Светлана Комиссарова КЕТО, LCHF-коуч

27/12/2021

Здоровье 👍, отношения 👩‍❤️‍👨, финансы💰
⠀
Вот три основные жизненные сферы, баланс между которым и составляет понятие счастья🌟
⠀
Баланс этот у каждого свой, стремления и желания у каждого свои.
⠀
И что будет счастьем для одного, может оказаться полным крахом для другого.
⠀
Все определяют чувства и эмоции, которые сопровождают те или иные состояния, те или иные события.
⠀
И если основными чувствами, которыми наполнена жизнь, являются:
⠀
🔹страх,
🔹тревога,
🔹беспокойство,
🔹разочарование,
🔹 неуверенность,
🔹стыд,
🔹вина....
⠀
То стоит задуматься: почему❓
⠀
Ведь мы приходим в мир для того, чтобы прожить счастливую жизнь 😄, а не быть истерзанными эмоциями-монстрами😩😖.
⠀
Именно стремление к счастью - основное стремление души❤️
⠀
Корректируя чувства и эмоции, заменяя их на противоположные, мы влияем на свою жизнь, полностью переписывая дальнейший ход событий.
⠀
Используя свою Авторскую систему работы с подсознанием, провожу серию бесплатных сессий со своими подписчиками.
⠀
На этой сессии вы👇👇👇
⠀
💥 поймете, какие именно программы, находящиеся в глубинах подсознания, создают ваши проблемы
⠀
💥 узнаете, как эти программы можно переписать, чтобы стать абсолютно счастливым человеком.
⠀
Приходите, буду рада помочь😉💖
⠀
Пишите в личку, в комментариях или заполняйте форму в шапке профиля🌺

23/12/2021

Почему работа с подсознанием может круто изменить жизнь❓
⠀
Почему может превратить человека из слабого и безвольного в целеустремленного и успешного❓
⠀
Из пассивного тихони в яркого харизматичного лидера❓
⠀
Из несчастной одинокой барышни в окруженную поклонниками уверенную в своей непревзойденности женщину❓
⠀
Всё потому, что проникнув в подсознание, вступив с ним в конструктивный диалог, мы получаем возможность исправить те решения, которые были приняты когда-то давно, о которых мы даже не помним.
⠀
Но эти решения определяющим образом формируют все события в жизни.
⠀
Вот пример👇👇👇
⠀
Маленький ребенок 👼с интересом потянулся пальчиком к розетке.
Он исследует мир, ему любопытно, он хочет узнать, что там и как.
⠀
И вдруг, увидев это, мама в ужасе ударила его по руке, прикрикнув, что так нельзя‼️
⠀
Что в итоге❓
Слезы, обида, чувство несправедливости, а еще и боль🥺😩
⠀
И маленький человечек принимает в тот момент решение, что лучше и безопаснее сидеть тихо, никуда не лезть, не высовываться, ничего не пытаться узнать и понять.
И это решение теперь влияет на всю его жизнь.
⠀
И вот уже, став взрослым, он пытается зарабатывать, пытается достигать успехов, но ничего не получается🤷‍♀️🤷
⠀
Та разрушающая программы, то решение маленького обиженного ребенка, никогда не даст ему стать по-настоящему успешным, потому что лучше "сидеть тихо, никуда не лезть, не высовываться, ничего не пытаться узнать и понять"😡
⠀
Конечно, так происходит не всегда. Иначе мы все были бы безвольными и безынициативными, вялыми и практически нежизнеспособными существами.
⠀
Работа с подсознанием направлена именно на то, чтобы находить разрушающие программы и решения. Делать перепрограммирование. И таким образом менять жизнь🔥⭐️💫
⠀
К сожалению, самостоятельно это сделать почти невозможно.
Нужен грамотный проводник.
⠀
Так что, приглашаю🙂
Стану вашим проводником к тайнам подсознания.
Это абсолютно бесплатно.
⠀
Пишите в личку, в комментариях или заполняйте форму в шапке профиля🌺

