What are the opening hours?

Monday 09:00 - 19:00 Tuesday 09:00 - 19:00 Wednesday 09:00 - 19:00 Thursday 09:00 - 19:00 Friday 09:00 - 19:00

https://www.facebook.com/106403501222226/

Психолог Оксана Сенченко, She, Cherkasy (2026)

30/11/2025

Чим більше ми даємо собі підтримку в безпечних речах, тим спокійнішою стає наша нервова система.

Пропоную огляд основних тез із мого майстер-класу «Глімери: додай сяйва в своє життя» в рамках XII Всеукраїнського літнього табору з ТА:

🌟 Наша нервова система постійно сканує зовнішнє середовище, щоб упевнитись в його безпеці;

🌟 Глімери – це сигнали, які кажуть, що ми в безпеці, а з нашими соціальними зв’язками все в порядку;

🌟 На відміну від глімерів, тригери (сигнали небезпеки), миттєвіші і сильніші, саме тому важливо розвивати усвідомленість у пошуку глімерів;

🌟 Глімери можна поділити на сенсорні (звук, дотик, зір, запах, смак), словесні (приємні слова), структурні (заглиблення в себе, ритуал, дозвілля, діяльність, психол. ігри, близькість).

1. Що/хто викликає в мені м’якість?
2. Коли я востаннє відчувала себе у повній безпеці?
3. Коли востаннє я відчував(ла) щось приємне, хоча навколо був стрес?
4. Чи був нещодавно момент, коли я усміхнувся(лася) без причини?
5. Які ритуали дарують мені відчуття ґрунту під ногами?

❗️ Отже, глімери – це маленькі іскри світла, що знаходять нас навіть у найпохмуріші дні. Дозвольте їх собі помічати і світ відкриється для вас з нового боку.

#психологія #транзакційнийаналіз

21/11/2025

Коли стаєш на дошку, перше, чого вчишся — балансувати.

Стабільність народжується не в нерухомості, а в гнучкості: мʼякі рухи, підлаштування під хвилю, відчуття ритму.

Посеред річки нас накрило течією, вітер розвернув дошки — і ми буквально застрягли посеред води. Момент, коли адреналін стискає груди, а мозок кричить: «І що тепер?».

Але саме тоді згадуєш найважливіше:
спокій рятує.
Дихання повертає контроль.
Підтримка поруч робить сильнішим.

Ми зібралися, вирівнялися, підлаштувалися під течію — і таки виплили. Разом. У власному темпі. Кожен по черзі, даючи іншому перевести подих. З вірою, що все під силу.

І знаєте, що я зрозуміла?

Тебе може занести, ти можеш розгубитися, але завжди є шлях назад до берега. Якщо не панікуєш, якщо слухаєш себе і якщо тримаєшся поруч із тими, хто вміє підставити плече.

Це урок рівноваги, довіри й сміливості йти далі, навіть коли течія сильніша, ніж ти очікував.

Ваш, Психолог Оксана Сенченко.

#баланс

16/11/2025

Ви колись каталися на «емоційних гойдалках»?

Сьогодні — тепло і близько («я так тебе люблю»), завтра — холодно й різко («я тебе не розумію»), а післязавтра — турбота, ніби нічого не було.

І от здається, ніби вас двох кидає з крайності в крайність. Як у серіалах та фільмах: люблю тебе ненавидіти.

Жити стає точно не нудно.

Коли ми відчуваємо різкі зміни в стосунках, мозок реагує на це, як на ситуацію загрози або нагороди. Непередбачуваність чи холодність партнера тіло зчитує як стрес: викидається адреналін і кортизол.

Після стресу раптові «краплі» ніжності (повідомлення, дотик, увага) дають сильний викид дофаміну. Це створює ефект нагороди: «О! Знову добре. Значить, є шанс».

Тому емоційні гойдалки можуть навіть затягувати – мозок привчається чекати цих «солодких» моментів.

Обійми, теплі слова, фізична близькість запускають окситоцин – гормон прив’язаності, який приносить відчуття безпеки. Саме тому після складної сварки іноді приходить дуже сильна м’якість.

