Психотерапевт Тетяна Колосова

08/08/2025

https://youtube.com/shorts/ay_MS_PzbyU?feature=share

Воркшоп психотерапевтки Тетяни Колосової "Як не порушити кордони та зберегти стосунки" на психологічній конференції "PRO життя"

08/08/2025

Send a message to learn more

19/07/2025

🔵 Центр АХАЛАР долучається до нової фази масштабного проєкту для ветеранів та їхніх родин

Раді повідомити, що команда ГО “Центр АХАЛАР” бере участь у другій фазі проєкту “Реінтеграція ветеранів та ветеранок війни через створення освітніх можливостей: Свої для своїх”, який реалізує наш давній партнер - DVV International Ukraine за фінансової підтримки Федерального міністерства закордонних справ Німеччини

🎯 Мета проєкту - сприяти успішній адаптації та інтеграції ветеранів, ветеранок та членів їхніх родин у цивільне життя.
Ключовими напрямками є підвищення професійних знань, розвиток соціальних навичок, психологічна підтримка, а також можливість отримання бізнес-грантів.

👥 Хто може взяти участь у проєкті:
-Ветерани/ветеранки та учасники бойових дій
-Особи з інвалідністю внаслідок війни
-Родини військовослужбовців: дружини/чоловіки, діти, батьки (включно з родинами загиблих чи зниклих безвісти)

🌿 Роль Центру АХАЛАР у проєкті - організація ретритів з психологічного відновлення для ветеранів, ветеранок та їхніх близьких: дружин, чоловіків, батьків, дітей.

Ми віримо, що якісне психологічне відновлення - це ключовий крок до повернення до повноцінного життя після досвіду війни.

🧠 Наша команда вже має успішний досвід проведення таких заходів у партнерстві з DVV International Ukraine.

Ми бачимо, як глибока підтримка в безпечному просторі допомагає людям знаходити внутрішні ресурси, зменшувати вплив травматичних подій і будувати нове, мирне, життя.

🤝 Вдячні за довіру нашим партнерам та раді знову бути частиною важливої ініціативи. Попереду - багато роботи та ще більше надії.

Більш детальну інформацію стосовно анонсів подій ви можете знати на сторінці проєкту Reintegration of war veterans https://www.facebook.com/profile.php?id=61554949606361
#ахалар #ветерани #ретрит #психологічнапідтримка #реінтеграція #своїдлядлясвоїх #центрАхалар

03/05/2025

09/03/2025

З початком війни я перейшла писати українською мовою. Та спланувала перекласти усі авторські статті, близько 60 на рідну мову. Часу пішло багато, ШІ не використовували. Нам вдалося то зробити та внести свій маленький вклад в український контент. На цьому шляху я була з редакторкою Олена Терещенко

Головна

20/01/2025

Розпочинаю працювати після відпустки. З позитивним настроєм та надією на покращення Чекаю вас!
Фото від клієнтки 🙏🙏

19/12/2024

Редагувала статтю, яка досі актуальна

ІНФОРМАЦІЯ ДЛЯ ЛЮБЛЯЧИХ ЧОЛОВІКІВ – ЯК ПОКАЗАТИ СВОЮ ЛЮБОВ

Я практикуючий психолог у Черкасах, і бачу, що психологія стосунків цікавить багатьох клієнтів. З’явилося багато практичних книг, які варто прочитати та користуватися знаннями з них у житті. Люди зрозуміли, що працювати над стосунками необхідно, якщо хочеш взаємності. Ніхто вже не хоче жити у дисфукціональних парах. Особливо це стосується молодого покоління.

Американський психотерапевт Джон Грей в своєму бестселері «Чоловік з Марсу, Жінка з Венери» пише: «Чоловік схильний вважати, що, купуючи дружині машину, вирушаючи разом із нею на курорт або виявляючи інші вагомі знаки уваги, він тим самим записує до свого активу багато балів. Однак такий підхід не виправдовує очікувань, оскільки в жінок своя система нарахування». Джон Грей пояснює: «Жінка керується принципом: одна справа незалежно від значущості – один бал».

