Татьяна Когут - диетолог

Татьяна Когут - диетолог Консультирование, разработка индивидуальной программы питания по коррекции веса.

Яблочная диета?...✨️ Для того, чтобы сбросить лишний вес, не нужны яблочные, арбузные, кефирные и т.д. диеты... НУЖНО...
16/08/2025

Яблочная диета?...

✨️ Для того, чтобы сбросить лишний вес, не нужны яблочные, арбузные, кефирные и т.д. диеты... НУЖНО СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ...
..
Сбросить лишние килограммы можно легко, питаясь при этом очень вкусно.....

✨️ Можно ли фрукты и ягоды при похудении?
МОЖНО...

✨️ Но, есть фрукты, которые необходимо ограничить, если Вы на стадии сброса веса:
бананы, сливы, груши, виноград...не исключить, а ограничить...

✏️ А на каких диетах Вы сидели, чтобы похудеть?

Диетолог Татьяна Когут
096 171 18 14



#похудейбезвредвздоровью

#похудейлегкосдиетологомТатьянаКогут

#фруктыприпохудении

#худеемвкусносдиетологомТатьянаКогут

#худейсумом🌿

#ягодыприпохудении

Это касается абсолютно всех...А можно обойтись без воды?💧Нет, нельзя.Почему? Да, просто потому, что вода, нужна организ...
02/08/2025

Это касается абсолютно всех...
А можно обойтись без воды?

💧Нет, нельзя.
Почему? Да, просто потому, что вода, нужна организму всегда.

💧Если не пить воду или пить мало, организм начнёт брать эту воду из резервных запасов в нём, а это опасно. Поэтому, пейте воду и будьте здоровы.

И да, иногда, воду можно пить с ягодами...но, в большей степени, будет лучше просто чистая негазированная вода😉

💧Норма воды в сутки для человека:

📌Идеальный вес × на 40мл.или 50мл. это в жаркую погоду, если осень зима, умножаем на 30мл.

А Вы пьёте свою норму воды в день?

Диетолог Татьяна Когут
096 171 18 14

#Безводынетжизни
#похудейлегкосдиетологомТатьянаКогут

Только "системность" работает...СИСТЕМА = РЕГУЛЯРНОСТЬ?!Для того, чтобы иметь стройное тело, мало ТОЛЬКО заниматься физи...
21/07/2025

Только "системность" работает...
СИСТЕМА = РЕГУЛЯРНОСТЬ?!

Для того, чтобы иметь стройное тело, мало ТОЛЬКО заниматься физически...

✅️ 80% успеха в сбросе веса и его поддержании - это ПИТАНИЕ.
✅️ 20% - это спорт, массажи, сауны и т.д...

Для похудения очень важно "регулярно" питаться,
3 - 5р.в день с интервалом 3 - 4ч., по возможности добавить физические упражнения. По желанию можно добавить: массажи, сауны и т.д...

Согласны?

Диетолог Татьяна Когут
📞 096 171 18 14



#похудейлегкосдиетологомТатьянаКогут

#вкуснокушатьихудеть

Не, ну по сути да, тяжело...За 2 минуты приготовить завтрак, обед или ужин, да это тяжело...Каждый сам выбирает и ставит...
10/07/2025

Не, ну по сути да, тяжело...
За 2 минуты приготовить завтрак, обед или ужин, да это тяжело...

Каждый сам выбирает и ставит приоритеты...
..

Сбросить лишний вес можно ВКУСНО и ЛЕГКО...и для этого не нужно стоять у плиты 24/7.....

Творожные шарики со шпинатом.
Как приготовить?⬇️

Вам понадобится:
📌Творог
📌Шпинат
📌Соль

1. Творог солим и перебиваем в блендере, можно сразу брать пастообразный в брекетах

2. Нарезаем шпинат, соединяем с творогом, формируя шарики. Готово.

✅️Можно добавлять маленькие такие творожные шарики в салат из свежих овощей...

🖍А что готовите Вы с творога?

Диетолог Татьяна Когут
096 171 18 14

#похудейлегкосдиетологомТатьянаКогут

#ВКУСНОКУШАТЬИХУДЕТЬ

Зачем пить воду?Можно кофе, чай - это тоже вода?!💧Чай, кофе, соки, морсы - не являются водой...💧Вода - это чистая, негаз...
04/07/2025

Зачем пить воду?
Можно кофе, чай - это тоже вода?!