Близькість підсилює все – і любов, і ненависть, і страх завдання болю.

Тому якщо поглянути глибше, ми побачимо, що «емоційні гойдалки» про:
💔 невисловлені потреби (у підтвердженні, теплі тощо);
💔 страх близькості та втрати;
💔 страх не бути достатнім;
💔 біль від старої критики;
💔 біохімію, яка реагує швидше, ніж свідомість;
💔 відпрацьований багаторічний нейронний шлях.

Я…
• тягнуся — бо потребую
• відштовхую — бо лячно
• злюся — бо не чую відгуку
• мовчу — бо боюся конфлікту
• сумую — бо хочеться тепла
• повертаюсь — бо мені важливо.

Стабільність у стосунках – це вміння разом уповільнювати цю гойдалку, спираючись на чесність, безпеку й обопільну емпатію.

Бо там, де є м’який контакт і ясні слова — там менше місця для різких падінь.

❓Що саме запускає наші «гойдалки»?
❓Як я відчуваю коливання в тілі?
❓Яку потребу я хочу донести? Як я це роблю?
❓Як я реагую на різкість або холод партнера?
❓Яких моїх почуттів ти зазвичай не бачиш?
❓Що мене заспокоює найшвидше?
❓Що «гойдається» – теперішнє чи минуле?
❓Що мене заспокоює найшвидше?
❓Що я можу висловити спокійно?
❓Як ми можемо разом створювати більше стабільності?
❓Які наші правила безпеки під час конфлікту?

Ваша, Психолог Оксана Сенченко.

#психологія

08/11/2025

Себе не знаходять, себе створюють.

«Я хочу знайти себе» - один із запитів, який часто звучить у моєму кабінеті. Це цікаве формулювання, бо воно містить очікування того, що на консультації психолог або дасть відповідь на питання, або Ви отримаєте «супер-інсайт» про те ким Вам бути і куди Вам рухатися.

Насправді, досягнення та зміни – це вибір, який Ви робите щодня. Це про вміння почути чого Ви хочете, сміливість визнати своє бажання, здатність взяти за нього відповідальність та діяти.

А ось тут вже цікавіше, бо:
❤️‍🩹 люди бояться хотіти;
❤️‍🩹 люди бояться, що їхнє бажання є не ОК;
❤️‍🩹 люди обезцінюють свою можливість реалізувати власне бажання;
❤️‍🩹 люди бояться робити помилки і діяти;
❤️‍🩹 люди бояться досягати;
❤️‍🩹 люди бояться дорослішати.

Багато страху і очікування того, що інший Вас «врятує».

З чого тоді почати?

Усвідомити, відчути, визнати свій страх та дозволити собі у нього піти. А опісля, взяти відповідальність за те, щоб дати собі безпеку.

❓Чому я боюся свого бажання?
❓ Якщо я його реалізую, що може трапитися?
❓ Кого може засмутити моє бажання, або моє досягнення?
❓ Якщо у мене не вийде реалізувати своє бажання, що тоді?
❓ Чому я шукаю причини, чому це є не можливим, а не дію?

💜 Ти можеш думати за себе і отримувати допомогу замість того, щоб бути нещасною (-им).

💜 Ти можеш знати - хто ти і вчитися навичкам незалежності.

💜 Мені подобається, як ти проявляєш ініціативу, ростеш і вчишся.

💜 Ти можеш зростати в своєму темпі.

💜 Я буду рада побачити тебе дорослою (-им).

Ваша, Психолог Оксана Сенченко.

#творчість #психологія

02/11/2025

Дякую кожному за інтерес до теми та визнання ☺️❤️.

01/11/2025

Всеукраїнська конференція вже почалася 🥰.

З нетерпінням очікую виступи колег та готуюся до свого 💛.

29/10/2025

Навколо чого обертається ваша планета?

У кожного з нас є своя вісь – те, що тримає внутрішній світ у рівновазі.

Для когось це любов, для когось — робота, діти, партнер, знання, віра чи навіть біль.