19/12/2021

Этот пост - начало нового этапа🔥

Вот уже лет 20 я детально и подробно изучаю вопрос, который считаю самым главным.
⠀
И он о том, как мы можем влиять на свою жизнь, её менять, и как мы на самом деле ответственны за все события в своей жизни.
⠀
Этот вопрос возник у меня в голове и там застрял после фразы, которую я услышала в одном фантастическом фильме👇
⠀
"Каждое мгновение мы имеем шанс изменить свое будущее".
⠀
И мне давно абсолютно ясно👇
⠀
Будущее полностью подконтрольно и управляемо.
⠀
При чем, действительно, каждую секунду мы можем выбрать тот или другой его вариант.
⠀
Главное, чтобы этот выбор был правильным.
⠀
А самое главное другое👇👇👇
⠀
причины всех наших бед, проблем, трагических событий, и многого другого кроются в подсознательных программах и блоках.
⠀
Основная часть этих программ сформировалась в детстве, многие в юности, а некоторые продолжают формироваться уже в абсолютно взрослом возрасте.
⠀
То есть, мы можем находить причины проблем.
Находить именно ТАМ, внутри подсознания.
⠀
Но не просто находить, а еще и менять программы и установки, переписывать их, меняя тем самым свою жизнь, исцеляя её по-настоящему.
⠀
Так что, мой блог про глобальное ИСЦЕЛЕНИЕ😇
⠀
Почему?
⠀
Я давно помогаю людям, используя свои способности и таланты.
⠀
Это способность выстраивать диалог с подсознанием людей, раскрывать причины их болей.
⠀
И главное - их устранять.
⠀
Я обучилась в Американской Академии Холистической терапии сознания.
Систематизировала весь свой предыдущий опыт и знания.
⠀
И на основе этого создала свою Авторскую систему работы с подсознанием, которая 💯гарантирует результат.
⠀
Эта система проверена и подтверждена моим опытом работы с людьми на протяжении многих лет.
⠀
И прямо сейчас для своих подписчиков я провожу серию бесплатных сессий по раскрытие подсознательных причин поломок в жизни.
⠀
Беру в работу любые запросы и проблемы 👇👇👇
⠀
✳️ улучшить здоровье
✳️ исправить отношения
✳️ создать финансовый поток
⠀
Если вам интересно решить эти или другие проблемы, заполняйте форму по ссылке в шапке профиля.
⠀
Буду рада нашей встрече💖💖💖
⠀
И буду рада вам помочь💖

16/12/2021

Уже 5 лет я работаю с людьми👩‍🦳👩‍🦰👩🏻
⠀
Я помогаю выстроить систему здорового питания, избавиться от лишнего веса и пищевых зависимостей.
⠀
И давно заметила, что👇👇👇
⠀
1️⃣ одному всё дается легко,
⠀
2️⃣другому сложнее,
⠀
3️⃣а у третьих вообще ничего не работает, в противовес любой логике.
⠀
И меня всегда интересовали именно эти третьи.
⠀
Потому что хочется помочь, а система не работает🤦‍♀️, и не понятно почему и что с этим делать🤷‍♀️
⠀
Я изучала вопросы психологии лишнего веса и пищевого поведения.
Разбиралась, как могут помочь медитации, мотивационные программы, самовнушения, аффирмации, самоанализ.
⠀
И я заметила, что всё это, к сожалению не работает.
⠀
Вернее, оно работает, но только на очень небольшой промежуток времени.
И только в случае поддержки на условиях постоянного сопровождения.
⠀
Но потом я занялась изучением такого интересного вопроса, как работа подсознания🌪
⠀
И я узнала, что подсознание имеет невероятную силу🔥💥
⠀
Оно может сделать вас таким, каким вы должны быть в соответствие с заложенными программами👇👇
⠀
✳️богатым или нищим,
✳️успешным или неудачником,
✳️здоровым или больным,
✳️стройным или толстым,
✳️счастливым или несчастным.
⠀
Подсознание - это наш компьютер, который содержит в себе все программы, которые закладываются еще до рождения, с момента зачатия.
⠀
Это те программы, которые, как на чистый лист, записаны нашими родителями, учителями, нашим окружением.
⠀
И именно эти программы потом определяют все события жизни человека. Все его горести и радости случаются именно потому, что срабатывают определенные программы.
⠀
С лишним весом и зависимостями все то же самое.
⠀
Например, если в подсознание зашита программа на самоуничтожение, человек склонен к обжорствам, постепенно себя этим убивая☠️
⠀
Если у девушки есть обиды на мужчин, тело обрастает жиром, делая девушку непривлекательной😵‍💫
⠀
Есть потребность в защите, то же самое: жировая прослойка - это защита и броня🙈
⠀
Вот и получается, что никакие практические рекомендации не будут работать, пока не устранить эти подсознательные программы🙉
⠀
Но теперь я знаю, как эта делать⭐️⭐️⭐️
⠀
И теперь мои клиенты получают гарантированные результаты💯
⠀
🔆🔆🔆

