https://www.facebook.com/381749182247422/

Здоровье позвоночника, Улица Любомира Боднарука 30а, Chernihiv (2026)

13/12/2023

ІНДИВІДУАЛЬНІ ЗАНЯТТЯ ПО МЕТОДИЦІ "ВЕКТОР"

Як не крути, найбільш швидкий прогрес, чим би людина не займалась, здійснюється при передачі знань від майстра учню, беспосередньо (пряма передача)

Якщо в когось виникне бажання, опанувати метод "Вектор" беспосередньо зі мною, буду радий допомогти.

Стосовно запитань про оплату. То чим займаюсь бізнесом не є. Ніяких змін. Якщо виникне бажання подякувати. Ви зможете це зробити так, як вам буде зручно.

Просто "Дякую" теж приймається. Ніякої різниці.

Для запитань в Telegram: https://t.me/radistruhuchat

08/12/2023

ЯК ЛЕЖАТИ ПІСЛЯ ПРОЦЕДУРИ. ІНСТРУКЦІЇ ТА ПОРАДИ

Після вправлення дисків, коли повернетеся додому, лягайте на спину на троє діб. День, коли відбувалася процедура, неважливо о котрій годині, зараховується за 1 день.
На четвертий день доску можна вже буде прибрать і спать як за звичай.
На 5 день прийти на перевірку.

ВАЖЛИВО!

На полу, ні в якому разі, лягати не можна. Великий ризик повторних зміщень дисків при вставанні.

ВАЖЛИВО

Потурбуйтеся заздалегідь про створення умов для лежання. Щоб відразу коли приїхали додому, відразу лягли на все вже готове.

Лягайте на кроваті, дивані...на чому спите зазвичай. Але покладіть на ліжко якусь плоску тверду поверхню. З такою довжиною, щоб свободно можна було лягти на неї від потилиці до сідниць. Ноги нижче, можуть бути на звичайній поверхні.

Це може бути лист ДВП, або рівні двері, або ше щось подібне.

На цю поверхню треба покласти в троє-четверо свернуте ватне або ширстяне одеяло.
Ідеальний варіант. Тонкий та жорсткий ватяний матрац.

Лягайте на спину (лежать можна тільки на спині) на трое діб. Під голову покладіть маленьку подушечку. В цей період, сидіти, категорично не можна.
Або лежать на спині, або стоять та ходить.

Виняток, якщо в туалет. Нічого страшного. Зробили діло, повертайтесь та лягайте на спину знову.

Лежать буде больно. На другу добу ще больніше.

Як казала вчителька: "Чим сильніша боль тим краще укріпляються диски"

Больно буде в зоні попереку, таза та низу живота.

Ліків ніяких ( окрім життево необхідних) не колоть, горілки не пить.

Завдання вилежати таким чином максимальний час, який зможете.

НОГИ НА ВИСОТІ

Кожної доби, сукупно 30 хвилин, необхідно буде лежати в позі Ноги на висоті.

Таким чином, щоб литки лежали на чомусь м'якому, приблизно, під кутом як на фото.

Важливо, щоб п'ятки не звисали з м'якої поверхні, лежали також на ній.

Якщо будуть звисать, нічого страшного. Але ефекту не буде.

Ця поза допоможе зняти напругу та зажаття з попереку та спини.
А також, урізноманітнить лежання в цілому.

ВАЖЛИВО! Ніяких табуреток та стільців. Тільки м'які подушки та ковдри та подібне!

Стосовно часу. Це може бути 30 хвилин за один раз. Або як вам зручно. Діліть час як захочете.

Секунду в секунду робити не треба. Приблизно, пів години.

Запитання в Telegram: https://t.me/radistruhu

06/12/2023

Вітаю друзі. Поспішаю повідомити, що всю інформацію з цієї сторінки можна побачити тепер і в Telegram 👉 https://t.me/radistruhu

В більш зручному та систематизованому вигляді.

Зручна навігація по постам за допомогою Меню. Та більш зручне спілкування при відповідях на запитання.

Буду радий бачити. Переходьте, будь ласка, за посиланням.