Проблема починається тоді, коли ми починаємо обертатися не навколо власного Сонця, а навколо чужої орбіти.
Коли живемо не своїм ритмом, не своїми мріями, не своїми «так» і «ні».

Тоді приходить виснаження, роздратування, втрата смаку до життя.
Бо жодна планета не витримає, якщо її тягне гравітація чужого світу.

Спробуйте сьогодні запитати себе:

🌏 Що є центром моєї планети?
☀️ Що є моїм Сонцем?
💫 Чи не забув(-ла) я, де мій власний сонячний центр?
🪐 Хто або що є мої супутниками?

Можливо, варто трохи змінити орбіту, щоб знову побачити світло.

Ваша, Психолог Оксана Сенченко.

#крутимосяякможем #психологія

28/10/2025

На проєкт по Пропедевтиці (супервізії), я ходжу довготривало, але зараз, коли я пройшла додатково теорію, у мене викрастилізувалася чітка структура і системне бачення психіатрії та її прикладне застосування.

Вкотре вдячна Ігорю Валерійовичу Кузнєцову за таку професійну глибину в поєднанні з легкою, зрозумілою подачею.

Ціную Ваш багаторічний досвід, яким Ви щедро ділитися з нами. Це дає можливість бути ефективними, хорошими спеціалістами для наших клієнтів ❤️.

Буду приходити ще 🙂.

22/10/2025

Дозвіл на почуття.

Ми часто стискаємо серце, щоб не показати, що болить.
Змушуємо усмішку стояти на варті, ніби щастя – це обов’язок, а не стан душі.
Ховаємо своє внутрішнє полумʼя через страх обпектися.
Надягаємо маску сміливості, щоб нас не назвали боягузами.

Та почуття – не вороги. Вони – посланці.

🦋 Гнів приходить, щоб сказати: «Тут – твої межі».
🦋 Сум – щоб нагадати, що ти вмієш любити та цінувати.
🦋 Страх – щоб шепнути: «Будь обережним, я з тобою».
🦋 Радість – щоб дати відчути, що ти живий.

Ми не зцілюємося, коли стаємо «сильними».
Ми зцілюємося, коли дозволяємо собі бути справжніми, вразливими, різними, неідеальними.

Коли перестаємо вибачатися за сльози, і не приховуємо сміх. Гніваємося з повагою до іншого, і говоримо про страхи.

Бо життя – не про контроль.
Життя – про дихання.
І кожне почуття – це вдих себе.

Люба, дихай на повні груди.
Кожне твоє почуття є важливим для мене 💜.

#почуття

10/09/2025

Місто, яке вдень належить тисячам, вночі відкривається лише обраним.

Тут є місце для карнавалу і для тиші. Для масок, які дозволяють говорити відверто, і для того моменту, коли їх можна зняти.

Венеційці носили маски для свободи – без соціальних ролей, обов’язків чи класових відмінностей. Це був спосіб вести справи інкогніто, фліртувати чи навіть порушувати правила без страху впізнання.

Згодом вони стали настільки популярними, що уряд був змушений обмежувати їх використання, адже іноді анонімність сприяла порушенню закону.

У Венеції маски ховали обличчя — у житті вони ховають душу.

🌕 Маска «успішності» ховає втому.
🌖 Маска «правильності» покриває прагнення любові.
🌗 Маска «пофігізму» приховує тривогу.
🌘 Маска «сильного» ховає вразливість
🌑Маска «веселуна» приховує смуток.
🌒 Маска «турботливості» іноді тисне на власні потреби.

У чомусь вони рятують, дають відчуття безпеки. Водночас – віддаляють нас від самих себе.

Венеційські маски знімали після карнавалу. А яку маску і коли готовий зняти ти?

Ваш, Психолог Оксана Сенченко.

#маскиякіминосимо #маскиякіминосимо

Психолог Оксана Сенченко

30/11/2025

21/11/2025

16/11/2025

08/11/2025

02/11/2025

01/11/2025

29/10/2025

28/10/2025

22/10/2025

10/09/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 19:00
Tuesday	09:00 - 19:00
Wednesday	09:00 - 19:00
Thursday	09:00 - 19:00
Friday	09:00 - 19:00