31/10/2021

29/10/2021

Этот пост - начало нового этапа🔥
⠀
Вот уже лет 20 я детально и подробно изучаю вопрос, который считаю самым главным.
⠀
И он о том, как мы можем влиять на свою жизнь, её менять, и как мы на самом деле ответственны за все события в своей жизни.
⠀
Этот вопрос возник у меня в голове и там застрял после фразы, которую я услышала в одном фантастическом фильме👇
⠀
"Каждое мгновение мы имеем шанс изменить свое будущее".
⠀
И сейчас мне уже абсолютно ясно👇
⠀
Будущее полностью подконтрольно и управляемо
⠀
При чем, действительно, каждую секунду мы можем выбрать тот или другой его вариант.
⠀
Главное, чтобы этот выбор был правильным.
⠀
А самое главное другое👇👇👇
⠀
причины всех наших бед, проблем, трагических событий, и многого другого кроются в подсознательных программах и блоках.
⠀
Основная часть этих программ сформировалась в детстве, многие в юности, а некоторые продолжают формироваться уже в абсолютно взрослом возрасте.
⠀
То есть, мы можем находить причины проблем.
Находить именно ТАМ, внутри подсознания.
⠀
Но не просто находить, а еще и менять программы и установки, переписывать их, меняя тем самым свою жизнь, исцеляя её по-настоящему.
⠀
Так что, мой блог теперь не про питание, а про глобальное ИСЦЕЛЕНИЕ😇
⠀
Почему?
⠀
Я стала изучать вопрос подсознания и обнаружила в себе талант.
⠀
Этот талант помогает мне выстраивать диалог с подсознанием людей, раскрывать причины их болей.
⠀
И главное - их устранять.
⠀
Я обучилась в Американской Академии Холистической терапии сознания.
⠀
И на основе обучения создала свою Авторскую систему работы с подсознанием, которая 💯гарантирует результат.
⠀
Эта система проверена и подтверждена моим опытом работы с людьми на протяжении последнего года.
⠀
И прямо сейчас для своих подписчиков я провожу серию бесплатных сессий по раскрытие подсознательных причин поломок в жизни.
⠀
Беру в работу любые запросы и проблемы
⠀
Запрос о питании, конечно тоже👇👇👇
⠀
✳️ как избавиться от пищевой зависимости
✳️ как исправить расстройство пищевого поведения
✳️ как сохранить результат после сброса веса
⠀
Если вам интересно решить эти или другие проблемы, заполняйте форму по ссылке в шапке профиля.
⠀
Буду рада нашей встрече
⠀
И буду рада вам помочь💖

19/07/2021

Сейчас я нахожусь в довольно плохой форме😟
⠀
Но это - МОЯ форма.
⠀
Я сравниваю только себя с собой.
⠀
Себя сегодняшнюю с картинкой себя идеальной, которая есть в моей голове.
⠀
Труднее всего получить душевный комфорт, когда то, что видишь не совпадает с тем, что хочешь видеть😟
⠀
Но это и важнее всего!
⠀
Пока душа не подружится с телом, пока не будет принятия себя, все результаты по достижению тела своей мечты будут только временными.
⠀
В постоянном стремлении к совершенству мы забываем про своего внутреннего ребёнка, которому нужны наша забота и любовь👧
⠀
И тогда он прорывается наружу и пытается привлечь к себе внимание, создавая проблемы с телом: болезни, обжорства ( что, кстати, тоже болезнь).
⠀
Любая работа над собой должна быть наполнена в первую очередь любовью к себе❤️
⠀
Критика и наказания должны быть исключены полностью.
⠀
Это теория. И я стараюсь применять ее к себе так же, как и в работе с клиентами.
⠀
Восприятие себя и своего веса у всех разное.
⠀
Традиционно слышу: у меня нет лишнего веса, и по факту вижу 5-7 лишних кг.
⠀
А часто девушка говорит: у меня несколько лишних кг.
⠀
И почти со 💯уверенностью могу предположить, что она абсолютно стройная.
⠀
Мы все очень разные.
⠀
Кому-то достаточно изменить питание, добавить активности - и он быстро получает тело свей мечты.
⠀
А кому-то приходится ещё и прорабатывать внутренние психологические блоки.
⠀
И часто для получения «результата навсегда» нужна именно комплексная работа с лишним весом.
⠀
Для кого-то хороши запреты и железная дисциплина.
⠀
А кому-то нужно расслабиться и позволить себе то, что хочется.
⠀
Позволить, переступив через страх и недоверие к себе🙊
⠀
Ведь не всегда «то, что хотется» - это ведёрко мороженого или килограмм наполеона.
Часто это просто стакан малины или творог с мёдом.
⠀
Только гармония души тела способна дать действительно настоящий результат❤️❤️❤️
⠀
В особо тяжелых случаях даже моё любимое и чудодейственное КЕТО не работает без психологической проработки🤷‍♀️