03/12/2023

ВІДНОВЛЕННЯ ТА ПРОФІЛАКТИКА

ВЧИМОСЯ ВІДЧУВАТИ ТІЛО ЦІЛКОМ

Вправа, яку, для швидкого прогресу, необхідно робити раз у день. І яка займене більше 5 хвилин вашого часу.

Суть справи в тому, щоб поетапно концентрувати увагу на суглобах, на кілька секунд на кожній парі, та повільно переміщувати її знизу до гори.

Ось так:

1. Голіностопи
2. Коліна
3. Тазобедрені суглоби
4. Відчуваючи поперек, живіт, сонячне сплетіння, далі по хребту, груди, пересувайте увагу далі, до шиї та голови
5. Плечі
6. Локтеві сустави
7. Зап'ястья

І так знову і знов, знизу до гори.

Через деякий, проміжок часу прийде розуміння. Як же це, відчувати тіло цілком.

Перший час, для того що би увійти в цей стан, буде все ще потрібно переміщати увагу по суглобах.

Пізніше, тіло, фізіологічно запом'ятає це відчуття і все буде відбуватися, вже автоматично. А питання постави, зникне назавжди.

Запитання в Telegram: https://t.me/radistruhu

30/11/2023

ВІДНОВЛЕННЯ ТА ПРОФІЛАКТИКА

Бандажний, підтримуючий область попереку, пояс.

Процес регенерації тканин у людини займає 6 місяців. Приблизно стільки часу, необхідно організму, щоб увійти у форму на всі 100%. Після травм та операцій.
При вправленні міжхребцевих дисків та ж історія.

Саме в цей період в нагоді, стане цей пояс. Який мінімізує ризики при відновленні, тим самим додаючи впевненості, при вирішенні побутових, та робочих завдань.

Перший місяць після маніпуляції пояс бажано носити щодня. Знімаючи на ніч. Починаючи з другого місяця, дозовано за бажанням. Якщо відчуваєте, що підтримка попереку ще потрібна, краще пояс одягнути.

Далі, пояс слід одягати, тільки при виконанні будь-яких робіт, де передбачається підвищене навантаження на поперековий відділ спини.

ВАЖЛИВО!

Слідкуйте за тим, щоб носіння пояса не стало звичкою. Інакше організму не буде чого стимулювати окремі групи м'язів, для підтримки, в даному випадку, попереку.

Нижче на фото, представлений підходящий зразок такого поясу. Виконання, матеріали та ціна, такої моделі, можуть бути різними. Але конструкція з чотирма гнучкими пластиковими пластинами, плюс/мінус буде однакова.

Запитання в Telegram: https://t.me/radistruhu

Посилання на магазин: Як варіант.

https://medtehnikalife.com.ua/poias_protivoradikulitnyi_kpo_4m_1

30/11/2023

ВІДНОВЛЕННЯ ТА ПРОФІЛАКТИКА

Спеціальні пристрої, універсальні (ТРЕНАЖЕРИ), для зміцнення всіх м'язів тіла.

Якщо говорити про тренажери, як про засоби здатні допомогти у зміцненні м'язів живота та спини, слід розглядати лише універсальні варіанти. Що дають можливість зміцнити м'язовий каркас всього тіла.

Чому? Чому не користуватися лише пристосуваннями, що допомагають розвитку, саме, тільки м'язам спини і живота?

Тому що потрібно все тіло цілком.

Про це, дуже докладно, буде описано в пості під назвою метод "Вектор"

Насправді, універсальних тренажерів, раз, два й... усе.

І найдоступніший, це...

ГРЕБНИЙ ТРЕНАЖЕР

Суб'єктивно, як для використання вдома, найбільше підійде Гребний тренажер. У вільному доступі представлено багато таких пристроїв різних конструкцій, на будь-який гаманець.

Можна знайти, гідний варіант практично задарма. За дуже малі гроші. На тому ж ОЛХ. Ось такий варіант, як на фото, наприклад. Ідеальне рішення для квартири чи приватного будинку.

ОРБІТРЕК

Ще один варіант універсального тренажера називається Орбітрек. Цей дорожчий, та й габарити має більші. Для будинку навряд чи підійде. Тому якщо для занять вибирати цей тренажер, то мабуть, варто подумати про запис до фітнес клубу. Хоча, хто зна, може хтось і для нього знайде в своєму помешканні куточок.

