хвороб. Для таких хвороб характерні стійкі респіраторні симптоми та обмеження прохідності дихальних шляхів через патологічні зміни у них та/чи ураження альвеол, що зазвичай спричинені значним негативним впливом шкідливих частинок або газів. Захворювання істотно обмежує нормальне життя пацієнта через кашель, постійну задишку, що прогресує, та виділення мокротиння.
Симптоми захворювання: хронічний кашель, який може посилюватися та супроводжуватися виділенням мокротиння; задишка, яка з часом може призводити до обмеження фізичної активності; хрипи та відчуття стиснення в грудях; свистяче дихання; часті респіраторні інфекції, такі як бронхіт та пневмонія.
Головна причина розвитку ХОЗЛ – тютюновий дим (у результаті куріння тютюну або вдихання вторинного тютюнового диму). Найбільш уразливими для цієї хвороби у всьому світі є завзяті курці. У таких пацієнтів хвороба прогресує удев’ятеро швидше, ніж у тих, хто не курить.
До інших найпоширеніших факторів ризику належать: забруднення атмосферного повітря; забруднення повітря в житлових приміщеннях (наприклад, унаслідок використання твердого палива для приготування їжі та обігріву); наявність пилу, диму і випарів хімічних речовин на робочих місцях.
Хронічне обструктивне захворювання легень невиліковне. Проте наявні лікарські препарати й засоби фізіотерапії можуть полегшити симптоми, підвищити здатність витримувати навантаження і поліпшити якість життя, а також зменшити ризик смерті. Найбільш ефективним і рентабельним лікуванням ХОЗЛ у курців є відмова від куріння. У деяких (але не всіх) пацієнтів позитивний ефект дає призначення інгаляційних кортикостероїдів.
Варто зазначити, що своєчасна діагностика та правильне лікування дають змогу сповільнити розвиток хвороби.
Для попередження цієї недуги слід дотримуватися наступних рекомендацій:
Цілком відмовитися від куріння тютюну та уникати пасивного куріння;
Уникати забрудненого повітря (як атмосферного, так і у приміщеннях);
Щепитися від грипу та пневмококової інфекції (особливо у віці після 65 років і за наявності важких супутніх патологій, наприклад, захворювань серця);
Дотримуватися здорового способу життя.