💧Чай, кофе, соки, морсы - не являются водой...

💧Вода - это чистая, негазированная вода, которая имеет ➡️ 0 ккалорий...

💧Для тех, кто хочет похудеть, вода необходима, т.к.она заводит обменные процессы в организме и выводит лишнюю жидкость...

💧В жаркую погоду нужно пить больше воды, нежели осенью, зимой...

🖍А ты знаешь, какая норма воды в день именно для тебя?

Диетолог Татьяна Когут
096 • 171 • 18 • 14

#диетологипсихологТатьянаКогут

#ВКУСНОКУШАТЬИХУДЕТЬ

#водаиздоровье

#водаприпохудении

✅️Полезно...✅️Вкусно...✅️ #похудейлегкосдиетологомТатьянаКогутЭтот салат помогает сбросить лишний вес...Цезарь...да да, ...
28/06/2025

✅️Полезно...
✅️Вкусно...

✅️ #похудейлегкосдиетологомТатьянаКогут

Этот салат помогает сбросить лишний вес...
Цезарь...да да, он такой...

📌Салат Айсберг;
📌Помидоры;
📌Филе куриное вареное;
📌Яйца вареные;
📌В качестве заправки, можно использовать йогурт натуральный.

А Вы любите этот салат?

Диетолог Татьяна Когут
📞 096 171 18 14

ЗДОРОВЬЕ ВАЖНЕЙ ВСЕГО.....Если нет здоровья, тогда, не нужно и не хочется ничего..... #здоровьеважнеевсего❤❤❤..Поэтому, ...
18/06/2025

ЗДОРОВЬЕ ВАЖНЕЙ ВСЕГО...
..
Если нет здоровья, тогда, не нужно и не хочется ничего.....

#здоровьеважнеевсего❤❤❤
..
Поэтому, его нужно сохранять всегда по максимуму и улучшать по возможности.....

✅️Сбрасывать лишний вес нужно так, чтобы не утратить здоровье и это ВОЗМОЖНО.

#худейсумом🌿

✅️N.B. Улучшить своё состояние здоровья ВОЗМОЖНО с помощью похудения...

Диетолог Татьяна Когут
📞 096 171 18 14

✏️Согласны, что здоровье важнее всего?

#ВКУСНОКУШАТЬИХУДЕТЬ

#похудейбезвредвздоровью

#здоровьеипохудение

Завтракать можно "СЛАДОСТЯМИ"НО...НО...НО⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️На самом деле эти сладости приготовлены так:1. Творог, банан взбивае...
04/06/2025

Завтракать можно "СЛАДОСТЯМИ"
НО...НО...НО
⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️

На самом деле эти сладости приготовлены так:

1. Творог, банан взбиваем в блендере.

2. Делаем средние плоские кружочки, в срединку положить орешек: миндаль, фундук и т д... (по желанию).

3. Формируем шарики.

Приятного аппетита.

А Вы кушаете вкусно при сбросе лишнего веса?

Диетолог, психолог Татьяна Когут
096 171 18 14

#вкуснокушатьихудеть

#диетологипсихологТатьянаКогут

#похудейлегкосдиетологомТатьянаКогут

#здоровьеважнеевсего❤❤❤

Нет результата?А так ли это на самом деле?Килограммы на месте, да, это возможно. Но, это не значит, что Вы не худеете. Н...
31/05/2025

Нет результата?
А так ли это на самом деле?

Килограммы на месте, да, это возможно. Но, это не значит, что Вы не худеете. Нужно смотреть на объёмы. Они всегда важнее при сбросе лишнего веса. Так как, килограммы могут стоять и стоять, но при этом, Вы будете суше и суше...

А у Вас стояли килограммы на месте при похудении?

Диетолог Татьяна Когут
📞 096 171 18 14

#вкуснокушатьихудеть

#похудейлегкосдиетологомТатьянаКогут

#диетологипсихологТатьянаКогут

#здоровьеважнеевсего❤️❤️❤️

Всё возможно, если захотеть...Первое правило, это конечно сбалансированное питание. Но, на что сделать акцент или что ...
23/05/2025

Всё возможно, если захотеть...