В цілому дуже класна машина, що чудово справляється зі своїм завданням у зміцненні м'язів всього тіла. Завдяки оригінальному алгоритму навантаження м'язів у процесі руху, Орбітрек подарує море вражень та задоволення.

ВАЖЛИВО

Заняття на тренежерах, та будь яке інше біль меньш серьйозне навантаження, можна дозволити собі, через 3 місяці, після вправлення дисків.

І то, дуже акуратно та вдумливо, уважно спостерігаючи за самопочуттям. При найменьшому дискомфорті заняття треба припинити. Та повернутися до більш простих вправ. Для всього свій час.

Запитання в Telegram: https://t.me/radistruhu

29/11/2023

ВОССТАНОВЛЕНИЕ И ПРОФИЛАКТИКА

ОСНОВНЫЕ ВИДЫ ДВИЖЕНИЙ, которые человек, неоднократно, повторяет в течение дня.

Как правильно. Теория и практика (фото)

Немного терпения, пост в разработке, скоро все появится.

29/11/2023

ВІДНОВЛЕННЯ ТА ПРОФІЛАКТИКА

КОМПЛЕКС ВПРАВ, для укріплення м'язів попереку та спини, після процедур по вправленню дисків.

З чого почати.

Починати навантажувати м'язи попереку та спини, за допомогою вправ, радив би, десь, через місяць, після процедур вправлення дисків.

Робити вправи треба обережно, та повільно.
Починаючи з самих простих.

Під простими вправами слід розуміти такі, які виконуються в різних положеннях тіла, за допомогою рук та ніг, з мінімальним навантаженням на м'язи попереку та спини в цілому.

Якщо при виконанні, якоїсь вправи, нехай і дуже простої, виникають біль та дискомфорт, її треба негайно припинити. Повернутися до неї слід, трохи згодом, коли поперек стане більш витрівалішім.

Так крок за кроком. Від простих до більш серьозних вправ.

На відео самий початок. Для тих хто бажає займатися самотужки вдома.

Які справи радив би далі?
Буде потреба, пишіть, підберем...

А для тих, хто хоче більш швидкого прогресу в відновленні організму. І це буде ліпший варіант. Раджу звернутися до лікарів по лікувальній фізкультурі. Та відновлюватись індивідуально с фахівцем або в групі.

Це було, трішечки, від себе.
Зараз, слово лікарю з лікувальної фізкультури.

Запитання в Telegram: https://t.me/radistruhu

29/11/2023

ВІДНОВЛЕННЯ ТА ПРОФІЛАКТИКА

Метод "ВЕКТОР"

Судячи з назви, мова піде про щось пряме. Про спину, звичайно. Точніше про те, якою вона повинна бути. Саме з прямою (вектор), рівною спиною, використовуючи потенціал всього тіла цілком, слід робити всі, без винятку, дії у повсякденному житті - суть методу "Вектор", та запорука здоров'я хребта.

Стоїте, лежите або піднімаєте тяжкості - не має значення.

Просто сказати тримайте спину прямо – нічого не сказати. А от якщо до цього додати трохи інформації, яка відповідає на запитання ЯК? її тримати рівною. То можливо буде толк.

Для того, щоб зберігати правильну поставу у всіх сценаріях діяльності, потрібно навчитися розподіляти навантаження, рівномірно, на весь м'язовий каркас. Для цього доведеться навчитися відчувати своє тіло цілком. Як? Про це написаний окремий пост, під назвою

"ВЧИМОСЯ ВІДЧУВАТИ ТІЛО ЦІЛКОМ"

А поки що, доки не навчилися, просто щоб не робили, намагайтеся тримати спину рівною а живіт у тонусі.

Для деякого розуміння, як це має виглядати, здатен допомогти, наприклад, дуже показовий і часто виконуваний рух - присідання навпочіпки. Також він дуже зручний, для того щоб зрозуміти про що іде мова.

ПРИСІДАННЯ НАВПОЧИПКИ

Давайте розглянемо події поетапно, на прикладі зав'язування шнурків.