16/07/2021

Маразм, деменция, Альцгеймер🙀
⠀
Эти печальные диагнозы встречаются сейчас всё чаще.
И всё моложе контингент людей, у которых диагностируют когнитивные нарушения🤭
⠀
Я математик, люблю цифры.
Взяла несколько цифр👇👇👇
⠀
✅ статистика заболеваемости болезнью Альцгеймера на 2015 год, - 50 млн человек
✅ прогнозное значение заболевших к 2050 году -182 млн чел.
✅ численность населения в мире старше 60 лет - 9%.
⠀
Путем нехитрых расчетов, получилось, что в 2050 году 24% людей старше 60 лет будут больны болезнью Альцгеймера.
⠀
Это не считая других когнитивных нарушений❗️
⠀
А ведь есть еще старческое слабоумие, маразм, деменция.
⠀
Смело можно предположить, что каждый 3-й, которому сейчас больше 30-ти, через каких-нибудь 30 лет рискует стать овощем и обузой для своих детей и внуков😞
⠀
И, наверное, каждый 2-й из тех, кому сейчас 15, станет таким в свои 60 😥
⠀
Знаете, почему я верю этому прогнозу❓👇
⠀
Потому что болезнь Альцгеймера- это следствие нарушения углеводного обмена.
⠀
А нарушение углеводного обмена сейчас можно обнаружить у 80% взрослого население и у каждого 3-го подростка.
⠀
Так что, традиционное питание и промышленная еда -прямой путь к маразму🤯
⠀
А сокращение углеводов в рационе и еда с высокой питательной ценностью- путь к здоровому активному долголетию🤩
⠀
Недавно встретила сенсационную новость о создании лекарства от Альцгеймера.
Это лекарство на основе экзогенных (вводимых извне) кетонов.
Стоит такое лечение на сегодня 57 тысяч $ в год.
⠀
И работает это лекарство только, если использовать его на постоянной основе.
⠀
Интересно, многие могут позволить себе такое лечение на постоянной основе?😏
⠀
Но если включить простую логику, становится понятно👇👇👇
⠀
❇️ зачем вводить кетоны извне за 57 тысяч долларов, если можно совершенно бесплатно генерировать их своим организмом?
⠀
❇️ и зачем допускать возрастные когнитивные нарушения, если их можно полностью предотвратить, изменив питание?
⠀
Лучшее топливо для мозга - кетоны. А лучший материал для регенерации клеток головного мозга - холестирин.
⠀
Вот и прямая связь здорового КЕТО с маразмом и Альцгеймером.
Они несовместимы😊💖

05/07/2021

Практически каждый житель современного цивилизованного мира рискует сегодня рано или поздно услышать диагноз Сахарный диабет 😱
⠀
Последствия его печальны.
⠀
Это постепенный и гарантированный отказ жизненно важных органов и систем💀
⠀
Наиболее яркие и распространённые: слепота и ампутация конечности.
⠀
Вы знали, что 90% операций по ампутации конечностей делают именно по причине диабета, а не каких-то травм, например?
⠀
Статистика говорит о том, что в среднем через 10 лет после того, как человеку поставлен диагноз диабет, у него диагностируют диабетическую стопу.
Погуглите картинки, это очень впечатляющее зрелище🙀
⠀
Причина сахарного диабета - нарушение углеводного обмена.
То есть проще говоря, диабет возникает из-за избыточного потребления углеводов.
⠀
Причин его возникновения две:
⠀
📌 ТА еда, которой кормит нас пищевая промышленность
⠀
📌 рекомендации, которые мы получили от ВОЗ о том, ЧТО и в каком количестве нужно есть
⠀
По данным ВОЗ число больных диабетом в возрасте 20—79 лет на 2019 год составляет примерно 463 млн человек.
⠀
Это 7% от всего населения.
⠀
Тот же ВОЗ предполагает, что примерно столько же недиагностированных больных.
⠀
Специалисты утверждают, что около 80% людей имеют инсулинорезистентность.
⠀
А это, по факту, первая ступенька на пути к диабету.
⠀
Если вы узнали, что у Вас инсулинорезистентность, и ничего не изменили в образе жизни, то готовьтесь к диабету.
⠀
Он неизбежен.
⠀
Вы думаете, это не про вас?
⠀
Вот например, случайная выборка в крупном торговом центре показала, что у 25% его посетителей выявлен предиабет.
⠀
И, конечно же, это были не старички и старушки, а в основном молодые люди и дети.
⠀
Практически все, кто приходит ко мне в персональную работу, имеют инсулинорезистентность или предиабет.
⠀
И мы благополучно избавляемся от этих состояний.
⠀
И часто это происходит буквально за месяц.
⠀
И даже диабет 2 типа тоже уходит в прошлое за пол-года здорового питания.
⠀
Просто сдайте анализ на инсулин.
Это спасёт вам жизнь❤️