Для жінки важливі великі події і вона помічає і вдячна, коли чоловік робить для неї значимі речі. Але маленькі та побутові речі також важливі для того, щоб показати свою увагу, любов та турботу – так жінка відчуває свою цінність.

Перелік, який я наведу – це шпаргалка авторства Джона Грея, які справи ви можете обрати, аби було приємно обом учасникам процесу. Наприклад, ви не любите театр, але із задоволенням пішли б з коханою людиною на стендап. Це все – час проведений разом, щось, що об’єднує вашу пару.

Переходжу до шпаргалки, написаної психотерапевтом із досвідом у сфері сімейних стосунків, Джоном Греєм. Одразу скажу – щось здасться вам надуманим, щось навіть чужорідним, але це працює! І ще – в переліку 101 пункт. Якщо ви подумаєте «ой-ой» або «та ну його!», я відповім – ви ж любите жінку, що поруч. Будемо вважати, що ця шпаргалка – перший крок сказати: «Мила, ти цінна для мене».

Цей 101 пункт - за посиланням, на моєму сайті.

Дякую Джону Грею. Шпаргалка пішла у світ, і робить свою добру справу.

Не беріть багато пунктів до виконання і час від час змінюйте їх, щоб у жінки не виникала звичка, яка веде до знецінення. Робить те, що вам дійсно подобається робити, на що у вас є енергія, що вам цікаво. А можете придумувати і втілювати свої пункти, шукати особисто ваші знаки уваги до коханої.

Психотерапевт Тетяна Колосова.

Ще більше статей про стосунки, емоційне здоров'я та підтримку - читайте на моєму сайті.

Як практикуючий психолог у Черкасах, я знаю, що чоловіки зазвичай мало цікавляться психологією стосунків. Але у вас є чудова можливість дещо зробити для дорогої жі....

20/11/2024

ПРИРОДА ЖІНОЧОСТІ

Іноді я хочу сказати жінкам – не переходьте в чоловічий світ. Цінуйте свій жіночий – унікальний, творчий, ні на що не схожий. Залишайтесь жінкою, дозволяйте підтримку собі та даруйте тепло іншим.

Знайдіть простір для себе, де зможете бути справжньою, приділити час своїм переживанням. Займіться тим, що важливо саме вам, витратьте емоційність на власне захоплення, на те, що дорого вам. Юнгіанка Пінкола Естес вважає, що «жіноча психіка й душа теж має свої цикли й пори року: активності й пасивності, втечі й нерухомості, товариськості й самотності, пошуків спокою, зародження й виношування». Відчуття таких циклів приносить рівновагу.

Жіночність – це насамперед контакт із Жіночим. Глибокий зв’язок із матір’ю дає дівчині стати дорослою, наповнитися особливими якостями. І тоді вона стає по-справжньому жіночною.

Мама не є ідеальною, може діяти по-різному. Усе тому, що вона не тільки мама, ще в неї є особиста історія жінки. При цьому мама зробила для нас багато, коли вона дала нам життя.
Для жінки важливо бути відкритою до матері і приймати те, що вона дає. І якщо є щось, що розділяє – потрібно погодитися з цим і прийняти. Займіть поруч з мамою місце дитини. Тоді у вас з’явиться опора, ви зможете розслабитись і відчути спокій.

За матір’ю стоять інші жінки в родині – це бабусі. Багато з них залишились жіночними, незважаючи на умови. Соціальні трагедії впродовж кількох поколінь не забрали в них уміння: говорити ніжні слова, співати пісень, підтримувати, любити, втішати. Жіноче не зруйнувати, воно – вічне. І як і раніше живою водою тече по жіночій лінії.

Жінки завжди емоційні, і тому часом не ладнають між собою. Часто потрапляють у конфлікт зі своїми матерями через пристрасті. Хтось надто палко говорить, а хтось близько приймає до серця.
Наша емоційність – це сила, яка одночасно творить і руйнує. По суті, дві сторони однієї медалі. Приймаючи цю силу, ми можемо прийняти емоційність і інших жінок, і свою.

Історія з життя: моя подруга пише повідомлення зі Шрі-Ланки «Вишли адресу, відправлю тобі листівку. А через місяць ти її отримаєш». Я відповідаю: «ти краще привези». У відповідь повідомлення: «Я ще й привезу!».
Для мене це дуже по-жіночому. Зробити трохи більше, ніж можливо. Ця емоційна щедрість – особливість жіночої природи.