1. Для того щоб зробити цю дію з правильною поставою, при присіданні, слід виставити одну з ніг трохи вперед. І нахилиться також трохи вперед, для більшої стійкості.

Почати присідати, зміщуючи, практично, все навантаження на стегна. Спина рівна, живіт підтягнутий у тонусі. Плечі опущені, м'язи грудей та спини трохи напружені, для підтримки рівноваги.

Для розуміння того як саме слід розташувати частини тіла, на початку руху, та при його виконанні, якраз і стане в нагоді навичка фіксації уваги на всьому тілі цілком. Ви просто відчуєте, як ця проста дія, та й будь-яка інша, може бути зроблена гармонійно.

Як тільки ви навчитеся "Чути" своє тіло, то розподіляти навантаження при рухах на весь каркас м'язів, рівномірно, стане просто. Це трохи згодом, коли навчитеся.

Але зараз, робіть вправу намагаючись просто тримати спину якомога пряміше, підключаючи до процесу свідомо м'язи ніг.

2. Ви присіли. Далі, що б ви не робили спина залишається рівною, живіт у тонусі.

3. Для того, щоб правильно встати, необхідно, тримаючи спину прямо, живіт у тонусі, трохи нахилиться вперед, для забезпечення рівноваги.

Далі, як і при присіданні, слід змістити фокус навантаження на стегна. І непоспішаючи, зберігаючи правильну поставу піднятися, використовуючи м'язи ніг.

Просто почніть правильно зав'язувати шнурки. І поступово перенесіть отриману навичку на всі фізичні рухи, які б не робили.

Це як на велосипеді. Раз вийшло...

Не виходить? Придивіться до діток, 4 - 5 років. Вони, зазвичай, віконують цю просту дію, просто досконало.

Невдовзі, розбереме за допомогою коротенькоих відео, цей рух та декілька інших, в динаміці.

Запитання в Telegram: https://t.me/radistruhu

23/08/2021

ПРИЧИНА

Вітаю, друзі!

Сьогодні про те, як допомогти своєму хребту відновити втрачені внаслідок зміщення міжхребцевих дисків функції. Але найголовніше, постараємося відповісти на запитання, як і чому виникають подібні проблеми? І що необхідно зробити, щоб забути про них раз і назавжди.

Чому? Відповідь дуже проста - людина "забуває" як правильно рухатися. Загалом і людина часто неправильно здійснює рухи, особливо при піднятті тяжкостей, що і призводить до таких явищ як зміщення міжхребцевих дисків (грижа дисків).

Подивіться, як діти рухаються. Легко і невимушено... вірно? Саме в дітей віком треба вчитися рухатися. Здійснювати рухи правильно, але з одним застереженням. Діти віком до п'яти років. Далі вони все більше намагаються копіювати нас дорослих. І...у рухах у тому числі.

Або, наприклад, напевно кожному доводилося бачити людей, які просто рухаються красиво, хоч би що вони робили. І ці люди не завжди є спортсменами. Чому їм, вже дорослим, це вдається?

До речі, придивіться також і до тварин. Особливо до кошачих. Поспостерігайте за своїм котиком, наприклад. Як він рухається. А рухається він, просто ідеально...

Надалі докладно розберемо кожне з "чому" і почнемо з огляду простих рухів, які найчастіше використовуються людиною. Будь то просте присідання або підняття ваги, наприклад.

А також поговоримо про один із видів корекції постави та рухів під назвою "Вектор".

І, звичайно ж, про саму методику вправлення міжхребцевих дисків за методом Анастасії Григорівни Кондренко. Методиці, якій, власне, і присвячена сторінка.

Трохи про себе.
Практикуючий спеціаліст зі стажем понад 10 років. Живу та працюю в Чернігові. Свого часу Анастасія Григорівна Кондренко, яка практикувала у с. Вихвості на хуторі Горбаха, передала свої знання кільком учням, серед яких виявився і я.

Запитання в Telegram: https://t.me/radistruhu

14/01/2020

Радий вітати на сторінці, присв'яченій методу відновлення функцій хребта, відомої целительки з с. Вихвостів, хутір Горбаха, Кондренко Анастасіі Григоровни.