25/06/2021

Многие из нас склонны к перееданиям
⠀
Но часто это не безобидные переедания, а расстройство пищевого поведения, жесткие обжорства, и зависимость от еды🤭
⠀
Причем это настоящая зависимость, как от наркотиков или алкоголя
Механизмы, которые происходят в мозге, точно такие же👇
⠀
✅ теряется контроль и человек начинает совершать действия, которые ему вредят, он точно это знает, но остановиться не может
И последствия этой зависимости не менее страшные
⠀
Избыток еды ( даже полезной!) точно так же, как алкоголь и наркотики, разрушает организм💀
⠀
Ну разве что более медленно
⠀
Но общество, не принимает эту зависимость всерьез из-за того, что опасна она только для человека, который от нее страдает😥
⠀
Для социума обжора неопасен. Вот всем и дела нет до его проблем
⠀
У этой зависимости два типа причин:
⠀
❇️физиологические
❇️ эмоциональные
⠀
⭕️ Физиологические причины искоренить легко
⠀
Для этого нужно просто перейти на КЕТО
⠀
И буквально через пару дней любая тяга к углеводистой и сладкой пище остается в прошлом.
А с тягой в прошлое уходит и обжорство
⠀
⭕️ С эмоциональными причинами зависимости все гораздо сложнее.
⠀
Первые шаги будут такими👇
⠀
1️⃣ Признаться в проблеме в первую очередь себе.
Перестать себя винить и понять, что это реальная беда, а не просто отсутствие силы воли
⠀
2️⃣ Нужно, чтобы близкие узнали о вашей проблеме и тоже поняли, что дело не в отсутствии силы воли, а в настоящей зависимости
⠀
3️⃣ Перейти на кето, это очень сильно поможет процессу
⠀
4️⃣ Длительная планомерная работа и поиск своих механизмов
⠀
Вот один из механизмов, который можно использовать⬇️
⠀
Планируйте свои "обжорные" дни
⠀
Проследите, как часто у вас случаются срывы
⠀
И свой следующий срыв сделайте запланированным
⠀
В это день у вас должен быть праздник❗️
⠀
Этого дня вы должны радостно ждать😊
⠀
Правило дня - здоровый белково-жировой завтрак
⠀
А остальная еда - только вне дома
⠀
Пусть обжорство случится в шикарном ресторане
⠀
И пусть это будет шикарная еда: запретная, но дорогая, которую вы не позволяете себе в обычной жизни
⠀
Это может сработать, может нет.
⠀
Но нужно продолжать искать свои инструменты и радоваться каждому небольшому увеличению периода, когда вы были молодец💖

21/06/2021

У большинства из девушек, которые успешно или безуспешно следят за фигурой, есть ритуал взвешивания
⠀
Периодичность взвешивания у всех разная
⠀
🌸раз в неделю
🌸каждое утро
🌸-каждое утро и каждый вечер
🌸после приема пищи
🌸после похода в туалет
🌸ДО и ПОСЛЕ тренировки
🌸ДО сауны и после
⠀
А кто-то не заморачивается и взвешивается только на каком-нибудь медосмотре в кабинете у врача
⠀
Весы редко оставляют нас равнодушными: они или радуют😊 или огорчают😔
⠀
⠀
На самом деле, вес - это всего лишь один из параметров тела.
И далеко не самый важный.
⠀
Когда мы ставим себе цель похудеть и начинаем что-то в связи с этим предпринимать, то обязательно нужно отслеживать объемы (талия, живот, ноги)
⠀
Ведь очень часто вес не меняется, а объемы уходят
⠀
Потому что жир уходит, но зато становятся плотнее и тяжелее мышцы
⠀
Так часто бывает при переходе на КЕТО👇
⠀
Девушка уже получает комплименты, меняет потихоньку гардероб, а стрелка весов ползет вниз очень медленно, а иногда даже на долгий период замирает.
⠀
На обезжиренных голодных диетах всё наоборот👇
вес становится меньше за счет потери мышечной массы, то есть банального истощения, а объемы не уходят
⠀
И тело теряет упругость и форму, расплывается и как бы дряхлеет.
И тут радоваться нечему😏
⠀
Я очень рекомендую отслеживать динамику изменений, делая анализ состава тела на умных весах.
⠀
Такие весы показывают:
⠀
✅% подкожного жира
✅% внутреннего жира
✅вес мышечной массы
✅плотность костной массы
✅% воды
✅биологический возраст
⠀
Измерить эти параметры можно на старте и потом через каждые 3 месяца, наслаждаясь результативностью выбранной стратегии похудения.
⠀
Ведь наша задача:
❇️сокращение % внутреннего и подкожного жира
❇️сохранение или даже уплотнение костной массы
❇️сохранение или увеличение мышечной массы
⠀
Отслеживая эти параметры, и отмечая, что они стремятся к идеалу, можно делать вывод, что вы на верном пути.
⠀
Но самое, конечно главное, в процессе похудения - это самочувствие.
⠀
И именно изменения в самочувствии в первую очередь отмечают КЕТО-новички:
🔆легкость
🔆энергия
🔆свежесть
🔆подъём
⠀
Кстати, у меня есть онлайн-курс "КЕТО-СТАРТ для новичков"
⠀
И до 1 июля скидка на него - 73%🔥
⠀
Ссылка в шапке👆

