22/03/2026
Поради для весняної адаптації нашого сімейного лікаря Оксани Дутки
Навесні багато людей відчувають втому, сонливість та нестачу енергії.
Весною світловий день стає більшим, що впливає на наш циркадний ритм, що регулює сон, апетит та настрій.
Зима-це період короткого світлового дня, меншої фізичної активності та важчого раціону.
Оскільки організм отримує менше вітаміну D та більше калорійної їжі, то обмін речовин сповільнюється, імунітет слабшає, виникає дефіцит мікроелементів.
Весною виникає так званий авітаміноз – стан, при якому запаси вітамінів вичерпуються.
Також важливо розуміти, що весною трапляються перепади температур та мінливий мікрокрімат.
Тому організму протягом дня доводиться постійно адаптовуватися, витрачаючи енергію.
Ось деякі поради для весняної адаптації:
-нормалізуйте режим дня: прокидайтеся та лягайте спати в один і той же час, щоб налаштувати біоритми
-провітрюйте приміщення
-підтримуйте водний баланс- це сприяє виведенню токсинів і покращення обміну речовин
-збалансуйте харчування- додавайте у раціон свіжі сезонні овочі та фрукти, багаті на вітаміни та мікроелементи
-в одязі надавайте перевагу багатошаровому одягу, щоб уникати перегріву у приміщенні чи щоб не змерзнути на вулиці
-дотримуйтесь правил гігієни: часто мийте руки, щоб запобігти поширенню інфекцій
-при наявності сезонної алергії- поговоріть зі своїм лікарем, щоб тримати її під контролем
-рухайтеся-легкі прогулянки на свіжому повітрі мають чудовий вплив на організм
-заплануйте обстеження- весна це чудовий час для відвідування лікаря, щоб вирішити будь які питання зі здоров”ям.
Дотримуючись цих порад, ви зможете навесні бути здоровим і насолоджуватися всім, що пропонує сезон.
У разі питань щодо здоров”я та за індивідуальними порадами сімейного лікаря звертайтеся у наш медичний центр «Карітас Броди»
Наш телефон для запису: 096 468 2800