Поговоримо з вами про те:

1. Які чинники призводять до такого явища, як зміщення диска (грижа диска)

2. Про метод відновлення функцій хребта, який переходить із покоління в покоління за сімейною лінією відомого спеціаліста в галузі народної медицини Кондренко Анастасії Григорівни (х.Горбаха.с Вихвостів).

3. Що необхідно робити після процедури, щоб забути про подібне явище раз і назавжди (відновлення та профілактика)

Я ж є одним із небагатьох учнів, яким Анастасія Григорівна передала свої знання. Звати мене Андрій. Живу та працюю в Чернігові.

Зміст:

ПРО СЕБЕ
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=382037415551932&id=381749182247422

МЕТОД

1. ПРО МАЙСТРА ТА ЇЇ МЕТОД https://www.facebook.com/Kondrenkometod/videos/382006055555068
2. ЯК ЛЕЖАТИ. НОГИ НА ВИСОТІ
https://www.facebook.com/Kondrenkometod/posts/743009671181435

ПРИЧИНА

1. ЧИННИКИ ЯКІ ПРИЗВОДЯТЬ ДО ГРИЖИ ДИСКА https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1206454773110188&id=381749182247422

ВІДНОВЛЕННЯ ТА ПРОФІЛАКТИКА

1. КОМПЛЕКС ВПРАВ https://www.facebook.com/Kondrenkometod/videos/319482660972502
2. БАНДАЖНИЙ ПОЯС https://www.facebook.com/Kondrenkometod/posts/738448681637534
3. МЕТОД "ВЕКТОР" https://www.facebook.com/Kondrenkometod/posts/737796351702767
4. ВІДЧУВАТИ ТІЛО ЦІЛКОМ https://www.facebook.com/Kondrenkometod/posts/739904064825329
5. ТРЕНАЖЕРИ https://www.facebook.com/Kondrenkometod/posts/738257018323367
6. ПОШИРЕНІ РУХИ В ДИНАМІЦІ "Вектор" (відео)
7. ІНДИВІДУАЛНІ ЗАНЯТТЯ ПО МЕТОДИЦІ "ВЕКТОР"
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=745712057577863&id=100064172254056

Телефон для зв'язку:
+380961802072 Viber, Telegram

Запитання в Telegram https://t.me/radistruhu

По телефону не завжди є можливість оперативно відповісти.
Пишіть-обов'язково відповім або передзвоню.

Друзі.

Завжди відкритий до запитань.
Але тільки в рамках тем, які обговорються на цій сторінці.

16/12/2017

Немного о себе...постараюсь покороче).Как то давно,около десяти лет назад,когда еще занимался профессионально массажем подумал ...а почему бы не расширить диапазон своих возможностей).

И спустя какое то время попадается на глаза статья о народной целительнице Анастасии Григорьевне Кондренко из села Выхвостов)

Как сейчас помню.Статья на всю страницу газеты "Сиверщина". Большое фото Анастасии Григорьевны с ее любимым псом).Честно говоря собирался долго))).Кто я такой что бы просится в ученики к такому мастеру.И наверняка не один я такой желающий.

Таки решился.Приехал ни на что не надеясь.Хочу учиться говорю)).Як я могу тебе навчить..каже вона якщо я не бачила твоi руки.Исследовала каждый палец.И немного спустя.Буду вчить.На мой вопрос про учеников ответила следующее:Нiкому це не потрiбно.Вот так то...

И вот я,как только весна на мопед,и каждые выходные у нее и до первого снега.И так около трех лет,пока Анастасия Григорьевна однажды не сказала.Все Андрiю...в тебе дiплом!)).

Конечно же продолжал ездить и дальше по возможности).Кроме меня она успела передать свои знания еще двоим (могу ошибаться но нас не много) со стороны,если так можно выразиться,и своим детям сыну и одной из дочерей.

Они так же как и я живут в Чернигове. Вот такая история,которая началась почти десять лет назад).

Здоровье позвоночника

13/12/2023

08/12/2023

06/12/2023

03/12/2023

30/11/2023

30/11/2023

29/11/2023

29/11/2023

29/11/2023

23/08/2021

14/01/2020

16/12/2017

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share