18/06/2021

На запрос в гугл "Причины смертности", получаем перечень, где на первых местах:
⠀
⭕️инфаркт
⭕️инсульт
⭕️диабет
⭕️болезнь Альцгеймера
⭕️онкология
⠀
Все эти страшные болезни так или иначе связаны с высоким уровнем глюкозы в крови, а значит, с питанием.
⠀
И следовательно, именно при помощи питания можно эти болезни предотвращать.
⠀
Многим не верится 😐: да глупости, какая связь❓
При чем тут питание❓
Это экология, наследственность, стрессы, психо-соматика, что-то там еще😏
⠀
Но если включить мозг и использовать элементарную логику, то все становится понятно.
⠀
Почему❓
⠀
Вот, какой механизм у этого процесса👇👇👇
⠀
Каждый углевод, поступающий с пищей, внутри тела превращается в глюкозу.
⠀
Это касается не только сладостей.
⠀
Даже углевод из брокколи или петрушки становится глюкозой.
⠀
В результате огромное количество углеводов, которое поступает традиционно с пищей, превращается в огромное количество глюкозы.
⠀
Инсулин доставляет глюкозу в клетки.
Но, когда глюкозы слишком много, клетки начинают от нее защищаться🙈
⠀
И она остается в крови, разрушая всё, до чего может дотянуться.
⠀
Внутренние стенки сосудов под воздействием глюкозы повреждаются, истончаются, превращаются в лохмотья, потом трескаются и ломаются🤭
⠀
Сосуды не могут больше выполнять свои функции, и происходят поломки органов.🙀
⠀
Эти повреждения происходят далеко не за один день.
На это уходят годы и десятилетия.
⠀
И пока организм работает на ресурсе, данном ему при рождении, то как будто, все ок.
⠀
А потом вдруг начинают происходить сбои.
⠀
Это называют, возрастными болезнями.
⠀
А это НЕ возрастные болезни.
Это болезни, связанные с тем, что люди кормят свой организм тем, что его убивает😞
⠀
И если однажды понять, что тело строит себя из того, что поступает в желудок, можно повернуть вспять все разрушающие процессы, которые уже запущены.
⠀
И предотвратить практически все болезни, которые существуют.
⠀
А при чем здесь КЕТО?
⠀
Да как раз при том, что в правильном КЕТО - минимальное количество углеводов и максимально здоровая еда с высокой питательное ценностью.
⠀
Может, вы думаете, что НЕ едите много углеводов?
⠀
Может, и так🤷‍♀️
Смотрите карусель▶️▶️▶️