Важливо правильно користуватися нею. Інакше «залюбимо». Знайдіть час для відновлення себе, робіть це постійно, інакше не уникнути виснаження себе та напруження в стосунках. Як каже Пінкола Естес – «час для душі». Де будете тільки ви і те, що вам дороге.

Автор: Психотерапевт Тетяна Колосова.

Ще більше моїх статтей про психологічну допомогу, емоційне здоров'я та взаємини діти-батьки на сайті: https://www.kolosova.org/

22/10/2024

Стала учасницею онлайн зустрічі. В обговорені фігурувала тема сродноі праці. «Сродна праця – найсолодша річ у світі». Український філософ Григорій Сковорода, чи не все життя присвятив запитанню – що робить людину щасливою? І він прийшов до висновку – працювати за покликанням, коли робота стає творчістю, приносить людині найбільше задоволення.
При цьому не означає , що ти не втомлюєшся, чи не маєш зовсім вигорання. Все це теж може бути. Але кретерій, якщо зникає оплата, ти всеодно готовий займатися цим.
Шукати її цікаво, то як пригода. Знайшовши один раз, то не означає, що на все життя.
Але концепція - жити і отримувати задоволення від своєї справи, а не просто заробляти зустрічається все частіше. Це часто є запитом у психотерапії.

Гарного дня☀️ Нехай щастить у пошуках 😉

17/10/2024

Іноді буває і так 😃

16/10/2024

Не лише жінки в психотерапії. Але їх багато, бо вони чутливі, вразливіші, підтримують стосунки і опікуються дітьми..
Шукають відповіді: «чому так?» «чи можна це виправити?» «як ми до цього прийшли?»..
Заповнюють пустоти та зцілюються.
Радію, коли внутрішня ріка стає тихішою, питань до себе стає менше. І щось починає ворушитися на зовні. Зʼявляються якісь танці, уроки вокалу, прогулянки під дощем, власні тексти..
Щось, що веде до задоволення☀️ щодня

Спільнота для жінок Мамині Канікули Душі

10/10/2024

ЯК ПОДОЛАТИ ОБРАЗУ – ШЛЯХ ДО ЗГОДИ

Усі ми глибоко ображалися хоч кілька разів у житті. І кожен знає, наскільки це важко. Недарма психологи відносять затяжну образу до складних емоцій, оскільки вона справді може спричинити фізичне захворювання, психічний розлад, зруйнувати найміцніші стосунки.

Але іноді це почуття відіграє позитивну роль – це і наша здатність сказати «ні», і спосіб відстоювання власних кордонів, і можливість вийти хоч на якийсь час зі співзалежності та стати більш самостійним, донести іншому, що важливо для вас. Напевно, тому так часто образа відвідує наше серце.

Якщо ви маєте образу, варто поставити собі запитання: «Чого я хочу насправді? Що для мене важливо? До якого стану справ я хочу прийти?». Необхідно сконцентруватися на тому, що ви хочете, які потреби мають бути задоволені, щоб ви відчули себе легше.

🍀Випадок на психотерапевтичній консультації: моя клієнтка ображалася на подругу, яка стала приділяти їй менше часу. Ситуація тривала близько двох років і вимотувала її. Нарешті вона не витримала і звернулася до психотерапевта. Як з’ясувалося під час консультацій, клієнтка користувалася дитячою стратегією «ображатися й отримувати своє». Зрозумівши це, жінка прийняла доросле рішення домовитися з подругою про ритуал – зідзвонюватися щоранку «під каву» і розмовляти по душах. Це була вдала ідея, яка влаштувала обох і зберегла їхні стосунки.🍀

Бувають ситуації, коли в людини є вагомий привід ображатися. Коли заподіяно реальну шкоду. Або коли перед скривдженим не попросили вибачення і не визнали його біль. Часто трапляється глибока образа, коли йдеться про зраду чи зрадництво. І люди приходять на консультацію, щоб відреагувати почуття, оскільки вже не можуть винести тягар власних емоцій.