Первое правило, это конечно сбалансированное питание. Но, на что сделать акцент или что убрать?
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

❗️Жир на животе, боках, чаще всего это повышеное потбребление жиров в рационе. Поэтому, чтобы похудеть в этих областях, нужно минимизировать потребление жиров. Как?

✅️Кисломолочка, творог, с жирностью до 2%.

✅️На первые 14 дней убрать каши из рациона.

✅️Дать упор на белковые блюда: мясо (филе курицы, индейки), рыба, нежирная кисломолочка, творог, яйца. С яйцами аккуратно, 1 яйцо имеет 5 - 6г.жира...

✅️По возможности кушать больше овощей: огурцы, капуста, помидоры, зелень и т.д...они помогут похудеть...

✅️Кушать фрукты: яблоки, киви, апельсины и т.д... Но, есть фрукты, которые необходимо ограничить: бананы, хурма, груши и т.д...

✅️Пить воду негазированную. 30 - 40мл.на 1кг идеального!!! веса. Высчитывайте сами. Например, идеальный вес 50кг × 40мл воды = 2л воды в СУТКИ нужно выпить. НЕ ЗА 2ЧАСА "ВЫГЛУШИТЬ" эту воду, а ЗА СУТКИ.
..
По возможности, можете добавить физические нагрузки.....

Обо всём более детально на индивидуальных консультациях.

Диетолог Татьяна Когут 📞 096 171 18 14

✏️Есть ли у Вас проблемная зона и какая?

#диетологипсихологТатьянаКогут

#вкуснокушатьихудеть

#похудейлегкосдиетологомТатьянаКогут

#похудейбезвредвздоровью

#стройностьлегко

#простыеправилапохудения

Правда или миф, читай и узнавай⬇️ ⬇️ ⬇️☝️Уже давно не секрет, что самый важный из всех приёмов пищи - это ЗАВТРАК. Дальш...
21/05/2025

Правда или миф, читай и узнавай
⬇️ ⬇️ ⬇️

☝️Уже давно не секрет, что самый важный из всех приёмов пищи - это ЗАВТРАК.

Дальше, перекусы, обед, а что с ужином делать, если не успеваешь покушать до 18:00?
Кушать в 19ч, в 20ч... Кушать если хочешь, но ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО при этом, кушать за 2 - 3 ч.до сна.

И да, если Вы хотите попробовать обойтись без ужина и не "сорваться" ночью при похудении, варианты есть😉... Те варианты, которые безопасны и для здоровья и для фигуры😉
Об этом и многих других секретах на консультациях ⬇️

Диетолог Татьяна Когут
📞 096 171 18 14

#диетологипсихологТатьянаКогут

#кушатьвкусноихудеть

#помогаюпохудетьправильно

#ужинвкуснобыстроилегко

#здоровьеважнеевсего❤❤❤

Это то, что не даст "срывов" при похудении.Вы сильно удивитесь, когда это почувствуете...Итак...☝️Завтрак - это залог ус...
18/05/2025

Это то, что не даст "срывов" при похудении.

Вы сильно удивитесь, когда это почувствуете...
Итак...

☝️Завтрак - это залог успеха номер один, при сбросе лишнего веса.

☝️Завтрак - это самый важный приём пищи и это не пустые слова. Проверьте просто. Позавтракайте и посмотрите на что не тянет дальше в течении дня... и О ЧУДО, Вас перестаёт тянуть на булки, шоколад, конфетки и т.д...

✏️А Вы знаете, что завтрак можно приготовить за 2 минуты?

Диетолог Татьяна Когут
📞 096 171 18 14

#чудозавтрак

#вкуснокушатьихудеть

#диетологипсихологТатьянаКогут

#завтракайтеправильно

#похудейбезвредвздоровью

#завтракза2минуты

#похудейлегкосдиетологомТатьянаКогут

#ЗДОРОВЬЕВАЖНЕЕВСЕГО❤❤❤

#стройностьлегко

Address

Brovary

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00
Saturday 09:00 - 21:00
Sunday 09:00 - 21:00

Telephone

0961711814

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Татьяна Когут - диетолог posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Татьяна Когут - диетолог:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category