15/06/2021

Если вы намерены похудеть и к этому вопросу уже не возвращаться, то нужно понять следующее👇👇👇
⠀
Вы должны выбрать систему питания, которая не только поможет вам избавиться от лишнего веса.
⠀
Это не главное.
Главное другое.
⠀
Нужна система питания, которую можно соблюдать всегда💯, на постоянной основе🧐
⠀
Вы сами уже прекрасно знаете, что так НЕ работает👇
⠀
похудела ➡️ вернулась к старым пищевым привычкам ➡️ сохранила вес
⠀
А работает иначе👇
⠀
похудела ➡️ вернулась к старому ➡️ вернулся вес😫
⠀
Только вернулся не один, а прихватив с собой еще парочку друзей😞
⠀
Вот поэтому я не люблю ПП.
⠀
ПП с ограничением калорий - чудесный способ похудения, а иногда даже истощения.
⠀
Но его нельзя соблюдать всю жизнь.
Это просто невозможно.
Если конечно вы не гигант самодисциплины. Тогда вам респект‼️
⠀
Но на самом деле, ПП - это очень скудное по ценности питание, которое со временем приводит к ряду дефицитов по нутриентам.
⠀
Результат достигается только за счет жесткого контроля калорийности. И, как следствие, срывы неизбежны.
⠀
Я оставила ПП-потуги в прошлом и бесконечно этому рада😊
⠀
Теперь я свободна от постоянных приемов пищи, мыслей о еде, вечного голода и невозможности удержать вес.
⠀
Если вам тоже надоели сухие куриные грудки и рис, попробуйте нечто абсолютно противоположное.
⠀
А противоположным будет употребление в пищу еды с высокой питательной ценностью.
⠀
Это та еда, которая максимально насыщена нутриентами, необходимыми телу для обновления клеток и поддержания здорового функционирования организма.
⠀
Вот список 📝ТОП 10 продуктов, которые должны стать основой рациона, если вы хотите избавиться от лишнего веса и вернуть здоровье👇👇👇
⠀
💥 печень и другие субпродукты
💥 яйца
💥 икра любых рыб
💥 сливочное и топленое масло
💥 мясо любое
💥 сало
💥 жирная рыба (сельдь, сардины)
💥птица целиком со всеми ее частями
💥авокадо
💥натуральная жирная кисло-молочка (сметана, творог, сыр)
⠀
Это основа🧐
⠀
По желанию - свежие сезонные овощи и ягоды.
Иногда немного фруктов.
Совсем изредка - орешки.
⠀
За 2 недели начнет приходить в норму работа гормонов.
Вес пойдет вниз.
Будет сытость и понимание, что это именно тот тип питания, на котором можно находиться вечно❤️❤️❤️

12/06/2021

Первые 🔟 правил посмотрите здесь👇
⠀

⠀
А сейчас продолжим🧐
⠀
1️⃣1️⃣ Старайтесь есть максимально цельную еду, которую нужно тщательно пережевывать (например, стейк, а не котлета).
Измельченной еды мы съедаем больше.
⠀
1️⃣2️⃣ Не используйте соусы. С соусом вкуснее и съедается больше😉
⠀
1️⃣3️⃣ Выбирайте более сытные белковые продукты: говядина, баранина, свинина.
Менее сытный белок - птица.
Еще менее сытный: рыба и морепродукты.
⠀
Это совершенно не означает, что не надо есть птицу или рыбу.
Конечно, ешьте!
Но добавляйте жир, тогда с сытностью все будет ок.
⠀
1️⃣4️⃣ Следите за кислотностью своего желудка.
⠀
Часто именно пониженная кислотность (недостаток соляной кислоты в желудочном соке) причина того, что мы не наедаемся.
⠀
Кислотность снижается с возрастом, в основном из-за ошибок в питании.
А может быть вызвана недостатком соли в рационе.
⠀
Можно помочь себе, рассосав соль перед едой, или выпив воды с добавление яблочного уксуса ДО или во врЕмя еды.
⠀
1️⃣5️⃣ Часто причиной неуемного аппетита является банальное недоедание и дефицит нутриентов.
⠀
Стройте рацион из еды с высокой питательной ценностью.
Это продукты животного происхождения.
⠀
1️⃣6️⃣ Хорошо солите пищу.
⠀
Дефицит натрия провоцирует тягу к углеводистой и сладкой пище.
А углеводы и сладости - замкнутый круг зависимости.
⠀
1️⃣7️⃣ Молочные продукты у многих вызывают жор🙁
⠀
Если у вас также, включайте их в рацион только иногда.
⠀
1️⃣8️⃣ Недосып активирует гормоны голода и всегда заставит съесть больше.
⠀
Качество и количество сна - залог не только стройности, но и здоровья в целом.
⠀
1️⃣9️⃣ Оральные контрацептивы и антидепрессанты часто являются провокаторами аппетита.
⠀
2️⃣0️⃣ "Эти дни" у девушек заставляют съесть больше. И в основном, это тяга к сладкому вкусу и углеводистой еде.
⠀
Добавьте больше жира и соли, чтобы не поддаваться ненужным соблазнам.
⠀
🎀 Используйте эти простые правила, но главное, наблюдайте за собой, за своими индивидуальными реакциями на ту или другую еду, на стрессы или нагрузки.
⠀
Только вы сами 💯лучше всех на свете сможете понять, что и как вам есть, чтобы не открывалась бездонная пропасть в животе, которая портит жизнь и здоровье💖