ЯК ДОПОМОГТИ СОБІ У СКЛАДНИХ СИТУАЦІЯХ

✨НЕ ТРИМАЙТЕ ГНІВ У СОБІ. Дозвольте собі повною мірою гніватися, кричати, щось розбити, якщо є що. Попрощайтеся на деякий час із ввічливістю. Гнів допоможе вам впоратися з руйнуванням, яке несе образа. Я знаю людей, які вчасно не виразили гнів, і їм довелося кричати в кабінеті зубного лікаря або у хірурга. Виражайте гнів всіма доступними способами: пишіть, проговорюйте, кричіть у лісі.

✨З ПІДТРИМКОЮ. Знайдіть тих, хто вас вислухає і підтримає.
Я проти людей, які пропонують одразу проаналізувати ситуацію – у чому ви винні та чому з вами таке сталося. Не погоджуйтеся на це і переривайте такі діалоги.
Знайдіть людину, яка буде здатна витримати вас таким. І розкрийте їй усі ваші переживання. Нехай вона побуде слухачем поруч із вами, а ви дозвольте собі довіритися й спертися на неї. Розкривши свою рану, ми дозволяємо «вітру» розвіяти наш біль. Дозвольте собі поскаржитися й отримати підтримку, саме таким чином відбувається зцілення.

✨БЕЗ ВИПРАВДАНЬ. Щоб стало легше, ми починаємо шукати виправдання для кривдника. Вигадуємо різні причини, чому він так зробив. Не намагайтеся – це тільки посилить ваші почуття, оскільки такі пояснення блокують ваш гнів.

✨ПЕРЕМКНІТЬСЯ НА СЕБЕ. Забудьте про ситуацію хоч на якийсь час. Згадайте про себе, про свої уподобання, мрії, задоволення. Як мудро сказав Ошо: «Людина має любити своє тіло, любити свою душу, любити себе повністю».
Ви можете прагнути до пробачення образи, але іноді цього буває недостатньо. Якщо вам заподіяли шкоду, ви маєте право врівноважити ситуацію – зробити щось у відповідь. Це не гуманно, але дієво. Нормально очікувати, що кривдник визнає провину і знайде спосіб, як компенсувати шкоду, яку наніс. Якщо так відбувається, то, зазвичай, образа проходить повністю і можливо зберегти стосунки.

✨ЗГОДА З ЖИТТЯМ. Погодьтеся з тим, що зараз відбувається з вами. Ви не можете вплинути на інших людей, на їхні вчинки, їхні цінності, не можете змусити любити себе, добре до себе ставитися. Але ви точно можете полюбити власне життя і з любов’ю приймати все, що в ньому відбувається. З надією дивитися в майбутнє, бачити можливості за будь-якими подіями. Адже коли зачиняються одні двері, завжди відкриваються нові.

Проходячи випробування, ми стаємо витривалішими та дорослішими. Іноді, переживши щось непросте, навіть руйнівне, ми починаємо бачити себе ясніше, повертаємо собі цінність. Дуже корисно побачити, як несправедливе ставлення допомогло вам вирости як особистості й перейти на новий етап.

Усе, що вам необхідно зробити в підсумку – це дійти глибокої згоди з тим, що відбувається. Витратьте на це максимум зусиль. Коли-небудь ви зрозумієте, навіщо це було потрібно, і це зробить вас спокійним і впевненим.

💖Дякую, що дочитали до кінця, ділюся цікавою притчею.

Притча «Хто ти»
– Майстре, ти казав, що якщо я пізнаю – хто я, то стану мудрим. Але як це зробити?
– Для початку забери в людей право вирішувати – хто ти.
– Як це, Майстре?
– Один тобі скаже, що ти поганий, ти повіриш йому і засмутишся. Інший тобі скаже, що ти хороший, ти зрадієш. Тебе хвалять або лають, залишаються із тобою або зраджують.
Поки у них є право вирішувати хто ти, або який ти, тобі не знайти себе. Забери в них це право. І в мене теж.
💖

Психотерапевт Тетяна Колосова.

Ще більше моїх статтей про самоцінність, психологічну допомогу та управління стресом на сайті: https://www.kolosova.org/