09/06/2021

Наш аппетит - это такая интересная штука, с которой бывает очень сложно совладать😞
⠀
Он никак не связан с чувством голода
⠀
Может появится от вида, запаха, мысли, слова
⠀
Аппетит может настигнуть где угодно и когда угодно, даже если ты только что выкатился из-за стола с полным желудком😼
⠀
И часто перед ним невозможно устоять🤦‍♀️
⠀
Введя в жизнь некоторые правила,
⠀
Ну, по крайней мере, с ним проще будет договориться🤝
⠀
1️⃣ Фрукты, овощи, любые соки и смузи - прекрасный способ разжечь аппетит.
Поэтому не нужно с них начинать прием пищи, если хотите съесть меньше
⠀
2️⃣ А начинать лучше с чего-то жирненького (кусочек сала, например)
⠀
Жир медленно и без рывков запустит пищеварительную систему, сдержит скачок инсулина.
⠀
Потом добавляйте белок, а уже потом углеводы (надеюсь, что у вас это - овощи, а не каши и макароны).
⠀
3️⃣ Мясной бульон перед едой - повышает аппетит.
⠀
Костный таким эффектом не обладает. И, кстати, костный бульон - это наш коллагеново-витаминно-минеральный супер-фуд!
⠀
4️⃣ Алкоголь - самый сильный провокатор аппетита.
С ним вы гарантированно съедите больше.
⠀
5️⃣ Специи разжигают аппетит.
Попробуйте использовать для приготовления только соль, если у вас есть проблемы с контролем аппетита.
⠀
6️⃣ Еда, которая постоянно попадается на глаза - провокатор.
Не оставляйте на виду вазочки с орешками, фруктами или сладостями. Даже, если это кето-сладости.
⠀
7️⃣ Прекратите в свободное время смотреть картинки с едой или видео-рецепты. Смотрите лучше пейзажи.
⠀
8️⃣ Разнообразие в еде всегда ведет к перееданию.
⠀
Готовьте вкусно, но однообразно в течение всей недели, а в воскресенье добавьте в жизнь красок приготовлением чего-то необычного.
Однообразная еда выполнит свое предназначение - насытит. И не даст уйти во все тяжкие.
⠀
9️⃣ Эта фраза прозвучит ужасно, но я ее скажу👇
⠀
Не готовьте ТАК вкусно, что невозможно оторваться.
⠀
Сами понимаете, к чему это может привести.
⠀
🔟 Не готовьте и не покупайте впрок ту еду, с которой вам трудно остановиться.
⠀
У меня это семечки, орехи, любые кето-вкусняшки, сыр.
⠀
Пусть это будет только в том количестве, которое допустимо для одного раза.
⠀
Продолжение в следующем посте️▶️❤️

06/06/2021

Если вы влюблены в фитнес 🤸‍♂️🏋️‍♂️, то этот пост не для вас.
⠀
Но если вам, как и мне, нужна дополнительная мотивация, то именно с вами делюсь своими мыслями на тему групповой тренировки.
⠀
Итак, групповая тренировка, конечно, намного хуже персональной.
⠀
Но, она намного лучше попытки потренировать дома или наиболее распространенного варианта - не тренироваться вообще.
⠀
И имеет целый ряд плюсов👇👇👇
⠀
🎀 именно с групповых тренировок я начинаю вливаться в режим нормальной физической активности после длительного перерыва.
⠀
За пару месяцев мышцы привыкают к нагрузке, возвращается тонус, и тогда уже я перехожу к серьезной работе с тренером.
⠀
🎀 групповая тренировка всегда проходит в зале с "правильными" зеркалами, которые девушек стройнят😉
⠀
Да, этот секрет рассказал мне однажды мой тренер🙊
⠀
В зонах, где занимаются мужчины, зеркала увеличивают, а где девушки - стройнят.
⠀
Классная же мотивация‼️
⠀
Уже прям на тренировке видеть себя слегка постройневшей‼️💥
⠀
Мелочь, но приятно! Даже если знаешь, что зеркало врет🤷🏼‍♀️
⠀
🎀 благодаря тем же зеркалам можно постоянно контролировать свою осанку, шею и выражение лица.
А это- наша молодость!
И дополнительная тренировка мышц спины, шеи и мимических мышц!
⠀
🎀 на групповой тренировке всегда приятно отмечать, что кто-то помоложе и поспортивнее сдался раньше, вымотался сильнее или взял меньший вес😉
⠀
🎀 групповая тренировка привязана к определенному времени, и это тоже следка дисциплинирует.
⠀
🎀 я выбираю обычно высокоинтенсивные интервальные тренировки.
⠀
А это значит, что потом можно и нужно сделать паузу: один или иногда даже два дня.
⠀
А совесть при этом в эти два дня абсолютно спокойна😊✊
⠀
🎀 еще я выбираю платные авторские тренировки и те, которые с отметкой "для высокого уровня подготовки".
⠀
На них намного меньше людей, намного выше нагрузка и соответственно, быстрее я получу результат🏆
⠀
А как вы мотивируете себя к тренировкам❓❤️